女人都懂得保養(yǎng)自己，給臉部做面膜，給身體做SPA，可你知道嗎，性同樣需要保養(yǎng)才能夠煥發(fā)無(wú)窮機(jī)能。

唐代白云子的首篇《神仙章》中開(kāi)宗明義：“宅神于內(nèi)，遺照于外，自然異于俗人，則謂之神仙。”這就是說(shuō)：神仙也是人！其實(shí)，在平日的生活里，只要你注意養(yǎng)生與養(yǎng)性，讓你們兩人的快樂(lè)事比別人更多更持久，你的生活就快樂(lè)似神仙。

如何養(yǎng)性？當(dāng)然要從體力、技巧、營(yíng)養(yǎng)等幾個(gè)方面共同進(jìn)行！

玩弄他的胡子——激素提升篇

男女調(diào)情之時(shí)，把玩男人的胡子，是許多女人的愛(ài)好，而催促男人刮胡子，免得親吻的時(shí)候太扎人，也是許多女人的習(xí)慣。

這是很對(duì)的！根據(jù)英國(guó)西南部的布里斯托大學(xué)的一項(xiàng)研究成果。該校的研究人員在近20年里一直對(duì)威爾士的2438名中年男子進(jìn)行追蹤調(diào)查，每天不刮胡子的人與那些天天刮臉的人相比，性生活頻率少，中風(fēng)的幾率也高出70%！

參與研究的該校醫(yī)藥系的易卜拉辛教授說(shuō)，那些不經(jīng)常刮胡子的人往往性高潮的頻率少，睪丸激素水平也低，最早注意到胡子生長(zhǎng)快慢與性激素之間有關(guān)系的是一個(gè)蘇格蘭人。他在蘇格蘭西部赫布里底群島中的一個(gè)偏遠(yuǎn)孤島工作，當(dāng)他得知快要回蘇格蘭能見(jiàn)到女朋友時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己的胡子在瘋長(zhǎng)。

所以，如果你想強(qiáng)壯伴侶的性活躍力，就從讓他勤刮胡子開(kāi)始！

實(shí)踐困難度：你會(huì)很樂(lè)意督促他

性趣提升力：快感會(huì)增強(qiáng)

男女配合度：需要

吃出神仙快感——情趣飲食篇

說(shuō)到養(yǎng)生，一定要義就是“吃”！食物可以不僅可以提供維持生命所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且，真的能強(qiáng)化性趣。

首先，要愛(ài)蜂蜜，它是“甜蜜的食物”，天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞，其中一種內(nèi)分泌素，和人體垂體激素相仿，明顯活躍性腺的生物活性。古巴比倫的婦女用它來(lái)增加性吸引力。

最適合男人的助性食物，是生蠔和牡蠣，兩者都含高鋅，能促進(jìn)精液和睪甾酮的產(chǎn)生。男子每次射精都會(huì)失去1~2mg的鋅，如果鋅不足，精子數(shù)量就會(huì)減少，性功能也會(huì)隨之下降。牡蠣還含有多巴胺，還可以在前戲中一起吃——你喂他吃，他喂你吃，那種溜滑的口感，絕對(duì)是在調(diào)情～

實(shí)踐困難度：吃得很快樂(lè)

性趣提升力：會(huì)增強(qiáng)欲望

男女配合度：需要有人下廚！

性愛(ài)瑜伽——體位精進(jìn)篇

做愛(ài)是需要體力的，健身是許多男人提升性能力的首選，然而同時(shí)，柔韌性也是性愛(ài)的關(guān)鍵助力，最好的修煉方式，就是兩人一起進(jìn)行性愛(ài)瑜伽。

從性挫折、性抑制及罪惡感中獲得自由。性愛(ài)瑜伽令愛(ài)侶們有親密的肢體接觸，重新認(rèn)識(shí)自己的身體和心靈，它的神奇能量能帶來(lái)傳說(shuō)中的“心電感應(yīng)”、“靈欲合一”。

當(dāng)然，即使是相對(duì)私密的雙人瑜伽，也不能忽略教練的指導(dǎo)，否則很有可能造成傷害。不要一味追求姿式優(yōu)美，記住，讓自己最舒適的程度，就是瑜伽動(dòng)作的最佳程度。還要注意對(duì)方的感覺(jué)，千萬(wàn)不要為了造型而強(qiáng)迫對(duì)方配合你。

這種如同曖昧的練習(xí)，會(huì)讓你們的“性心理”與“性默契”得到提升。

實(shí)踐困難度：需要較長(zhǎng)時(shí)間預(yù)備期

性趣提升力：愉悅度提升

男女配合度：很需要配合

喜刷刷！洗爽爽！—— 身體狀態(tài)篇

做愛(ài)前，要洗個(gè)溫水澡，會(huì)增加彼此身體的爽快感，對(duì)性生活的完美很有益。

但不要長(zhǎng)時(shí)間洗熱水澡，因?yàn)殂逶『笃つw血管都會(huì)充分?jǐn)U張，血液大量流向皮膚擴(kuò)張的血管中，如果這時(shí)馬上過(guò)性生活，性器官急劇充血，就必須調(diào)動(dòng)分布在全身擴(kuò)張的血管中的血液去補(bǔ)充。結(jié)果很容易導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)的失衡，使其他器官的供血量減少，引起頭暈、乏力、心悸等身體不適，嚴(yán)重時(shí)血糖可能偏低。

當(dāng)然，更主要的是，男人的小弟弟也會(huì)供血不足，當(dāng)然硬度不夠！

而且，做愛(ài)后也不要洗熱水洗澡。因?yàn)橄丛钑?huì)使血液涌入向皮膚和肌肉組織，容易感到特別疲勞。做愛(ài)后，其實(shí)可以先一起聊聊天，再用溫水輕微淋浴就好。

實(shí)踐困難度：微微注意就好

性趣提升力：氣血更充足

男女配合度：只要不是一方有潔癖

睡得好，才能愛(ài)得好——養(yǎng)性指南篇

專家研究睡眠與性關(guān)系時(shí)，發(fā)現(xiàn)一項(xiàng)有趣的關(guān)系，睡眠分為二種模式，一種為非速波睡眠型(深眠約一個(gè)半小時(shí))，另一種為速波睡眠型(又稱為急速眼球運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做夢(mèng)，始于深眠后，持續(xù)約30分鐘)，男性于此速波睡眠現(xiàn)象中，會(huì)有勃起現(xiàn)象發(fā)生。

清晨有無(wú)勃起，是檢驗(yàn)?zāi)腥诵阅芰κ欠窠】档年P(guān)鍵，其實(shí)，也是檢驗(yàn)他睡眠是否充足的關(guān)鍵。

清晨勃起不是因?yàn)榘螂妆锬虮淮碳び财?，是速波睡眠?dǎo)致勃起。

所以，如果情侶之間都很繁忙，也要優(yōu)先保持男人的睡眠時(shí)間，哪怕一周只做成功的一次，也好過(guò)，做了三次，都只是勉強(qiáng)進(jìn)行……

男人每日平均睡眠時(shí)間應(yīng)該湊足6-7小時(shí)，這是維持性能力之最佳秘訣。

實(shí)踐困難度：跟工作繁忙度有關(guān)

性趣提升力：提升質(zhì)量

男女配合度：睡眠不足的時(shí)候，要忍住哦