來訪者自述

末末/銀行職員/33歲

我的老公像林黛玉

其實我的故事可能聽起來會覺得好笑，因為我遇到了一個愛哭的老公。

我不知道一個男人愛哭是不是很丟人的一件事兒，可這種事兒偏讓我碰上了。

在我們談戀愛的3年時間里，我只見他哭過兩次。一次是因為他媽媽突然住院急救，整整兩天昏迷不醒，他緊張地守在床邊，很是擔(dān)心，而當(dāng)他媽媽清醒過來的那一刻，他激動地哭了；另外一次緣于我們之間的爭吵，當(dāng)時吵得很厲害，吵到要分手，那還是第一次，我當(dāng)時已經(jīng)完全失去理智，最后，他是流著眼淚跟我賠不是。那是結(jié)婚前我看到他僅有的兩次落淚。

現(xiàn)在回想起來，談戀愛時他的那兩次哭，可是對他加分不少的，也對我最終同意和他在一起有決定性的作用。在第一次里，我看到了他對父母的孝順，而第二次的哭，也讓我體會到他對我的真心。我覺得他是個重情意的男人，心里很感動，覺得找到一個情深義重的好男人也算是一種福分，我這樣的想法也恰恰和父母對他的看法是一致的。

結(jié)婚對于我而言，其實是一種自然而然的事情，我覺得沒有什么太大的心靈上的沖擊，戀愛走到一定程度需要一種安定，而且對對方也很信任就結(jié)婚了。

我是一個比較“懶惰”的人，懶得對物質(zhì)上的東西殫精竭慮地追求，對經(jīng)濟方面并沒有過多的要求，只要兩個人生活得安安穩(wěn)穩(wěn)就好。

他很寵我，生活中的事基本上都聽我的。但令我沒想到的是，結(jié)婚以后的他有點像林黛玉。每次一吵架他都會哭，我是性格挺倔的人，從不認錯，于是不管對錯他都會掛著眼淚向我認錯。雖然每次他都認錯了，可是他自己說他不知道自己錯在哪里，只是為了不讓我生氣。

他哭了，我倒看不下去了，有些不忍心，于是反過來勸他，哄哄他。事情是解決了，可是也就是這么模糊過去了。我不知道是不是哭會上癮，或者成為一種習(xí)慣。那以后，每到爭執(zhí)激烈或者說些刺激他的話，他就會哭。

我的性格比較雙重，對朋友很豪爽，可是對他卻常常會很計較一些小細節(jié)的東西，特別計較的時候就會激化矛盾，而他常常不自覺地陷入一種傷害中，而我也因為不被理解而困惑。

我知道他不是明白我的人，我心里總有個結(jié)，覺得自己好像選擇錯了。但是，說放手也很難，畢竟他是真的愛我的，被人愛也是一種習(xí)慣，我怕放手了，再也找不到一個像他這樣深愛我的人。

后來，我覺得說服自己是最直接的辦法，于是我讓自己不要想所謂的“知心人”，不要想那么些細膩的理解、會意的心靈相通……日子就日子，只要他是真的對我好就行。可是事情不是哪個人可以完全掌控的，于是我常常會因為心意的交錯而說出一些話來，這話卻傷了他的心，于是，在我家里，老公成了一個有淚會輕彈的男人。

心理專家

學(xué)會哭泣男人就會更幸福

心理學(xué)家的研究表明，哭泣和呻吟——這兩件“很不男人”的事，恰恰是壓力大、愛崩潰的現(xiàn)代人調(diào)節(jié)心理平衡的自然“安全閥”。為了捍衛(wèi)你的身心健康，你不但不該為了所謂的“男人形象”而要求老公強充硬漢，還應(yīng)該主動給他“示弱”的機會——想哭就哭！

“哭泣有益健康”，第一位提出這種理論的是美國生物化學(xué)家佛瑞。他的實驗報告顯示：人因悲傷而流出的眼淚和被洋蔥刺激出的眼淚化學(xué)成分不同，情緒化的眼淚中含有很多人體在壓力下釋放出的物質(zhì)，比如止痛劑、內(nèi)啡素、各種荷爾蒙(其中之一就是腎上腺素)等。

他的結(jié)論是，情緒低潮會使身體產(chǎn)生毒素，而哭泣可以將它們排出體外。

心理學(xué)家也從他們的角度支持佛瑞的論斷。紐約心理學(xué)家弗雷契教授說：“哭泣能消除緊張，不管任何問題，積累出來的感覺，都會引起哭泣。壓力導(dǎo)致 心理失衡，哭泣使你恢復(fù)平衡，使神經(jīng)系統(tǒng)的緊張消除。”

可悲的是，受沮喪困擾的人常哭不出來。當(dāng)你對情緒反應(yīng)不當(dāng)時就會沮喪，沮喪是過分壓抑負面情緒導(dǎo)致的一種具有傷害性的心理反應(yīng)。

