摘要 形體訓(xùn)練是舞蹈課程中的一項重要組成部分，通過形體訓(xùn)練，可以促使身體動作各方面協(xié)調(diào)發(fā)展，有利于良好性格的養(yǎng)成，也有助于增強自我表現(xiàn)能力和社會參與能力。形體訓(xùn)練是舞蹈教學(xué)中的基礎(chǔ)部分，對課堂中民族舞、芭蕾舞、現(xiàn)代舞的學(xué)習(xí)有著重要意義，另外加強形體訓(xùn)練也是響應(yīng)高校素質(zhì)教育的號召，這對于促進(jìn)學(xué)生的音樂感悟力、身體協(xié)調(diào)性等方面都具有重要意義。

關(guān)鍵詞 形體訓(xùn)練 舞蹈教學(xué) 重要性

中圖分類號：G424 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

形體是指人體的外形特征與體形類型，它與先天性遺傳因素有關(guān)，但并非是不可改善的。通過后天針對性的形體訓(xùn)練，形成正確優(yōu)美的身形姿態(tài)，從而可在原來形體的基礎(chǔ)上，對其進(jìn)行一定程度的糾正。形體訓(xùn)練作為舞蹈教學(xué)中必不可少的組成部分，具有重要的意義。

1 形體訓(xùn)練是舞蹈學(xué)習(xí)的開端和基礎(chǔ)

形體訓(xùn)練課的目的要求達(dá)到肢體足夠協(xié)調(diào)、柔軟和靈活，這是舞蹈教學(xué)中的關(guān)鍵一步，對于芭蕾舞、民族舞等的教學(xué)都是一樣。形體課汲取了現(xiàn)代舞、體操、芭蕾、迪斯科民間舞蹈的精華，學(xué)生跟隨音樂的節(jié)奏進(jìn)行拉伸、拉展身體各部分肌肉及進(jìn)行各種舞步的訓(xùn)練，同時，還可以享受到音樂的熏陶，培養(yǎng)優(yōu)雅的氣質(zhì)、豐富的想象力和表現(xiàn)力。另外，在或明快或強烈的音樂節(jié)奏下，學(xué)生進(jìn)行各種大幅度動作，如跑、跳、轉(zhuǎn)動、扭擺等，又鍛煉了身體機能。

2 增強身體素質(zhì)，塑造完美體形

根據(jù)有關(guān)資料顯示，人體各種的遺傳因素對后天的影響占25%左右，體重、胸圍、心肺功能等的后天影響占到70%左右。大學(xué)時期的學(xué)生大多仍處于身體和生理的發(fā)育和完善期，通過形體訓(xùn)練，可以對身體進(jìn)行有效的矯正，調(diào)整先天的不足，糾正一些壞習(xí)慣，養(yǎng)成正確的坐姿、站姿和走路的姿勢，從而塑造出形體美。形體訓(xùn)練從開始到結(jié)束都要求練習(xí)者保持良好的姿態(tài)，要挺胸、收腹、提腰、梗頭，大腿和臀部要夾緊并且上提，以保持優(yōu)雅、端莊、挺拔、舒展的姿態(tài)，給人一種精力充沛的感覺，又散發(fā)著強烈的藝術(shù)氣息。通過形體訓(xùn)練，可以糾正原本不正確的、難看的甚至有些畸形的形體姿態(tài)，如駝背、高低肩、塌腰、內(nèi)外八字步等，進(jìn)而塑造更完美的體形，培養(yǎng)良好的氣質(zhì)，增強自信心。

形體訓(xùn)練除可以塑造體形以外，還可以增強體質(zhì)。形體訓(xùn)練主要是靜力性活動和控制能力的訓(xùn)練。在訓(xùn)練中有很多具體的規(guī)定，比如足部、平衡與穩(wěn)定、移動、姿態(tài)等方面都有嚴(yán)格的規(guī)范。通過形體訓(xùn)練，可以提高練習(xí)者身體的靈活性、身體各部分的協(xié)調(diào)性以及控制能力，同時還會促進(jìn)改善消化機能、增進(jìn)食欲，最終身體素質(zhì)得到加強。除了可以增強體質(zhì)之外，形體訓(xùn)練還能消除身體多余的脂肪，增強身體的柔韌度。

3 培養(yǎng)優(yōu)雅氣質(zhì)，提升審美意識和情趣

形體訓(xùn)練有助于練習(xí)者培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)。氣質(zhì)是一種由內(nèi)而外散發(fā)的美，它包括健康的身體、優(yōu)美的形體和挺拔優(yōu)雅的姿態(tài)。若想要擁有迷人的氣質(zhì)，就需要健美的形體與高雅的內(nèi)在相統(tǒng)一，通過形體訓(xùn)練可以幫助實現(xiàn)這一點。形體訓(xùn)練總是跟音樂、舞蹈、體操聯(lián)系在一起的，這對培養(yǎng)學(xué)生的審美能力和氣質(zhì)是具有重要作用的。

