徐建方，張曉歡，馮連世，路瑛麗，張 漓，苑廷剛，王 娜

1.China Institute of Sport Science，Beijing 100061，China；2.National Synchronized Swimming Team，Beijing 100763，China.

花樣游泳項(xiàng)目是一個(gè)集舞蹈、音樂(lè)于一體的具有強(qiáng)烈藝術(shù)感染力、水中進(jìn)行的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅要求運(yùn)動(dòng)員要有優(yōu)秀的體能素質(zhì)、高水平的專項(xiàng)能力和較強(qiáng)的藝術(shù)表現(xiàn)力；同時(shí)，還要求整套動(dòng)作有著較高的難度和流暢性，編排和音樂(lè)要表現(xiàn)出力量、速度與美的完美結(jié)合，能強(qiáng)烈地感染裁判和觀眾?；佑斡具\(yùn)動(dòng)員在水中無(wú)任何支撐點(diǎn)，比賽中不僅要進(jìn)行游泳、踩水等動(dòng)作，還需完成各種復(fù)雜的躍起、旋轉(zhuǎn)、托舉等高難度動(dòng)作，且多數(shù)動(dòng)作是在憋氣的情況下完成；運(yùn)動(dòng)員需將正確的劃手、踩水技術(shù)和有效的身體控制有機(jī)地結(jié)合，以順利完成自選成套動(dòng)作。因此，花樣游泳運(yùn)動(dòng)員需要較高的綜合素質(zhì)，包括形態(tài)、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)、力量、速度、耐力、樂(lè)感、藝術(shù)表現(xiàn)力等［1，3，14］。

2009年國(guó)際泳聯(lián)花樣游泳技術(shù)委員會(huì)發(fā)布了最新規(guī)則，強(qiáng)調(diào)了技術(shù)動(dòng)作的難度，使花樣游泳項(xiàng)目進(jìn)一步朝著“更高、更快、更強(qiáng)”的方向發(fā)展，既追求更高的難度，又追求更高的藝術(shù)觀賞性；要求游進(jìn)速度快、隊(duì)形變換快、動(dòng)作節(jié)奏快、動(dòng)作水位高、托舉位置高、動(dòng)作難度大、編排強(qiáng)度大，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)素質(zhì)，特別是體能提出了更高的要求［4，8，13］。因此，本研 究 通 過(guò) 探 討 常 用 訓(xùn) 練 監(jiān) 控 方 法 與 手段在花樣游泳項(xiàng)目中的應(yīng)用，建立專項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)能力、訓(xùn)練方法監(jiān)控體系，使訓(xùn)練有的放矢，減少和避免無(wú)效訓(xùn)練、過(guò)度訓(xùn)練等情況的發(fā)生，保障訓(xùn)練的科學(xué)性，以期為花樣游泳項(xiàng)目訓(xùn)練監(jiān)控提供參考。

1 研究對(duì)象

本研究的實(shí)驗(yàn)對(duì)象為2006年11月—2010年6月期間進(jìn)入國(guó)家隊(duì)集訓(xùn)的運(yùn)動(dòng)員，年齡（均為進(jìn)行本研究相關(guān)數(shù)據(jù)測(cè)試時(shí)的年齡）22.6±2.7歲，女性、24名，均為國(guó)家級(jí)健將以上水平。

2 研究方法

本研究采用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)、訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)手段構(gòu)建花樣游泳項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練監(jiān)控體系，涵蓋專項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控、專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力監(jiān)控和專項(xiàng)訓(xùn)練方法監(jiān)控3個(gè)方面。

所有實(shí)驗(yàn)測(cè)試均在國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所中心實(shí)驗(yàn)室完成，各指標(biāo)的測(cè)試方法前后均保持一致。血常規(guī)采用貝克曼庫(kù)爾特3－Diff全自動(dòng)血細(xì)胞計(jì)數(shù)儀進(jìn)行測(cè)試，血清肌酸激酶（CK）、尿素（BU）采用日立7080型全自動(dòng)生化分析儀進(jìn)行測(cè)試，血清睪酮（T）、皮質(zhì)醇（C）采用貝克曼庫(kù)爾特全自動(dòng)化學(xué)發(fā)光免疫分析系統(tǒng)進(jìn)行測(cè)試，血乳酸以YSI－1500進(jìn)行測(cè)試，尿液指標(biāo)采用拜耳CLINITEK 500尿十項(xiàng)分析儀進(jìn)行測(cè)試。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 花樣游泳項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控體系

訓(xùn)練負(fù)荷包括強(qiáng)度和量。訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度指單位時(shí)間內(nèi)單個(gè)或單組動(dòng)作中運(yùn)動(dòng)員身體承受的外部刺激所引起的內(nèi)部應(yīng)答的程度，與刺激的深度密切相關(guān)；訓(xùn)練負(fù)荷量指在持續(xù)、連貫的身體活動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)員身體承受的外部刺激的總和，引起的內(nèi)部的反應(yīng)的程度，與刺激的時(shí)間和強(qiáng)度相 關(guān) ，往 往 隨 訓(xùn) 練 時(shí) 間 的 延 長(zhǎng) 而 增 加［5，6，11，15］。

3.1.1 花樣游泳項(xiàng)目一組／成套動(dòng)作訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控

3.1.1.1 一組／成套動(dòng)作訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控的目的與意義

訓(xùn)練計(jì)劃是由大小不同的訓(xùn)練模塊組成，而構(gòu)成這些模塊的是可計(jì)數(shù)的一組／成套動(dòng)作的集合，因此，對(duì)一組／成套動(dòng)作負(fù)荷強(qiáng)度的評(píng)定是分析整個(gè)訓(xùn)練安排科學(xué)性的基 礎(chǔ) ，也 是 訓(xùn) 練 量 化 的 基 礎(chǔ)［8，9，10，11］。 一 組／成 套 動(dòng) 作 訓(xùn) 練負(fù)荷監(jiān)控的目的在于通過(guò)分析負(fù)荷強(qiáng)度，了解其對(duì)機(jī)體所造成的刺激程度和機(jī)體的反應(yīng)情況，檢驗(yàn)訓(xùn)練手段是否符合訓(xùn)練目的及要求。

3.1.1.2 一組／成套動(dòng)作訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控選用指標(biāo)

