秋冬交接之際，天氣干燥，很多人出現(xiàn)皮膚緊繃、口角干裂、口干咽燥、聲音嘶啞、脫發(fā)、大便干結(jié)等上火癥狀。上火了，除了飲食藥物調(diào)理，還可以通過按摩的方法來“滅火”。
　　防脫發(fā)
　　端坐，以拇指交替按壓兩側(cè)三陰交穴（足內(nèi)踝上緣3指寬處）5次，然后以手有規(guī)律地抓揉局部至整個(gè)頭部，再點(diǎn)叩患病局部，來回共5遍。隨后，點(diǎn)按同側(cè)風(fēng)池（頸后兩側(cè)與耳垂齊平的凹陷處）、率谷（耳尖直上入發(fā)際3指寬處）、玉枕（平枕外隆凸上緣的凹陷處）、百會(huì)（頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處）、上星穴（前發(fā)際正中直上2指寬處）等穴位1～3遍。最后拿捏頸部及肩部15遍，搓頸項(xiàng)5遍。
　　防唇裂
　　抿緊雙唇，從鼻子下方的人中穴（人體鼻唇溝的中點(diǎn)）處開始，用兩個(gè)中指的指尖，以劃圈的方式，輕輕由內(nèi)向外推拿10次。再從人中穴開始，以食指分別向兩側(cè)延伸，一路輕按至嘴角，5次即可。
　　將食指、中指、無名指3只手指的指尖并攏，在嘴角部位以劃圓的方式，由內(nèi)向外輕輕按摩10次，然后在嘴角部位輕輕拍打10次。
　　防鼻干塞
　　將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至微熱后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)，上下按摩60次，然后按摩迎香穴20次（位于鼻唇溝與鼻翼交界處），每天1～2遍。可起到治療鼻炎，預(yù)防感冒的作用。然后用拇指點(diǎn)揉通天穴36次，使面部和鼻內(nèi)有明顯的傳導(dǎo)性濕熱感，可幫助恢復(fù)嗅覺。
　　防咽喉腫痛
　　將拇指和食指尖相對(duì)，分別有節(jié)奏地提捏左右耳尖穴（當(dāng)折耳向前，耳廓上方的尖端處）各36次；再將拇指指甲和食指偏峰相對(duì)，掐壓左右少商穴各36次；然后用大拇指指腹推揉另一手魚際穴（大拇指根部）處各36次，再換手進(jìn)行；最后用拇指揉左右太沖穴（第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處）各36次。
　　仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。雙手交替按摩30次為一遍，連做3組，可適當(dāng)用力。這種方法可利咽喉，有止咳化痰作用。
　　防便秘
　　將雙手食指與中指相疊，中指指腹放在同側(cè)足三里穴（膝蓋下方4橫指點(diǎn)外側(cè)）上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘；接著將中指指腹放在同側(cè)的天樞穴（后頭骨正下方凹處）上，大拇指附于腹外側(cè)，中指適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘；然后將右手半握拳，拇指伸指，把拇指指腹放在關(guān)元穴（從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下五分之三處，即是此穴）上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘；最后將左手掌心疊放在右手手背上，右手掌心放在下腹部，適當(dāng)用力作順時(shí)針、逆時(shí)針環(huán)形摩動(dòng)0.5～1分鐘。
　　防皮膚瘙癢
　　用拇指指腹揉左右百蟲窩穴（屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上6指寬處），每穴順逆各揉36次，使有明顯的酸脹感放射至膝蓋為宜。此法可清熱解毒，涼血解癢，對(duì)皮膚瘙癢如百蟲爬出有很好的療效?；蛴媚粗钢付送迫嘧笥仪匮ǎ殴峭馍削羶?nèi)緣凹陷處）和血海穴（膝蓋上方內(nèi)側(cè)隆起處）各36