形體訓(xùn)練還可以增強人的審美意識，提升審美情趣?！懊馈辈粌H僅指漂亮的外表、健美的體形，還要有由內(nèi)而外自然散發(fā)的氣質(zhì)。通過形體訓(xùn)練，可以通過內(nèi)在的氣質(zhì)訓(xùn)練來增強外在表現(xiàn)力，進(jìn)而做到內(nèi)外合一，形體訓(xùn)練是與審美意識密切相關(guān)的。

蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基曾說：“我們發(fā)展學(xué)生在藝術(shù)方面的才能，其目的并不是把音樂、舞蹈或繪畫作為他們未來的職業(yè)。我們的責(zé)任是：全面的發(fā)展每一個學(xué)生的個性，發(fā)現(xiàn)他們的稟賦，培養(yǎng)對藝術(shù)創(chuàng)造的能力，以便使他們享有一種多方面的完美的精神生活?！币虼?，在舞蹈課程的形體訓(xùn)練中，要讓學(xué)生在感受動作的同時能夠展開豐富、曠遠(yuǎn)的想象，不斷擴展對舞蹈動作內(nèi)涵的理解和領(lǐng)悟，這也是發(fā)展學(xué)生個性，培養(yǎng)他們的綜合能力的需要。以蒙族舞《蒙古人》的學(xué)習(xí)為例，學(xué)生要隨著音樂的起伏、節(jié)奏的疏密來不斷地變換手臂幅度，身體要跟著音節(jié)的律動，時而前傾，時而后仰，不僅要求學(xué)生的身體隨著音樂跳動，精神上也要完全融入情境中去，要努力進(jìn)入角色，充分發(fā)揮想象，想象著自己正身處遼闊無垠的大草原。經(jīng)過長時間的形體訓(xùn)練，可以培養(yǎng)學(xué)生的想象力和創(chuàng)造力。

4 有助于意志力的培養(yǎng)

形體訓(xùn)練可以培養(yǎng)訓(xùn)練者的頑強意志，提高他們克服困難的能力。形體訓(xùn)練中，想要達(dá)到對某一動作的掌握，本身就是一個目的性很強的行為，是必須采取必要的行動才能完成的。這就需要練習(xí)者有不怕吃苦、不怕累、做事持之以恒的品質(zhì)，時間長了，就會養(yǎng)成一種頑強的意志力。

形體訓(xùn)練是舞蹈學(xué)習(xí)中的一項必備的基本功訓(xùn)練，要使身體的柔韌度和靈活性性達(dá)到要求，就必須付出艱辛的努力。跳出優(yōu)美舞蹈背后，是無數(shù)個日夜辛苦訓(xùn)練的結(jié)果。“臺上一分鐘，臺下十年功”，在形體訓(xùn)練中，壓腿開胯是基本的練習(xí)，訓(xùn)練者必須忍著疼痛堅持訓(xùn)練且持之以恒，才會有舞臺上的光彩照人。在練功中，旁觀者常常會唏噓不已，可是對練習(xí)者來說這早已成為了家常便飯，一個個動作只有反復(fù)練習(xí)，才能達(dá)到要求，僅達(dá)到要求還不夠，還要時時鞏固訓(xùn)練成果。因此，長期的體形訓(xùn)練磨煉了訓(xùn)練者的意志力和耐力，為養(yǎng)成頑強的心理素質(zhì)打下了堅實的基礎(chǔ)。

5 有利于健全人格，促進(jìn)身心健康

形體訓(xùn)練可以促進(jìn)訓(xùn)練者的身心健康發(fā)展，有利于人格的完善。通過形體訓(xùn)練，可以令訓(xùn)練者感受到美，評判看到的美，以及激發(fā)追求美的想法，這有助于個性的發(fā)展和人格的健全。形體訓(xùn)練具有強烈的藝術(shù)性和吸引力，在訓(xùn)練的過程中，可以既享受到音樂，又可以培養(yǎng)優(yōu)雅氣質(zhì)、塑造優(yōu)美體形，并可以開拓想象力和表現(xiàn)力。

形體訓(xùn)練過程中會有音樂伴奏，音樂對學(xué)生領(lǐng)悟和感受各種動作的風(fēng)格、節(jié)奏、速度、強度等起著重要作用，它也有助于合理調(diào)節(jié)肌肉運動的力度，從而培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。通過形體訓(xùn)練也可以激發(fā)學(xué)生的情感表現(xiàn)欲望，增強表現(xiàn)力。通過不斷的形體訓(xùn)練，可以讓學(xué)生精神飽滿、情緒高漲、心情愉快、姿態(tài)優(yōu)美、動作利落，這樣一來，既增進(jìn)了健康，塑造了形體，還陶冶了情操，促進(jìn)了身心健康。

6 結(jié)語

以上介紹了形體訓(xùn)練在舞蹈教學(xué)中的重要性，總之，形體訓(xùn)練是舞蹈教學(xué)計劃中的重要部分之一，是不可缺少和輕視的，它也是舞蹈學(xué)生的基本功訓(xùn)練。社會的發(fā)展需要具有形體美、形象美、姿態(tài)美的人，需要身心健康、具有豐富知識和能力、審美情趣較高的人投入到各行各業(yè)的建設(shè)中去，學(xué)校正是擔(dān)負(fù)著這樣的任務(wù)，而舞蹈教學(xué)中的形體訓(xùn)練課就有著這樣的功能。

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