花樣游泳項(xiàng)目中動(dòng)作的完成，除技術(shù)要求外，往往需要較強(qiáng)的爆發(fā)力和控制力，如花樣游泳自選編排中很多躍起、劈叉等動(dòng)作要求干凈利索、有力量、高水位，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力要求很高；同時(shí)，由于在水中無(wú)支撐點(diǎn)，為保證動(dòng)力鏈的傳遞、高質(zhì)量完成動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員軀干中段需要對(duì)動(dòng)作有很好的控制。最高強(qiáng)度的單個(gè)或短串動(dòng)作主要依賴于運(yùn)動(dòng)員良好的爆發(fā)力；長(zhǎng)串動(dòng)作或分段訓(xùn)練則要求運(yùn)動(dòng)員有良好的力量耐力；成套動(dòng)作則要求運(yùn)動(dòng)員具備該項(xiàng)目所需的爆發(fā)力、力量耐力、耐乳酸能力和有氧代謝能力［1，4，10，12，13］。 花 樣 游 泳 項(xiàng) 目 單 個(gè) 動(dòng) 作 的 持 續(xù) 時(shí) 間 一 般 都在1s之內(nèi)，短串動(dòng)作在幾秒內(nèi)；一組長(zhǎng)串動(dòng)作和分段訓(xùn)練常達(dá)到十幾秒，甚至二三十秒；而集體技術(shù)自選和自由自選成套動(dòng)作的持續(xù)時(shí)間約3～4min，雙人和單人的動(dòng)作持續(xù)時(shí)間則稍短。從人體代謝供能的角度分析，花樣游泳單個(gè)動(dòng)作或短串動(dòng)作所需的供能系統(tǒng)主要是磷酸原供能系統(tǒng)，其特點(diǎn)是供能效率高、啟動(dòng)快、維持時(shí)間短；一組長(zhǎng)串動(dòng)作或分段訓(xùn)練的供能系統(tǒng)主要包括ATP－CP系統(tǒng)和糖酵解系統(tǒng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的乳酸供能能力要求高；成套動(dòng)作需要綜合專項(xiàng)能力，即良好的爆發(fā)力、耐乳酸能力和有氧代謝能力。因此，在對(duì)一組／成套動(dòng)作訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行監(jiān)控和分析評(píng)價(jià)時(shí)，要結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)充分考慮ATP－CP系統(tǒng)、糖酵解和有氧氧化系統(tǒng)供能特點(diǎn)。

在訓(xùn)練實(shí)踐中，結(jié)合花樣游泳的項(xiàng)目特點(diǎn)，具有操作性、及時(shí)性，反映一組／成套動(dòng)作訓(xùn)練強(qiáng)度的生理、生化指標(biāo)主要包括心率、血乳酸、血氨，以及次日晨CK和尿液指標(biāo)等［6，7，10，11］（圖1）。

心率通常能反映訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)速度和對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的適應(yīng)情況［5，6，7］?；佑斡具\(yùn)動(dòng)員極限負(fù)荷強(qiáng)度時(shí)心率約200次／min，次極限負(fù)荷強(qiáng)度時(shí)心率約180次／min，中等負(fù)荷強(qiáng)度時(shí)心率為150～160次／min，低負(fù)荷強(qiáng)度時(shí)心率為130～140次／min，恢復(fù)心率約120次／min。

血乳酸可評(píng)價(jià)訓(xùn)練負(fù)荷的強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)員糖酵解和糖有氧氧化供能能 力［5，6，7］。 花 樣 游 泳 運(yùn) 動(dòng) 員 完 成 技 術(shù) 自選后血乳酸水平約為12mmol／L，個(gè)別運(yùn)動(dòng)員甚至能達(dá)到17mmol／L；完成自由自選后血乳酸水平約為10mmol／L，個(gè)別運(yùn)動(dòng)員可達(dá)14mmol／L左右。表明花樣游泳自選負(fù)荷強(qiáng)度高，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的乳酸供能有較高要求；同時(shí)，要求運(yùn)動(dòng)員維持高質(zhì)量動(dòng)作需有良好的耐乳酸能力。

圖1 花樣游泳項(xiàng)目一組／成套動(dòng)作訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控指標(biāo)示意圖Figure 1 The Index of Training Load Monitoring in a Set of Movement for Synchronized Swimming

訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)間和強(qiáng)度對(duì)血清CK均具有影響，但以訓(xùn)練強(qiáng)度的影響更為明顯并表現(xiàn)出明顯的個(gè)體差異［5，6，7］。花樣游泳項(xiàng)目大強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)血清CK值通常會(huì)達(dá)到500～800U／L，而進(jìn)行大強(qiáng)度專項(xiàng)力量訓(xùn)練時(shí)，會(huì)超過(guò)800U／L，個(gè)別運(yùn)動(dòng)員甚至?xí)_(dá)到2 000U／L以上；中等強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)血清CK值約300U／L；低強(qiáng)度訓(xùn)練和專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練時(shí)常低于200U／L。

可通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試血氨水平來(lái)反映訓(xùn)練負(fù)荷的強(qiáng)度，也可用次日晨的血氨水平監(jiān)控訓(xùn)練強(qiáng)度并觀察運(yùn)動(dòng)員疲勞的消除情況。

尿液指標(biāo)的測(cè)定可以在訓(xùn)練后15min內(nèi)取中段尿進(jìn)行檢測(cè)，監(jiān)控這一組／或一套動(dòng)作的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度；也可測(cè)次日晨尿樣，反映機(jī)體的適應(yīng)和恢復(fù)情況，同時(shí)間接反映訓(xùn)練負(fù)荷的強(qiáng)度［5，6，7］?；佑斡卷?xiàng)目日常訓(xùn)練后，次日晨尿液指標(biāo)基本正常，但在長(zhǎng)時(shí)間、大強(qiáng)度水上成套自選訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員易出現(xiàn)尿蛋白；出現(xiàn)尿潛血時(shí)要注意排除運(yùn)動(dòng)員月經(jīng)因素。

總之，分析一組／成套動(dòng)作負(fù)荷強(qiáng)度時(shí)主要以生理、生化指標(biāo)為主，但仍需要結(jié)合訓(xùn)練完成情況進(jìn)行綜合分析，如完成動(dòng)作的水位、移動(dòng)距離、時(shí)間、角度、完成質(zhì)量等因素。

3.1.1.3 一組／成套動(dòng)作訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控實(shí)例分析

1.“5min踩水”訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控分析

花樣游泳水中動(dòng)作主要依靠踩水和劃手的支撐來(lái)完成，作為提高運(yùn)動(dòng)員踩水能力的“5min踩水”訓(xùn)練是花樣游泳專項(xiàng)訓(xùn)練的手段之一。訓(xùn)練過(guò)程中要求運(yùn)動(dòng)員雙手向上舉起交叉于頭頂、兩跨盡量打開(kāi)、雙腳劃圓踩水、抬頭挺胸、水位不得高于腋下，同時(shí)維持軀干垂直狀態(tài)、不得晃動(dòng)。

對(duì)這一訓(xùn)練方式進(jìn)行負(fù)荷監(jiān)控的目的是了解該訓(xùn)練方式的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度。訓(xùn)練監(jiān)控采用的生理生化指標(biāo)是即刻心率和血乳酸。

表1 本研究花樣游泳運(yùn)動(dòng)員“5min踩水”訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)一覽表Table 1 The Data of Training Load of“5min Tread Water”in Synchronized Swimming

從表1可以看出，全隊(duì)運(yùn)動(dòng)員血乳酸值達(dá)到7.52 mmol／L、心率達(dá)到165.6次／min，說(shuō)明“5min踩水”訓(xùn)練屬于較高訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度的訓(xùn)練手段，動(dòng)員了部分糖酵解供能，屬于教練員所提出的“高有氧訓(xùn)練水平”，符合教練員訓(xùn)練目的（血乳酸目標(biāo)值8mmol／L），同時(shí)也強(qiáng)化了專項(xiàng)踩水技術(shù)。

