方 芳 周繼紅 寧 克 賀益成

(1.湖南省體育科學(xué)研究所，湖南 長(zhǎng)沙 410005；2.湖南省舉重管理中心，湖南 長(zhǎng)沙 410014)

李萍抓舉技術(shù)動(dòng)作特征分析

方 芳1周繼紅2寧 克1賀益成2

(1.湖南省體育科學(xué)研究所，湖南 長(zhǎng)沙 410005；2.湖南省舉重管理中心，湖南 長(zhǎng)沙 410014)

通過對(duì)膝角、髖角、軀干角、杠鈴垂直速度的變化進(jìn)行分析，探討李萍抓舉運(yùn)動(dòng)學(xué)特征及技術(shù)上存在的不足，為促進(jìn)和穩(wěn)固李萍抓舉成績(jī)，保持該級(jí)別絕對(duì)的競(jìng)爭(zhēng)實(shí)力提供理論參考。

女子;優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員;舉重;抓舉;技術(shù)

隨著舉重運(yùn)動(dòng)的迅速發(fā)展，水平日益提高，差距逐步縮小，技術(shù)的正確合理就顯得十分重要。本研究從生物力學(xué)的角度，借助平面定機(jī)攝像及解析的方法，對(duì)湖南省優(yōu)秀女子舉重運(yùn)動(dòng)員李萍十一屆全運(yùn)會(huì)抓舉比賽整個(gè)過程的運(yùn)動(dòng)學(xué)數(shù)據(jù)，進(jìn)行技術(shù)指標(biāo)的統(tǒng)計(jì)與分析，尋找李萍抓舉過程中膝角、髖角、軀干角和杠鈴垂直速度隨時(shí)間變化的特點(diǎn)和規(guī)律，并對(duì)其動(dòng)作技術(shù)的合理性作出診斷，為教練員和運(yùn)動(dòng)員提供科學(xué)的技術(shù)支持。

1 研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

李萍，女，1988年出生，身高154cm，53kg級(jí)國(guó)際健將，1999年開始舉重業(yè)余訓(xùn)練，2001年入選湖南省隊(duì)，2006年入選國(guó)家隊(duì)。是兩屆全運(yùn)會(huì)、世錦賽、亞運(yùn)會(huì)、亞錦賽冠軍獲得者，抓舉和總成績(jī)世界紀(jì)錄保持者。

1.2研究方法

通過攝象機(jī)從正左側(cè)面對(duì)李萍比賽的抓舉動(dòng)作進(jìn)行高速拍攝(100幅/S)，所攝錄像采用PEAK解析軟件進(jìn)行解析，解析后的數(shù)據(jù)經(jīng)spss17.0進(jìn)行相關(guān)統(tǒng)計(jì)處理。按照力學(xué)特征及以往文獻(xiàn)，將抓舉技術(shù)動(dòng)作劃分為四個(gè)階段。1)第一發(fā)力階段：從杠鈴離地開始至伸膝最大時(shí)刻(膝關(guān)節(jié)角最大)，通常稱之為伸膝提鈴。2)過渡階段：膝關(guān)節(jié)角從伸膝最大時(shí)刻開始到引膝最大時(shí)刻(膝關(guān)節(jié)角最小)。3)第二發(fā)力階段：即最大發(fā)力階段，膝關(guān)節(jié)角從引膝最大時(shí)刻(第二發(fā)力開始時(shí)刻)開始到杠鈴上升速度達(dá)到最大時(shí)刻(第二發(fā)力結(jié)束時(shí)刻)，即最大發(fā)力階段。4)慣性上升階段：從杠鈴上升速度最大時(shí)刻開始到杠鈴達(dá)到最高點(diǎn)。劃分動(dòng)作階段的特征畫面參見圖1。

