所謂生命水蛭，是指會吸干時(shí)間和精力的活動和情境，到最后，這些東西會榨干你的生命力。我們的工作就是保護(hù)自己盡量遠(yuǎn)離生命水蛭，但你也無須因?yàn)樯杏兴味タ?，被一兩只水蛭咬住而流點(diǎn)血，不至于太危險(xiǎn)，但如果有數(shù)條水蛭同時(shí)吸附在你身上，你就得在被吸干之前甩掉這些東西。

1.電視：美國人平均的預(yù)期壽命是多少歲？答案為77.8歲。但其中睡眠和工作時(shí)間占了31.3176萬小時(shí)，因此，我們的人生只剩下36.8352萬小時(shí)，等于42年。想一想，看幾小時(shí)的電視好像沒什么大不了的（多數(shù)人每天看4.25小時(shí)的電視），但如果你一天真正擁有的不過是8小時(shí)（指工作之余的時(shí)間），花兩小時(shí)看電視占你一天生命的比例一下子就躥升到25%。下一次，當(dāng)你開始心不在焉地?fù)Q頻道時(shí)，請自問，你是否真的想要把一天中25%或是50%以上的時(shí)間投資在看電視上面。

2.新聞癖：我太太有一個(gè)壞習(xí)慣，她喜歡在每晚入睡前，在床上看本地所有的夜間新聞。她一直保持這個(gè)習(xí)慣，直到有一天我堅(jiān)決反對，告訴她夠了。還好，她說她會試試幾晚不看會怎樣，結(jié)果是她再也不想看本地夜間新聞了。問題不在于睡前看新聞，而在于這個(gè)時(shí)段播的是五花八門、形形色色的瑣事，完全是浪費(fèi)時(shí)間。

3.互聯(lián)網(wǎng)和社交網(wǎng)站：網(wǎng)絡(luò)很狡猾，因?yàn)椴还苣阆朐诰W(wǎng)上做什么事，總是會分心。有多少次你心想“我只是來查一個(gè)東西”，但一小時(shí)之后你卻發(fā)現(xiàn)自己泥足深陷，讀著某位阿根廷博主寫的有關(guān)小甜甜布蘭妮的評論文章。不管你的關(guān)注點(diǎn)是什么，網(wǎng)絡(luò)里分散你注意力的事物多得很。

4.完美主義：什么事都要做，而且每一件事都要做到“完美無缺”，這是一種可怕的病態(tài)。完美主義不僅會榨干你的時(shí)間和生命，也會讓身邊的人抓狂。

5.追求極致：這個(gè)概念因?yàn)榘屠铩な┩叽牡闹鳌稛o從選擇》一書而風(fēng)行一時(shí)。為了追求極致，你心中懷著要找到“最好”的目標(biāo)，因此必須分析、比較每一個(gè)選擇。若追求知足常樂，你就會限制選擇數(shù)，接受第一個(gè)讓你滿足的選擇。追求極致和憂郁、后悔息息相關(guān)，而且人們通常會覺得最后的選擇也沒那么讓人滿意。

施瓦茨建議，我們首先要認(rèn)識到什么東西最重要，以及真正想要的是什么。一旦有任何選擇滿足你的標(biāo)準(zhǔn)，就立即停止搜尋和比較，把目光放在這個(gè)選擇的正面價(jià)值上，向前邁進(jìn)。

6.雜亂無章：在這個(gè)星期，你因?yàn)檎诣€匙、文件、電子郵件而浪費(fèi)了多少時(shí)間？信息量過大要求你想辦法制定出一套搜尋和有序儲物的方法。

7.健康：說到什么因素會毀掉計(jì)劃周全、保證效率的日程表，最嚴(yán)重者莫過于生病。要想保證效率和生產(chǎn)力，還要享受生命，你必須神清氣爽地面對每一天。

8.說長道短：茶水間的閑言和“你有沒有聽說”后面接的那些話，不僅浪費(fèi)你的時(shí)間，更會危及你的名聲，消耗你的生活能量，對于那些成為談資的人也是一種傷害。

9.追星：花大把的時(shí)間和精力沉迷于名人的世界，關(guān)注別人的生活遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過自己的人生，是很不值得的。

10.電玩游戲：我認(rèn)識的很多人把一天剩下的8小時(shí)，大把大把地浪費(fèi)在打電玩游戲上面。那“咂咂”聲并非來自你正在玩的游戲，而是你的人生正在被吃干抹凈的聲音。