分析A、B運(yùn)動(dòng)員，發(fā)現(xiàn)兩者心率相差不大，心率動(dòng)員較快，基本維持在同一水平；但血乳酸值差異較大，提示，維持這一訓(xùn)練負(fù)荷，A運(yùn)動(dòng)員動(dòng)員糖酵解供能比例較大，而B(niǎo)運(yùn)動(dòng)員基本以有氧代謝為主，說(shuō)明A運(yùn)動(dòng)員機(jī)體承受的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度較B運(yùn)動(dòng)員大。結(jié)合訓(xùn)練效果可以看出，B運(yùn)動(dòng)員由于專項(xiàng)踩水技術(shù)較好，完成動(dòng)作較為輕盈，因此，可要求B運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中提高水位或者負(fù)重踩水，以增加訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度，達(dá)到訓(xùn)練目的。

2.“技術(shù)自選”訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控分析

“技術(shù)自選”訓(xùn)練是指根據(jù)比賽要求編排的成套動(dòng)作訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中類似于進(jìn)行模擬比賽，要求所有的動(dòng)作力度、水位、水域利用均達(dá)到比賽需要?！凹夹g(shù)自選”訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控的目的是了解技術(shù)自選成套動(dòng)作的負(fù)荷強(qiáng)度，進(jìn)而可以明確專項(xiàng)比賽時(shí)體能負(fù)荷強(qiáng)度的要求。訓(xùn)練監(jiān)控選用的生理生化指標(biāo)主要是2min后血乳酸和即刻心率。

表2 本研究花樣游泳運(yùn)動(dòng)員“技術(shù)自選”訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)一覽表Table 2 The Data of Training Load of“Technical Routine”in Synchronized Swimming

從表2可以看出，完成“技術(shù)自選”后，全隊(duì)運(yùn)動(dòng)員血乳酸水平達(dá)到12.38mmol／L，心率達(dá)到190.8次／min，說(shuō)明“技術(shù)自選”訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度大，心率已達(dá)到次極限強(qiáng)度以上；且成套動(dòng)作控制在3min左右，這表明，為完成高質(zhì)量的“技術(shù)自選”，需要運(yùn)動(dòng)員有良好的乳酸供能和乳酸耐受能力。

比較A、B兩名運(yùn)動(dòng)員時(shí)，發(fā)現(xiàn)兩者心率值均處于較高水平，而A運(yùn)動(dòng)員的血乳酸值比B運(yùn)動(dòng)員的低4.35 mmol／L，說(shuō)明B運(yùn)動(dòng)員的糖酵解供能系統(tǒng)能力強(qiáng)于A運(yùn)動(dòng)員；同時(shí)，結(jié)合訓(xùn)練完成情況可以看出，B運(yùn)動(dòng)員無(wú)論是動(dòng)作水位，還是動(dòng)作力量感均好于A運(yùn)動(dòng)員，因此，建議增加A運(yùn)動(dòng)員糖酵解供能系統(tǒng)的針對(duì)性訓(xùn)練，并始終提醒運(yùn)動(dòng)員注意保持水位和力度。

3.1.2 花樣游泳項(xiàng)目一堂訓(xùn)練課負(fù)荷監(jiān)控

3.1.2.1 花樣游泳項(xiàng)目一堂訓(xùn)練課負(fù)荷監(jiān)控的目的與意義

一堂訓(xùn)練課監(jiān)控的目的與意義在于通過(guò)對(duì)該堂課訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度與量的分析，了解機(jī)體所受訓(xùn)練刺激的程度，明確機(jī)體的反應(yīng)和恢復(fù)情況，從而評(píng)價(jià)訓(xùn)練課安排的合理性和運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的適應(yīng)性。

3.1.2.2 花樣游泳項(xiàng)目一堂訓(xùn)練課負(fù)荷監(jiān)控選用指標(biāo)

花樣游泳項(xiàng)目日常訓(xùn)練主要包括力量訓(xùn)練、中段控制力訓(xùn)練、陸上耐力訓(xùn)練、水上耐力訓(xùn)練、專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練、專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練、自選訓(xùn)練以及陸上模仿訓(xùn)練和舞蹈訓(xùn)練等。

雖然訓(xùn)練方式和訓(xùn)練手段多種多樣，但一堂訓(xùn)練課總是圍繞這堂課的訓(xùn)練目的，對(duì)一組／成套動(dòng)作進(jìn)行有機(jī)組合。所以，對(duì)花樣游泳項(xiàng)目一堂訓(xùn)練課負(fù)荷的監(jiān)控是建立在一組／成套動(dòng)作訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控的基礎(chǔ)之上。因此，對(duì)一堂訓(xùn)練課負(fù)荷監(jiān)控選用的生理生化指標(biāo)需從訓(xùn)練量和強(qiáng)度兩個(gè)方面入手，常選晨脈、體重、血清CK、BU、尿液指標(biāo)等進(jìn)行監(jiān)控（圖2）；另外，還需記錄相關(guān)訓(xùn)練學(xué)指標(biāo)，如游泳安排的總距離、力量訓(xùn)練安排的重復(fù)次數(shù)和重量以及運(yùn)動(dòng)員的完成情況等。

圖2 花樣游泳項(xiàng)目一堂訓(xùn)練課負(fù)荷監(jiān)控指標(biāo)示意圖Figure 2 The Index of Training Load Monitoring in a Training Session for Synchronized Swimming

通常來(lái)講，對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷不適應(yīng)、過(guò)度疲勞、患病均能引起運(yùn)動(dòng)員晨脈的波動(dòng)，一般出現(xiàn)上升趨勢(shì)，而過(guò)度疲勞后期則會(huì)引起晨脈下降［5，6，7］?；佑斡具\(yùn)動(dòng)員晨脈水平約57次／min，個(gè)體差異較大，晨脈基礎(chǔ)值較高的運(yùn)動(dòng)員變化范圍為63～70次／min，而晨脈基礎(chǔ)值低的運(yùn)動(dòng)員變化范圍為47～55次／min。在長(zhǎng)時(shí)間、大強(qiáng)度專項(xiàng)成套訓(xùn)練負(fù)荷后，運(yùn)動(dòng)員次日晨脈常表現(xiàn)出升高趨勢(shì)。

一堂訓(xùn)練課負(fù)荷監(jiān)控測(cè)試體重的目的在于監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員體液的丟失情況，常結(jié)合尿液指標(biāo)判斷［5，6，7］。花樣游泳項(xiàng)目在強(qiáng)化體能訓(xùn)練期間運(yùn)動(dòng)員體重會(huì)出現(xiàn)下降，主要由體液丟失過(guò)多導(dǎo)致。

花樣游泳運(yùn)動(dòng)員 BU 處于3.00～10.00mmol／L之間，個(gè)體差異大，基礎(chǔ)值較高的運(yùn)動(dòng)員BU為5.66～9.07 mmol／L，而 基 礎(chǔ) 值 較 低 的 運(yùn) 動(dòng) 員 BU 為 3.17～5.46 mmol／L，因此，在利用該指標(biāo)評(píng)價(jià)訓(xùn)練負(fù)荷量時(shí)要充分考慮個(gè)體差異?；佑斡具\(yùn)動(dòng)員在大訓(xùn)練量期間BU約7.00 mmol／L。

