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        適合春季的健身運(yùn)動(dòng)

        2012-11-24 02:33:56
        中國(guó)科技產(chǎn)業(yè) 2012年4期

        天氣漸暖,適當(dāng)進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng),既可補(bǔ)充冬季寒冷所消耗的陽氣,又能補(bǔ)充將要來臨的夏暑炎熱消耗的陰津。但是,春練不要選擇高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng),以免由于過度運(yùn)動(dòng)和損耗對(duì)人體養(yǎng)陽和生長(zhǎng)產(chǎn)生不利影響。

        早起伸懶腰。經(jīng)過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,方醒之時(shí),總覺懶散而無力。若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,可起到吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用,也可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。

        平日多散步。春暖花開之際,散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞。眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一就是每天要有一定的時(shí)間散步,尤其重視春季散步,因?yàn)榇杭練夂蛞巳?,萬物生發(fā),更有助于健康。

        放風(fēng)箏。春季放風(fēng)箏是集休閑、娛樂和鍛煉為一體的養(yǎng)生方式。風(fēng)箏放飛時(shí),人不停地跑動(dòng)、牽線、控制,通過手、眼的配合和四肢的活動(dòng),可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的??达L(fēng)箏高飛,眼睛一直盯著風(fēng)箏遠(yuǎn)眺,眼肌得到調(diào)節(jié),疲勞得以消除。這項(xiàng)活動(dòng)特別適合青少年。

        多做戶外活動(dòng)。所謂戶外活動(dòng),就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運(yùn)動(dòng),如釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣中有豐富的負(fù)氧離子,是促進(jìn)生物骨骼生長(zhǎng)的好養(yǎng)料,它雖看不見摸不著,卻無時(shí)無刻不在“飄游”,對(duì)預(yù)防兒童佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。

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