文|嚴(yán)蓓 圖|因奎多(北京)體育用品有限公司提供

美國(guó)適應(yīng)游泳鍛煉計(jì)劃是專門為殘疾和活動(dòng)受限的人群提供的游泳鍛煉計(jì)劃，內(nèi)容包括針對(duì)殘疾和活動(dòng)受限人群的游泳技術(shù)和水中安全技能，具有教育和娛樂(lè)的雙重意義。

適應(yīng)性水中鍛煉作為適應(yīng)體育的內(nèi)容之一，強(qiáng)調(diào)對(duì)游泳技能技巧的調(diào)整和修改，以適應(yīng)不同能力的個(gè)體需要。通過(guò)一系列的水中活動(dòng)，幫助殘疾人和活動(dòng)受限的人群提高健康水平，社交技能和自信。

與適應(yīng)游泳鍛煉計(jì)劃參與者的有效溝通

由于參與適應(yīng)游泳鍛煉人群的特殊性，指導(dǎo)者要為學(xué)習(xí)者提供一個(gè)最少限制的學(xué)習(xí)環(huán)境，幫助學(xué)習(xí)者建立適合其個(gè)人能力的目標(biāo)和訓(xùn)練計(jì)劃。指導(dǎo)者和學(xué)習(xí)者之間的有效溝通是適應(yīng)游泳鍛煉計(jì)劃的重要因素，也直接影響著學(xué)習(xí)和鍛煉的實(shí)際效果。因此，指導(dǎo)者和學(xué)習(xí)者之間首先要建立一種彼此信任的關(guān)系。

>>>>指導(dǎo)者要選擇適合的稱呼——尊重有殘疾和活動(dòng)受限的學(xué)習(xí)者。

>>>>選擇適合學(xué)習(xí)者特點(diǎn)的溝通方式。例如：非語(yǔ)言的溝通方式：圖片、文字等 。

>>>>指導(dǎo)者要具備基本的手語(yǔ)知識(shí)。

如果有其他手語(yǔ)翻譯參與學(xué)習(xí)過(guò)程，要團(tuán)結(jié)合作。

>>>>知道在合適的時(shí)間和學(xué)習(xí)環(huán)境下選擇使用盲文。

提高與學(xué)習(xí)者溝通的策略：

>>>>了解學(xué)生的主要溝通“語(yǔ)言”，手語(yǔ)、盲文等。

>>>>要確定學(xué)生對(duì)指導(dǎo)者給予的指令和講解的理解程度。

>>>>要向?qū)W生提供豐富和適合他們學(xué)習(xí)水平的示范。

>>>>運(yùn)用圖片和照片等輔助教學(xué)。

>>>>語(yǔ)言要盡量精煉。

>>>>一次只提出一個(gè)要求。

如果學(xué)生的表達(dá)不夠清晰，指導(dǎo)者不能理解學(xué)生在說(shuō)什么，可以要求學(xué)生重復(fù)所說(shuō)的內(nèi)容。

適應(yīng)游泳的課堂組織形式

適應(yīng)游泳的課堂組織形式既可以是集體練習(xí)，也可以是一對(duì)一的個(gè)別指導(dǎo)。一對(duì)一的優(yōu)點(diǎn)在于指導(dǎo)者可以有針對(duì)性地提出練習(xí)的計(jì)劃，并可以給予更加有效的指導(dǎo)。集體練習(xí)的優(yōu)點(diǎn)在于，練習(xí)者可以在與同伴合作的過(guò)程中獲得技能，激勵(lì)和提高社交能力，而且相對(duì)于一對(duì)一的練習(xí)，練習(xí)者往往可以保持更長(zhǎng)的練習(xí)時(shí)間和注意力。當(dāng)然，集體練習(xí)也有不足的地方，例如：當(dāng)這個(gè)集體都是相同水平的殘疾人，那么練習(xí)的進(jìn)度就會(huì)非常慢，激勵(lì)的作用就很難發(fā)揮出來(lái)。此外，集體練習(xí)時(shí)，如果參與者年齡相差過(guò)大，也不利于集體練習(xí)的組織。通常6-8人是比較理想的，當(dāng)然，泳池的形狀和深度也是組織集體練習(xí)時(shí)要考慮的因素。

適應(yīng)游泳教學(xué)的工具

指導(dǎo)者可以為參與適應(yīng)游泳鍛煉的人群選擇多種多樣的工具來(lái)輔助教學(xué)。這些工具包括池邊的墊子，可以用于幫助有視力殘疾的學(xué)生趴在墊子上體會(huì)游泳的動(dòng)作。還有浮力棒、打腿板等不同的浮力器材，幫助支撐學(xué)生的軀干和頭，以降低他們對(duì)水的恐懼感。此外，還可以采用其他的一些教學(xué)策略：

