□ 文/雯文（國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、資深媒體人）

編 輯 梁益暢 46266875@qq.com

阿強(qiáng)靠在沙發(fā)上，用力搓了把臉，眼睛布滿血絲。

“最近一段時(shí)間經(jīng)常失眠，腦子亂得很?！彼欀碱^，整個(gè)人緊繃著。

阿強(qiáng)是省城一家報(bào)社的記者，研究生畢業(yè)不到一年，就成了報(bào)社的骨干，本該春風(fēng)得意的他，看上去卻疲憊不堪。

疲憊的心

“我手頭本來就有三四個(gè)活兒正干著，老黃還不甘心，又給我安排了兩個(gè)巨難弄的活兒?！崩宵S是阿強(qiáng)的部門主任，阿強(qiáng)對(duì)他充滿抱怨。

“你一個(gè)人能干完那么多活嗎？你沒跟他好好談?wù)劊俊蔽液闷嫠麨槭裁慈斡蛇@種超負(fù)荷的狀態(tài)一直延續(xù)。

“我不干不行啊，報(bào)社其他人要么做不了，要么不愿做這么難搞定的選題，我再不干，真就歇菜了！”阿強(qiáng)突然坐直了身子，揮著手臂，好像變成另外一個(gè)人。

“那你能撐得下去嗎？”

“別提了。每天都得寫到后半夜。然后大腦興奮，折騰到三四點(diǎn)鐘才能勉強(qiáng)睡著，再一睜開眼睛就八點(diǎn)了，天天早上趕得很，早飯經(jīng)常吃不上?！卑?qiáng)垂下頭，揉了揉眼睛。又回到了一開始的狀態(tài)。挫敗、焦慮、抱怨像“家?？汀币粯佣俗诶衔恢蒙稀?/p>

阿強(qiáng)今年二十六歲，這個(gè)年齡干點(diǎn)累活不算什么，睡個(gè)好覺就補(bǔ)回來了。當(dāng)年阿強(qiáng)幫導(dǎo)師做課題，每天睡兩三個(gè)小時(shí)是經(jīng)常事。他的失眠一定另有原因。

“我現(xiàn)在頭發(fā)掉得可厲害了，渾身都不對(duì)勁，特?zé)?，前兩天差點(diǎn)和老黃干起來?！惫徊怀鏊?，是情緒困擾了這個(gè)年輕人。

線團(tuán)里的針

“到底發(fā)生了什么?”

“由于熬夜，那天早上我起來晚了，遲了幾分鐘到辦公室，老黃就在會(huì)上說，‘有些人不遵守單位規(guī)定，經(jīng)常遲到，拖集體的后腿?！耶?dāng)時(shí)就炸了，我對(duì)他說，‘你不用含沙射影，你不就說我嗎，你做得好啊，你前幾天還早退了呢！’結(jié)果他的臉都綠了，半天沒說出話來?！卑?qiáng)臉上露出勝利者的笑容，仿佛把對(duì)手摔倒了的孩童。“我就想和他干一仗！”

“你沒有想過和老黃私下里好好勾通一下嗎？和頂頭上司對(duì)著干有點(diǎn)不妥吧？”我開始擔(dān)心他的狀況，好斗的頑童往往看不到自身的危險(xiǎn)。

“我跟他談？他算什么？業(yè)務(wù)能力那么差，只知道背后整人，我才不會(huì)理他呢！”頑童撅起嘴，鼻子哼了一下。

“那你接下來打算怎么辦？”我越發(fā)擔(dān)憂了。

“看看再說。看這次年終能給我發(fā)多少獎(jiǎng)金。我跟他談了，我干得多，我的獎(jiǎng)金應(yīng)該比別人多。他答應(yīng)了。如果他不兌現(xiàn)承諾，我就不伺侯了！”阿強(qiáng)此時(shí)說話的口氣聽上去讓人感覺怪怪的。

我忽然覺得，阿強(qiáng)帶給我的感覺就像一個(gè)線團(tuán)里面藏了很多針，一不小心就會(huì)扎到人。在他身上集中了多個(gè)角色，它們不停地變幻，一會(huì)兒是愛抱怨的“碎嘴婆”，一會(huì)兒是任性的頑童，一會(huì)兒是不會(huì)說“不”的“老黃?！薄Ｃ總€(gè)角色都讓人感覺不舒服。到底是什么導(dǎo)致他的多重性格呢？我決定從他的家庭入手，尋找答案。

家庭的影響

“說說你的家庭吧?！?/p>

“我上面有兩個(gè)姐姐，我是最小的。我媽說我是全家的福星，自從我出生，我們家就從農(nóng)村搬到城里，生活一下子好起來！”阿強(qiáng)眉飛色舞，搖頭晃腦，肢體語言十分豐富。

