也許不會遇到前面事例中那么極端的狀況，但我們同樣需要正能量來幫助自己擺脫生活中很多微小而又瑣碎的煩心事。其實在潛意識里每個人更喜歡快樂而不是發(fā)泄式的抱怨，看看《江南style》在全世界的爆紅和無數(shù)的模仿，你就知道在重重壓力之下，一點簡單的快樂就能帶給人們極大的滿足感。如果你想擁有正能量，做一個讓自己快樂也能傳播快樂的人，就看看下面的正能量教程吧。

一.做讓自己快樂的事

在英國心理學(xué)家理查德·懷斯曼所著的《正能量》一書中，詳盡地從心理學(xué)角度闡釋了正能量的作用與價值。更為有趣的是，他提出了很有趣的擁有正能量的方法。

首先，花點兒時間在紙上列出九項能讓你感覺良好的活動。以下問題可以幫你找到這種活動：

你喜歡旅游、繪畫、攝影、游泳或參觀博物館嗎？

如果你有一天晚上有空，你是愿意去看電影、在家看一本書、看一場演出，還是愿意去看戲呢？

兒童時代，你喜歡做些什么呢？

你是一個助人為樂的人嗎？你喜不喜歡在公益組織工作，或者在當(dāng)?shù)匾患裔t(yī)院幫忙？

你是否能看到每件事物光明有趣的一面？

你喜歡玩一些傻傻的游戲或者到處亂逛嗎？

如果你找到了那些讓你感覺良好的活動，就再撕下一頁空白的格紙，在每個空格里填寫一項讓你感到快樂的活動。然后，沿虛線將它撕成九份，把每一份都揉成一個紙球。最后，將所有這些紙球放在一個箱子或袋子里。每一周的開始，隨意抽取一個紙球，在未來七天中一定要完成紙上所寫的活動，另外幾項活動則是備選方案。

二.不要和負(fù)能量的人交朋友

人的一生就是一個耗能過程，如不人為地加以控制，人的這一能量場就只會減弱而不會增強。所以除了不斷給自己補充正能量情緒之外，從他人身上吸取正能量也是重要的補充方式。每個人身上都是帶有能量的，健康、積極、樂觀的人帶有正能量，和這樣的人交往能將正能量傳遞給你，令你感染到那種快樂向上的感覺，讓你覺得“活著是一件很值得、很舒服、很有趣的事情”。但是悲觀、偏激、絕望的人剛好相反，像一個黑洞一樣不斷消解他們周圍人的正能量情緒。如果你身邊有太多這樣負(fù)能量的朋友，那就很難保持正能量的及時補充。

三.用身體改變頭腦

懷斯曼認(rèn)為每個人身上都是帶有能量的，而只有健康、積極、樂觀的人才帶有正能量。究竟什么樣的行為模式可以影響人的信念、情緒、意志力呢？下面幾種訓(xùn)練方法能讓你獲得產(chǎn)生正能量的行為。

1.節(jié)食：使用非慣用手吃飯

當(dāng)你使用非慣用手吃飯時，你表現(xiàn)得仿佛自己在做一個不同尋常的行為。因此，你會更加關(guān)注自己吃飯的動作，而不是什么都不想只是簡單地吃飯。如此，你就會吃得更少。

2.意志力：繃緊身體

繃緊肌肉會增強你的意志力。下一次你需要戒煙或者拒絕一個蛋糕時，握緊拳頭、收縮肱二頭肌，或者手中緊握一支筆。

3.毅力：坐直了，交叉雙臂

在一些實驗中，實驗人員讓志愿者解難題并記錄他們堅持的時間，坐直、雙手交疊的人堅持時間比其他人長一倍。確保你的電腦顯示屏略高于你的視線，當(dāng)你遇到難題時，交叉雙臂。

4.自信心：有力的動作

為了增強你的自尊心和自信心，你應(yīng)該做出強有力的動作。如果你坐著，就往后倚，目視高處并將雙手交疊放于腦后；如果你站著，雙腳在地上放平，挺胸抬頭，雙臂放在前方的桌子上。

5.拖延癥：找一個起點

如果你想克服拖延癥，表現(xiàn)得好像你對自己將要做的事情很感興趣。花一點時間開始做那件你一直逃避的事情，你會突然發(fā)現(xiàn)自己很想完成這個任務(wù)。

6.創(chuàng)造力：打破傳統(tǒng)思維

要想出新主意，就要以新的方式行動起來?；c兒時間來回走動，確保走動路線盡量曲折蜿蜒。如果這樣還不能讓你思如泉涌，那么就繪圖、畫畫、做雕塑等，表現(xiàn)得很有藝術(shù)氣質(zhì)。