洪平洋

LP醫(yī)療顧問長、物理治療師

運(yùn)動傷害的預(yù)防與康復(fù)是專業(yè)運(yùn)動團(tuán)隊與運(yùn)動員都應(yīng)重視的工作。2012年倫敦奧運(yùn)會賽場，在體操、排球、籃球、手球、舉重、跳水等多個運(yùn)動項目，都可以看到運(yùn)動員接受賽前防護(hù)以及自主運(yùn)動貼扎防護(hù)的場景，可見運(yùn)動員的防護(hù)觀念已經(jīng)有明顯的提升，而運(yùn)動貼扎中以肌效能貼扎技術(shù)最簡單易學(xué)且操作簡便，近幾年來，越來越多的運(yùn)動員或運(yùn)動愛好者使用運(yùn)動貼扎技術(shù)來預(yù)防過度使用性肌肉損傷，讓貼布在作用部位達(dá)到最好的支撐與協(xié)助促進(jìn)效果。

1 肌效能貼布簡介

純棉不含藥物的貼布，厚度及重量近似于皮膚。貼布具有防撥水特性，可適合于任何運(yùn)動。一般情況下可使用2～3天，在不刻意去碰觸撕扯下，遇水、洗澡都不會脫落，也不影響其防護(hù)效果。

貼布及背膠采用水波紋設(shè)計，貼扎處的皮膚表面出現(xiàn)皺折效應(yīng)，使皮下組織與肌肉間的空間加大，有利于體內(nèi)淋巴液流動順暢，以維持良好的體液循環(huán)。

肌效能貼布設(shè)計考慮色彩學(xué)原理采用多種顏色：粉紅、粉藍(lán)、黃、黑以及膚色。粉紅給人升溫、誘發(fā)動作的色彩印象；粉藍(lán)則有放松、降溫兼具平靜的感覺；黃色給人活力、健康的活潑氣息；黑色帶來強(qiáng)硬、穩(wěn)固的安定力量；貼布接近皮膚顏色，給害羞的人一種安全、保護(hù)、不被發(fā)現(xiàn)的能量。

2 肌效能貼扎原理

肌效能貼布是不含藥物的功能性貼布，施作者依據(jù)所設(shè)定的目標(biāo)，運(yùn)用物理力學(xué)原理、運(yùn)動力學(xué)概念與基礎(chǔ)運(yùn)動解剖理論，結(jié)合貼布的彈性、張力、應(yīng)力等物理特性，進(jìn)而裁切適合的長度與形狀、應(yīng)用貼扎技巧，施作在受傷部位，使其作用在皮膚上，而給予持續(xù)的感覺刺激。藉由貼布與運(yùn)動的交互作用產(chǎn)生提拉、牽引、加壓等力學(xué)力量，刺激運(yùn)動員自體感覺與反饋訓(xùn)練，達(dá)到預(yù)防傷害及增進(jìn)運(yùn)動表現(xiàn)的雙重效果。

3 肌效能貼布貼扎功能

貼布正確地貼附在皮膚上，會讓皮膚被提起產(chǎn)生皺折，藉此可增加血液回流、改善新陳代謝及減輕疼痛與水腫，調(diào)節(jié)淋巴液流動的空間，確保循環(huán)功能的正常進(jìn)行，從而加快傷害部位的痊愈，并有助于改善本體感覺與矯正姿勢；尤其是在運(yùn)動過程中，能有效支撐或伸展軟組織來加速愈合的過程、預(yù)防受傷及增進(jìn)運(yùn)動表現(xiàn)。

肌效能貼布應(yīng)用本身材料及設(shè)計特性，可給予皮膚長時間持續(xù)的觸覺刺激，具有減緩疼痛、增加肢體感覺、神經(jīng)肌肉再教育等的效果；還能改善運(yùn)動員動作不協(xié)調(diào)、腫脹、功能異常、運(yùn)動傷害康復(fù)等問題，進(jìn)而借助貼布與運(yùn)動的持續(xù)作用，達(dá)到預(yù)防傷害及增進(jìn)運(yùn)動表現(xiàn)的雙重效果。

運(yùn)動時，與皮膚產(chǎn)生交錯拉擠作用，提供更敏銳直覺的感覺與動作回饋；使貼扎部位回復(fù)正常的運(yùn)動模式，進(jìn)而增進(jìn)運(yùn)動質(zhì)量。

受傷時，皮下組織、肌肉或肌腱的發(fā)炎會讓白血球及體內(nèi)組織液集中，造成皮下組織與肌肉間的空間被擠壓，使淋巴液無法以正常流量流動，受傷部位的循環(huán)代謝能力也會隨之下降，延緩痊愈的時間。

4 基礎(chǔ)肌效能貼扎技巧

4.1 搭配貼扎方向

（1）將貼布從肌肉起點貼至終點：幫助肌肉收縮。

（2）將貼布從肌肉終點貼至起點：幫助肌肉放松。

4.2 基礎(chǔ)運(yùn)用剪裁方式（搭配剪裁形狀）

I 型：可使用在所有肌肉上，可用來放松(伸展)或幫助收縮(支撐)軟組織。

Y型：可使用在肌肉群上，可用來放松(伸展)或幫助收縮(支撐)軟組織。

X型：可使用在疼痛點上，減緩局部疼痛。

扇型或爪型：減少水腫及促進(jìn)淋巴流動。

5 關(guān)節(jié)肌效能貼扎要點

5.1 進(jìn)行貼扎時，首先施術(shù)者須判定貼扎目的，提列貼扎可處理的問題與癥狀；運(yùn)用基礎(chǔ)醫(yī)療知識與貼扎技術(shù)，整合相關(guān)治療與訓(xùn)練手段，提升貼扎效益。

5.2 運(yùn)動傷害貼扎之介入，旨在增進(jìn)循環(huán)，舒緩疼痛，增加粘連組織延展性，平衡組織間張力，代償受傷組織功能，強(qiáng)化穩(wěn)定關(guān)節(jié)與運(yùn)動表現(xiàn)。

5.3 肌效能貼扎實際操作時，依據(jù)上述觀念，調(diào)整貼布的大小形狀，運(yùn)用不同支撐理念進(jìn)行貼布拉力運(yùn)用，結(jié)合關(guān)節(jié)擺位，可以提升貼扎與身體的互動，強(qiáng)化肌效能貼扎成效。

5.4 新式肌效能貼布在運(yùn)用時，無需拉貼布，只需判斷運(yùn)用目的與運(yùn)動疼痛位置，搭配簡易貼扎步驟即可。