據(jù)《心靈咖啡》報(bào)道，開車走過山路的人，都會(huì)對(duì)黑色隧道有深刻印象。它們往往是整個(gè)路途中不可避免的部分，也是通往目的地的必經(jīng)之地。然而進(jìn)入隧道后，心理上都會(huì)有明顯的不適應(yīng)。光線昏暗，信號(hào)減弱，前路不明……因而每一次穿越隧道，從人的心理上說，都是希望用盡快的速度走完隧道那段路，重見光明。

人在職場(chǎng)，稍微呆上一些年頭，就會(huì)發(fā)現(xiàn)同樣也會(huì)遭遇極為類似的“黑色隧道”。短則數(shù)年，長則幾十年，在工作上難免在不同的時(shí)間、不同的境遇中面臨壓力，失望、迷惘等負(fù)面情緒也常會(huì)伴隨左右，那種不適感就如同駛?cè)肓松铰分械摹昂谏淼馈薄?/p>

【案例】產(chǎn)假回來，一切都變了

海歸Lily在入職這家外貿(mào)公司后，短短幾個(gè)月的時(shí)間，在業(yè)務(wù)上就已經(jīng)非常熟悉了。幾乎每個(gè)月她的貨柜發(fā)貨量都在公司里名列前茅，與此同時(shí)，薪水的增長也是很明顯的。然而沒到一年的時(shí)間，Lily意外發(fā)現(xiàn)自己懷孕了。嚴(yán)重的反應(yīng)讓她經(jīng)常需要請(qǐng)假去醫(yī)院或在家休養(yǎng)，漸漸地，她也不得不把自己手上的業(yè)務(wù)交出一部分給同事，或者請(qǐng)同事幫她跟進(jìn)收尾工作。在特殊時(shí)期，她對(duì)工作上暫時(shí)的停步現(xiàn)象坦然接受。

讓她難以接受的是，當(dāng)她休完產(chǎn)假回到工作崗位上的時(shí)候，她發(fā)現(xiàn)過去那種得心應(yīng)手的工作情景卻很難再找回來了。同事在她懷孕及生育休假期間，基本上把她的客戶都劃歸到了自己的名下，完全發(fā)展成了自己的熟客，絲毫沒有再交給她的意思。而她作為一個(gè)新手媽媽，也很難有從前那樣的精力和時(shí)間全情投入、毫無怨言地去加班、應(yīng)酬。進(jìn)退兩難的局面，使得Lily感到自己仿佛成了被邊緣化的一個(gè)人，不僅收入大不如前，工作起來也完全沒有了過去的激情。領(lǐng)導(dǎo)甚至也多次有意無意地暗示她，公司準(zhǔn)備要出臺(tái)末位淘汰制度，對(duì)于業(yè)績的考核以及工作表現(xiàn)的評(píng)比制度都將變得更加嚴(yán)苛……

一方面覺得自己的價(jià)值被低估，另外一方面卻又找不到很好的突破口，這讓Lily有種行走在黑色隧道之中的感覺，既郁悶又煩躁，于是加緊了投簡(jiǎn)歷、找新工作的步伐，想早一天離開目前這間公司。

【心理分析】黑暗期不會(huì)斷然消失

很多在職場(chǎng)上并未完全站穩(wěn)腳跟的女性，一旦懷孕生孩子，很有可能會(huì)遭遇到與Lily類似的狀況。而有了孩子以后，在很長一段時(shí)間內(nèi)，也的確會(huì)占用很多時(shí)間和精力，使得職場(chǎng)上的再出發(fā)并不像想象中的那樣簡(jiǎn)單。那么進(jìn)入相對(duì)黑暗的一段時(shí)期，也就在情理之中了。

然而所謂的黑色隧道效應(yīng)，最痛苦的地方正在于，它的存在總是會(huì)有相當(dāng)長的一段時(shí)間。也就是說，你在職場(chǎng)，所有可能碰到的讓您厭惡的現(xiàn)象——同事之間的爭(zhēng)奪利益，上司只看結(jié)果不看過程的工作評(píng)判方式，逐漸變得越來越讓人無法忍耐的工作內(nèi)容，這些都是陸續(xù)出現(xiàn)在你的職業(yè)生涯中的，不可能在一天之內(nèi)把這些全部體驗(yàn)完畢。這也就意味著，你得繼續(xù)忍耐著在前行和轉(zhuǎn)回頭尋找其他出路之間猶豫不決，難以抉擇。

