加班加點(diǎn)的工作、頻繁的應(yīng)酬、過度的壓力讓我們的身體慢慢透支。為了擺脫疲勞、找回活力，我們自然不會(huì)放過秋冬進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。不過，進(jìn)補(bǔ)時(shí)我們很容易進(jìn)入一些誤區(qū)，讓好事變成壞事！

1.食補(bǔ)一定安全

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)！食補(bǔ)安全不說，還能享受到各種美味，這一直是很多人的看法。食補(bǔ)，真的百無禁忌嗎？

專家觀點(diǎn)：對(duì)于過敏體質(zhì)的人來說，進(jìn)補(bǔ)牛羊肉或是海鮮，都有可能會(huì)誘發(fā)過敏性鼻炎、氣管炎以及哮喘等疾病，因此，食補(bǔ)時(shí)要避免帶魚、魚蝦、螃蟹、韭菜、辣椒等品種。

溫馨叮嚀：預(yù)防秋燥的辦法是多喝水，多吃富含維生素的蔬菜和水果，此外，用西洋參、沙參、百合、杏仁和川貝等煲湯或煮粥，對(duì)于緩解氣候引起的身體干燥也大有好處。

2.補(bǔ)腎，讓男人更性福

“男人健康要先補(bǔ)腎”、“腎好，他好，我也好”。關(guān)于男人補(bǔ)腎的廣告又開始炮轟各種廣告版面了?？粗咳彰β登覠o心性事的老公，紀(jì)昀也在考慮要給年輕的老公補(bǔ)補(bǔ)腎了。

專家觀點(diǎn)：男人最怕聽到腎虛兩字了！在他們的眼里，腎虛不僅代表體質(zhì)下降，而且代表著性無能。因此，補(bǔ)腎一直是男人秋冬進(jìn)補(bǔ)的重頭戲。其實(shí)，生活中一些男性出現(xiàn)的疲勞、腰背酸痛、性欲下降等癥狀，多數(shù)是由于心情緊張和過度疲勞造成的，而并非腎虛。

溫馨叮嚀：對(duì)于多數(shù)男人來說，改良生活方式比吃補(bǔ)腎藥物更有效果，比如，學(xué)會(huì)減壓，維持愉悅的心情；少熬夜，保證充足睡眠；減少與電腦相伴的時(shí)間，適度做一做運(yùn)動(dòng)，都是保護(hù)腎氣簡(jiǎn)單有效的方法。

3.補(bǔ)品越貴越好

冬蟲夏草、人參、鹿茸、燕窩。一直是大家眼中的高級(jí)補(bǔ)品，雖然價(jià)格不菲，但不少人一直堅(jiān)信，補(bǔ)品越名貴就越有效果！

專家觀點(diǎn)：不少人認(rèn)為，如果吃了冬蟲夏草、鹿茸、高級(jí)人參什么的，就一定能強(qiáng)身健體，吃一頂十。其實(shí)，這種想法只是想當(dāng)然。每種補(bǔ)品均有一定的適應(yīng)對(duì)象和適應(yīng)癥，每個(gè)人的身體狀況不同，因此，要根據(jù)需要和具體情況來選擇，而不能以貴賤來分好壞。價(jià)格昂貴的補(bǔ)品如鹿茸、人參之類并非對(duì)每個(gè)人都適合，濫服會(huì)導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高及鼻孔流血等多種癥狀；而近年來比較流行的冬蟲夏草，也并非是萬能補(bǔ)品，中醫(yī)認(rèn)為它入腎、肺經(jīng)，也就是說只有補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的作用，僅僅對(duì)經(jīng)常疲勞和免疫力低下的人群有效。胃不好或是肝臟不好的人吃了它，則根本沒什么效果，甚至?xí)鸱醋饔谩?/p>

溫馨叮嚀：一般人沒有必要大補(bǔ)，更沒有必要進(jìn)補(bǔ)名貴補(bǔ)品，即使補(bǔ)也最好是“溫補(bǔ)”，應(yīng)以養(yǎng)陰和清潤(rùn)為主，銀耳、芝麻、烏骨雞、豆?jié){、蜂蜜等清補(bǔ)功效不錯(cuò)。

４.夫妻同吃一種補(bǔ)品

Jenny看老公工作很辛苦，不僅疲倦，而且怕冷，就從藥店買了一些鹿茸和紅參煲湯。看到每天老公都有剩下的，于是就順便給自己也補(bǔ)一補(bǔ)，結(jié)果就出現(xiàn)了心煩意亂、失眠、便秘等狀況。

專家觀點(diǎn)：進(jìn)補(bǔ)不是想怎么補(bǔ)就怎么補(bǔ)，而是應(yīng)該遵循“虛啥補(bǔ)啥，對(duì)癥用藥”的原則。比如有人陰虛就需要補(bǔ)陰，有人陽(yáng)虛就需補(bǔ)陽(yáng)，否則不但達(dá)不到進(jìn)補(bǔ)的目的，還可能事與愿違！男女通常由于體質(zhì)有差別，體虛也有所不同，所以吃同一種補(bǔ)品的做法是不可取的。

