人體的涌泉穴、足三里穴、內(nèi)關(guān)穴、合谷穴，是古今中外認(rèn)定的長壽穴位。尤其是合谷穴，又稱“萬能穴”，很多病痛，點(diǎn)揉此穴都有作用。其中內(nèi)關(guān)穴，既可降壓也可升壓，有雙向調(diào)節(jié)作用。常按摩此四穴，確可健身延年。此外，學(xué)會(huì)腹式呼吸，也受益非淺。腹式呼吸，吸時(shí)腹部鼓起，稍停幾秒鐘，再慢慢呼出，呼時(shí)腹部沉凹，呼出之氣，也可用嘴緩慢呼出。鼻吸口呼，是治病一秘訣。練習(xí)一段時(shí)間后，可進(jìn)入皮膚、毛孔、丹田一起呼吸之“胎息法”，只要持之以恒，不久腹部忽然會(huì)發(fā)熱，對(duì)健康收效頗大。正如俗話所言：“呼吸到臍，壽與天齊?！?br/>　　再則，每天分時(shí)段養(yǎng)生，會(huì)事半功倍，尤其是寒冷冬季，根據(jù)不同時(shí)段鍛煉，更有益于養(yǎng)生。
　　早搓手：早晨搓手可調(diào)養(yǎng)心肺。因手上有手三陽、手三陰經(jīng)絡(luò)，而且手上有許多穴位，搓手通過刺激手心勞宮穴，讓心臟興奮，兩魚際相互摩擦，可增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能。兩掌合并對(duì)搓，盡可能摩擦手心，兩手的手指相互揉按，可提神醒腦，活血通絡(luò)。
　　午曬背：冬天午時(shí)（11～13時(shí)），陽光最充足，經(jīng)常曬曬后背，可補(bǔ)充人體陽氣。讓陽光從頭頂百會(huì)穴曬進(jìn)人體，裸背短曬10分鐘，吸收天然維生素與紫外線（不可多曬），則人體會(huì)更健壯。
　　晚泡腳：晚睡前熱水泡腳，勝過吃補(bǔ)藥。但熱水一定要浸過腳踝以上，讓熱量進(jìn)入人體，促進(jìn)體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)得到養(yǎng)護(hù)。中醫(yī)講：“晚上泡腳，養(yǎng)顏補(bǔ)腎，溫經(jīng)祛寒，調(diào)和陰陽?！碧热襞菽_后，以左掌按揉右腳，右掌按揉左腳，先揉腳心涌泉，再揉腳趾與后跟，會(huì)更神效。
　　睡前與晨起后，兩手平行沿任脈膻中穴，往下推氣至恥骨99次，再左右從乳房往下推氣至兩大腿根各99次，并加叩齒、吞口水，不但能治病，還健身益壽。
　　【編輯：遲