薛源 李野

(四川師范大學體育學院，四川 成都 610101)

武術(shù)套路場地改革后跳躍動作落地穩(wěn)定性的研究
——以旋風腳720度接跌叉為例

薛源 李野

(四川師范大學體育學院，四川 成都 610101)

在以往武術(shù)套路比賽中，運動員因種種原因?qū)е绿S動作落地不穩(wěn)定，造成附加支撐或倒地是極為常見的事情。而改革后新型場地的出臺使得競技武術(shù)套路跳躍動作落地的穩(wěn)定性成為了目前許多教練員、運動員高度重視的一個技術(shù)環(huán)節(jié)。文章以四川省武術(shù)隊5位現(xiàn)役武英級運動員在競技武術(shù)場地改革后完成“旋風腳720度——跌叉”的技術(shù)為例，進行較為系統(tǒng)的觀察、調(diào)查、分析和研究，可為競技武術(shù)套路運動員更好的明確和掌握新場地跳躍動作落地的穩(wěn)定性程度提供一些技術(shù)參考，有利于進一步提高武術(shù)套路競技的整體水平，對促進競技武術(shù)套路訓練科學化發(fā)展具有一定的現(xiàn)實意義和指導意義。

武術(shù)套路 場地改革 旋風腳720度接跌叉動作

隨著競技武術(shù)向國際化大舞臺發(fā)展的趨勢，為了更符合奧林匹克運動的要求，競技武術(shù)在各方面進一步規(guī)范化是走向奧運的必然途徑：2002年新的武術(shù)競賽規(guī)則的出臺、場地的改革以及難度動作的設(shè)立(其中對難度動作的分類，共劃分為A、B、C級3個等級)，其目的是提高武術(shù)套路競賽裁判的量化程度，減少裁判員的主觀判斷，同樣也使得教練員、運動員發(fā)揮個人能力的空間也得到充分的體現(xiàn)。在改革后的競技武術(shù)套路競賽中運動員對心理素質(zhì)和體能的要求已愈來愈高，良好而穩(wěn)定的心理素質(zhì)和體能是充分發(fā)揮技術(shù)水平和取得優(yōu)異成績的保證。因此，本文以“旋風腳720度——跌叉”為例，研究武術(shù)套路運動員在改革后場地完成跳躍動作后產(chǎn)生落地不穩(wěn)定原因而進行較為系統(tǒng)的觀察、調(diào)查、分析和研究，結(jié)出結(jié)果可為競技武術(shù)套路運動員更好的明確和掌握新場地跳躍動作落地的穩(wěn)定性程度提供一些技術(shù)參考。

1 研究目的和對象

1.1 研究目的

通過調(diào)查研究，總結(jié)出結(jié)果可為競技武術(shù)套路運動員更好的明確和掌握新場地跳躍動作落地的穩(wěn)定性程度提供一些技術(shù)參考，有利于進一步提高武術(shù)套路競技的整體水平，促進競技武術(shù)套路訓練科學化發(fā)展具有一定的現(xiàn)實意義和指導意義。

1.2 研究對象

四川省武術(shù)隊現(xiàn)役武英級運動員(5人)，其中4男1女。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

根據(jù)研究的目的和內(nèi)容，查閱相關(guān)的文獻資料。

2.2 綜合分析法

根據(jù)調(diào)查結(jié)果和結(jié)合收集的相關(guān)資料進行綜合分析。

2.3 專家訪談法

通過訪問有關(guān)專家、教授、裁判員、教練員、運動員20余人，就完成旋風腳720度——跌叉動作在場地改革后出現(xiàn)問題進行訪談，為本文提供理論依據(jù)。