【建議】讓好心態(tài)縮短隧道路程

每個(gè)人在職場(chǎng)中遭遇黑色隧道的具體情況都會(huì)有所不同，而客觀上，走出隧道找到出路的過程也有快有慢。但不變的是，如何縮短黑色隧道的路程，在很大程度上取決于你身處黑色隧道之中時(shí)，如何處理自己的心理壓力。俗語說，一念天堂，一念地獄。有個(gè)好的心態(tài)，能夠幫助你在處理問題時(shí)，得到更令人滿意的結(jié)果，把問題往正面方向引導(dǎo)。至于如何調(diào)整心態(tài)，不妨從以下幾個(gè)方面著手。

1 正面現(xiàn)實(shí)

很多時(shí)候，人的糾結(jié)來自于自我追求和現(xiàn)實(shí)無法達(dá)成一致。實(shí)際上，自身?xiàng)l件也是一種現(xiàn)實(shí)。例如，Lily認(rèn)為自己的價(jià)值被低估，但她并沒有意識(shí)到她現(xiàn)在需要把更多的精力和時(shí)間放在照顧家庭這個(gè)點(diǎn)上，而這才是她目前最大的現(xiàn)實(shí)。如果能夠認(rèn)識(shí)并心平氣和地接受這一點(diǎn)，也許她對(duì)于工作上的停滯現(xiàn)狀就可以相對(duì)坦然地接受了。

2 平衡人生

有過多年工作經(jīng)驗(yàn)，換過幾份工作的人，都會(huì)明白這個(gè)道理：天下沒有完全符合自己心意的工作。困境，無處不在。因此，不要過多地去為未來焦慮，把注意力集中在當(dāng)下，并盡量從中獲得滿足感。同時(shí)，意識(shí)到人生并不是只有工作這一項(xiàng)內(nèi)容而已，不要把工作上的煩惱帶入私人空間，在平衡的人生中獲得更多的能量和力量。

3 合理抗?fàn)?/p>

當(dāng)然，平衡人生并不意味著放棄職場(chǎng)。黑色隧道中，如遇來自同僚的傾軋、不合理的競(jìng)爭(zhēng)等等，如果一味躲避只能帶來自己更大的退讓，離職跳槽更不是解決問題的根本。所以最合理的交鋒有時(shí)可以化險(xiǎn)為夷，抓住機(jī)會(huì)、就事論事說不定能帶來新的曙光。

4 自我提升

在黑色隧道中所感受到的焦慮和緊張很大一部分來自于對(duì)前路的不明確，對(duì)前方目標(biāo)的不熟悉。要減少這樣的焦慮感，提升自己、學(xué)些新東西、交些新朋友，多去了解和發(fā)現(xiàn)周圍的情況，盡可能地對(duì)更多的主客觀情況做到了然于心，這會(huì)是一種很有效的緩解焦慮的手段。

5 設(shè)定期限

自省精神非常重要。在職場(chǎng)中遭遇不快樂，未必一定是他人的原因造成的。也有相當(dāng)大的可能是自身個(gè)性的缺陷帶來的種種負(fù)面后果，從而給工作造成了不快樂。如果你通過自我調(diào)節(jié)，在以上這些方法都努力嘗試過了之后，發(fā)現(xiàn)仍然無法走出職業(yè)瓶頸，那么你就應(yīng)當(dāng)要檢視一下，是否可以換個(gè)環(huán)境了。雖然說黑色隧道在每個(gè)工作中都會(huì)存在，但不可否認(rèn)，個(gè)體與工作環(huán)境之間，也的確存在一個(gè)契合度的問題。長期處于黑色隧道環(huán)境之中，會(huì)消磨人的意志，減退人的熱情，甚至?xí)档驮镜墓ぷ髂芰?。因此，設(shè)定一個(gè)權(quán)限期限，告訴自己，在那之前，盡一切可能往好的方向努力，但如果還是不行，那么即便還是不明確自己最終想要什么，但至少也要清楚自己不要的是什么。