溫馨叮嚀：一般來說，體虛的人分為氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛等幾種類型，因此最好到醫(yī)院檢查自己是屬于哪種類型。而對(duì)于那些體質(zhì)無明顯偏陰或偏陽(yáng)的，則基本上不需進(jìn)補(bǔ)，最多也就食補(bǔ)就可以了。

５.喝湯進(jìn)補(bǔ)效果佳

秋秋開始隔三岔五地給家人煲上一鍋熱氣騰騰的湯水，雞湯、羊肉湯、海鮮湯都是她拿手的?？汕皫滋煲估?，老公陳凱的腳趾突然疼起來，送急診后發(fā)現(xiàn)是痛風(fēng)，醫(yī)生判斷說可能與喝湯有關(guān)。

專家觀點(diǎn)：湯煲得時(shí)間過長(zhǎng)，很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)大量流失，反而起不到進(jìn)補(bǔ)的效果。其次，我們?cè)谶@里還犯了另外一個(gè)錯(cuò)誤：我們都知道吃海鮮喝啤酒很危險(xiǎn)，卻很少有人意識(shí)到，喜歡吃牛羊肉，甚至愛吃動(dòng)物肝臟，同樣也會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)生！因?yàn)檫@些食物中也富含嘌呤，吃多了同樣會(huì)造成血中尿酸濃度明顯增高。

溫馨叮嚀：有嘌呤代謝障礙的人，在食補(bǔ)時(shí)要做到科學(xué)烹調(diào)，比如將肉類先煮熟，棄湯后再烹調(diào)；吃肉的同時(shí)多吃一些蔬菜和水果，也可以降低血清和尿酸的酸度；另外，最好能在睡前適當(dāng)飲白開水，但要避免濃茶、咖啡、可可等飲料。

６.補(bǔ)血美容，多多益善

小悅平時(shí)活蹦亂跳，渾身是勁，是一個(gè)地地道道的饞貓?？蛇@樣一個(gè)身體很棒的人也吃起了補(bǔ)品，有阿膠、當(dāng)歸，還有一堆鐵劑。原因很簡(jiǎn)單，補(bǔ)血等于養(yǎng)顏嘛！

專家觀點(diǎn)：中醫(yī)認(rèn)為女子以血為本，氣血充足的人才能皮膚紅潤(rùn)，保持青春美貌。于是，一些女性不管自身體質(zhì)如何，也跟著廣告瘋狂地補(bǔ)血。其實(shí)，如果你沒有脾胃虛弱、過度減肥，或因?yàn)榱鳟a(chǎn)等因素導(dǎo)致血液消耗過多的話，補(bǔ)血就顯得多此一舉了。

溫馨叮嚀：如果自覺有些貧血癥狀，平時(shí)可有意多吃一吃補(bǔ)血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、桑葚、葡萄、紅棗、雞肉、豬肉、羊肉、海參等，這樣的食補(bǔ)還是比較安全的。

７.貼秋膘肥＝多吃肉

天氣轉(zhuǎn)涼，不少的家庭開始頻繁地?zé)跞?、涮火鍋。在他們看來，“貼秋膘”就是多吃肉，這樣才能讓身體保持充足的元?dú)?，還能抵御寒冷呢。

專家觀點(diǎn)：肉類不僅具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且美味可口，一直是食補(bǔ)中很關(guān)鍵的品種。不過，肉類不易消化吸收，不宜多吃，尤其是對(duì)于剛剛經(jīng)歷炎夏、脾胃尚未恢復(fù)的人而言，多吃容易造成消化不良、上火、便秘等癥狀。而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是誘發(fā)心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

溫馨叮嚀：進(jìn)補(bǔ)之前可先給脾胃一個(gè)適應(yīng)過程，進(jìn)補(bǔ)一些既營(yíng)養(yǎng)又容易消化的食物，比如常吃蘿卜可健胃消食，常吃山藥能補(bǔ)脾胃，常吃熟藕能健脾開胃，而奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果更是不可或缺的。

８.身體好也要補(bǔ)

最近幾天，夏倩發(fā)現(xiàn)自己好幾位身體一直健康的同事也全都加入了藥丸族：每天午餐后都從通勤包里掏出幾粒補(bǔ)品膠囊和水吞下。

專家觀點(diǎn)：不少白領(lǐng)因?yàn)闆]時(shí)間煲湯吃藥，為了不錯(cuò)過進(jìn)補(bǔ)時(shí)機(jī)，于是每天像吃維生素一樣吃幾?！把a(bǔ)品膠囊”。其實(shí)，對(duì)于身體健康的人來說，這完全沒有必要。“補(bǔ)”要對(duì)“虛”，不虛不要補(bǔ)，否則，浪費(fèi)金錢不說，還容易補(bǔ)出麻煩。另外，這種膠囊式的補(bǔ)品，究竟效果如何，也是值得商榷的。

溫馨叮嚀：調(diào)整心態(tài)、加強(qiáng)鍛煉、平衡膳食的綜合調(diào)理，才是最佳的強(qiáng)身健體、防病抗衰的養(yǎng)生方法。