如彩虹一般色澤艷麗的各色莓果是當(dāng)下最紅的養(yǎng)顏新寵，豐富的花青素帶來強(qiáng)大的抗氧化力，不僅能夠讓肌膚透白細(xì)膩，還能讓眼睛電力十足。只要勤吃，吃對“彩虹莓”，素面朝天也會很美。

紅色莓——輕輕松松白的通透

借助紅色莓果出色的美白力量，堅(jiān)持食用一段時(shí)間，肌如凝脂不再是夢想。

1、紅樹莓

產(chǎn)地：中國東北

紅色莓果的代表，富含豐富的抗氧化黃酮和鞣化酸，無論是食用還是曬干磨粉敷面膜，都能讓肌膚看起來通透勻凈，對抗老化和瘦身的功效也很不錯(cuò)。

怎樣吃：打碎混合在草莓味的冰淇淋中，是最清涼美味的吃法。也可以同金盞花、香蜂草、野薔薇果、玫瑰花混合在一起泡水喝，美白效果也很驚人呢。

2、蔓越莓

產(chǎn)地：北美濕地

任何水果當(dāng)中，都有著能令肌膚美麗健康的維生素C，蔓越莓當(dāng)然也不例外。珍貴的小紅莓能一面抵抗自由基對肌膚造成的老化傷害，一面為肌膚添加所需的營養(yǎng)元素，如此雙管齊下，想不變年輕美麗恐怕也很難吧!

怎樣吃：與蘋果或草莓等水果混合的蔓越莓果汁，口感不酸更順口，又保持了蔓越莓獨(dú)特的風(fēng)味?；蛘邔⑺瞥陕捷?，最大化保留蔓越莓的花青素與不飽和脂肪酸。

藍(lán)色莓——讓眼睛清亮電力足

被稱為”飛行員秘密武器”的藍(lán)色莓果，它在所有莓果中富含花青素最多，不僅抗氧化力超群，在保護(hù)眼睛、維持視力上更有著功不可沒的戰(zhàn)績。

1、藍(lán)莓

產(chǎn)地：美國

果實(shí)呈藍(lán)色，色澤美麗，外表被一層白色粉包裹。藍(lán)莓所含有的藍(lán)色花青素有促進(jìn)視紅素再合成的功效，可以明顯改善用眼疲勞。

怎樣吃：“將1/2杯新鮮藍(lán)莓、1/4杯鮮檸檬汁、一杯香草冰淇淋、1/4杯酸奶倒入攪拌機(jī)攪拌均勻后，淋上一點(diǎn)蜂蜜和桂花即可。

2、山桑子

產(chǎn)地：北歐、美國的北方及加拿大

被稱為”歐洲藍(lán)莓“。能夠加速”視紫質(zhì)“再生的能力，以促進(jìn)視覺敏銳度，這對于常需要目測飛行、視力要求十分嚴(yán)苛的飛行員來說是一大幫助。二戰(zhàn)期間，英國皇家空軍飛行員就配備山桑子，以增強(qiáng)他們夜間執(zhí)勤時(shí)的視力。

怎樣吃：空腹食用吸收最好。不過山桑子屬于漿果類食物，大量食用會有傾瀉的作用，因此胃寒的人建議飯后吃。

黑色莓——對抗自由基

自由基的積累直接影響了肌膚的衰老速度，要想締造肌膚的“不老神話”，黑色莓果是首選。

1、接骨木莓

產(chǎn)地：歐洲、北美

微微發(fā)藍(lán)的黑色圓球漿果。含有豐富的抗氧化物質(zhì)，其抗氧化力為維生素C的20倍，維生素E的50倍。

怎樣吃：新鮮果實(shí)與花朵煎汁做茶。

2、巴西莓

產(chǎn)地：巴西

紫黑色的圓球形漿果，同藍(lán)莓大小相仿。薄薄的可食用果肉包含著一顆碩大的果核。這種被譽(yù)為“生命果、青春果”的漿果已經(jīng)被認(rèn)為是最厲害的抗氧化劑，能幫助你清除身體的自由基，通過保持細(xì)胞的水潤和強(qiáng)韌來讓肌膚變得更年輕、光滑和緊實(shí)。

怎樣吃：直接榨汁

3、黑加侖

產(chǎn)地：中國新疆

黑色漿果，形狀與提子相似含有豐富的維C為野生漿果之首。經(jīng)常服用黑加侖果汁可以提高抵抗力和免疫力。

怎樣吃：將新鮮黑加侖和少量淀粉、砂糖熬制的糖漿用攪拌機(jī)打碎混合，冷藏后即成好吃的天然黑加侖果醬。

白色莓——混搭肉類去油膩

作為草莓的孿生兄弟，外觀和口感卻更討喜，除了具備草莓相同的營養(yǎng)價(jià)值，去油膩的功效讓它立刻成為餐桌的寵兒。

菠蘿莓

產(chǎn)地：南美洲

外形與草莓十分相似，果肉是奶白色，表面分布著均勻的小紅點(diǎn)，口感更像菠蘿。含有一種叫”菠蘿朊酶“的物質(zhì)，可以分解蛋白質(zhì)，在食用肉類或油膩食物后，吃些菠蘿莓會比普洱茶更能去除油膩感。

怎樣吃：效仿菠蘿咕老肉的做法，用菠蘿莓來代替菠蘿。

紫色莓——益氣補(bǔ)血助烏發(fā)

桑葚

要想紅光滿面、頭發(fā)烏亮，紫色莓果是不錯(cuò)選擇。

產(chǎn)地：中國

深紫色，個(gè)大，肉厚。富含多種維生素，尤其含有豐富的磷和鐵，能益腎補(bǔ)血，使人面色紅潤，頭發(fā)漆黑亮麗。

怎樣吃：直接食用。搭配黑豆，更能提供使頭發(fā)變黑的黑色素以及供頭發(fā)生長所需的蛋白質(zhì)。