糖尿病人怎么吃糖

很多糖尿病人知道自己患有糖尿病后，就對(duì)糖產(chǎn)生了恐懼，完全與糖隔絕，其實(shí)，這是錯(cuò)誤的。專家告訴我們，糖尿病的真正起因是胰臟的胰島素分泌不正常，和吃不吃糖沒(méi)有直接聯(lián)系，已得了糖尿病的人才須控制吃糖。

吃糖會(huì)導(dǎo)致肥胖、引發(fā)糖尿病、心腦血管疾病的說(shuō)法由來(lái)已久，但相關(guān)研究顯示，糖很可能是虛擔(dān)了惡名。美國(guó)等食品和藥物管理局特別工作小組對(duì)食糖研究的結(jié)論是：食糖除導(dǎo)致齲齒外，對(duì)引起其他疾病是沒(méi)有根據(jù)的。人體所需的70%左右的能量由糖提供，其中葡萄糖是大腦活動(dòng)的唯一能源。此外，糖還是構(gòu)成組織和保護(hù)肝臟功能的重要物質(zhì)，并與體內(nèi)的其他物質(zhì)結(jié)合構(gòu)成酶、抗體、激素等，對(duì)調(diào)節(jié)人體生理功能具有十分重要的意義。毫無(wú)疑問(wèn)，糖對(duì)人體的作用無(wú)可替代。

糖尿病人必須控制吃糖，但是一點(diǎn)不吃也是不可以的，弄不好還會(huì)導(dǎo)致低血糖及其他并發(fā)癥。

那么，糖尿病患者如何通過(guò)吃來(lái)控制自己的病情呢？一些患者常會(huì)選擇吃低糖、無(wú)糖食品，可是低糖、無(wú)糖并非真的無(wú)糖，只是一個(gè)相對(duì)的概念，只能說(shuō)它比普通食物含碳水化合物的含量要低一些，并不代表患者可以不加控制地食用。

糖尿病人怎么喝粥

凌晨2點(diǎn)到中午12點(diǎn)之間，由于激素分泌的原因，血糖普遍會(huì)升高。而粥本身是碳水化合物，且消化、吸收得快。所以，糖尿病人晨起最好不喝粥。但這并不意味著糖尿病人不能喝粥，只是要注意：1.慢慢地喝，拉長(zhǎng)時(shí)間，降低血糖升高的速度。2.最好搭配牛奶、青菜、豆?jié){等對(duì)穩(wěn)定血糖有幫助的營(yíng)養(yǎng)食品。3.盡量不喝熬制時(shí)間太長(zhǎng)的粥。4.煮粥時(shí)可放入淮山藥、五味子、瘦肉等具有降糖作用的食物。5.煮粥最好選用粗糧，如高粱、玉米糝兒、燕麥片、豆類等。

糖尿病人如何過(guò)冬

秋天來(lái)了，冬天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？糖尿病患者到了寒冷干燥的冬天，需要注意的事項(xiàng)更多。專家的意見是：

1.注意補(bǔ)水。有的糖尿病人沒(méi)有渴感就不喝水，而有的糖尿病人（尤其是一些高齡的病人）渴感不明顯，喝水比較少。人體內(nèi)60%是水分，等到口渴再喝水這樣的習(xí)慣需要改，要養(yǎng)成定時(shí)適量喝水的習(xí)慣。老年人最好在睡前喝一次水，降低血液黏稠度，減少缺血性疾病的發(fā)生。

2.注意保暖。人體受涼時(shí)，會(huì)引起反射性血管收縮，糖尿病人更易導(dǎo)致相應(yīng)器官和肢體的缺血，嚴(yán)重時(shí)可以誘發(fā)心絞痛、腦供血不足等問(wèn)題。

3.糖尿病人容易合并周圍神經(jīng)病變，肢體痛溫覺(jué)減弱或消失，泡腳、泡澡時(shí)容易燙傷，建議病人不要用太熱的水泡腳、泡澡。

4.冬季泡澡需把水溫控制在40℃以下。應(yīng)盡量避免使用香皂、沐浴露等洗浴用品，避免過(guò)度搓擦。因洗浴用品多為堿性，過(guò)度使用可導(dǎo)致皮脂腺損壞，加重糖尿病患者皮膚干燥的狀況。其次，過(guò)度的搓擦可能會(huì)導(dǎo)致不必要的破損，增加了發(fā)生感染的風(fēng)險(xiǎn)。建議糖尿病患者要確保在進(jìn)餐后泡澡，因?yàn)榇藭r(shí)血糖控制相對(duì)穩(wěn)定。同時(shí)，泡澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，建議每15分鐘休息一下。泡澡之后如有饑餓感，也要少量進(jìn)食。此外，應(yīng)當(dāng)仔細(xì)檢查身體各部位有無(wú)破損、燙傷，尤其是下肢、足底等不易察覺(jué)的部位。

糖尿病人如何購(gòu)鞋

1.應(yīng)選在下午至晚上這段時(shí)間買鞋，因腳在下午后會(huì)有一定的腫脹，上午試穿合適的鞋到了下午可能不再合適。

2.兩只腳同時(shí)試穿，左右腳大小有差異者應(yīng)以稍大的一只為標(biāo)準(zhǔn)。

3.購(gòu)鞋時(shí)一定要仔細(xì)挑選，鞋不能剛好合腳，應(yīng)略大0.5cm。末梢神經(jīng)病變嚴(yán)重、感覺(jué)遲鈍者可用硬紙殼剪下自己的腳形，將其放入鞋中，幫助判斷鞋的寬窄與大小。

4.買鞋時(shí)，需穿著襪子試鞋。

5.鞋面以柔軟、透氣性好的優(yōu)質(zhì)軟皮或布類為佳，四周應(yīng)為封閉性的，不宜購(gòu)買暴露足趾、足跟的涼鞋。

6.鞋底要稍厚些，選彈性好且防滑的牛津底或橡膠底。不宜穿高跟鞋，以免重心前移造成腳趾受壓。

7.鞋前部應(yīng)為圓形或方形，留有一定的足趾空間，防止異常壓力的產(chǎn)生，忌選購(gòu)尖頭鞋。

8.鞋的內(nèi)部應(yīng)平整光滑，用手感覺(jué)鞋的內(nèi)襯應(yīng)摸不到任何粗糙接縫。 （責(zé)編：辛婭）