>>>> 手把手的教授技術(shù)，或通過(guò)盲文傳授技術(shù)要點(diǎn)。

>>>> 在下水練習(xí)前，利用池邊的墊子先進(jìn)行模仿練習(xí)。

>>>>善于選擇適合的浮力器材輔助練習(xí)。

>>>> 根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)選擇適合的輔助支撐姿勢(shì)幫助學(xué)生控制平衡。

>>>> 運(yùn)用簡(jiǎn)單的語(yǔ)言或信號(hào)提示學(xué)生獨(dú)立完成動(dòng)作。

>>>> 采用由淺水練習(xí)逐漸過(guò)渡到深水的方式。

>>>> 在教學(xué)過(guò)程中要與學(xué)生保持積極的溝通。

>>>>鼓勵(lì)學(xué)生盡可能獨(dú)立完成。

>>>> 使用技術(shù)監(jiān)督表跟蹤學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)展。

殘疾人的轉(zhuǎn)移和搬運(yùn)技巧

殘疾人和一些活動(dòng)受限的人群在參與水中鍛煉時(shí)，在入水和起水時(shí)都會(huì)遇到不同的困難。有多種方式可以幫助殘疾人從陸上轉(zhuǎn)移到水中，轉(zhuǎn)移的原則是既要鼓勵(lì)殘疾人發(fā)揮個(gè)人最大的獨(dú)立性，也要保證殘疾人的安全。有些殘疾人可以獨(dú)立完成陸地上的轉(zhuǎn)移，從池邊或扶梯入水。而有些殘疾人則需要在他人的協(xié)助下完成入水的過(guò)程。每個(gè)殘疾人的殘疾類型都不同，因此要注意區(qū)別對(duì)待。在協(xié)助和搬運(yùn)殘疾人前，要了解不同殘疾類型的禁忌，還要接受關(guān)于殘疾人轉(zhuǎn)移和搬運(yùn)相關(guān)技術(shù)的培訓(xùn)，學(xué)會(huì)如何使用升降座椅等設(shè)備。以下是關(guān)于轉(zhuǎn)移和搬運(yùn)的一些基本原則：

>>>>殘疾人和搬運(yùn)者的安全是首要因素。

>>>>在搬運(yùn)和轉(zhuǎn)移時(shí)只有一個(gè)人發(fā)出指令指揮搬運(yùn)過(guò)程。(避免多人指揮造成混亂)

>>>>搬運(yùn)過(guò)程中搬運(yùn)者和殘疾人要保持良好的溝通。

>>>>搬運(yùn)者要靠近殘疾人，確保重量靠近自身重心，盡量使用腿部力量而不是腰部。（避免腰部扭傷）

>>>> 搬運(yùn)過(guò)程中要盡量保證殘疾人身體姿勢(shì)不被扭曲。

>>>> 使用較寬的支撐保證殘疾人的穩(wěn)定和平衡。

>>>> 如果在池邊使用電動(dòng)輪椅，要注意防水等保護(hù)措施。

技術(shù)動(dòng)作的調(diào)整和修改

了解不同學(xué)生的能力和殘疾類型對(duì)于制定適合的適應(yīng)游泳學(xué)習(xí)計(jì)劃是非常重要的。例如：當(dāng)教一個(gè)殘疾學(xué)生學(xué)習(xí)自由泳時(shí)，由于他在水中無(wú)法通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)身體呼吸，指導(dǎo)者就對(duì)呼吸技術(shù)進(jìn)行修改，使學(xué)生可以通過(guò)其他身體活動(dòng)方式進(jìn)行呼吸，幫助學(xué)生盡快掌握自由泳的技術(shù)。

有效執(zhí)行教學(xué)計(jì)劃的首要任務(wù)是評(píng)價(jià)學(xué)生的能力和確定可能在教學(xué)過(guò)程中出現(xiàn)的不安全因素。評(píng)價(jià)包括陸上和水中的個(gè)人能力評(píng)估，可以為指導(dǎo)者提供一個(gè)更明晰的，適合學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作調(diào)整和修改的標(biāo)準(zhǔn)。在進(jìn)行技術(shù)修改時(shí)，要考慮以下的因素：

