女性·新聞

夫妻同睡一張床有益心臟健康

美國匹茲堡大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，夫妻同睡一張床有益心臟健康。夫妻同床睡覺有安慰效應，可增強安全感，有助于降低壓力激素皮質醇水平。皮質醇水平持續(xù)偏高會增加體內炎癥蛋白質，導致心臟病、抑郁癥和其他自體免疫疾病危險增大。夫妻同床睡覺可以降低這些炎癥蛋白質水平，減少患以上疾病的風險。研究發(fā)現(xiàn)，已婚者（特別是婚姻幸福者）壽命更長，生活更快樂，身體更健康。正是因為，夫妻同床有助于提高“親密激素”催產(chǎn)素水平。催產(chǎn)素有助于提高免疫力，減少體內炎癥，因而也有助于保護心臟健康。

女性·生活

低熱量飲食能增壽

研究表明，高代謝率（人體維持正常功能所需能量）是過早死亡的一大風險因素。低熱量的飲食一般為每天攝入不超過600大卡（100克米飯約為116大卡，100克豬肉約為143大卡）。這是經(jīng)過科學研究證實的可以延年益壽的“妙方”。另一方面，衰老是高代謝率（高熱量飲食）的必然結果，這會增加人體內的自由基數(shù)量。通過限制熱量攝入或在醫(yī)生指導下進行的間歇性禁食，可以逆轉高代謝率，降低早亡危險。間歇性禁食有助于降低體內胰島素樣生長因子水平。該激素對保持和修復人體組織具有重要作用，一旦水平超高就容易導致癌癥和衰老加速。

晚上9點泡腳最能護腎

如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節(jié)，人也會因此感到舒適?！盁崴菽_不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量?！比绻萃昴_后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節(jié)。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。

蓮藕生吃清熱 熟吃補脾

《本草綱目》稱藕為“靈根”，常吃能“令人心歡”。但蓮藕生吃跟熟吃藥用價值有所不同。生藕性寒，甘涼入胃，有清熱涼血作用，將藕略微焯一下涼拌或直接生吃可醫(yī)治熱性病癥，清煩熱、止嘔渴，防治鼻、牙齦出血。蓮藕煮熟后其性由涼變溫，促食欲，是補脾、養(yǎng)胃、滋陰的佳品，而且煮熟后吃更容易吸收。

洗澡的秘密

多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣），再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。

女性每天步行有助防癌

美國科學家發(fā)現(xiàn)，如果女性每天步行90分鐘，患乳腺癌的幾率就會減少30%。科學家比較了3059名年齡在20至98歲的女性的生活方式，其中包括1504位曾被診斷出患乳腺癌的患者。這些女性要記錄一周的運動時程，包括步行、家務勞動、有氧運動和快步走。研究結果顯示，那些每周運動10至19小時的女性，患乳腺癌的幾率減少了30%?？茖W家們認為，運動有助于預防脂肪組織的形成，進而可預防癌細胞的生成。不過，北卡羅萊納大學教授麥卡洛堅持認為，女性不需要從事太過激烈的運動，只需進行像步行、騎腳踏車和家務勞動這樣的運動，就能保持身體健康。

膝關節(jié)不好 可以練練水中行走

膝關節(jié)退行性骨關節(jié)炎是老年人最容易患的骨關節(jié)炎之一。專家表示，適當增加運動可以增加軟骨彈性，減緩骨關節(jié)炎的進展。在游泳池里行走，這是一種很好的有氧運動，在水里關節(jié)的負重會減輕，膝關節(jié)可以得到很大程度的屈伸，同時還能很好地鍛煉心肺功能。以水中大步行走為主，中間可穿插小步走進行調整，水深界于腰以上胸部以下為宜，行走時可展開雙臂，保持身體平衡。行走時間每次30分鐘。

高壓鍋煮粥熬湯 營養(yǎng)最少流失

研究發(fā)現(xiàn)，蒸煮會讓豆子的抗氧化效力有所下降，如綠豌豆常溫下煮90分鐘之后，氧自由基吸收能力損失44%。然而，用高壓鍋來烹調豆子，無論是煮還是蒸，在相同軟爛程度下，都能減少抗氧化性的損失。比如綠豌豆高壓煮15分鐘后，氧自由基吸收能力不僅沒有下降，反而有所提升，達到原來的224%。所以，不論煮粥還是熬湯，高壓鍋都是健康的好選擇。

收音機可測家電安全距離

利用收音機，打開后將頻道調在沒有廣播的地方，靠近所要測量的電視、冰箱等家電用品，就會發(fā)現(xiàn)收音機所傳出的噪音突然變大。走出一段距離后，才會恢復原來較小的噪音量。這樣就可以測出安全距離。

常吃甘薯可消除眼睛疲勞 提高視力

“眼睛是內臟的鏡子”，眼睛出現(xiàn)故障是內臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。為了增強肝臟和腎臟和機能，可以通過攝取有益的食物來加以解決。這里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“補中益氣“的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸。根據(jù)分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。最近開發(fā)出的一種紫色的甘薯新品種，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。

女性·健康

伸懶腰 消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心

伸懶腰，集深呼吸、擴胸、展腰、舉臂、繃腿等動作于一身，可通暢血脈、活絡筋骨，有意地伸上幾個懶腰，可以令全身舒爽、精神充裕。即使身體本身并未感覺疲勞，伸上幾個懶腰也會讓人神清氣爽。從生理學的角度來看，伸懶腰的動作可以將原本處于靜態(tài)的肌肉、關節(jié)、內臟等器官調動起來，增加各部分之間的血流量，而且由于伸懶腰的過程中，腹式呼吸和胸式呼吸是同時進行的，可使血液中的含氧量大為提高，并且能在身體中得到充分傳遞和利用，對身體健康有很大益處，不僅消除了疲勞，還可塑身、減肥，效果良好，輕輕松松便能收獲健康。