尿酮體是機(jī)體脂肪酸不完全氧化代謝供能的產(chǎn)物，可間接反映訓(xùn)練負(fù)荷量，但需區(qū)分過(guò)多膳食脂肪攝入引起的尿酮體一過(guò)性增多的現(xiàn)象。另外，還可利用尿比重、酸堿度結(jié)合體重的變化來(lái)反映體液的丟失情況［5，6，7］。由于運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)、多數(shù)運(yùn)動(dòng)員未能及時(shí)補(bǔ)水，在大強(qiáng)度訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員常會(huì)出現(xiàn)次日晨尿比重＞1.03、尿液偏酸（pH＝5.5）。

Omega Wave測(cè)試系統(tǒng)是通過(guò)測(cè)試和分析運(yùn)動(dòng)員的心電和腦電變化，及時(shí)反饋運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能評(píng)價(jià)結(jié)果，能反映運(yùn)動(dòng)員的身體疲勞狀況、恢復(fù)能力、中樞神經(jīng)疲勞程度?；佑斡具\(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期大訓(xùn)練量后，會(huì)引起迷走神經(jīng)和交感神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)制的失調(diào)，表現(xiàn)出交感神經(jīng)興奮過(guò)度、迷走神經(jīng)調(diào)節(jié)下降，緊張指數(shù)上升，中樞疲勞程度加重。

花樣游泳項(xiàng)目一堂訓(xùn)練課的訓(xùn)練安排通常會(huì)有所側(cè)重，如教練員是想強(qiáng)化體能，還是強(qiáng)化技術(shù)，抑或是側(cè)重編排，因此，訓(xùn)練的方法和手段可能會(huì)是多方面的，但整個(gè)計(jì)劃總有一條主線貫穿。這就需要根據(jù)這條主線去安排訓(xùn)練監(jiān)控的內(nèi)容、指標(biāo)的選用，同時(shí)，涵蓋前面所述的訓(xùn)練學(xué)指標(biāo)和運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練完成質(zhì)量，對(duì)這一堂訓(xùn)練課的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度和訓(xùn)練負(fù)荷量進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)。

3.1.2.3 花樣游泳項(xiàng)目一堂訓(xùn)練課負(fù)荷監(jiān)控實(shí)例分析

1.“專項(xiàng)體能訓(xùn)練課”訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控分析

構(gòu)成花樣游泳項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能的要素有高水平的有氧代謝、糖酵解供能能力以及良好的爆發(fā)力和動(dòng)作穩(wěn)定的控制力?；佑斡緦ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練主要包括陸上和水上訓(xùn)練兩部分。陸上訓(xùn)練的內(nèi)容有上下肢大肌肉群的器械力量訓(xùn)練，上下肢小肌肉群的輕負(fù)重或無(wú)負(fù)重力量訓(xùn)練；軀干中段控制力訓(xùn)練，即核心力量訓(xùn)練，包括墊上、瑞士球上的輕負(fù)重和無(wú)負(fù)重訓(xùn)練；陸上力量循環(huán)訓(xùn)練。水上訓(xùn)練的內(nèi)容主要包括25m、50m、100m、200m、400m、800m自由泳，100m、200m混合泳等基礎(chǔ)游泳以及25m芭蕾、25m魚(yú)雷、125m專項(xiàng)游、不同方向或有無(wú)負(fù)重的移動(dòng)踩水和循環(huán)訓(xùn)練等。

國(guó)家花樣游泳隊(duì)在進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練時(shí)訓(xùn)練方法多樣、訓(xùn)練強(qiáng)度大，對(duì)機(jī)體的多種供能系統(tǒng)要求較高，對(duì)機(jī)體的刺激深，特別是中段控制力的力量訓(xùn)練對(duì)深層肌肉有良好的刺激。本研究以一次專項(xiàng)體能訓(xùn)練課為例，主要從訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度和訓(xùn)練量?jī)蓚€(gè)方面進(jìn)行分析，采用的指標(biāo)包括次日晨血清CK、BU、晨脈、尿液指標(biāo)。

從表3可以看出，這堂專項(xiàng)體能訓(xùn)練課對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的刺激較為明顯，訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度較大。11名運(yùn)動(dòng)員中有5名運(yùn)動(dòng)員的血清CK值超過(guò)500U／L，有2名運(yùn)動(dòng)員甚至超過(guò)2 000U／L，僅2名運(yùn)動(dòng)員的血清CK值低于300U／L。但同時(shí)也可以看出，運(yùn)動(dòng)員個(gè)體差異非常明顯，分析發(fā)現(xiàn)，血清CK值較低的幾名運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能素質(zhì)較好，而CK值較高的運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能素質(zhì)相對(duì)低，因此，建議前者可以適當(dāng)增加難度和強(qiáng)度；而對(duì)于后者則可以適當(dāng)降低強(qiáng)度、增加周訓(xùn)練次數(shù)。

分析表3發(fā)現(xiàn)，雖然這堂課的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度較大，但BU平均值為5.43mmol／L，說(shuō)明這堂課的訓(xùn)練負(fù)荷量并不大；同時(shí)也可以看出，有2名運(yùn)動(dòng)員的血清BU值分別為7.35、8.34mmol／L，但結(jié)合她們以往的 BU 值，發(fā)現(xiàn)其基礎(chǔ)值一般高于5.00mmol／L，因此，判斷訓(xùn)練負(fù)荷量適宜。

從表4可以看出，大強(qiáng)度“專項(xiàng)體能訓(xùn)練課”后，絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員的晨脈表現(xiàn)出升高的趨勢(shì)，但升高幅度不大，全隊(duì)由57.2次／min上升到58.8次／min，提高1.5次／min，11名運(yùn)動(dòng)員中僅3名運(yùn)動(dòng)員升高超過(guò)2次／min，提示，適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度，恢復(fù)良好。

表3 本研究花樣游泳運(yùn)動(dòng)員“專項(xiàng)體能訓(xùn)練課”負(fù)荷監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)一覽表Table 3 The Data of Training Load of“Special Physical Training”in Synchronized Swimming

表4 本研究花樣游泳運(yùn)動(dòng)員“專項(xiàng)體能訓(xùn)練課”晨脈監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)一覽表（次／min）Table 4 The Morning Pulse of“Special Physical Training”in Synchronized Swimming （beat／min）

表5 本研究花樣游泳運(yùn)動(dòng)員“專項(xiàng)體能訓(xùn)練課”尿液指標(biāo)監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)一覽表Table 5 The Urine Index of“Special Physical Training”in Synchronized Swimming

分析表5發(fā)現(xiàn)，所有運(yùn)動(dòng)員的尿比重均大于1.03，提示，體液丟失較多；同時(shí)，11名運(yùn)動(dòng)員中僅3名運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有出現(xiàn)尿蛋白，提示，多數(shù)運(yùn)動(dòng)員對(duì)這堂課的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度均有一定程度的反應(yīng)；3名運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)尿酮體，但結(jié)合尿比重和pH值以及運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中和訓(xùn)練后的補(bǔ)水情況分析，認(rèn)為引起的原因可能是由于體液補(bǔ)充不夠，導(dǎo)致尿液一定程度的濃縮。

2.“專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練課”訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控分析

花樣游泳項(xiàng)目的專項(xiàng)技術(shù)復(fù)雜，主要包括基本姿勢(shì)，如仰浮、俯浮、芭蕾腿、火鶴、雙芭蕾腿、垂直、鶴立、團(tuán)身、前屈體、后屈體、海豚弧、騎士、劈叉等基本動(dòng)作，如單芭蕾腿、雙芭蕾腿、屈體、越步、沖起、劈叉、轉(zhuǎn)體等；以及由基本動(dòng)作引伸出來(lái)的各種復(fù)雜的專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作。

