周 玉

（沈陽師范大學 體育科學學院，遼寧 沈陽 110034）

跆拳道運動起源于朝鮮，目前已有150多個國家開展該項運動。它以簡潔實用、內(nèi)外兼修、手腳并用的運動特點在世界范圍內(nèi)得到了廣泛的傳播和發(fā)展，自陳中在悉尼奧運會上獲得金牌以來，跆拳道在我國迅速發(fā)展，在第九屆全運會上，被列為正式比賽項目。隨著運動員不斷在國際賽事上創(chuàng)造佳績，國內(nèi)學者對專項身體素質(zhì)影響運動成績的研究也逐漸增多。本研究對跆拳道運動員專項身體素質(zhì)研究現(xiàn)狀進行分類綜述，為我國跆拳道運動員身體素質(zhì)方面的后續(xù)研究提供參考。

1 身體素質(zhì)

身體素質(zhì)也稱身體適應(yīng)性，是指人體在運動過程中所表現(xiàn)出的力量、速度、耐力、柔韌性、靈敏性、協(xié)調(diào)性及平衡性等機能的總稱，是人體各器官系統(tǒng)的機能在肌肉工作中的綜合反映[1]。運動員的身體素質(zhì)包括一般身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì)。一般身體素質(zhì)訓練在于增進身體健康，改變身體形態(tài)，提高機能水平，為專項訓練打好練習的基礎(chǔ)。專項身體素質(zhì)是跆拳道運動員學習技術(shù)、掌握技術(shù)和運用技術(shù)的基礎(chǔ)和保證，包括力量、柔韌、速度、耐力和靈敏性[2]。通過對概念的深刻剖析及以往學者的研究，文章從跆拳道運動員專項身體素質(zhì)中的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏和平衡六項身體素質(zhì)進行綜述。準確把握專項身體素質(zhì)特征有助于對跆 拳道運動員初期選材及有針對性地實施訓練手段。

2 跆拳道運動員專項身體素質(zhì)

2.1 力量素質(zhì)

跆拳道比賽中，兩名運動員的技、戰(zhàn)術(shù)水平和其它方面的條件基本接近時，兩個人在身體對抗的過程中，力量大的運動員占有一定的優(yōu)勢，所以運動員不僅要保持苗條的身材，還要有足夠的力量進行對抗[3]。跆拳道項目運動員的力量訓練與一般項目運動員的力量訓練有其共性和不同的特征。客觀存在的特征在于連續(xù)周期性的速度力量訓練[4]，主要是近固定遠端發(fā)力的離心-向心收縮為主，快速力量是競技跆拳道項目體能訓練的核心，同時注意加強起動力量、核心力量、穩(wěn)固支撐性力量和最大力量的訓練[5]。通過對韓國知名跆拳道教練員金建一訓練特點的研究，發(fā)現(xiàn)在身體訓練內(nèi)容的選擇和安排上，跆 拳道力量以腿部力量和腰腹肌力量訓練為主[6]。

2.2 速度素質(zhì)

跆拳道運動員的專項速度主要包括反應(yīng)速度、擊打的動作速度和步法移動速度。在跆拳道運動中，反應(yīng)速度和擊打動作速度占重要位置[7]。反應(yīng)速度主要是練習者根據(jù)比賽中對手的情況而做出的快速判斷和應(yīng)答能力，它受遺傳因素影響很大。擊打的動作速度是指運動員完成單個動作或組合動作的能力[8]。影響速度主要包括反應(yīng)時和動作時，反應(yīng)時主要由隊員的認知水平，知識經(jīng)驗積累，出擊時機選擇與判斷能力，技戰(zhàn)術(shù)儲備等多種因素決定。動作時主要是神經(jīng)傳導時間，神經(jīng)類型與刺激頻率，肌肉收縮能力，肌纖維成分與條件狀態(tài)[9]。

2.3 耐力素質(zhì)

跆拳道比賽時間長，對跆拳道運動員的耐力水平要求比較高，在 跆拳道訓練中，一般將耐力素質(zhì)分為一般耐力和專項耐力。一般耐力又稱為有氧耐力。專項耐力是指在 跆拳道訓練和比賽中，運動員克服專項運動過程中所產(chǎn)生的疲勞的能力，目的在于提高運動員機體在承受長時間供氧不足的情況下堅持長時間工作的能力[10]。在現(xiàn)代 跆拳道奧運會比賽中打入決賽在一天內(nèi)要參加6—7場比賽，同時隨著攻防能力的全面提高，比賽中KO（擊倒）現(xiàn)象和比分懸殊很大的場次越來越少，競爭越來越激烈，比賽勝負往往取決于雙方相持能力的強弱，對運動員的體能要求也越來越高。跆拳道運動專項耐力的特點是以無氧耐力為主，所以，要提高跆拳道運動員的專項耐力水平，主要應(yīng)發(fā)展其無氧代謝能力[11]。同時通過對跆拳道運動員安靜、遞增負荷及恢復狀態(tài)下的STI指標測試，發(fā)現(xiàn)跆拳道運動對心功能有一定的影響，這也表明跆拳道運動與有氧耐力有著密切關(guān)系[12]。