男性多吃南瓜子可保護前列腺和心血管

男性如果每天吃上50克左右的南瓜子，不但可較為有效地防治前列腺疾病，而且還可防心血管疾病。南瓜子富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用。南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用。每日去殼嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚3次服。一周為一個療程，可連續(xù)服2～3個療程。

女性·美顏

食鹽過多易招雀斑

食鹽過多，有可能導致面頰長出雀斑；而飲食中如只攝取動物性脂肪和蛋白質，則會影響肝臟正常功能而使雀斑更顯眼。所以長雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。此外，藥物是肌膚的大敵，尤其是安眠藥，會使體內產(chǎn)生過多酸性，使激素失衡，臉上生出雀斑。

女性·新知

壓力更易讓女性癡呆

科學家發(fā)現(xiàn)，受到認知功能衰退影響的女性數(shù)量要遠遠多于男性。女性之所以更易認知功能退化的原因在于壓力，它會讓女性的大腦比男性衰老得更快。確切地說，壓力對女性大腦造成的不良影響比男性更為嚴重。科學家推測女性大腦衰老速度更快的原因并不是生物學差異造成的，因為只有一半的女性顯現(xiàn)出身體衰老進程明顯加快的跡象，因而他們認為是環(huán)境因素造成了這種差異，即女性的大腦更容易受到外界環(huán)境的影響，壓力會導致她們的大腦更容易出現(xiàn)炎癥。

女性·瘦身

每天吃點兒姜助減肥

姜能殺菌解毒，亦是做菜必不可少的調味料，如果飲食中含有姜，還能幫助你減肥。研究發(fā)現(xiàn)，吃了添加姜的早餐之后，就能使人多燃燒43千卡的熱量。試者為年齡在40歲左右的肥胖男性，被分為兩組。兩組參試者早餐食用松餅和橘子汁（其中含有85克碳水化合物、25克脂肪、7克蛋白質、595卡路里的熱量）。不同的是，其中一組早餐時喝一杯熱水，而另一組的水里加入了2克姜末。6小時后，研究人員測量了參試者的熱量消耗。結果表明，姜末能增強餐后的飽腹感，并且早餐含有姜的一組多消耗了43千卡的熱量。每日食用的話，這種作用可能會更大。

女性·親子

媽媽胖，孩子易缺鐵

研究人員對同等人數(shù)的正常體重孕婦和體重超重的孕婦進行了追蹤調查，分別檢測母親和嬰兒血液中的鐵離子水平。結果發(fā)現(xiàn)，與體重正常的孕婦相比，肥胖的女性受孕后更容易生出缺鐵的寶寶。在懷孕期間，孕婦需要保持很低的鐵調素水平，幫助把身體里的鐵元素傳給胎兒。而肥胖的媽媽通常體內的鐵調素水平偏高，進而影響了母親向胎兒的鐵元素傳遞過程。孩子如果天生缺鐵，有可能面臨更大的發(fā)育遲緩以及運動和思維障礙的風險。因此，準媽媽們一定要注意飲食的健康多樣化，根據(jù)自身體重設定合理的增重目標。

女性·老年

老人睡眠過多過少都容易癡呆

與每晚睡眠超過7小時或不足7小時的老年人相比，每晚睡眠限制在7小時的老人其大腦衰老可推遲兩年。哈佛大學醫(yī)學院附屬醫(yī)院布萊根婦女醫(yī)院科學家對1.5萬名70多歲的婦女進行了為期5年的研究。參試老人接受常規(guī)記憶力和注意力等測試。結果發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠9個小時或不足5小時的老年婦女相比，每晚睡7小時的老人注意力和記憶力都更好。新研究負責人伊麗莎白·德沃爾博士表示，長期睡懶覺或睡眠不足，都會導致注意力降低以及老年癡呆癥狀的出現(xiàn)。

居家好

地漏防臭妙法

衛(wèi)生間地漏用起來方便，但有的地漏卻臭味難除。方法：把地漏中的過濾網(wǎng)去掉，放上皮球即可，皮球的直徑應略大于地漏直徑。原理揭秘：皮球是空心的，遇水上浮，不會阻礙污水排放。

美白牙齒的小方法

把桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白。把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑當牙膏刷牙，也可以讓牙齒變白。

風油精祛除衣服上的油漆

風油精少許涂抹在污點上，用雙手揉搓數(shù)次，油漆即脫落，再用清水洗凈即可。

炒豆腐不碎

怎么才能炒豆腐不碎呢？方法：1）在一個容器里接入適量清水，然后加入食鹽攪拌均勻；2）將切好的豆腐塊倒入水中浸泡20分鐘，炒出的豆腐就不會碎了。

牛奶袋巧裝冰凍肉

冰凍肉用保鮮袋裝起來，放入冰箱冷凍后，保鮮袋容易粘在肉上很難揭下來。方法：將切好的冰凍肉放入洗干凈的牛奶袋中，放入冰箱內。原理揭曉：牛奶袋子里面一層錫紙與肉不易粘連，而且這種牛奶袋子容易封口，十分方便。

鹽的妙用

刷牙潔白：用鹽水刷牙，可使牙齒堅固潔白。防止喉嚨沙啞：唱歌前喝一些鹽水，則可防止喉嚨沙啞。治灼燙傷：將傷處浸泡鹽水中或用鹽水灑上傷口。

如何才能睡得更香

不要錯過入眠時機。人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放松狀態(tài)。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間11時到12時左右。給自己選一個好枕頭。睡眠狀態(tài)有周期性，剛剛睡著時睡得最深，之后又變淺、再變深，周而復始。最初的熟睡關鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。