“你一定很受寵吧？”

“那當(dāng)然，我們?nèi)叶悸犖业?，我大姐的?duì)象就是我給她選的?！?/p>

“你媽媽對(duì)你要求嚴(yán)嗎？”

“我媽是個(gè)男人性格，事事要強(qiáng)。我們家她一人說了算。我爸所有事都聽她的。她為別人做很多事，當(dāng)別人達(dá)不到她的要求時(shí)，她就會(huì)生氣和抱怨?！泵}絡(luò)漸漸呈現(xiàn)。

一個(gè)新聞人，也許可以走進(jìn)成千上萬人的心里，傾聽其人生故事與喜怒哀樂，但是他可能從未有機(jī)會(huì)與內(nèi)心里的另一個(gè)“我”談?wù)勑?、聊聊天。“超人”般?qiáng)大的新聞人，時(shí)刻關(guān)心全世界，卻常常漠視自身。《中國(guó)記者》邀請(qǐng)國(guó)家二級(jí)心理咨詢師雯文開設(shè)專欄，選取六個(gè)關(guān)于媒體人的真實(shí)案例，探討我們可以做些什么以改善媒體人心理健康狀態(tài)。為保護(hù)個(gè)人隱私，這些文章會(huì)隱去具體細(xì)節(jié)與信息，本文為此系列第三篇。

“為什么會(huì)這樣呢？”

“我姥爺就是一個(gè)特強(qiáng)勢(shì)的人，他是抗戰(zhàn)英雄，抗日戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)，我姥爺一個(gè)人救過全村人的命，他把日本鬼子引到別的地方，帶領(lǐng)男丁把他們打退了。全村人都得救了，他是村里的英雄?！卑?qiáng)說起姥爺?shù)氖论E很驕傲。

英雄形象在阿強(qiáng)的心中像一座巍峨的大山，不可撼動(dòng)。他需要投注怎樣的能量才能維持這座大山的巍然聳立呢？此刻我有些理解那個(gè)不會(huì)說“不”的“老黃?！绷?。

崩潰的邊緣

“你看我的手，”他伸出手攥起拳頭，我發(fā)現(xiàn)，他的手比常人小很多，攥起的拳頭也小一圈。

“我的心臟比別人小，可是卻特要強(qiáng)，總要做超負(fù)荷的事情。這點(diǎn)和我媽一模一樣。”他看著自己的拳頭，苦笑了下。

“為什么總讓自己超負(fù)荷呢？”我順勢(shì)觸及他不愿正視的心結(jié)。

他陷入了沉思。良久沉默。

“你好像很害怕說‘不’，在你骨子里，沒有你干不了的事，你不允許自己完不成任務(wù)。”

“沒辦法，都已經(jīng)干出來了，大家都知道你很能干，領(lǐng)導(dǎo)也知道你很能干。不干不行啊?！卑?qiáng)的表情矛盾而復(fù)雜。

“你是不是認(rèn)為一旦說你做不了，別人就會(huì)看不起你，你也會(huì)看不起自己？”戰(zhàn)勝恐懼的最好辦法就是面對(duì)它。

“我的確可以做得到，只是，太累太累了，我快堅(jiān)持不住了。這樣下去早晚會(huì)崩潰的！”他閉著眼睛搖著頭，表情無比痛苦，卻還在“負(fù)隅頑抗”，死撐著殘存的自尊。

“阿強(qiáng)，你已經(jīng)很棒，你已經(jīng)盡全力了，不要再逼自己。愛你的人不會(huì)讓你這么傷害自己的。你的同事、你的上司如果知道你的真實(shí)狀態(tài)，他們會(huì)理解你的，你可以告訴他們這一切。他們會(huì)理解你的?！蔽业拿媲笆且粋€(gè)害怕被否定、沒有安全感的孩子。此時(shí)他的內(nèi)心是多么的孤獨(dú)無助！

一個(gè)在寵愛與表?yè)P(yáng)的蜜罐里浸泡了二十多年的孩子，只身來到一個(gè)完全陌生、充滿競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境，飽受風(fēng)雨的洗禮，他內(nèi)心的落差與沖突可想可知，他要經(jīng)歷怎樣的磨礪與苦難才能成為真正的男子漢？

一個(gè)人心靈的成長(zhǎng)與內(nèi)心的強(qiáng)大需要時(shí)間與空間的，除了堅(jiān)強(qiáng)與忍耐，沒有第二條路。

臨別時(shí)，我送他一張《夢(mèng)回巴黎》CD光碟，希望他在不眠之夜能夠感受一絲安慰與寧?kù)o。

一個(gè)月后，阿強(qiáng)打來電話，說他主動(dòng)和老黃深談了一次，老黃接受了他的道歉。他還說，他開始慢慢適應(yīng)新的環(huán)境，心里的感覺比過去好多了。