2.4 柔韌素質(zhì)

良好的身體素質(zhì)是發(fā)揮運動員技術(shù)水平的基礎(chǔ)，再加上跆拳道是以下肢為主要攻擊手段的特殊性，因此對柔韌性要求是極高的，它不僅決定擊打的效果和力度，還可以決定隊員的靈活性和身體的耐久力，直接影響比賽中的得分[13]。運動員在完成腿法技術(shù)時，要求運動員具備良好的髖關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)，髖關(guān)節(jié)一般有以下的運動形式：屈髖、轉(zhuǎn)髖、頂髖(后踢時伸髖)，而且不同的動作在轉(zhuǎn)髖、頂髖的階段和方向不同，所要求的動作幅度很大，這樣才能在比賽中運用自如，提高運動成績[14]。特別是世跆聯(lián)開始啟用跆拳道最新修訂的競賽規(guī)則，提高擊頭技術(shù)和旋轉(zhuǎn)性技術(shù)的分值后，擊頭得分比例在隨新規(guī)則的出臺和電子護具使用時間的增長而迅速增加。擊頭技術(shù)分值的提高，使得高位技術(shù)和下劈技術(shù)的運用更引起重視，各國運動員都在想方設(shè)法練習擊頭技術(shù)、創(chuàng)新?lián)纛^技術(shù)。也可預見，擊頭技術(shù)將成為當前新規(guī)則下電子護具時代 跆拳道比賽制勝的主要技術(shù)[15]。

2.5 靈敏素質(zhì)

靈敏素質(zhì)的發(fā)展水平主要從以下三個方面進行評價：是否具有快速的反應(yīng)、判斷、躲閃、轉(zhuǎn)身、翻轉(zhuǎn)、維持平衡和隨機應(yīng)變的能力；完成動作時，是否能自如地操縱自己的身體，在任何不同的條件下都能準確熟練地完成動作；是否能把力量（爆發(fā)力）、速度（反應(yīng)速度）、耐力、協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感等素質(zhì)和技能通過熟練的動作綜合表現(xiàn)出來[16]。

跆拳道比賽中運動員要經(jīng)常改變身體的位置和方向，這要求運動員具有高度的靈活性、良好的判斷力、較快的反應(yīng)速度和根據(jù)比賽中的實際情況調(diào)整身體方向和位置的能力。跆拳道運動中的大部分動作均要求快速反應(yīng)、爆發(fā)力完成，還要求高度的機動性和靈活性。

2.6 平衡素質(zhì)

跆拳道運動員在比賽中合理運用各種步法與腿法技術(shù)的關(guān)鍵是控制好身體重心的轉(zhuǎn)移、保持身體平衡，在此基礎(chǔ)上提高動作的速度和靈活性，為此要隨時保持良好的身體姿勢，以便達到快速起動之目的，隨時都能有效的進攻與反擊[17]。穩(wěn)定性是運動員平衡能力好壞的主要體現(xiàn)，跆拳道運動員在一段時間內(nèi)各機能的相對穩(wěn)定，主要表現(xiàn)在動作的不易移動性和技術(shù)動作的相對穩(wěn)固程度上。在涉及體能訓練的問題中，部分教練員可能提到平衡，但實際訓練過程中極少數(shù)人去關(guān)注平衡，沒有將平衡能力訓練看成是體能訓練的一部分?？梢妼τ谶\動員平衡能力的訓練，目前國內(nèi)跆拳道界沒有給以足夠重視，沒有認識到平衡能力對運動員競技成績的提高，對專項力量、速度、靈敏的提高，對運動損傷的預防和康復，對跆拳道技術(shù)的提高都具有促進作用[18]。