11.色情：如果你花了很多時(shí)間去觀看成人影片，你得戒掉這個(gè)癮。沒錯(cuò)，網(wǎng)絡(luò)色情跟毒品一樣容易讓人上癮。

12.不?；貞?yīng)：你是否覺得自己就像皮球，當(dāng)你蓄勢待發(fā)要往前沖時(shí)，卻總是被彈向完全不同的方向？不管干擾是來自短信、微博還是電子郵件，四面八方的信息如排山倒海般向我們涌來，我們越來越習(xí)慣于回應(yīng)每一次干擾，仿佛這是性命攸關(guān)的事。我們無法過濾信息，也無從分辨什么是真正重要的，什么又是毫無意義的，這占用了原本應(yīng)該花在真正重要且有意義的事物上的時(shí)間和精力。

13.接電話：這件事本來可以放在“不?；貞?yīng)”部分，但是這件事很重要，所以我想單獨(dú)列出來。很少有事情會像接電話的干擾這么嚴(yán)重，讓你完全從工作上、對話及思考中分心。你正忙著當(dāng)天的工作，居然有人認(rèn)為你應(yīng)該放下手頭的一切來和他講話，其實(shí)完全可以等到自己方便時(shí)再回電。

14.抱怨：不管是你自己抱怨或處于別人的抱怨當(dāng)中，都會危害你的幸福和成就。如果你已經(jīng)養(yǎng)成了抱怨的習(xí)慣，不僅會感染別人，還會損害自身的幸?？鞓贰＞拖瘛岸譄煛币粯?，就算你自己不愛抱怨，光是和那些發(fā)牢騷的人相處就可以影響到你。

15.閱讀：為興趣而閱讀并非浪費(fèi)時(shí)間，但如果你強(qiáng)迫自己沒有任何目的地去閱讀，那完全是在浪費(fèi)時(shí)間。

16.會議：不管我們到哪里，總是逃不開會議的魔爪，可惜其中大多數(shù)都是在浪費(fèi)時(shí)間和金錢而已。

17.開車：有越來越多的人把寶貴的時(shí)間花在開車上面，這些駕駛時(shí)間通常都被視為無用時(shí)間。

18.拼車：這種方式最省油，但途中他們對自己的同事說長道短、抱怨管理層什么都不懂、聊聊前一晚的比賽……基本上，他們一周幾乎要閑談8個(gè)小時(shí)。

19.做超過必要的事：我有一個(gè)朋友抱怨他太太晚餐總是燒一大桌菜。他說他太太每天晚上至少花一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間準(zhǔn)備晚餐，餐后由他花不少于45分鐘的時(shí)間來清理。他說這變成了負(fù)擔(dān)，奪走了他們可以一起去做別的事的寶貴時(shí)間。不要鞠躬盡瘁地去做根本沒有人重視的事。但是，你怎么知道他們重視什么？直接問！你勞心勞力的成果，多數(shù)人可能根本都沒注意到，那你為什么不替自己省點(diǎn)時(shí)間，用來做自己喜歡或他們重視的事呢？

20.想辦法改造他人：一個(gè)人想要改善自己的人生，克服種種困難，這是好事。不幸的是，愿意改變自己的人太少了，我們花很多的時(shí)間和精力去改變別人，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過嘗試提升自己生活品質(zhì)的努力。當(dāng)然，這種事通常都以挫折和失敗收場。

21.升級：升級的內(nèi)容從最新的iPhone、跑車到電玩游戲軟件，無所不包，它不僅會浪費(fèi)你的金錢，也會浪費(fèi)你的時(shí)間。

22.替工作狂賣命（加班）：如果你剛剛開始職場生涯，你得一周工作50個(gè)小時(shí)-60個(gè)小時(shí)才能引起別人的注意、完成專案或是爭取到更多的機(jī)會，這是新人必經(jīng)的學(xué)習(xí)過程。相反，如果這不是你的夢想，或是已經(jīng)投入了時(shí)間卻完全得不到認(rèn)同或回報(bào)，可能就需要做些改變了。

23.睡覺：我們的人生有1/3時(shí)間都花在睡覺上，這表示人大概有25年都處于不省人事的狀態(tài)。多數(shù)人的睡眠時(shí)間不夠，但也有人睡得太多。你怎么知道自己睡得夠不夠？試試一個(gè)晚上睡8小時(shí)，然后看看自己感覺如何。之后，你以15分鐘為單位逐一縮短睡眠時(shí)間，每個(gè)星期實(shí)行一種新的睡眠時(shí)間，如果覺得一整天神清氣爽，而不是老打哈欠，你就知道自己找到最適當(dāng)?shù)乃唛L度了。如果你在下午時(shí)段精神不濟(jì)，你可以試著晚上少睡一會兒，在白天補(bǔ)上這個(gè)時(shí)間。這樣一來，你就不用強(qiáng)打精神硬撐了，毫無效率時(shí)，也不過是在浪費(fèi)時(shí)間罷了。