2.4 個案分析法

(1)對旋風腳720度——跌叉技術(shù)動作進行個案分析。

(2)對旋風腳720度——跌叉在競技武術(shù)場地改革前落地穩(wěn)定性的研究。

(3)對旋風腳720度——跌叉在競技武術(shù)場地改革后落地穩(wěn)定性的研究。

2.5 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

對所獲得的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 跳躍動作技術(shù)因素分析

跳躍動作是競賽套路編排中不可缺少的重要組成部分。跳躍動作完成質(zhì)量的好壞，是決定運動員整套動作的質(zhì)量以及運動員比賽成績的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在武術(shù)套路比賽中運動員因種種原因，導致跳躍動作落地不穩(wěn)，造成附加支撐后摔倒是極為常見的事情。因此經(jīng)過較為系統(tǒng)的觀察、研究、分析與調(diào)查，可把跳躍動作具體分別由：助跑、起跳、騰空、旋轉(zhuǎn)與落地5個環(huán)節(jié)組成，以“旋風腳720度——跌叉”為例進行5個環(huán)節(jié)技術(shù)造成落地不穩(wěn)定性的分析。

3.1.1 助跑與起跳

助跑是完成旋風腳720度——跌叉動作的準備階段，運動員通過加速助跑使人體獲得較大水平速度，并調(diào)動身體各個環(huán)節(jié)的能量，為完成技術(shù)動作創(chuàng)造基本條件。起跳時旋風腳是逆時針繞矢狀軸旋轉(zhuǎn)，雙手由右上向左下再向左后上弧形擺動，左膝向左后上頂同時右腳向順時針方向用力向左擰轉(zhuǎn)起跳，以獲得逆時針旋轉(zhuǎn)力。根據(jù)生物力學拋射原理，人體在騰空后，則人體整個系統(tǒng)動量守恒，其運動軌跡將不會改變。因此助跑起跳的主要因素有身體重心的自然高度，起跳離地時的身體姿勢角，手臂、和人體重心獲得初速度等因素，是直接影響空中動作的完成及能否順利落地。

3.1.2 騰空

跳躍動作若人體一旦騰空，則人體整個系統(tǒng)動量守恒，其重心的運動軌跡將不會改變。那么人體在空中就只能利用各肢體環(huán)節(jié)的相對運動來完成或塑造空中造型，因而它是一個可調(diào)節(jié)的變量，運動員要想很好的瞬間調(diào)整好身體平衡的狀態(tài)，就必須合理利用運動中的有關(guān)力學因素，在落地前減慢角速度。旋風腳720度起跳后人體只受重力影響而處于非支撐狀態(tài)的騰空階段。旋轉(zhuǎn)的快慢，騰空的高度、遠度及旋的程度受初始條件的制約。理論上認為，騰空高度越高越好，旋轉(zhuǎn)過程中整個身體與水平面的夾角越小越好。

3.1.3 旋轉(zhuǎn)

空中轉(zhuǎn)體720度是整個動作的一個中間環(huán)節(jié)，是全部技術(shù)動作中最關(guān)鍵階段，它具有承前起后的作用。它的成敗和質(zhì)量不僅體現(xiàn)動作的難度，而且反映運動員技術(shù)水平的發(fā)揮。運動員為完成旋風腳720度，所產(chǎn)生的旋轉(zhuǎn)速度比原來一周要快的多，運動員擊響后的空中技術(shù)對落地穩(wěn)定性影響較大，由于旋風腳720度——跌叉是一個復(fù)合動作，而且環(huán)環(huán)相扣，因此，人體騰空旋轉(zhuǎn)時獲得一定的轉(zhuǎn)動力矩，分腿晚或分腿不充分，使人體處于較高的旋轉(zhuǎn)狀態(tài)，落地時易造成專題過度使重心投影超出支撐面，身體失去平衡，破壞落地的連接動作。根據(jù)角動量守恒定律，在無支撐狀態(tài)的空中轉(zhuǎn)動動作中，轉(zhuǎn)動慣量與角速度成反比關(guān)系。因此，應(yīng)當在擊響后改變身體姿勢，有意識的做分腿動作，增大對身體縱軸的轉(zhuǎn)動慣量，減少角速度，控制身體的轉(zhuǎn)動，為跌叉做充分的準備。