3 專項身體素質(zhì)評價指標及標準的研究現(xiàn)狀

3.1 專項身體素質(zhì)評價指標的研究現(xiàn)狀

按照跆拳道競技的需要，選取100m跑、800m跑、30次仰臥舉腿、50次左右橫踢4項指標作為對運動員動作速度、速度耐力、速度力量、動作速率的評價。而跆拳道競技運動以踢法為主，對腿部和腰髖的柔韌性有極高的要求，它是動作質(zhì)量和動作靈敏的前提保障。因此，將縱、橫叉選為評價跆拳道運動員柔韌素質(zhì)的重要指標。張啟華等，尚迎秋等[19-20]基于以往研究基礎(chǔ)上，深入調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，對 跆拳道運動員專項水平起主要作用的身體素質(zhì)可以歸納為：速度耐力、力量與靈敏，以及身體的柔韌因素。同時，通過對9項素質(zhì)指標逐步判別，篩選出了3項判斷指標，依次為10m×4折返跑、800m、10s仰臥起坐[21]。力求使研究從多角度切入，故抽取普通跆拳道運動員與二級跆拳道運動員，選取八項身體素質(zhì)指標（10s俯臥撐；縱叉、橫叉；10s高抬腿跑；10mx4折返跑；立定跳遠；400m跑；800m跑；70s仰臥起坐）進行測試。發(fā)現(xiàn)二者之間的差距是在力量、靈敏方面；二級跆拳道運動員與一級的差距是在速度耐力方面。因此，歸納出對跆拳道運動員訓練水平起作用的因子依次為：速度耐力、速度、力量、靈敏、柔韌[22]。

隨著研究的深入，通過選取1min橫踢、1min雙飛、1min夾臂俯臥撐、30s平推杠鈴桿、1min沖拳、變向滑步、變向擊打、10s下劈、10s橫踢、10s雙飛、臥推、深蹲、涮杠鈴片等幾項指標進行統(tǒng)一測試和分析，得出對跆拳道運動員專項運動水平起主要作用的四類專項身體素質(zhì)因素依次為：四肢專項力量耐力因子、專項靈敏因子、動作速度因子、專項力量因子的結(jié)論[23]。為使所測量指標能夠更科學地反映跆拳道運動員身體素質(zhì)，以征詢專家為基礎(chǔ)，通過逐步篩選最終確定評價我國優(yōu)秀男子跆拳道運動員身體素質(zhì)（包括20s左右提膝、立定跳遠、橫叉、800m）的指標體系,同時4×10m往返跑作為唯一代表靈敏性指標也應(yīng)入選指標體系[24-25]。除了測試爆發(fā)力的立定跳遠，測試柔韌的橫叉，測試速度耐力的800m，同時測試移動速度的30m也多次被選為優(yōu)秀 跆拳道運動員身體素質(zhì)選用測試的指標[26]。

隨著研究的不斷深入與實踐經(jīng)驗的不斷更新，學者逐步認識到身高和體重對身體素質(zhì)影響，借助高端測量儀器，選取illinois靈敏跑、12min跑、半蹲、高翻/體重、坐位體前屈、俯撐推拉球和起跳反應(yīng)力量指數(shù)7項指標對中國女子優(yōu)秀跆拳道運動員運動素質(zhì)進行評價[27]。在以往學者研究的基礎(chǔ)上，在對中國男子優(yōu)秀跆拳道運動員進行身體素質(zhì)測試時，初步擬定運動素質(zhì)指標16項，主要對力量、速度、耐力、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等方面的各項指標賦權(quán)后，在選取illinois靈敏跑、12min跑等七項指標基礎(chǔ)上，加入快速兩頭起共8項作為對其評價的測試指標[28]。

3.2 專項身體素質(zhì)評價標準的研究現(xiàn)狀

在對跆拳道運動員身體素質(zhì)評價標準進行制定時多采用累進計分法對測試和調(diào)查所得的各項指標數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計。再通過專家咨詢、實驗使用，最后確定各項指標的評分標準[19]。由于各測量項目是用不同測量單位來測定的，評定的方法和標準也不同，不便于在評價過程中進行計算、分析和比較，如果直接用測量結(jié)果，又難以對跆拳道運動員的身體素質(zhì)進行綜合、全面的評價。因此，運用離差法制定我國優(yōu)秀男子跆拳道運動員身體素質(zhì)測試指標的標準分數(shù)，并制定出身體素質(zhì)發(fā)展水平綜合得分的計算公式，逐步建立身體素質(zhì)綜合發(fā)展水平的評價標準和身體素質(zhì)指標發(fā)展均衡度的評價標準得到了大多數(shù)學者的認同[24]。在實踐應(yīng)用中，通過采用階段訓練結(jié)束后集中測試和平時訓練過程隨機跟蹤個體測試方式，對中國優(yōu)秀男子跆拳道運動員體能訓練中的運動素質(zhì)進行研究。構(gòu)建中國優(yōu)秀男子跆拳道運動員運動素質(zhì)的指標體系，對測試數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學處理，去除單位量綱的影響，并利用層次分析法求得的權(quán)重系數(shù)進行賦權(quán)，進行訓練前后效果評價[28]。

4 結(jié) 論

（1）拳道運動員應(yīng)具備的身體素質(zhì)特征是快速擊打力量大；抗擊打能力強；反應(yīng)速度、動作速度快；保持性站立力好；無氧耐力水平高；髖關(guān)節(jié)柔韌性好，同時還應(yīng)具備高度機動性和靈活性。

（2）評價指標多選取力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等五大身體素質(zhì)，并采用離差法或百分位法對其制定評價標準。而對于平衡素質(zhì)指標選取及標準制定的研究鮮有報道。

（3）評價體系主要以我國優(yōu)秀 拳道運動員為研究對象，對高校 拳道運動員這一群體的研究還少有報道。

［1］孫慶祝,郝文婷.體育測量與評價（第二版）［M］.北京：高等教育出版社,2010:143.