2 結(jié)果與分析

2.1李萍抓舉技術(shù)動(dòng)作膝角變化特征分析

可以看出，從杠鈴離地瞬間開始到運(yùn)動(dòng)員下蹲接鈴為止，膝關(guān)節(jié)角隨時(shí)間變化曲線呈“雙峰單谷”形態(tài)，兩個(gè)峰值分別對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng)員的第一次和第二次發(fā)力時(shí)的膝關(guān)節(jié)角度值，波谷對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng)員的引膝動(dòng)作。引膝動(dòng)作在整個(gè)抓舉動(dòng)作過程中，起著承前啟后的作用。引膝動(dòng)作的好壞，直接關(guān)系到抓舉動(dòng)作的成敗。從表1中的數(shù)據(jù)可以看出，李萍三次試舉的膝角變化分別是127.90°-125.04°；131.63°-129.28°；133.76°-130.53°；經(jīng)計(jì)算得知，三次試舉回屈值分別為2.86°、2.35°和3.23°，三次平均回屈值是2.81°，比奧運(yùn)冠軍丁美嬡、劉春紅、陳艷青三人引膝動(dòng)作膝關(guān)節(jié)平均回屈值26. 60°少了23.79°，比國(guó)內(nèi)其它優(yōu)秀選手的平均回屈值14.08°少了11.27°。

圖1 李萍抓舉比賽技術(shù)動(dòng)作的特征畫面影像圖

李萍三次試舉中，在第二發(fā)力階段的起始膝角(通常稱之為“發(fā)力角”)分別是125.04°、129.28°和130.53°，均值為128.28°，分別超出奧運(yùn)冠軍丁美媛、陳艷青、唐功紅平均發(fā)力角(115.2°)13.08°和國(guó)內(nèi)其它優(yōu)秀選手的發(fā)力角(109.2°)19.08°。

綜上所述，李萍在引膝提鈴階段存在引膝不充分的問題，這勢(shì)必影響到第二發(fā)力階段膝關(guān)節(jié)發(fā)力的效果。因此，動(dòng)作改進(jìn)應(yīng)在伸膝階段后延長(zhǎng)引膝階段，增大下蹲幅度，適當(dāng)加大膝關(guān)節(jié)的回屈值，縮小發(fā)力角，才能在發(fā)力時(shí)充分用上兩腿的蹬力和軀干的伸展力。

2.2李萍抓舉技術(shù)動(dòng)作髖角變化特征分析

髖角變化與膝角變化不同，發(fā)力較為延后，數(shù)值變化呈單峰型，峰值出現(xiàn)在杠鈴縱向速度達(dá)到最大值時(shí)。髖關(guān)節(jié)發(fā)力關(guān)鍵階段有兩個(gè)，第一階段時(shí)從杠鈴離地到引膝最大，第二個(gè)階段是從引膝最大至杠鈴上升速度最大。

髖關(guān)節(jié)發(fā)力的第一階段即從杠鈴離地到引膝最大時(shí)刻，李萍三次試舉髖關(guān)節(jié)角的變化情況分別是，54.77°-121.22°；59.27°-133.20°；57.83°-124.05°，計(jì)算得知髖角變化分別為66. 45°、73.93°、66.22°。有研究分析，從杠鈴離地至引膝最大時(shí)刻，髖關(guān)節(jié)角的伸展角度為90°左右，而李萍這個(gè)數(shù)據(jù)明顯小于90°，也明顯低于奧運(yùn)冠軍丁美媛(93.4°)和劉春紅(96.1°)兩位選手。

髖關(guān)節(jié)發(fā)力的第二階段即從引膝最大至杠鈴上升速度最大時(shí)刻，李萍三次試舉髖關(guān)節(jié)角的變化情況分別是，121.22°-177.31°；133.20°-184.73°；124.05°-176.50°，計(jì)算得知髖角變化分別為56.09°、51.54°、52.45°。

髖關(guān)節(jié)的充分伸展程度是衡量第二發(fā)力效果的重要標(biāo)準(zhǔn)，髖關(guān)節(jié)打開的角度和時(shí)間都會(huì)影響到整個(gè)動(dòng)作完成的質(zhì)量。有研究表明，由第二發(fā)力開始至鈴速最大時(shí)刻，髖角伸展50°左右最佳。此階段并非角度越大越好，因?yàn)榻嵌冗^大意味著身體直立時(shí)，后傾越明顯，當(dāng)重心投影遠(yuǎn)離支點(diǎn)時(shí)，人體將無(wú)法保持穩(wěn)定站立姿勢(shì)，而會(huì)有翻轉(zhuǎn)趨勢(shì)，最終導(dǎo)致動(dòng)作失敗。奧運(yùn)冠軍丁美媛、劉春紅此階段髖角變化為49.6°、48.8°，對(duì)比可以發(fā)現(xiàn)，李萍二次發(fā)力髖角變化整體與上述奧運(yùn)冠軍水平大致相當(dāng)。