花樣游泳“專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練課”一般是在熱身、專項(xiàng)游后進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)員根據(jù)教練員要求完成規(guī)定動(dòng)作，始終注意劃手、踩水、沖起等動(dòng)作的控制和力量等方面的感覺(jué)。因此，運(yùn)動(dòng)員基本上是以完成單個(gè)技術(shù)動(dòng)作為主，而單個(gè)技術(shù)動(dòng)作要求運(yùn)動(dòng)員須具備較好的爆發(fā)力和對(duì)動(dòng)作穩(wěn)定性的控制力。相對(duì)而言，訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度不大，但由于細(xì)摳技術(shù)所花時(shí)間長(zhǎng)，1天在水中的訓(xùn)練時(shí)間會(huì)達(dá)到7h，機(jī)體的總熱量丟失較多，所以，總訓(xùn)練量相對(duì)較大，且單一的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練易致中樞疲勞。

針對(duì)花樣游泳項(xiàng)目“專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練課”的特點(diǎn)，選用負(fù)荷監(jiān)控的指標(biāo)有次日晨血清CK、BU、尿液指標(biāo)以及反映中樞疲勞程度的Omega Wave測(cè)試。

由表6可以看出，一堂“專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練課”后，全隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的血清CK值為177.6U／L，處于相對(duì)較低的水平；11名運(yùn)動(dòng)員中僅4人CK值超過(guò)200U／L，說(shuō)明專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練課整體訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度較低。

而血清BU均較平常水平有所增高，對(duì)比上述大強(qiáng)度專項(xiàng)體能訓(xùn)練課，可看出整體BU水平要高，提示，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練課由于時(shí)間長(zhǎng)，訓(xùn)練量要大于前面的專項(xiàng)體能訓(xùn)練課。

從表7可以看出，這堂課后有部分運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)尿蛋白，提示，對(duì)訓(xùn)練量有一定反應(yīng)，但這幾名出現(xiàn)尿蛋白的運(yùn)動(dòng)員的尿比重均大于1.03，因此，分析蛋白尿出現(xiàn)的原因可能是由于尿液濃縮導(dǎo)致，而且從尿酮體值可以看出，所有運(yùn)動(dòng)員均為陰性，結(jié)合上面的血清CK和BU值，判斷“專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練課”的訓(xùn)練負(fù)荷量適宜。

表6 本研究花樣游泳運(yùn)動(dòng)員“專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練課”負(fù)荷監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)一覽表Table 6 The Data of Training Load of“Special Technical Training”in Synchronized Swimming

表7 本研究花樣游泳運(yùn)動(dòng)員“專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練課”負(fù)荷監(jiān)控尿液指標(biāo)一覽表Table 7 The Urine Index of“Special Technical Training”in Synchronized Swimming

3.1.3 花樣游泳項(xiàng)目短／長(zhǎng)周期訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控

3.1.3.1 花樣游泳項(xiàng)目短／長(zhǎng)周期訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控的目的與意義

花樣游泳項(xiàng)目短／長(zhǎng)周期訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控的目的與意義在于通過(guò)對(duì)一段時(shí)間訓(xùn)練負(fù)荷量和強(qiáng)度分別進(jìn)行監(jiān)控，了解運(yùn)動(dòng)員的身體反應(yīng)和恢復(fù)情況，從而對(duì)這一周期的訓(xùn)練效果進(jìn)行評(píng)價(jià)，以檢驗(yàn)周期訓(xùn)練安排的合理性和有效性。

3.1.3.2 花樣游泳項(xiàng)目短／長(zhǎng)周期訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控選用指標(biāo)

按照訓(xùn)練目的，花樣游泳項(xiàng)目周期性訓(xùn)練通常分為體能提高期、技術(shù)提高期、自選動(dòng)作編排期、賽前期等；按照集訓(xùn)時(shí)間常分為冬訓(xùn)期和夏訓(xùn)期。一般短周期訓(xùn)練以周為單位，即1周為一個(gè)短周期，也有2周為一個(gè)單位的，也有3天為一周期的；長(zhǎng)周期則通常被定義為4周或更長(zhǎng)的時(shí)間。雖然有不同訓(xùn)練期之分，但每一周期之間是相互緊密聯(lián)系的，即每一個(gè)周期內(nèi)并不僅僅進(jìn)行單一的體能訓(xùn)練或者技術(shù)訓(xùn)練，而是突出重點(diǎn)的同時(shí)穿插在一起。因此，對(duì)短／長(zhǎng)周期訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行監(jiān)控要求從訓(xùn)練負(fù)荷量、訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度、疲勞消除情況、體能素質(zhì)以及心理疲勞診斷等方面入手。選用指標(biāo)可包括：晨脈、體重、血紅蛋白（Hb）、血球壓積（Hct）、白細(xì)胞（WBC）、血清 CK、BU、T、C、Omega Wave、尿液指標(biāo)，以及最大耗氧量（˙VO2max）、肌力、無(wú)氧功和心理疲勞診斷指標(biāo)等（圖3）。

晨脈、體重、血清CK、BU、尿液指標(biāo)、Omega Wave測(cè)試各指標(biāo)情況見(jiàn)前文的內(nèi)容。

Hb常作為監(jiān)控周期訓(xùn)練中反映訓(xùn)練負(fù)荷量。此外，在激烈對(duì)抗的大強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)由于紅細(xì)胞破壞增多，導(dǎo)致Hb含量下降，因此，也可作為訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度的監(jiān)控指標(biāo)［5，6，7］?；佑斡具\(yùn)動(dòng)員在大訓(xùn)練負(fù)荷量的訓(xùn)練初期表現(xiàn)出下降趨勢(shì)，隨負(fù)荷強(qiáng)度的影響較小，整體變化范圍為110～160g／L，但個(gè)體差異較大，基礎(chǔ)水平高的運(yùn)動(dòng)員達(dá)到140g／L以上，而基礎(chǔ)值低的運(yùn)動(dòng)員常年在120g／L左右，因此，在監(jiān)控訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)要充分考慮個(gè)體差異。

圖3 花樣游泳項(xiàng)目短／長(zhǎng)周期訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控示意圖Figure 3 The Index of Training Load Monitoring in a Cycle Training for Synchronized Swimming

Hct增大常與運(yùn)動(dòng)員脫水后的補(bǔ)水不足有關(guān)，Hct降低則可能與大負(fù)荷訓(xùn)練導(dǎo)致紅細(xì)胞破損增加有關(guān)［5，6，7］?；佑斡具\(yùn)動(dòng)員的Hct變化范圍為31.5%～45.9%，大運(yùn)動(dòng)量后其值升高主要與運(yùn)動(dòng)員的脫水有關(guān)；其值降低常伴隨著紅細(xì)胞數(shù)和Hb的下降，與大強(qiáng)度訓(xùn)練有關(guān)。

