偶然看到一則新聞，說(shuō)英國(guó)女王伊麗莎白年近古稀，看上去卻很年輕。其奧妙就在于掌握了“高抬腿”的養(yǎng)生之道。這則新聞給了我很大的啟發(fā)和動(dòng)力，現(xiàn)在只要一有空，我就會(huì)迅速脫掉鞋子，愉快地把雙腿高高架起。再喝上一杯茶，全身就會(huì)輕松許多。
　　抬腿，必須是雙腿抬起高于心臟。這樣的姿勢(shì)，能使平時(shí)人體難以循環(huán)到的下肢血液回流心臟進(jìn)行氧化，又把新鮮的血液供給大腦，使靜脈暢通，從而讓我們的身體和血管都放松了一下，對(duì)于高血壓和解除靜脈緊張都有一定的好處，大大有利于心臟的保健。尤其是中老年人堅(jiān)持抬腿，對(duì)腿部、心臟、大腦大有裨益。
　　抬腿方法可換著花樣做，可掌握以下幾種方法：①將腿架在茶幾上，茶幾若不夠高，再放上一張小凳子，雙腿并攏效果更好。年輕人時(shí)間緊，每天回家后，可在午休或晚間看電視時(shí)做，人躺在沙發(fā)上，將腿架在墻上或桌子上，哪怕幾分鐘也會(huì)有不錯(cuò)的效果。②上床休息時(shí)，不用枕頭，平躺在床上，將腿搭在棉被上或墻上。③現(xiàn)在流行的搖椅，多采用了便于蹺腳的設(shè)計(jì)。坐在搖椅上，又能把腳蹺得高于頭部，效果頗佳。④在練習(xí)抬腿時(shí)，再增加蹬自行車的運(yùn)動(dòng)。將腿抬高，一招一式做蹬自行車的動(dòng)作。剛開(kāi)始做，一二分鐘雙腿便酸脹無(wú)力，喘粗氣，堅(jiān)持一段時(shí)間后，循序漸進(jìn)，每次可做5分鐘，做完后渾身舒坦。
　　還別說(shuō)，抬腿鍛煉的效果真不錯(cuò)，我過(guò)去偶爾有的胸悶現(xiàn)象再也沒(méi)有發(fā)生過(guò)，大步流星地走路也不感到累了。
　　（編輯湯知慧）