專家分析：

阿強(qiáng)的癥狀是典型的焦慮癥。

癥狀：失眠，身體不適，情緒緊張，彌漫性焦慮。

病因：內(nèi)心的不安全感、過大的壓力、人格的脆弱以及對(duì)環(huán)境的極度不適應(yīng)。

阿強(qiáng)為什么會(huì)產(chǎn)生焦慮癥？

1.家庭溺愛。阿強(qiáng)二十多年來從未離開過家，一直受父母和姐姐的寵愛。挫折教育缺失。導(dǎo)致他到一個(gè)新的城市工作，對(duì)新的環(huán)境極不適應(yīng)。在這個(gè)環(huán)境中，沒有了表?yè)P(yáng)，沒有了特殊的優(yōu)待，沒有優(yōu)越的生活，阿強(qiáng)以自我為中心的思維模式在這里受到冷遇與挑戰(zhàn)，甚至是受到批評(píng)，患上了強(qiáng)烈的不適應(yīng)癥。

2.自我意識(shí)過強(qiáng)。在母親的字典里，沒有“不行”這兩個(gè)字，阿強(qiáng)也如此。說自己不行就意味著自我價(jià)值的喪失。這種錯(cuò)誤的聯(lián)結(jié)讓阿強(qiáng)背負(fù)著沉重的十字架。現(xiàn)代社會(huì)，推崇的是團(tuán)隊(duì)合作，一個(gè)人的能量是有限的，阿強(qiáng)需要學(xué)會(huì)與人合作，與人溝通，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)來獲得歸屬感與榮譽(yù)感。

3.應(yīng)學(xué)會(huì)感恩，放平心態(tài)。阿強(qiáng)總認(rèn)為別人也欠他的，卻沒有發(fā)現(xiàn)別人為他做了很多，他認(rèn)為別人為他做的都是應(yīng)該的，要知道，這個(gè)世上沒有應(yīng)該的事情，即便是父母為我們做的一切，也都要懷著感恩的心，知道感恩，就離事實(shí)真相不遠(yuǎn)了。

4.不會(huì)愛。要知道，愛別人就是愛自己。愛是付出，也是所得。當(dāng)你付出真誠(chéng)與關(guān)懷的同時(shí)，也收獲了別人的真誠(chéng)與感謝。我們生活的這個(gè)星球，其實(shí)是一體的，宇宙中的力總是對(duì)稱的，善待別人，就是善待自己。

TA交互分析的心理學(xué)理論認(rèn)為，一個(gè)人的人格中由兒童自我、成年自我與父母自我三部分構(gòu)成，它們建構(gòu)了一個(gè)人的生存與人際狀況。在阿強(qiáng)的人格結(jié)構(gòu)中，兒童自我強(qiáng)大，表現(xiàn)為頑童性格、任性。父母自我也很明顯，表現(xiàn)為批評(píng)、抱怨、高高在上。成人自我的發(fā)育不夠完善，功能較弱，表現(xiàn)為行為模式化、缺少靈活與彈性、不會(huì)與外界有效勾通與互動(dòng)，就是人們常說的只知一味低頭干工作的“老黃?！薄Ｋ裕?qiáng)的人格發(fā)展方向應(yīng)重點(diǎn)發(fā)展成年自我，阿強(qiáng)亟需建立一個(gè)客觀理性、功能強(qiáng)大的自我人格體系，建造完整的自我邊界，關(guān)愛善待自我，并與外界良性高效勾通，在自我與外界間創(chuàng)建一種平衡與和諧的共存模式。

焦慮癥是一種典型的現(xiàn)代心理疾病，它具有較強(qiáng)的彌散性與侵蝕性。如何預(yù)防無孔不入的焦慮癥？

1.放空自己，經(jīng)常打坐，調(diào)整氣息，平靜心情。

2.將令你焦慮的事記下來，制定具體解決辦法和行動(dòng)實(shí)施時(shí)間表，付諸實(shí)施。

3.制定規(guī)劃，讓不確定的事情越少越好。

4.寫日記，將心事留在紙上，將自己的內(nèi)心放空。

5.隨時(shí)記下要做的事，做完一項(xiàng)刪一項(xiàng)。做正確的事，焦慮自然就消除了。

6.多想好的成功的事情，讓成功的喜悅占據(jù)你的內(nèi)心。

7.做喜歡的事和有趣的事，吃美食、旅游、看喜劇、聽相聲等。大笑會(huì)驅(qū)散焦慮。

8.多學(xué)本領(lǐng)，提高技能，提高自信。