>>>>身體姿勢(shì)——身體姿勢(shì)的調(diào)整和修改包括利用漂浮器材或增加一些重量，使學(xué)生可以保持身體在水中的水平姿勢(shì)，使用多種多樣的輔助支持幫助學(xué)生發(fā)展水中的技術(shù)動(dòng)作和保證學(xué)生學(xué)習(xí)的安全性。漂浮是水中技能的基本技術(shù)，在教授仰臥漂浮時(shí)，如果學(xué)生有關(guān)節(jié)僵硬和活動(dòng)受限的情況，就需要使用浮力棒或其他的浮力器材放在關(guān)節(jié)下面為學(xué)生提供浮力支撐，學(xué)生在外在浮力的作用下可以更容易的學(xué)習(xí)技術(shù)。

>>>>呼吸——呼吸是所有泳式的重要組成部分，對(duì)于適應(yīng)游泳教學(xué)來(lái)說(shuō)，呼吸也是學(xué)生能否掌握游泳技術(shù)的重點(diǎn)。對(duì)于呼吸技術(shù)的調(diào)整和修改包括：對(duì)于因?yàn)轭i部活動(dòng)受限而無(wú)法抬、轉(zhuǎn)頭呼吸的學(xué)生，可以使用呼吸管。指導(dǎo)者也可以站在學(xué)生的前面，當(dāng)學(xué)生要呼吸時(shí) ，幫助抬高學(xué)生的胸部，給予學(xué)生必要的支撐，使學(xué)生可以抬頭呼吸。在進(jìn)行仰泳教學(xué)時(shí)，如果學(xué)生缺乏頭部穩(wěn)定的控制，也可以托住學(xué)生的肩胛部，當(dāng)學(xué)生需要呼吸和休息時(shí)給予輔助支撐。

>>>>腿部活動(dòng)——腿部活動(dòng)的調(diào)整和修改可以提高打腿的效率和有助于掌握游泳技術(shù)。包括使用腳蹼幫助學(xué)生體會(huì)發(fā)力順序和提高速度，此外，調(diào)整和修正還包括指導(dǎo)者在學(xué)習(xí)初期給予學(xué)生身體方面的支撐和保護(hù)（在提供身體接觸方面的支撐和保護(hù)時(shí)，要征得學(xué)生的允許）。

水中游戲是增強(qiáng)水中技能，活躍課堂氣氛的活動(dòng)手段。尤其在學(xué)習(xí)一些新技能的時(shí)侯，當(dāng)學(xué)生面臨學(xué)習(xí)壓力時(shí)，游戲可以降低學(xué)生的壓力水平。一些傳統(tǒng)的水中游戲，經(jīng)過(guò)調(diào)整和修改后可以適合不同殘疾水平的學(xué)生，使每個(gè)游戲的參與者都能體會(huì)到樂(lè)趣和獲得成功的體驗(yàn)。

鏈接

美國(guó)游泳場(chǎng)館的無(wú)障礙設(shè)施

1996年，美國(guó)國(guó)家無(wú)障礙設(shè)施中心(NCA)在美國(guó)無(wú)障礙設(shè)施委員會(huì)（USA ccess Board）的委托授權(quán)下，研究怎樣為殘疾人參加游泳鍛煉提供多種途徑的便利設(shè)施，為游泳場(chǎng)館的無(wú)障礙建設(shè)提供專業(yè)的意見(jiàn)。2002年，美國(guó)國(guó)家無(wú)障礙設(shè)施中心的研究成果作為無(wú)障礙設(shè)施的綱領(lǐng)性指南被美國(guó)無(wú)障礙設(shè)施委員會(huì)所采納。

每個(gè)游泳池要在殘疾人無(wú)障礙通道沿線配備一個(gè)無(wú)障礙的出入口。如果游泳池的周長(zhǎng)大于300英尺(91.44米)，需要配備兩個(gè)無(wú)障礙出入口。

游泳池至少要配備一種無(wú)障礙出水和入水的方式。可任選其一：升降座椅、入水和起水的斜坡、零深度入水通道。

如果游泳池有一種以上無(wú)障礙出水和入水的方式選擇，第二種無(wú)障礙出水和入水的方式可任選其一：池邊轉(zhuǎn)移的輔助設(shè)施、扶梯轉(zhuǎn)移輔助設(shè)施、傳送帶、臺(tái)階、升降座椅、入水和起水的斜坡、零深度入水通道。但是，如果升降座椅、入水和起水的斜坡、零深度入水通道已經(jīng)被作為第一無(wú)障礙出水和入水的方式，就不能再作為第二種無(wú)障礙出水和入水的方式。

如果配備第二種無(wú)障礙出水和入水的方式，應(yīng)該作為第一種無(wú)障礙出水和入水的方式的補(bǔ)充安置在泳池的兩端或兩側(cè)。