3.1.4 落地

落地是整個動作的一個結(jié)束部分。運動員出現(xiàn)落地不穩(wěn)也在于動作的不規(guī)范化、思想的上的不重視或?qū)Ω鞣N武術(shù)套路運動技術(shù)特點研究不深入將直接影響到落地穩(wěn)定性及優(yōu)美性。影響落地跌叉落地的主要因素有落地前空間的高度、身體控制能力及運動員本身的生理結(jié)構(gòu)等。因此，運動員要想很好的由快速旋轉(zhuǎn)的狀態(tài)進入靜止平衡，必須合理運用運動中有關(guān)力學因素，在空中擊響后有意識的做分腿動作，可增大對身體縱軸的轉(zhuǎn)動慣量，減小角速度，控制身體的旋轉(zhuǎn)。在訓練中強化運動員落地站穩(wěn)的意識，重視落地動作的規(guī)范化。與此同時發(fā)展腿部力量和肌肉耐力素質(zhì)的訓練也是決定落地穩(wěn)定的核心環(huán)節(jié)。而在跌叉造型時，頭部、上體的對控制身體重心，都對落地的穩(wěn)定性起到了積極作用。

3.2 新場地對跳躍動作落地穩(wěn)定性影響的分析

競技武術(shù)套路運動自50年代開始，在我國迅速發(fā)展，目前已達到空前的水平。北京申辦奧運會的成功，為武術(shù)進入奧運會帶來了歷史上最好的機遇。為了武術(shù)能夠成功的進入奧運會，武術(shù)競賽規(guī)則必須相應(yīng)的改革，以適應(yīng)奧運會武術(shù)比賽的要求。《武術(shù)套路競賽規(guī)則》自1958年—2002年的44年間，曾經(jīng)進行了多次的修改與制定先后共出臺了8個版本，而大家所熟悉的是1996年正式推行的武術(shù)套路新規(guī)則，其指定動作的設(shè)立，對促進武術(shù)套路技術(shù)向高、難、美、新方向的發(fā)展產(chǎn)生了積極的導向作用。目前，最新的武術(shù)新規(guī)則要屬2002年重新修定出臺的《武術(shù)套路競賽規(guī)則》試行版本。新規(guī)則中除了對評分標準的變化、難度等級動作的增設(shè)、裁判職責的細化，而且還對場地也做出了改革。這將對教練員和運動員在新場地上完成跳躍動作有了新的認識。

3.2.1 以1996年《武術(shù)競賽規(guī)則》中競賽場地為例與新場地比較分析

通過表一我們可以看出新的競賽場地無論是從質(zhì)地、厚度、外觀與舊場地比都做了較大幅度的改變，并且第一次出現(xiàn)了帶有彈性的武術(shù)競賽場地。這種彈性場地的出現(xiàn)是否會對運動員完成跳躍難度動作落地時造成嚴重的失誤呢？

表1 新、舊場地對比分析

3.2.2 四川省武術(shù)隊5位武英級運動員通過在新舊場地上影響旋風腳720度——跌叉成功率的比較分析

通過四川省武術(shù)隊5位武英級運動員在新、舊競賽場地上練習10個“旋風腳720度——跌叉”為例，進行影響成功率的分析。由圖表二可以看出，在舊場地上完成10個“旋風腳720度——跌叉”，其中有2-3個是由于技術(shù)因素造成動作不能夠成功完成。由圖表三可以看出在新場地上練習10“旋風腳720度——跌叉”與舊場地上練習的成功率基本相同，主要還是由于技術(shù)因素造成1-2個的的失誤。通過數(shù)字分析可以看出無論是在新場地或舊場地上完成“旋風腳720度——跌叉”的成功率都在97％-98％。這說明新場地的改革并沒有對運動員跳躍難度動作落地造成主要影響。

表2 “旋風腳720度——跌叉”成功率分析

3.3 心理因素對跳躍動作落地穩(wěn)定性的分析

新規(guī)則中難度等級的增設(shè)，使武術(shù)訓練和競賽對運動員心理素質(zhì)的要求是越來越高，在激烈的競賽中，運動員在完成難度動作時出現(xiàn)的晃動和失去平衡，很大程度上是由于心理緊張所致，直接影響了技術(shù)水平的發(fā)揮。良好而穩(wěn)定的心理素質(zhì)是充分發(fā)揮技術(shù)水平和取得優(yōu)異成績的保證，特別是在運動員技術(shù)水平相當?shù)那闆r下，跳躍動作完成的好壞直接影響比賽的成績，而心理素質(zhì)對完成跳躍動作的穩(wěn)定性起著關(guān)鍵的作用。

