一提起摸脈，很多人想到的是中醫(yī)用來診病的手段，似乎一般人不能掌握。其實(shí)，通常意義上的摸脈沒那么復(fù)雜，稍加練習(xí)就能掌握。每個成年人，特別是老年朋友，一旦養(yǎng)成摸脈這個簡單的好習(xí)慣，就會從中受益良多。
　　摸脈能發(fā)現(xiàn)多種病
　　健康人在休息狀態(tài)下，心臟每分鐘跳動次數(shù)在50-100次，多數(shù)在60-90次。而每一次心臟跳動，都會轉(zhuǎn)化為脈搏的一次搏動。換言之，在絕大多數(shù)情況下，每分鐘脈搏跳動的次數(shù)就是每分鐘心臟跳動的次數(shù)。于是，通過給自己摸脈就可以對自己心臟的跳動情況有個初步了解。
　　例如，休息時每分鐘脈搏跳動高于100次，表明可能存在心動過速；而低于50次，則可能存在心動過緩。這兩種情況都需要到醫(yī)院檢查?？梢哉f，脈搏是心臟跳動情況的晴雨表，通過摸脈能夠及時發(fā)現(xiàn)心臟跳動的異常，即心律失常，這是一大類常見的心臟疾病。
　　此外，通過摸脈有時還可以知道血壓的變化。比如，發(fā)現(xiàn)自己兩側(cè)肢體（包括雙下肢）脈搏跳動的強(qiáng)度顯著不同，這個時候就需要到醫(yī)院就診了，必須排除是否存在一側(cè)動脈狹窄或者閉塞的情況。
　　摸脈的方法很簡單，可采用端坐位，把一側(cè)的上臂手心向上平放到桌面上，然后把對側(cè)手的食指、中指和無名指的指尖并排輕放到該側(cè)手腕的拇指一側(cè)，這時候往往稍加尋找就能觸摸到自己的脈搏。如果開始不太熟悉觸摸的方法，可以在觸摸側(cè)的手腕下面墊上一個小枕頭，這時脈搏就會變得清晰起來。如果反復(fù)觸摸都摸不清自己的脈搏，這本身就提示需要到醫(yī)院就診了。
　　摸脈時要記錄三種信息
　　摸脈時首先需要記錄的信息就是每分鐘脈搏跳動的次數(shù)。需要強(qiáng)調(diào)的是，每次數(shù)脈搏跳動的時間不能少于一分鐘；其次是記錄脈搏跳動的規(guī)整性，這一點(diǎn)往往需要在練習(xí)幾次后才能找到感覺；最后一點(diǎn)是記錄脈搏的強(qiáng)弱，特別是左右兩側(cè)脈搏跳動的強(qiáng)度是否差別很大。
　　由于心律失常在老年患者中很常見，所以，60歲以上的老年朋友，建議每天都能摸一下自己的脈搏。而當(dāng)感知胸部不適或者心慌時，無論是中老年人還是年輕人，都要及時去摸摸脈