長期面對電視、電腦或書籍，你是否會感到眼睛酸澀脹痛，看東西越來越模糊……不必懷疑，用眼過度已經(jīng)給你的眼睛帶來了實質(zhì)性的損害。如果這種情況持續(xù)發(fā)展的話，還可導(dǎo)致近視加深或老花眼、白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜剝離等眼部疾病。當(dāng)然，眼睛和人體臟腑也有聯(lián)系，長期透支性地消耗它，也會給我們的健康帶來嚴(yán)重的危害。

久視傷血，久視傷肝

中醫(yī)有“五勞七傷”之說：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。“久視傷血”說的就是眼睛疲勞會引起的后果，如果眼睛長時間地盯著電腦，眼睛周圍的神經(jīng)就會一直處在緊張的狀態(tài)，這樣雙眼不僅會感到疲勞，還會傷到我們的氣血。

另外，久視還傷肝。中醫(yī)理論認(rèn)為，肝開竅于目，《黃帝內(nèi)經(jīng)》又有“肝主血”之說，因此視力的好壞直接反映肝臟造血功能的盛衰。肝血不足，就會導(dǎo)致兩眼昏花、肌肉痙攣震顫、屈伸不利等，女性朋友還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、量少或閉經(jīng)等問題。

按揉穴位，緩解眼睛疲勞

我們可以利用身上的穴位，來緩解眼部周圍血液循環(huán)不暢、眼周肌肉及顱內(nèi)供氧不足、眼周水分淤阻等問題。

絲竹空、魚腰、攢竹——通絡(luò)明目

這3個穴位全在眉毛上，可用雙手的中指、食指、無名指同時點揉。絲竹空在眉外端凹陷處，攢竹在眉頭內(nèi)側(cè)的凹陷處，魚腰在眉中的凹陷處，按揉這幾個穴位都起到通絡(luò)明目的作用。通常，按魚腰穴時產(chǎn)生的反應(yīng)會大些，它是一個經(jīng)外奇穴，不但可以緩解眼睛疲勞，還可治療如角膜炎、角膜翳、眼肌麻痹等眼疾。

睛明穴——疏風(fēng)清熱

它在內(nèi)眼角往里一分處，這樣說吧，它就在鼻梁兩側(cè)。用一只手的拇指和食指同時掐住兩個睛明穴，方便極了。睛明是足太陽膀胱經(jīng)上的穴位，有疏風(fēng)清熱的作用，結(jié)膜炎、視神經(jīng)炎、視網(wǎng)膜炎等眼疾都可以找它。

承泣、四白——調(diào)節(jié)視力

這兩個穴位都是足陽明胃經(jīng)上的穴位。承泣位于眼眶下緣，我們正坐而眼睛直視前方時，它就位于瞳孔正下方。四白在承泣下面一些，約在眼眶下緣正中直下方一橫指處。你不必拘泥于穴位的準(zhǔn)確位置，只需在大致的部位上點揉即可。注意，有明顯反應(yīng)的地方可多揉幾下。這兩個穴位不僅能緩解眼睛疲勞，還對散光、近視、遠(yuǎn)視有一定的治療作用。

太陽穴——緩解疲勞

太陽穴位于耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長線的上方。按壓此穴位可以緩解眼部疲勞以及頭暈頭痛等問題。需要注意的是，此穴位顱骨較薄，過于用力則會造成損傷，所以按壓時不要太用力，保持適度的力度即可。

每天10分鐘，對抗眼疲勞

第一步：點揉絲竹空、魚腰、攢竹、承泣、四白、睛明、太陽穴各20下，這些穴位不一定全做，哪個穴位酸痛就著重點哪個。

第二步：轉(zhuǎn)眼球。兩眼同時向最上方、最右方、最下方、最左方順時針方向旋轉(zhuǎn)，大概轉(zhuǎn)5～10圈就可以了，然后再逆時針轉(zhuǎn)5～10圈。如果一開始還做不到連續(xù)轉(zhuǎn)動，也可在上下左右處短暫停留1～2秒。

第三步：兩掌相對，快速搓熱，迅速將掌心貼壓在雙眼上，略停3～5秒鐘，然后重復(fù)幾遍此動作，這對改善眼部的血液循環(huán)很有幫助。

完成上面整套動作大概需要10分鐘，做完以后你會發(fā)現(xiàn)，眼疲勞得到明顯的緩解。

眼睛不疲勞，就不需要按揉穴位？

這種想法是完全錯誤的，不管你是不是用眼過度，你每天都在損耗你的眼睛，要想保持它的健康和明亮程度，你必須每天堅持按摩你的眼睛，這樣才能促進眼部的血液循環(huán)，放松眼部四周的肌肉，讓眼睛一直處于良好的狀態(tài)！

每天堅持做下面的動作，即使自己到了80歲，也還是個眼明心亮的人。

1.兩眼自然閉合，放松身心，雙手互搓至發(fā)熱后，輕放在眼睛上1分鐘。

2.揉睛明穴：用雙手大拇指輕輕揉按睛明穴，先向下按，然后再向上擠，一按一擠為一拍，連做四個八拍。

3.揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴，按揉四白穴時手指不要移動，按揉面不要太大，連做四個八拍。

4.按太陽穴：用拇指按壓太陽穴，連做四個八拍。

5.輪刮眼眶穴位：；用左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪流刮上下眼眶，上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內(nèi)眼角到外眼角，先上后下，輪刮一圈是四拍，連做四個八拍。