3.3.1 運動員在比賽中完成跳躍難度動作時身心處于高度的緊張狀態(tài)

新規(guī)則中跳躍動作難度等級的增設(shè)，促進了武術(shù)運動高、難、美、新的技術(shù)發(fā)展方向，有利于技術(shù)水平的快速提高，增加了比賽的競爭性和公平性，同時也使運動員在比賽中不同程度的存在著心理壓力。特別是在個人錦標賽中，每位參賽選手的技術(shù)水平、專項素質(zhì)和表現(xiàn)力等方面都十分接近，旗鼓相當，在激烈的競爭中，緊張是普遍存在的，而緊張的實質(zhì)就是人們在某種壓力環(huán)境的作用之下的一種適宜和不適宜的反應(yīng)，不適應(yīng)的緊張狀態(tài)，就必然導致運動員在完成跳躍動作難度時情緒緊張，壓力過大，明顯出現(xiàn)心緒紊亂，血壓增高，動作變形和不協(xié)調(diào)，穩(wěn)定性下降，造成指定動作的多次晃動和失去平衡，直接影響技術(shù)水平的發(fā)揮和運動成績。

3.3.2 預(yù)防和排除緊張狀態(tài)的心理訓練

不適宜的緊張狀態(tài)必然導致運動員在比賽中不能正常的發(fā)揮自己的技術(shù)水平，出現(xiàn)動作晃動和跳躍動作落地的嚴重失誤，其嚴重性是顯而易見的。因此，在平時的訓練中應(yīng)從實戰(zhàn)出發(fā)，加強心理穩(wěn)定性的訓練，努力做到預(yù)防為主，有計劃、有目的地加強心理方面的訓練，預(yù)防和訓練相結(jié)合。只有在賽前做好充分的心理準備，具備良好而穩(wěn)定的心理素質(zhì)，才能在比賽中保持最佳競技狀態(tài)，充分的發(fā)揮技術(shù)水平和人體的最大潛力取得比賽的勝利。預(yù)防和訓練方法有以下幾點：

(1)提高運動員的技能和對動作的理解能力，真正的掌握動作要領(lǐng)。

(2)教練員應(yīng)充分的了解運動員的性格和個性特點，加強相互的了解和溝通，從而增強對教練員的信任。

(3)有意識的培養(yǎng)運動員獨立體會和掌握動作的能力，不斷提高自信心。

(4)在長期的運動訓練中，應(yīng)加強武術(shù)理論知識的學習，如：呼吸法、注意調(diào)節(jié)法、暗示發(fā)、想象訓練發(fā)和一系列的心理自我調(diào)節(jié)方法與技能，學會做好每年比賽的心理準備。

(5)合理安排賽前訓練和適應(yīng)性訓練。

武術(shù)運動員的心理訓練應(yīng)貫穿于訓練和比賽的全過程，這是一個長期的過程。首先應(yīng)注重教練員自身能力的提高，加強有關(guān)心理知識的學習，不斷提高綜合能力和指揮才能，采取靈活多樣的現(xiàn)代科學訓練方法，有計劃的合理安排一系列心理訓練，培養(yǎng)和發(fā)展運動員良好的心理品質(zhì)，從而在比賽時處于最佳狀態(tài)，這是現(xiàn)代武術(shù)訓練和競賽所必須的。

3.4 體能因素對跳躍動作落地穩(wěn)定性的分析

武術(shù)套路比賽規(guī)則在2002年進行了新的修訂，這套新規(guī)則更加適應(yīng)合理現(xiàn)代世界競技比賽的要求，在增加套路觀賞性的同時又增加了比賽的可比性。無論規(guī)則如何改變，運動員在賽場上水平的發(fā)揮一直是取得好成績的關(guān)鍵，但是規(guī)則的改變必定會直接影響運動員套路的編排，使之影響體力的運用。如不能合理的進行體力分配，套路中的動作難度以及演練水平都不能得到充分發(fā)揮，也無法充分體現(xiàn)運動員的技術(shù)水平。