［2］http://baike.baidu.com/view/608442.htm.

［3］白云峰,李 巖.淺談跆拳道運動員力量訓練及培養(yǎng)方法［J］.搏擊?武術(shù)科學,2008,5(10):90-92.

［4］李曉輝.跆拳道運動員力量訓練探析［J］.內(nèi)江科技, 2009（2）:161-162.

［5］黃寶宏,王衛(wèi)星.競技跆拳道項目體能訓練特征研究［J］.北京體育大學學報,2008,31(10):1419-1421.

［6］劉宏偉,侯 健.韓國教練金建一跆拳道訓練特點［J］.中國體育教練員,2001（4）:29-30.

［7］曾慶國.現(xiàn)代跆拳道教程［M］.廣州:暨南大學出版社,2006:134.

［8］張瑞林,許景朝,孫曉春，等.跆拳道［M］.北京:高等教育出版社,2005:38.

［9］鞠 杰.論我國優(yōu)秀青年跆拳道隊員的快速力量訓練［D］.北京體育大學碩士學位論文,2011,4:8.

［10］劉衛(wèi)軍.跆拳道［M］.北京:高等教育出版社,2004,8:161-165.

［11］馬波.跆拳道運動員專項耐力的特點及其訓練方法［J］.中國體育教練員,2003（3）:23-24.

［12］劉燕萍,段文杰.女子跆拳道運動員與耐力運動員STI特征比較研究［J］.西安體育學學報,2001,18（4）:39- 40.

［13］楊微超.論跆拳道項目的柔韌素質(zhì)訓練方法［J］.內(nèi)江科技,2009（7）:150.

［14］鄒 紅.跆拳道運動員髖關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)拉伸方法的設(shè)計[D].北京體育大學碩士學位論文,2007:25.

［15］高志紅,馮巨濤,任文崗,等.新規(guī)則和電子護具的使用對跆拳道技術(shù)應(yīng)用的變化與影響［J］.中國體育科技, 2010,46（4）: 86-89.

［16］谷 琦.體能訓練的基本理論與方法［M］.西安:西北工業(yè)大學出版社,2010:63.

［17］王 琦,黃 鶴,李桂英.跆拳道步法技術(shù)在比賽中的運用［J］.北京工業(yè)職業(yè)技術(shù)學院學報,2005,4(4):96-99.

［18］王曉寧.跆拳道運動員平衡能力的研究及訓練手段設(shè)計[D].北京體育大學碩士研究生學位論文,2008（6）: 6-9.

［19］張啟華,邱建華.跆拳道優(yōu)秀運動員選材評價標準［J］.山東體育學院學報,2000（6）: 56-61.

［20］尚迎秋,陳立人.我國跆拳道運動科研現(xiàn)狀綜述［J］.北京體育大學學報,2002（25）:605-607.

［21］曾慶國.析跆拳道運動員身體素質(zhì)與專項運動水平的關(guān)系［J］.廣州體育學院學報,2002（2）:86-87.

［22］朱 泳.對跆拳道運動員身體素質(zhì)的研究［J］.遼寧體育科技,2004（26）:61.

［23］譚永平.跆拳道運動員專項身體素質(zhì)對運動水平提高的探索［J］.湖南人文科技學院學報,2006（3）:100-102.

［24］馬波.我國優(yōu)秀男子跆拳道運動員身體素質(zhì)測量指標與評價標準研究［J］.2006（21）:69-71.

［25］馬波,黃海.我國優(yōu)秀男子跆拳道運動員體能水平測量指標與評價方法的研究［J］.北京體育大學學報, 2007（3）:1415-1417.

［26］龔循謙.中國跆拳道運動員選材指標體系的初步研究［J］.江西師范大學, 2006（6）:12.

［27］王衛(wèi)星,黃寶宏,吳星亮.中國優(yōu)秀女子跆拳道運動員體能訓練中運動素質(zhì)指標的構(gòu)建及效果評價［J］.北京體育大學學報,2008,31:433-436.

［28］黃寶宏,高升,楊立春.中國優(yōu)秀男子跆拳道運動員的運動素質(zhì)研究［J］.安徽師范大學學報(自然科學版), 2009,32:188-193.