WBC是周期訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控體系中反映機(jī)體免疫能力的指標(biāo)，其變化范圍波動(dòng)較大，受環(huán)境、訓(xùn)練量等因素的影響［5，6，7］?；佑斡具\(yùn)動(dòng)員在不同訓(xùn)練周期的 WBC處于正常變化范圍（4～9×109／L），但有個(gè)別運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期處于4×109／L左右，因此，在分析評(píng)價(jià)時(shí)需注意個(gè)體 WBC水平低下的情況。

血清T水平反映機(jī)體的合成代謝能力，常用于評(píng)價(jià)訓(xùn)練負(fù)荷的安排和運(yùn)動(dòng)員機(jī)能恢復(fù)［5，6，7］?；佑斡具\(yùn)動(dòng)員的血清T變化波動(dòng)較大，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間的大強(qiáng)度負(fù)荷訓(xùn)練有明顯的反應(yīng)；血清T水平個(gè)體差異大，高者達(dá)到90μg／dl，低者則常維持在20～30μg／dl水平。

血清C常用做評(píng)價(jià)機(jī)體對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷適應(yīng)程度和恢復(fù)情況［5，6，7］?；佑斡具\(yùn)動(dòng) 員 在 大 訓(xùn) 練 量 后 常 常 會(huì) 表 現(xiàn) 出血清C升高，如果訓(xùn)練負(fù)荷安排合理，在適應(yīng)訓(xùn)練后，其值會(huì)下降到正常水平；而如果不適應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷，則持續(xù)偏高后血清C水平會(huì)下降到正常值以下，出現(xiàn)疲勞癥狀，恢復(fù)慢。但在觀察到極端低值時(shí)需注意運(yùn)動(dòng)員的用藥情況，特別是激素類藥物的使用會(huì)明顯影響血清C水平。

訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控測(cè)試最大耗氧量的目的在于評(píng)價(jià)有氧訓(xùn)練安排的合理性和效果［5，6，7］?；佑斡具\(yùn)動(dòng)員最大耗氧量平均值為38.5±5.6ml／min／kg。在日常訓(xùn)練中需要有針對(duì)性地加強(qiáng)有氧耐力的訓(xùn)練，以提高有氧代謝能力，有助于加快清除專項(xiàng)訓(xùn)練堆積的乳酸。

肌力測(cè)試主要是考察運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)和肌力的平衡性，作為負(fù)荷監(jiān)測(cè)指標(biāo)主要反映周期訓(xùn)練中力量訓(xùn)練安排的合理性與效果的評(píng)價(jià)［5，6，7］?；佑斡具\(yùn)動(dòng)員等速肌力測(cè)試結(jié)果表明，多數(shù)運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力偏低，且內(nèi)收／外展（內(nèi)旋／外旋）力量比值顯示，拮抗肌群之間的力量不平衡，比例不合理，需要加強(qiáng)外旋／外展肌群的力量訓(xùn)練。

3.1.3.3 花樣游泳項(xiàng)目短／長(zhǎng)周期訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控實(shí)例分析與評(píng)價(jià)

1.“體能提高期”訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度監(jiān)控分析

“體能提高期”的階段訓(xùn)練目的是在一段時(shí)間內(nèi)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能，一般安排在冬訓(xùn)期或賽前2個(gè)月左右。根據(jù)訓(xùn)練和比賽的目的，體能提高期的訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)短會(huì)有一定不同，如冬訓(xùn)期約有2個(gè)月突出強(qiáng)化體能，主要以基礎(chǔ)體能和訓(xùn)練負(fù)荷量為主；而賽前的體能強(qiáng)化時(shí)間為3～4周，以專項(xiàng)體能和訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度為主。表8為國(guó)家花樣游泳隊(duì)賽前“體能提高期”的血清CK變化情況，表9為“體能提高期”125m專項(xiàng)游和200m自由泳前、后成績(jī)對(duì)比。

由表8可以看出，3名運(yùn)動(dòng)員第1周機(jī)體對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度反應(yīng)較大，但隨著對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的逐步適應(yīng)，血清CK值逐步降低，至第3周已經(jīng)基本適應(yīng)現(xiàn)有的負(fù)荷強(qiáng)度，肌肉反應(yīng)明顯降低。雖然第一次反應(yīng)強(qiáng)烈，3名運(yùn)動(dòng)員血清CK值均超過(guò)2 000U／L，但連續(xù)4周訓(xùn)練后并未出現(xiàn)不適應(yīng)或疲勞的堆積。結(jié)合運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能素質(zhì)（表9），她們的125m專項(xiàng)游和200m自由泳成績(jī)均有超過(guò)2s的提高。因此，可以肯定本次訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度的安排合理。

表8 本研究花樣游泳運(yùn)動(dòng)員“體能提高期”連續(xù)監(jiān)控訓(xùn)練強(qiáng)度（CK）變化情況一覽表（U／L）Table 8 The CK of“Physical Ability Improving Period”in Synchronized Swimming

表9 本研究花樣游泳運(yùn)動(dòng)員“體能提高期”125m專項(xiàng)游和200m自由泳前、后成績(jī)對(duì)比一覽表Table 9 The Comparison of“125mSpecial Swimming and 200mfreestyle Swimming”after Physical Training

2.“冬訓(xùn)期”訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控分析

冬訓(xùn)大多以基礎(chǔ)體能和專項(xiàng)體能訓(xùn)練為主，間或加入一定的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，一般訓(xùn)練總體上安排是有節(jié)奏的大訓(xùn)練量的高強(qiáng)度訓(xùn)練。冬訓(xùn)期實(shí)施訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控，一方面，可以檢驗(yàn)訓(xùn)練效果和訓(xùn)練安排的合理性；另一方面，可以防止疲勞的堆積導(dǎo)致出現(xiàn)過(guò)度疲勞的發(fā)生。

針對(duì)花樣游泳項(xiàng)目冬訓(xùn)期訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控可采用的指標(biāo)主要為“短／長(zhǎng)周期訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控體系”所涵蓋的指標(biāo)，還可輔以訓(xùn)練學(xué)指標(biāo)，如游泳成績(jī)、專項(xiàng)動(dòng)作的水位高度等，以對(duì)訓(xùn)練效果進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)。本研究舉例結(jié)合不同距離游泳成績(jī)，對(duì)個(gè)別運(yùn)動(dòng)員冬訓(xùn)期機(jī)能狀態(tài)監(jiān)控進(jìn)行分析。

由表10可以看出，3名運(yùn)動(dòng)員在冬訓(xùn)期第1周肌肉反應(yīng)均較明顯，血清CK值分別達(dá)到465U／L、446U／L、517U／L，提示，訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度對(duì)機(jī)體產(chǎn)生了有效刺激，且后幾周的血清CK逐漸降低，趨于日常水平。冬訓(xùn)初期運(yùn)動(dòng)員Hb水平下降，隨著對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的適應(yīng)，整體呈上升趨勢(shì)；血清T水平也表現(xiàn)出隨強(qiáng)度和量增加而下降，適應(yīng)后逐步回升；另3名運(yùn)動(dòng)員的400m自由泳成績(jī)均有明顯提高。所以，可以認(rèn)為冬訓(xùn)期訓(xùn)練總體安排合理，節(jié)奏控制較好，訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度和量的安排得當(dāng)。

表10 本研究花樣游泳運(yùn)動(dòng)員冬訓(xùn)期訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控指標(biāo)一覽表Table 10 The Data of Training Load of“Winter Training Period”in Synchronized Swimming

