0.前言

本實(shí)驗(yàn)選取醫(yī)學(xué)確診的中老年女性動脈硬化患者19人，進(jìn)行6個月的中等強(qiáng)度最高心率（HRmax=220-年齡）×70%的太極柔力球運(yùn)動鍛煉，從身體素質(zhì)角度觀察運(yùn)動對已經(jīng)被醫(yī)學(xué)診斷為動脈硬化的患者是否有良好影響，從而對動脈硬化患者安全科學(xué)的健身，減緩病情提供科學(xué)依據(jù)。

1.實(shí)驗(yàn)對象及方法

1.1實(shí)驗(yàn)對象

表1 受試者基本情況

西安市老年體協(xié)下屬健身社區(qū)的中老年女性，共19人，受試者經(jīng)過醫(yī)學(xué)檢查均患有動脈硬化癥，進(jìn)行為期24周的太極柔力球運(yùn)動。

1.2 實(shí)驗(yàn)方法

2011年3月在西安市老年體協(xié)松園鍛煉社區(qū)對患有動脈硬化的中老年人群進(jìn)行生活作息制度狀況做基本調(diào)研，了解受試人群運(yùn)動的時間、強(qiáng)度和頻度，并測試受試者的體成分、握力、坐位體前屈、閉眼單足站、1分鐘仰臥舉腿、雙手背勾、左右橫跨、T形跑等指標(biāo)，對受試對象的身體素質(zhì)進(jìn)行原始基礎(chǔ)值評價。2011年3-8月對受試者進(jìn)行為期6個月的太極柔力球運(yùn)動干預(yù)，每天利用太極柔力球活動30分鐘以上，6個月后對受試對象再次進(jìn)行身體素質(zhì)指標(biāo)測試。

2.實(shí)驗(yàn)結(jié)果

太極柔力球?qū)χ欣夏昱陨眢w素質(zhì)的影響結(jié)果：

從表2可以看出，有氧健身運(yùn)動可提高受試者的握力水平（P≤0.05）。1分鐘仰臥舉腿，柔力球運(yùn)動可以使下肢肌肉力量耐力提高（P≤0.05）。6個月的柔力球練習(xí)明顯提升了中老年女性的軀干部位柔韌性，坐位體前屈的測試結(jié)果表現(xiàn)出一定程度的提高。雙手背勾此值代表了上肢的柔韌能力，尤其是肩關(guān)節(jié)的柔韌性，值越小則柔韌性好，負(fù)數(shù)是絕對值越大越好，由實(shí)驗(yàn)結(jié)果可看出，經(jīng)過一定時間的柔力球練習(xí)，受試者肩關(guān)節(jié)的柔韌性均表現(xiàn)出良好變化（P≤0.05）。左右橫跨代表下肢的柔韌能力，尤其是髖關(guān)節(jié)的柔韌性，但與雙手背勾不同的是其值越大則柔韌性好。由實(shí)驗(yàn)結(jié)果可看出，經(jīng)過一定時間的柔力球練習(xí)，受試者髖關(guān)節(jié)的柔韌性均表現(xiàn)出良好變化（P≤0.05）。柔力球運(yùn)動對中老年女性閉眼單足站站立成績無明顯影響，結(jié)果無顯著性差異（P>0.05）。T行跑的成績代表機(jī)體靈敏素質(zhì)，速度越快則靈敏素質(zhì)越好，由測試結(jié)果可知，經(jīng)過6個月的柔力球練習(xí)，受試者的靈敏素質(zhì)得到顯著提升（P≤0.01）。

3.討論與分析

3.1力量素質(zhì)（握力、1分鐘仰臥舉腿）

握力反映了機(jī)體的絕對力量。屬身體素質(zhì)的測試范疇。根據(jù)《中國成年人體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》中55-59歲女性的握力評分標(biāo)準(zhǔn)，本實(shí)驗(yàn)者受試者在運(yùn)動前的測試值29.17±4.83可得4分（滿分5分），說明受試者握力水平較好。經(jīng)過6個月的柔力球練習(xí)，握力達(dá)31.17±5.37，普遍出現(xiàn)提高， 平均水平仍處在4分的標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)：27.7-32.7。但是從個體角度分析，有7人已到達(dá)5分標(biāo)準(zhǔn)>32.7。因此，6個月柔力球練習(xí)可明顯提高中老年女性的力量素質(zhì)。

1分鐘仰臥舉腿反映機(jī)體力量耐力水平，鑒于受試者的年齡較大，考慮到測試過程安全性，將仰臥起坐改為仰臥舉腿。經(jīng)測試可知，6個月的柔力球練習(xí)可以提高中老年女性的力量耐力，提高身體素質(zhì)。

3.2柔韌素質(zhì)（坐位體前屈、雙手背勾、左右橫跨）

《中國成年人體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》（以下簡稱標(biāo)準(zhǔn)）中對柔韌素質(zhì)的測試定為坐位體前屈，本實(shí)驗(yàn)根據(jù)柔力球運(yùn)動的特點(diǎn)，同時測試了雙手背勾和左右橫跨兩項(xiàng)指標(biāo)。經(jīng)測試，運(yùn)動前坐位體前屈測試值為11.90±5.87，根據(jù)《標(biāo)準(zhǔn)》，測試值在11.2-17.7 范圍內(nèi)者可得4分。經(jīng)過6個月的柔力球練習(xí)后，坐位體前屈測試結(jié)果為13.19±5.94，仍然位于4分標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，但統(tǒng)計(jì)學(xué)上有增加意義，另外從個體角度考慮，有5人達(dá)到了5分標(biāo)準(zhǔn)。同時，雙手背勾和左右橫跨的測試，也體現(xiàn)出在6個月的柔力球練習(xí)后，測試結(jié)果明顯提高，具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。因此可得出6個月的柔力球練習(xí)可明顯提升中老年女性的軀干部（坐位體前屈）、肩關(guān)節(jié)（雙手背勾）、髖關(guān)節(jié)（左右橫跨）的柔韌性。經(jīng)過6個月的練習(xí)，閉眼單足站測試值無變化。人體平衡能力取決于肌肉力量及神經(jīng)系統(tǒng)的影響，同時視力也是影響其的一個重要因素。閉眼單足站的測試方法排除了視力的因素，重視對神經(jīng)系統(tǒng)能力的測試，而柔力球練習(xí)均在睜眼情況下進(jìn)行，因此該值的測試在運(yùn)動訓(xùn)練前后并無變化。

4.結(jié)論與建議

6個月的太極柔力球運(yùn)動可降低心血管系統(tǒng)疾病突發(fā)事件的風(fēng)險；提升力量素質(zhì)、柔韌能力、提升心肺功能，同時可提高身體靈敏素質(zhì)，是一項(xiàng)適合中老年女性適宜參加的運(yùn)動，強(qiáng)度是動脈硬化患者也可參加。結(jié)合柔力球運(yùn)動特點(diǎn)，對平衡能力的測試建議采用睜眼類的平衡能力測試方法，從理論上分析，柔力球運(yùn)動對平衡能力應(yīng)該會有一定的提升。