案例一：

25歲的羅慶華在公司慶典上吹牛說(shuō)自己在鐵路部門(mén)有熟人，想買(mǎi)火車(chē)臥鋪票隨要隨到。結(jié)果，公司經(jīng)理安排羅慶華買(mǎi)4張臥鋪票。根本沒(méi)有熟人的羅慶華只好排隊(duì)購(gòu)票，排了一個(gè)通宵也只買(mǎi)到了座位票，他不得不硬著頭皮向經(jīng)理說(shuō)自己拿不到臥鋪票。本來(lái)想通過(guò)吹牛博得經(jīng)理好感，現(xiàn)在反而失去了經(jīng)理的信任，羅慶華懊惱不已。

案例二：

15歲的張磊讀初三，他對(duì)爺爺、奶奶吹噓自己經(jīng)?？嫉谝幻苁芾蠋?、同學(xué)的歡迎。但是，家長(zhǎng)會(huì)上老師反饋說(shuō)，張磊從未考過(guò)第一名，而且成績(jī)很一般。爺爺震驚不已，他不明白張磊為什么要吹牛騙家長(zhǎng)。

心理分析：

吹牛，又叫“吹牛皮”，比喻那些不自量力或信口開(kāi)河說(shuō)大話的人。據(jù)說(shuō)，“吹牛皮”一詞起源于黃河上游一帶。古代的交通不發(fā)達(dá)，當(dāng)黃河流經(jīng)青海、甘肅、寧夏、陜西等地時(shí)，因沿途水急、灘險(xiǎn)、多流沙，很難行舟。同時(shí)因?yàn)槟局拼y操縱還常被撞壞，當(dāng)?shù)鼐用窬拖氤隽恕捌しご邸钡霓k法。有些地方的牛皮筏是把整牛皮做成袋狀，然后向里面充氣，再由幾個(gè)這樣的牛皮袋聯(lián)結(jié)起來(lái)做成的。向牛皮袋里充氣，需要肺活量大的人輪流往里面吹。這就叫“吹牛皮”。后來(lái)，有人說(shuō)他自己能吹起牛皮袋，大家就會(huì)認(rèn)為他是在說(shuō)大話。而對(duì)喜歡夸口的人，大家會(huì)說(shuō)：“你要真有本事，到黃河邊上去吹牛皮好了！”于是，“吹牛皮”成了“夸口說(shuō)大話”的代名詞，并逐漸流傳開(kāi)來(lái)。

羅慶華的行為是想在領(lǐng)導(dǎo)、同事面前顯示自己有能力，是為了得到他人的關(guān)注和認(rèn)可。張磊吹牛也沒(méi)有什么惡意，目的僅僅是為了彌補(bǔ)落差，在心理上達(dá)到理想自我的境界，也是出于顯示自我、獲得別人的關(guān)注和重視。

說(shuō)大話的人通?？梢詮淖约旱拇笤捓铽@得一種滿足感，自己也以為是真的，自己在自己的大話里完成了心理滿足的羽化，降低了不安和焦慮情緒。

年輕人愛(ài)在以下方面吹牛：人脈關(guān)系（65.4%）、經(jīng)濟(jì)收入（64.7%）、消費(fèi)情況（62.1%）、家庭背景（54.2%）、個(gè)人經(jīng)歷（44.5%）、婚戀關(guān)系（30.9%）、讀書(shū)學(xué)識(shí)（26.0%）。

年輕人愛(ài)吹牛原因有：社會(huì)風(fēng)氣越來(lái)越浮躁、吹?？梢栽黾幼孕藕兔孀樱?9.5%）、吹?？梢垣@得人際交往中的優(yōu)勢(shì)（51.0%）、通過(guò)吹牛減輕壓力（45.0%）、別人吹牛自己也吹牛（28.2%）。另有19.5%的人認(rèn)為，誰(shuí)年輕時(shí)都喜歡吹牛，不只是現(xiàn)在的年輕人。

吹牛說(shuō)大話容易影響心理健康及人際關(guān)系。一方面，經(jīng)常吹牛讓真實(shí)的自我越來(lái)越小、虛假的自我越來(lái)越大，從而極少關(guān)注現(xiàn)實(shí)問(wèn)題的解決；另一方面，吹?；蛟S可以獲得他人暫時(shí)的虛假尊重，但牛皮一旦被戳破，別人就會(huì)認(rèn)為被愚弄了，從而就會(huì)失去別人的信任。

心理處方：

改掉愛(ài)吹牛的習(xí)慣需要長(zhǎng)期努力，其中減輕壓力是關(guān)鍵。首先，要從自己擅長(zhǎng)的小事做起，認(rèn)清自我的能力。其次，要清楚做事不是為了給別人看，而是為了自我充實(shí)、自我滿足。如果凡事都要?jiǎng)e人肯定自己才能高興，活在別人的“眼光”里是很累的。最后，要學(xué)會(huì)釋放心理壓力。具體可按下列步驟進(jìn)行：

1.找到壓力來(lái)源。解決壓力就需要找出具體的壓力來(lái)源，可以列一個(gè)壓力來(lái)源表給自己。

2.學(xué)會(huì)暫停。在無(wú)法控制自己情緒的時(shí)候，給自己按下“暫?！辨I，讓自己等待幾分鐘再做再說(shuō)。

3.降低對(duì)自己的期待值。一個(gè)人不能總是成功，放低對(duì)自己過(guò)高的要求，心情就會(huì)豁然開(kāi)朗。

4.學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移。當(dāng)感到壓抑時(shí)，可以適度轉(zhuǎn)移注意力，如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)或唱唱歌；也可以多想想自己“過(guò)五關(guān)斬六將”的輝煌，少想自己“走麥城”的失敗，給自己增強(qiáng)自信心。

5.集中注意力。不要讓徒勞的想象干擾自己的心情，專(zhuān)心于當(dāng)前的學(xué)習(xí)和工作。

6.換個(gè)角度看問(wèn)題。任何事情都可以從多個(gè)角度去看，從而得出不同的結(jié)論。我們雖不能控制事件本身，卻能控制對(duì)事件的認(rèn)識(shí)，要用積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)消極的事件。（作者為心理學(xué)博士、心理咨詢研究員）