撞背健身，原是習(xí)武者藉以提高內(nèi)臟抗震力及后背抗擊力的一種功夫，由于其易學(xué)易練，且健身效果顯著，所以逐漸流傳于民間。“撞背”這個(gè)看似簡(jiǎn)單又略帶粗獷的動(dòng)作，實(shí)則包含了科學(xué)的養(yǎng)生理念，具有調(diào)節(jié)內(nèi)臟、提升陽(yáng)氣等作用。
　　根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，人體背部分布著陽(yáng)經(jīng)，其中督脈尤為重要。督脈沿脊柱分布在腰背部正中，它能總督一身陽(yáng)脈，蓄積氣血，以備全身經(jīng)脈之用。通過撞背，可以激活督脈的氣血，調(diào)整和振奮全身陽(yáng)氣。
　　夏季，人為了適應(yīng)炎熱的環(huán)境，腠理多處于開泄?fàn)顟B(tài)，通過排汗調(diào)節(jié)體溫。汗為心之液，汗血同源（現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)了此點(diǎn)，當(dāng)一個(gè)人流汗太多時(shí)，血容量就會(huì)相應(yīng)減少），夏季又對(duì)應(yīng)五臟中的心，所以，大量的排汗會(huì)損耗心氣。氣為陽(yáng)，氣傷則陽(yáng)傷，所以夏季人體的陽(yáng)氣多不足，應(yīng)該養(yǎng)陽(yáng)。由此可見，在夏季進(jìn)行撞背，有利于協(xié)調(diào)人體的臟腑功能，將人體陽(yáng)氣從體內(nèi)引向體表，通暢全身氣血，符合“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生法則，非常適合于氣血運(yùn)行不暢的中老年人。
　　另外，在脊柱的兩側(cè)還分布著足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)上有大量的俞穴。俞穴是運(yùn)行氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑的重要穴位，用適當(dāng)?shù)姆椒ù碳び嵫?，可使與其相聯(lián)系的各個(gè)器官功能正?；驈?qiáng)化，還能改善一些病癥。例如：撞擊時(shí)刺激肺俞，可以調(diào)補(bǔ)肺氣，補(bǔ)虛清熱，治療肺炎、支氣管炎、肺結(jié)核等呼吸道疾??；刺激心俞，可散心室的濕熱之氣，緩解心痛、驚悸、失眠、健忘等癥；刺激肝俞，可以疏肝利膽，行氣止痛，治療肝、胃、眼病和神經(jīng)衰弱、肋間神經(jīng)痛等；刺激膽俞，可外散膽腑熱邪，治療黃疸、口苦、脅痛等癥；刺激胃俞，可和胃健脾，理中降逆，治療胃腸、胸脅部病癥；刺激腎俞，可益腎助陽(yáng)，強(qiáng)腰利水，治療泌尿生殖系統(tǒng)的疾患；刺激膀胱俞，可治小便不利、遺尿、泄瀉、腰脊強(qiáng)痛等癥（編者注：撞背對(duì)上述病癥可起緩解作用，但不可期望過高，想通過撞背來治好這些疾病不大現(xiàn)實(shí)，有病還需去看醫(yī)生）。
　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，人體背部有著豐富的支配人體運(yùn)動(dòng)及心血管和內(nèi)臟活動(dòng)的脊神經(jīng)。當(dāng)其受到振動(dòng)時(shí)，可刺激皮膚及皮下組織，促進(jìn)血液循環(huán)，并通過神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)，增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能。并且，背部皮下有一種體細(xì)胞，具有很強(qiáng)的免疫功能，但它們平時(shí)多處于一種抑制狀態(tài)，只有受到一定的刺激，才被激活進(jìn)而發(fā)揮功能。所以，平時(shí)撞撞背還是很有好處的。特別是飽受腰背痛的人，撞背時(shí)產(chǎn)生的振動(dòng)，可放松處于緊狀態(tài)的肌肉、神經(jīng)器等，并能疏通淤滯的氣血，如此，癥狀自然得以緩解。
　　撞背看似簡(jiǎn)單，但也要掌握動(dòng)作要領(lǐng)，才能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，避免意外傷害。方法是：雙足與肩同寬，站立于墻壁之前（或者找一棵表面沒有疙瘩的圓粗大樹），相隔約半尺，全身放松協(xié)調(diào)一致；身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度、不要太重，借撞擊的反作用力使身體恢復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行100次左右。
　　需要提醒的是：撞擊時(shí)的接觸部位是從上到下的，要使整個(gè)背部逐漸都撞擊到。撞擊背下部時(shí)，上身適當(dāng)前傾，使下背部略向后突出，然后進(jìn)行撞擊。撞擊時(shí)將注意力集中在背部，感受每一次撞擊帶給腰、肩、背的振動(dòng)。撞背時(shí)最好穿運(yùn)動(dòng)裝，以免皮帶或衣服上的其他裝飾物硌傷皮膚。
　　另外，撞背也不是一項(xiàng)人人皆宜的健身運(yùn)動(dòng)，最好先明確頸腰背沒有明顯疾患，運(yùn)用時(shí)需要掌握一定的時(shí)間和強(qiáng)度，如感覺不適，則應(yīng)及時(shí)停止，請(qǐng)醫(yī)生幫忙診