英國《每日郵報(bào)》近日報(bào)道，英國一項(xiàng)近萬人的調(diào)查顯示，86%的人出現(xiàn)了比其實(shí)際年齡大4歲才會出現(xiàn)的健康問題。究其原因，懶惰造成的缺乏運(yùn)動和過度肥胖是罪魁禍?zhǔn)住Ｊ佬l(wèi)組織去年公布，懶得運(yùn)動已成為全球第四大死亡風(fēng)險(xiǎn)因素。據(jù)估算，全球每年因此而死亡的人數(shù)高達(dá)320萬人，且逐年增長。

長期“坐沙發(fā)看電視”死得快 2012年，英國權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》，在比對了運(yùn)動量與涉及糖尿病、心臟疾病和癌癥等疾病的人口統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)后，推斷在2008年全球總計(jì)5700萬去世人口中，“坐沙發(fā)、看電視”類型的生活方式每年致死超過530萬人。

一個女孩小長假“宅”出婦科病 日前，記者在采訪中獲悉，南京市婦幼保健院曾經(jīng)接診過這樣的病例：一名南京年輕女孩因小長假一直宅在家里，從早晨就窩在沙發(fā)上吃零食玩電腦，持續(xù)兩天這種狀態(tài)后，突然頭暈腹疼，并伴有發(fā)燒癥狀，在南京市婦幼保健院急診室被診斷為急性盆腔炎。

建議：每天進(jìn)行半小時(shí)“心跳加速”運(yùn)動 南京市疾控中心專家建議，每周5—7天，每天累計(jì)30分鐘以上中等強(qiáng)度的活動，如快走或者其他相當(dāng)于4000步活動量的活動，就足以產(chǎn)生促進(jìn)健康的作用。一般來說，中等強(qiáng)度運(yùn)動是指感覺呼吸、心跳有點(diǎn)加快，微微出汗。中等強(qiáng)度活動時(shí)，用力，但不吃力，可以隨著呼吸節(jié)奏連續(xù)說話，但不能唱歌。

第一招是以千步為尺，以中等速度步行1000步為一把尺，度量每天的身體活動，各種活動都可以換算為1000步的活動量，日常生活中的中等速度步行，走1000步大約需要10分鐘；第二招是要不拘于形式，步行或者騎自行車等；第三招是循序漸進(jìn)，逐漸增加活動強(qiáng)度和時(shí)間；第四招，用力要憑感覺，自己找適度。摘自《揚(yáng)子晚報(bào)》