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        識(shí)“相”減肥

        2012-12-31 00:00:00柏西嘉
        東方女性 2012年10期

        你的臉就是你身體的預(yù)告牌。在臉上,寫滿了你的飲食,健康以及情感方面的信息。而在體重上,你則可以利用面容的提示有效地減肥。這是不是有點(diǎn)太神奇?沒錯(cuò),《東方女性》最新鮮的營養(yǎng)瘦身資訊,就是對(duì)應(yīng)臉部特征,找到肥胖的理由,并尋求適合你的減肥方法。

        №.1皮膚干燥型

        面子表現(xiàn):皮膚干燥、頭發(fā)沒有光澤

        肥胖理由:甲狀腺功能下降

        當(dāng)甲狀腺在超負(fù)荷運(yùn)作時(shí),就不能分泌適當(dāng)分量的荷爾蒙來控制新陳代謝過程。導(dǎo)致缺乏精力、體重增加,皮膚變干,頭發(fā)也變得沒有光澤。

        減肥秘方:每餐都需攝入蛋白質(zhì),例如瘦牛肉、雞肉和魚。這些食物能夠給你提供穩(wěn)定分量的鐵和氨基酸,它們對(duì)于甲狀腺荷爾蒙的生產(chǎn)是非常重要的。不僅如此,多攝入這些蛋白質(zhì)還能幫你避免食用那些可能導(dǎo)致甲狀腺功能減緩的食物。在一個(gè)星期之中,食用以下食物不要超過兩次:大豆、桃子、草莓、花生和菠菜。

        №.2易長粉刺型

        面子表現(xiàn):皮膚容易長色斑、粉刺

        肥胖理由:PH不平衡

        飲食中含有太多酸性物質(zhì)的食物,例如肉、奶制品、甜食或水果,會(huì)給有害細(xì)菌提供良好的生長環(huán)境,妨礙肝臟和甲狀腺的功能,這樣降低了這些器官處理脂肪的能力。同時(shí),身體中因酸性物質(zhì)產(chǎn)生的毒素會(huì)導(dǎo)致皮膚毛孔堵塞、油脂不平衡,產(chǎn)生皮膚問題。

        減肥秘方:將你的飲食調(diào)節(jié)成堿性食物為75%,酸性物質(zhì)25%。你可以選擇的堿性食物包括蘆筍、西蘭花、甜椒、胡蘿卜、花菜、黃瓜、洋蔥、南瓜、蘿卜、雪梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及其他調(diào)味品。經(jīng)過這樣的飲食調(diào)整,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不但沒那么饑餓,而且皮膚也會(huì)大大改善哦。

        №.3膚色偏黃型

        面子表現(xiàn):皮膚有些偏黃,耳朵發(fā)紅

        肥胖理由:肝臟不堪重負(fù)

        身體的肝臟控制著超過1500種新陳代謝反應(yīng),而這些反應(yīng)對(duì)于燃燒脂肪、精力生產(chǎn)以及體重控制都至關(guān)重要。這個(gè)關(guān)鍵的器官還能分解掉那些溶解脂肪的毒素,并通過腎排出體外。一旦肝臟不堪重負(fù)了,那么它處理這些毒素的速度就會(huì)放慢,不能幫助身體及時(shí)排出毒素,并可能導(dǎo)致體重的增加、精力不濟(jì)、皮膚發(fā)黃。

        減肥秘方:飲食上多吃綠葉蔬菜,如每天多吃一些西芹、卷心菜、豆芽菜這樣的食物。這些食物含有豐富的葉綠素,能幫助加速修復(fù)受損的肝臟細(xì)胞。此外,每天應(yīng)攝入足夠的蛋白質(zhì)。不錯(cuò)的蛋白質(zhì)食物來源包括了瘦肉、牛肉、雞肉以及魚等。蛋白質(zhì)不僅能提升代謝速度,還能提升肝臟中酶的生產(chǎn),幫助肝臟更有效地將毒素轉(zhuǎn)化成可排泄的水溶性物質(zhì)。

        №.4膚色微紅型

        面子表現(xiàn):面色微紅,T區(qū)位常沾有油污,毛孔粗大,雙頰下垂沒有彈性。

        肥胖理由:消化不良

        當(dāng)人承受壓力較大,無法放松時(shí),淋巴系統(tǒng)就會(huì)“消極怠工”,使新陳代謝減緩,消化不良,從而讓脂肪趁機(jī)長出來。

        減肥秘方:正確、針對(duì)性的飲食習(xí)慣是減肥的重中之重。減肥食譜可以這樣安排:早餐燕麥一杯。午餐蔬菜湯。蔬菜可自由配搭,但一定要包括含鈣豐富的菜。下午4點(diǎn)可飲浸有一塊檸檬的溫水一杯,檸檬皮或檸檬制品少量。晚餐以西芹和薯類為主。

        №.5臉部浮腫型

        面子表現(xiàn):面部浮腫,有眼袋

        肥胖理由:荷爾蒙失調(diào)

        當(dāng)雌激素和黃體酮水平變得慢性失調(diào)了,那么控制胃口的荷爾蒙,例如復(fù)合胺的功能也會(huì)受到影響,導(dǎo)致體重的增加。

        減肥秘方:有研究表明,富含鈣的飲食能幫助那些易于產(chǎn)生荷爾蒙不平衡的女性減肥。這是因?yàn)殁}能幫助身體關(guān)閉那些對(duì)荷爾蒙變化過于敏感的基因。每天攝入含有豐富鈣的食物,例如低脂牛奶、奶酪和酸奶。

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