心理學(xué)專家提醒：那些被社會教會不哭的人，該重新學(xué)習(xí) 哭泣的能力！男人和女人一樣需要發(fā)泄！

心理小貼士

學(xué)習(xí)哭泣和呻吟的技巧：

在你遭遇悲傷、感到憤懣的時候，運用以下技巧，嘗試讓眼淚流下來，痛快哭上一會兒吧！

確定不會有電話或來訪的客人干擾你時，舒服地坐下，把你的手放在胸前鎖骨的上方，呼吸只到手放的地方，不需要更深，出聲地急促地呼吸，傾聽喘氣聲中的感覺，發(fā)出像嬰兒一樣的哭泣聲，仔細聽，感覺其間的悲傷，允許自己 低泣，回想傷心的往事，允許自己自然流露情緒，你就不會覺得發(fā)泄是很困難的事。當(dāng)你胸悶眼花、太陽穴隱隱作痛的時候，建議 你做這個練習(xí)，因為那是你壓抑哭泣的信息，你積累了太多的壓力，才會眼花頭疼。給自己幾分鐘，允許自己“自憐”一會兒，你就會感到解脫和放松。

美國心理專家的“呻吟課”

從某些身心壓力中獲得解脫，方法很簡單，只要躺下來，盡力呻吟10分鐘以上。

心理學(xué)家認為，自遠古以來，人們就本能地以呻吟舒解情緒和肉體的痛苦。例如，病人在手術(shù) 后會自動開始呻吟，緩解疼痛帶來的身心壓力。

美國心理學(xué)家塞弗瑞博士甚至在他的“戰(zhàn)勝壓力”系列課程中專門教授“呻吟”。他說：“雖然從‘文化’角度上我們不鼓勵在別人面前呻吟的做法，但呻吟無疑是保衛(wèi)健康 的方法?！?/p>

以下是他的“呻吟課”現(xiàn)場：“我要他們躺在地板上，全身放松，開始呻吟，他們尷尬地笑了。我鼓勵大家，并親自示范，大家知道怎么做了，但仍然不好意思，當(dāng)然，這和緊張也有關(guān)系。我讓他們自由抒發(fā)笑聲和緊張，幾分鐘后，每個人都開始伴著背景音樂，呻吟起來。”

15分鐘后，博士要求大家談自己的感覺，以下是其中一部分答案：“這星期我第一次覺得這么放松?！薄安痪o張了！”“頭不疼了！”“我覺得內(nèi)心安定下來?！薄耙苍S真的可以自己想辦法控制壓力和緊張?！?/p>

塞弗瑞博士提醒大家，這種短暫的放松完全是呻吟所賜?！拔蚁胍麄冎溃瑥哪承┥硇膲毫χ蝎@得解脫，方法很簡單，只要躺下來，盡力呻吟10分鐘以上。如果不能夠躺下，站著或者坐著，效果一樣！”

呻吟使你身體放松，人在沉重的壓力下最主要的欲望就是想放松，呻吟使你全身溫和且有韻律地動，同時供應(yīng)充足的氧氣到全身，幫助你放松下來。在心理上，當(dāng)你有意識地呻吟時，你的注意力有了集中的焦點，有意識地暗示自己 將毀滅性的情緒吐出。

美國某學(xué)院有一項“優(yōu)良傳統(tǒng)”：考試的那一周，學(xué)生們按固定時間聚集到社區(qū)中心附近，一起哼叫，借此宣泄考試期間強大的壓力，一起哼，呻吟，大吼，踢踏，發(fā)泄焦慮和恐懼的心情 。

搖上車窗，呻吟一會兒

每天在固定的時間呻吟一會兒，舒緩壓力的效果會更好。有個公司中層管理人員，一天工作下來，常遭遇挫折，回家后，將老婆、小孩和寵物當(dāng)做發(fā)泄對象。塞弗瑞博士建議 他“下班途中呻吟”——“將車窗搖上，沒有人聽得見，將一整天感受的壓力呻吟出來?！睅滋旌?，他發(fā)現(xiàn)進入家中車庫時心情輕松，不再拿家人當(dāng)出氣筒，因此，他將下班途中的呻吟當(dāng)成了每日必做的功課。

對于在工作 和人際關(guān)系中常有“不得不”之感的人，呻吟是有效的舒緩壓力的方法。日常生活中的每一天甚至每小時，都會有壓力、沖突和挫折，呻吟不能幫助你消除壓力的來源(除非換工作)，但呻吟能使壓力在形成的過程中隨時被消解。

呻吟時注意一點，選擇不會打擾別人的地方進行。如果不能避免被別人聽見，你得先告訴他們，一會兒他們聽到的呻吟聲，并不是求助信號！