3.2 花樣游泳項(xiàng)目專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力監(jiān)控

3.2.1 花樣游泳項(xiàng)目基礎(chǔ)體能監(jiān)控

花樣游泳項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)體能要求較高，如在完成單個(gè)專項(xiàng)動(dòng)作時(shí)往往需要爆發(fā)力和快速力量，在進(jìn)行成套訓(xùn)練或比賽時(shí)需要運(yùn)動(dòng)員具備高水平的糖酵解能力和耐乳酸能力，而良好的有氧代謝能力有助于運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中堆積乳酸的清除；另外，花樣游泳作為難美類項(xiàng)目，還要求運(yùn)動(dòng)員必須具備優(yōu)秀的柔韌性、靈活性。因此，在構(gòu)建花樣游泳項(xiàng)目基礎(chǔ)體能素質(zhì)監(jiān)控體系時(shí)基本需要涵蓋力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等各個(gè)方面。

花樣游泳項(xiàng)目基礎(chǔ)體能監(jiān)控體系選用指標(biāo)主要包括（圖4）：力量（無(wú)氧功、等速肌力、俯臥撐、肋木、30s兩頭起、摸高跳等）、速度（25m自由泳、50m自由泳等）、耐力（最大耗氧量、800m自由游等）、柔韌（立位體前屈、下橋、劈叉轉(zhuǎn)肩等）。

圖4 花樣游泳項(xiàng)目基礎(chǔ)體能監(jiān)控示意圖Figure 4 The Index of Training Load Monitoring in Basic Physical Training Period for Synchronized Swimming

3.2.2 花樣游泳項(xiàng)目專項(xiàng)體能監(jiān)控

花樣游泳專項(xiàng)體能是建立在基礎(chǔ)體能的基礎(chǔ)上，是基礎(chǔ)體能的專項(xiàng)化；同時(shí)也完成了由陸上向水上能力的轉(zhuǎn)移。因此，花樣游泳專項(xiàng)體能監(jiān)控體系需要突出項(xiàng)目特色。

花樣游泳項(xiàng)目專項(xiàng)體能監(jiān)控體系的內(nèi)容包括（圖5）：憋氣能力（最大潛泳距離、50m潛泳時(shí)間）、高強(qiáng)度有氧能力（400m自由泳）、乳酸耐受能力（200m自由泳、200m混合泳）、專項(xiàng)游能力（100m專項(xiàng)游、25m腳向單芭蕾、25m腳向雙芭蕾、25m魚(yú)雷、25m側(cè)泳、25m抬頭自由泳）、踩水能力（25m多向踩水）。

3.2.3 花樣游泳項(xiàng)目專項(xiàng)技術(shù)監(jiān)控

花樣游泳項(xiàng)目的專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜、多樣，且又是水中運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，更加難以對(duì)專項(xiàng)技術(shù)進(jìn)行監(jiān)控。為實(shí)現(xiàn)對(duì)專項(xiàng)技術(shù)的診斷，可利用運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)技術(shù)進(jìn)行三維攝像，然后通過(guò)解析專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的速度、角度、高度等參數(shù)，實(shí)現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)的分析和評(píng)價(jià)。

圖5 花樣游泳項(xiàng)目專項(xiàng)體能素質(zhì)監(jiān)控示意圖Figure 5 The Index of Special Physical Training Monitoring for Synchronized Swimming

3.2.4 花樣游泳項(xiàng)目專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力監(jiān)控實(shí)例分析

1.200 m混合泳分析

花樣游泳運(yùn)動(dòng)員200m混合泳的平均成績(jī)?yōu)?′35″，與集體技術(shù)自選時(shí)間相當(dāng)，因此，200m混合泳不僅可以作為花樣游泳運(yùn)動(dòng)員日常專項(xiàng)體能訓(xùn)練方法，還可以利用200m混合泳成績(jī)來(lái)評(píng)價(jià)和分析運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能素質(zhì)。

由表11可以看出，運(yùn)動(dòng)員B的200m混合泳成績(jī)最好，同時(shí)其血乳酸值也是最高的，由此可以判斷其糖酵解供能能力最強(qiáng)、動(dòng)員較快；而比較運(yùn)動(dòng)員A和C時(shí)可以看出，運(yùn)動(dòng)員A的200m混合泳最慢，但其乳酸值卻比運(yùn)動(dòng)員C高，提示，運(yùn)動(dòng)員C糖酵解供能潛能較運(yùn)動(dòng)員A好。因此，綜合分析后可以判斷，運(yùn)動(dòng)員B專項(xiàng)體能素質(zhì)較強(qiáng)，機(jī)體動(dòng)員快；運(yùn)動(dòng)員C的乳酸供能能力潛力較大。

表11 本研究花樣游泳運(yùn)動(dòng)員200m混合泳測(cè)試情況一覽表Table 11 The Data of Training Load of“20mMedley Swimming”in Synchronized Swimming

2.花樣游泳項(xiàng)目專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作監(jiān)控實(shí)例分析

圖6、圖7、圖8分別為躍起、垂直沖起和沖起劈叉解析圖。

圖6 花樣游泳運(yùn)動(dòng)員躍起動(dòng)作解析圖Figure 6 Motion Analysis of Lunge

圖7 花樣游泳運(yùn)動(dòng)員沖起動(dòng)作解析圖Figure 7 Motion Analysis of Thrust

分析圖6可以看出，運(yùn)動(dòng)員A完成躍起時(shí)，出水高度——右手指距水平面1.19m，左手指距水平面1.17m，頭頂距水平面0.81m，兩臂夾角48.9°，表明運(yùn)動(dòng)員躍起后身體存在很小角度的傾斜；同時(shí)躍起出水最大速度為3.39m／s。

分析圖7可以看出，運(yùn)動(dòng)員A完成沖起時(shí)，出水高度為1.32m；最高位時(shí)與水平面夾角為87.4°，這表明運(yùn)動(dòng)員沖起接近于垂直，但仍需繼續(xù)改進(jìn)；同時(shí)沖起出水最大速度為2.91m／s。

分析圖8可以看出，運(yùn)動(dòng)員A在完成沖起劈叉時(shí)，沖起高度為1.17m；與水平面角度77.6°，表明沖起垂直不夠，動(dòng)作完成不好，同時(shí)膝關(guān)節(jié)角度為179.6°，最大出水速度為2.99m／s，劈叉瞬間高度為1.24m；劈叉完成時(shí)兩腿夾角為176.4°；右腿膝關(guān)節(jié)夾角為169.7°；左腿膝關(guān)節(jié)夾角為176.8°；右足尖最大速度6.59m／s；左足尖最大速度5.9m／s。

3.3 花樣游泳項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練方法監(jiān)控

花樣游泳項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練方法監(jiān)控體系建立的目的就是采用訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理生化的有關(guān)指標(biāo)來(lái)對(duì)訓(xùn)練方法進(jìn)行分析和評(píng)價(jià)，以判斷該訓(xùn)練方法是否符合訓(xùn)練目的、符合專項(xiàng)素質(zhì)所需。