3.4.1 武術(shù)套路演練時體力消耗情況

武術(shù)套路(不包括太極拳)競賽規(guī)則規(guī)定，無論是規(guī)定套路還是自選套路，運動員必須完成至少1min20s的套路演練。這無疑對運動員的體能提出了較高的要求。從套路的供能特點來看，一套動作必須在80s完成，其所需的能量絕大部分是由無氧代謝途徑供給，對肌肉無氧耐力要求很高。成套動作之末，運動員肌肉內(nèi)乳酸大量堆積，致使中樞神經(jīng)活動過程反射性疲勞，造成機體反射的機械性延遲，加快肌肉疲勞的出現(xiàn)。研究表明，武術(shù)項目中的競賽套路特點是時間短(1min20s)、動作結(jié)構(gòu)復(fù)雜、動作變化速率快、密度高、強度大，其運動強度相當于400m—800m跑，這種短時間、大強度的運動極易使機體產(chǎn)生疲勞。

3.4.2 套路段落的編排對體力消耗的影響

為了把套路的結(jié)構(gòu)分配好，運動員應(yīng)根據(jù)自己的體力情況分配動作，以便充分發(fā)揮出自身的水平。根據(jù)研究、觀察優(yōu)秀運動員套路編排大都采用三段至兩段之間的套路組合。這樣編排在演練時對體力分配比之過去有更大的改善空間，使跳躍難度動作能合理的分配到整套動作之中。由于難度動作的分值占3分，如要達到滿分，跳躍動作的數(shù)量一定會占據(jù)整套的相當一部分，因此在第三段甚至第四段還編排跳躍動作。由于跳躍難度動作對運動員的身體素質(zhì)要求很高，為了合理分配體力，大多數(shù)運動員都是根據(jù)自己所選擇的跳躍動作來編排套路，這樣完成跳躍動作的穩(wěn)定性則會大大提高。因此跳躍難度動作的編排對體力消耗的影響在武術(shù)套路演練中不容忽視，其編排的關(guān)鍵是以運動員自身的體能狀況為基礎(chǔ)，以難度動作的選擇為手段，以最節(jié)省體能的方式為目的。

3.4.3 套路節(jié)奏的合理運用對體能消耗的影響

武術(shù)套路演練水平與套路節(jié)奏的掌握有非常大的關(guān)系，如體力分配不好既體現(xiàn)不出套路快慢節(jié)奏，又無法靈活的對體力進行調(diào)節(jié)，以至前緊后松，以至體力下降無法完成跳躍難度動作，這樣會影響技術(shù)和演練水平的評分。因此運動員應(yīng)該在完成難度動作的基礎(chǔ)上把一般套路動作有序的編排，突出個人的風格及特點，這樣才能在演練水平上取得高分。新規(guī)則在步型及步法上有了大的改動，不是局限在四個弓步、兩個仆步、兩個虛步上了，可以靈活任意編排。這樣的改動對整套的負擔，減少步型會減少體力的消耗，但是如果套路中沒有步型、定勢動作，節(jié)奏掌握不好，但如只做站立式定勢，套路沒有起伏，不但不利于節(jié)奏的演練，套路的內(nèi)容也會顯得單調(diào)乏味，因此既要套路美觀又要體力不會有太大的消耗，必須掌握好套路每個動做之間、每個組合之間的快慢緩急的運用，編排合乎武術(shù)套路風格并能體現(xiàn)突出自身特點的動作。所以，節(jié)奏的處理既是武術(shù)套路演練中體力調(diào)節(jié)的最佳手段，同時又能體現(xiàn)運動節(jié)奏的美感，在整套演練中作用很大。