圖8 花樣游泳運(yùn)動(dòng)員沖起劈叉動(dòng)作解析圖Figure 8 Motion Analysis of Rocket Split

3.3.1 花樣游泳項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練方法監(jiān)控

根據(jù)訓(xùn)練目的不同，花樣游泳項(xiàng)目主要訓(xùn)練方法分為：1）提高中段控制力的專項(xiàng)訓(xùn)練方法：陸上器械訓(xùn)練、循環(huán)訓(xùn)練、墊上和瑞士球上組合訓(xùn)練等；2）提高有氧耐力素質(zhì)的專項(xiàng)訓(xùn)練方法：45min間歇耐力跑、多組800m和400m自由泳等；3）提高糖酵解能力和乳酸耐受力的專項(xiàng)訓(xùn)練方法：不同組合的200m混合泳、100m自由泳、125 m專項(xiàng)游等；4）踩水能力的專項(xiàng)訓(xùn)練方法：25m多向踩水、負(fù)重踩水、5min踩水等；5）提高爆發(fā)力的專項(xiàng)訓(xùn)練方法：陸上器械力量訓(xùn)練、25m短沖（蛙、自、碟、仰4種泳姿）、25m側(cè)泳等；6）提高專項(xiàng)比賽能力的訓(xùn)練方法：成套、分段、水上循環(huán)訓(xùn)練等。

對(duì)花樣游泳項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練方法與手段進(jìn)行監(jiān)控可采用的指標(biāo)主要有重量（器械訓(xùn)練時(shí)）、時(shí)間（完成一定距離游泳所需）、心率、血乳酸、尿液指標(biāo)等。

3.3.2 花樣游泳項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練方法監(jiān)控實(shí)例分析

1.125 m專項(xiàng)游訓(xùn)練方法監(jiān)控的分析

花樣游泳項(xiàng)目125m專項(xiàng)游的訓(xùn)練安排是：25m抬頭自由泳（4次）＋抬頭仰泳（4次）；25m仰鶴立移位＋魚(yú)雷；25m側(cè)踩水（3泳道）＋雙手舉起正踩水（2泳道）＋反向側(cè)踩水（3泳道）；25m101（右腿）頭向移動(dòng)；25m水下反蝶泳腿（憋氣）。進(jìn)行125m專項(xiàng)游訓(xùn)練的目的不僅是強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)訓(xùn)練，同時(shí)也強(qiáng)化專項(xiàng)體能素質(zhì)。由表12可以看出，全隊(duì)運(yùn)動(dòng)員完成125m專項(xiàng)游的實(shí)際的時(shí)間與完成成套動(dòng)作的時(shí)間相當(dāng)，且平均心率也處于高強(qiáng)度水平，說(shuō)明該訓(xùn)練方式的負(fù)荷要求符合專項(xiàng)特點(diǎn)，可以作為提高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力的有效訓(xùn)練手段。

2.水上循環(huán)訓(xùn)練方法監(jiān)控的分析

循環(huán)訓(xùn)練是根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，建立若干練習(xí)站，運(yùn)動(dòng)員按規(guī)定順序、路線，依次循環(huán)完成每站所規(guī)定的練習(xí)內(nèi)容和要求的訓(xùn)練方法?；佑斡尽八涎h(huán)”訓(xùn)練不同于此，它是將花樣游泳技術(shù)自選或自由自選成套動(dòng)作分為3～4節(jié)、每節(jié)大約1min左右、每節(jié)間歇30s，依次完成成套動(dòng)作，共完成3套，總計(jì)時(shí)間約為15min，它是提高運(yùn)動(dòng)員心肺功能、運(yùn)動(dòng)員之間配合程度、掌握編排新動(dòng)作的有效訓(xùn)練手段。

“水上循環(huán)”訓(xùn)練方法監(jiān)控目的是通過(guò)測(cè)試訓(xùn)練后的血乳酸水平，了解該訓(xùn)練方式的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度是否符合教練員的訓(xùn)練目的。訓(xùn)練監(jiān)控過(guò)程中采用的生理生化指標(biāo)主要是血乳酸和即刻心率。

從表13可以看出，全隊(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后的血乳酸值為4.47mmol／L，提示，該訓(xùn)練方式主要對(duì)機(jī)體的有氧代謝供能系統(tǒng)產(chǎn)生刺激，有利于提高機(jī)體的有氧代謝能力。

表12 本研究花樣游泳運(yùn)動(dòng)員125m專項(xiàng)訓(xùn)練監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)一覽表Table 12 The Data of Training Load of“125m Special Swimming”in Synchronized Swimming

表13 本研究花樣游泳運(yùn)動(dòng)員“水上循環(huán)”訓(xùn)練方法監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)一覽表Table 13 The Lactate of“Water Circle Training”in Synchronized Swimming

分析A、B運(yùn)動(dòng)員之間測(cè)試值的差異可以發(fā)現(xiàn)，A運(yùn)動(dòng)員的血乳酸值為2.73mmol／L，僅略高于安靜狀態(tài)值，說(shuō)明該訓(xùn)練方式的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度對(duì)A運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的刺激程度較低，并不利于提高其有氧代謝能力和專項(xiàng)比賽能力。分析其原因，由于集體性項(xiàng)目的比賽中運(yùn)動(dòng)員主觀用力程度較低影響了訓(xùn)練效果，因此，需要始終強(qiáng)調(diào)對(duì)動(dòng)作完成質(zhì)量和力度的要求。

4 結(jié)論

1.花樣游泳項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控包括一組／成套動(dòng)作、一堂訓(xùn)練課、短／長(zhǎng)周期訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控。一組／成套動(dòng)作訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控是訓(xùn)練量化的基礎(chǔ)，利用心率、血乳酸、血氨和次日晨血清CK、尿液指標(biāo)監(jiān)控訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度；一堂訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控課訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控主要利用血清CK、BU，晨脈，體重，尿液指標(biāo)，Omega Wave等指標(biāo)綜合分析訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度、訓(xùn)練量和疲勞消除情況；短／長(zhǎng)周期訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控主要利用血清 CK、BU、T、C，WBC、RBC、Hb、Hct、晨脈、體重、體成分、尿液指標(biāo)；Omega Wave、最大耗氧量、無(wú)氧功、肌力以及心理等指標(biāo)，考察周期訓(xùn)練的效果。

2.花樣游泳項(xiàng)目專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力監(jiān)控包括基礎(chǔ)體能、專項(xiàng)體能和專項(xiàng)技術(shù)監(jiān)控，以訓(xùn)練學(xué)指標(biāo)為主，輔以運(yùn)動(dòng)生理生化指標(biāo)?；A(chǔ)體能主要從力量、速度、耐力、柔韌等方面進(jìn)行監(jiān)控；專項(xiàng)體能則結(jié)合花樣游泳項(xiàng)目特點(diǎn)，從高強(qiáng)度有氧、憋氣、踩水、耐乳酸、專項(xiàng)游等能力去監(jiān)控；專項(xiàng)技術(shù)監(jiān)控則采用運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)方法對(duì)花樣游泳專項(xiàng)技術(shù)進(jìn)行解析，分析動(dòng)作的高度、速度、角度等參數(shù)，評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力。

3.花樣游泳項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練方法監(jiān)控主要采用訓(xùn)練學(xué)指標(biāo)、輔以運(yùn)動(dòng)生理生化指標(biāo)，考察專項(xiàng)訓(xùn)練法是否符合訓(xùn)練目的，是否有利于提高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力。

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