3.4.4 難度動作的編排對體力消耗的影響

新的規(guī)則中難度動作分為A、B、C組，C組動作難度最大，分值也最高，一般運動員只有完成C組難度才能達到難度動作的滿分。根據(jù)訪問及觀察，優(yōu)秀運動員一般把平衡及掃轉(zhuǎn)動作放在第一段起勢部分。首先，是因為起勢部分是運動員機體及生理狀態(tài)最穩(wěn)定的時段，對完成動作有利。從體力分配上來分析，平衡動作主要針對運動員的柔韌素質(zhì)，而掃轉(zhuǎn)動作運用的是運動員的協(xié)調(diào)性，這些動作不會產(chǎn)生乳酸堆積致使下面的跳躍難度動作無力去完成。其次，體現(xiàn)爆發(fā)力及力量的最大分值C組的跳躍動作，應(yīng)該編排在第一段起勢之后，此時運動員在做跳躍難度動作之前沒有做大力量速度的運動，因此，這時運動員有充分的力量完成高難度的跳躍動作及連接。第三，拋接動作可編排在第一段起勢之后跳躍動作前，也可在第二段第二個跳躍難度動作后完成，拋接動作主要體現(xiàn)運動員的協(xié)調(diào)性，是技術(shù)很高的動作，因此要針對運動員的個人體力編排。力量小的運動員應(yīng)該編排在第一段，以避免后程體力減弱、力量減少，導致技術(shù)動作走形，不能完成動作；力量強的運動員應(yīng)該編排在套路的后面，這樣既不影響動作完成，對套路體力的影響也不會明顯。

4 結(jié)論和建議

4.1 結(jié)論

(1)跳躍動作的技術(shù)因素是對完成跳躍動作落地穩(wěn)定性至關(guān)重要的一個基礎(chǔ)環(huán)節(jié)。通過對運動員具體動作規(guī)格的要領(lǐng)和動作路線的明確要求和分析，如：在落地過程中,要頂頭、控腰、目視前方,才能有效地調(diào)節(jié)腰部緊張度,而準確地調(diào)控身體重心位置，因此基本的技術(shù)因素是貫穿于整個跳躍動作訓練中的具體要求，為提高跳躍動作落地穩(wěn)定性提供了保證。

(2)四川省武術(shù)隊5位現(xiàn)役武英級運動員在場地改革后的完成旋風腳720度——跌叉與舊場地上的成功率基本相同，說明場地的改革并沒有對運動員跳躍動作的落地穩(wěn)定性造成不便。

4.2 建議

(1)建議運動員在改革后的場地上加強旋風腳720度跳躍動作的相關(guān)輔助練習，增強完成動作注意力的穩(wěn)定性和注意力的正確分配能力，在基本動作達到比較規(guī)范和理想的基礎(chǔ)上在進行完整的旋風腳720度接跌叉動作練習。

(2)教練員應(yīng)控制完成跳躍難度動作時的體能消耗使其減少到最低點，強調(diào)結(jié)合動作的節(jié)奏和呼吸的配合來控制整套動作的體力分配。

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On the Falling Stability after the Reform of Wushu Routine——Taking the 720 Degrees of Tornado Feet-Fall Fork as an Example

Xue Yuan Li Ye
(School of Physical Education,Sichuan Normal University,Chengdu Sichuan 610101)

In the former Wushu competitions,athletes causes the action of jumping up and falling to the ground unsteady because of various reasons and resulting in affixture prop up or fall on the ground.But the stability that the new set of the place makes the tournament of Wushu of the action of jumping up and falling to the ground becomes an important technique link that many coaches and athletes highly value.Through systematically observing,investigating,analyzing and studying the techniques of five Wushu national class athletes of Sichuan province,the study can provide some technique references to explicit and control the stability degree of the action of jumping up and falling to the ground.It is advantageous to develop the whole level of the further exaltation Wushu tournament and have realistic meaning and guided meaning to promote scientific Wushu training.

Wushu routine place reform 720 degrees of tornado feet-fall the fork

G85

A

1004—5643(2012)06—0055—04

1.薛 源(1984～)，男，講師。研究方向：民族民間傳統(tǒng)體育。