表1 李萍全運(yùn)會(huì)三次試舉膝角、髖角、軀干角、杠鈴垂直速度變化情況表

2.3李萍抓舉技術(shù)動(dòng)作軀干角變化特征分析

軀干角是指肩關(guān)節(jié)點(diǎn)與髖關(guān)節(jié)點(diǎn)的兩點(diǎn)連線與水平面的夾角。軀干角能夠反映出運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)抓舉過程中軀干的仰俯程度，通常情況下軀干角隨時(shí)間變化的曲線是減小-逐漸增大-減小。李萍三次試舉軀干角變化趨勢(shì)從數(shù)據(jù)上表現(xiàn)為：39.58°-37.21°-101.59°；40.05°-35.91°-107.11°；39.0°-37.67°-99.18°；三次試舉軀干角最大值分別為：111.29°、113.0°、108.75°。與以往研究(115°左右)相一致，屬于合理范圍。

圖2 膝角、髖角、軀干角和杠鈴垂直速度隨時(shí)間變化圖

通過圖2可看出，李萍的軀干角在杠鈴離地到伸膝最大階段變化很小，然后隨著時(shí)間的變化，伸髖致使軀干逐漸打開，當(dāng)杠鈴垂直速度最大時(shí)刻，軀干角也接近峰值。之所以有此種波形圖，是由于抓舉技術(shù)在第一發(fā)力階段主要通過伸膝動(dòng)作來(lái)完成，強(qiáng)調(diào)軀干不能過早發(fā)力，是為了能夠充分伸膝發(fā)揮腿部力量，反映在數(shù)據(jù)上便是在提鈴開始階段軀干角逐漸減小，隨著時(shí)間的增加，在引膝動(dòng)作開始到第二發(fā)力階段結(jié)束，髖關(guān)節(jié)角逐漸打開，促使軀干角也慢慢打開。這再一次說明髖關(guān)節(jié)在“引膝”和第二發(fā)力階段起著重要的作用。

2.4李萍抓舉技術(shù)動(dòng)作杠鈴垂直速度變化特征分析

從表1數(shù)據(jù)可看出，杠鈴垂直速度從引膝最大(第二發(fā)力開始)到鈴速最大(第二發(fā)力結(jié)束)階段變化率最大，與此同時(shí)，膝關(guān)節(jié)角、髖關(guān)節(jié)角和軀干角三者也同時(shí)增大，這說明在第二發(fā)力階段上述三個(gè)角度的充分伸展是杠鈴達(dá)到最大提升速度的關(guān)鍵因素。

李萍的三次試舉中此階段杠鈴垂直速度變化分別是：1.15-2.37m/s、1.41-2.44m/s、1.20-2.22m/s，平均增長(zhǎng)幅度是1.09m/s，與奧運(yùn)冠軍和國(guó)內(nèi)優(yōu)秀選手相比(見表2)，增長(zhǎng)的幅度大大超過她們。這說明李萍在第二發(fā)力階段杠鈴加速度大，在整個(gè)提鈴過程中保持上升趨勢(shì)，技術(shù)較為合理。

表2 李萍與國(guó)內(nèi)優(yōu)秀選手在第二發(fā)力階段鈴速增長(zhǎng)幅度的比較

3 結(jié)論

通過對(duì)李萍全運(yùn)會(huì)抓舉技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)學(xué)指標(biāo)分析，取得如下結(jié)果：

3.1膝角特征

膝關(guān)節(jié)回屈值約2.81°，在引膝提鈴階段存在引膝不充分的問題，有較大改進(jìn)的余地。建議未來(lái)動(dòng)作改進(jìn)應(yīng)著眼于引膝動(dòng)作，增大下蹲幅度，適當(dāng)加大膝關(guān)節(jié)的回屈值，以便充分用上兩腿的蹬力和軀干的伸展力。

3.2髖角特征

在第二發(fā)力開始時(shí)刻之前，伸髖角度小于90°。建議適當(dāng)加大伸髖角度以達(dá)到更加優(yōu)化的技術(shù)效果。第二發(fā)力開始到鈴速達(dá)到最大時(shí)刻，髖關(guān)節(jié)打開角度在50°左右，此環(huán)節(jié)動(dòng)作技術(shù)合理，與奧運(yùn)冠軍水平相當(dāng)。

3.3軀干角特征

軀干角的變化較為合理，其變化特征與國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的對(duì)應(yīng)數(shù)據(jù)特征相一致。

3.4杠鈴垂直速度變化特征

在第二發(fā)力階段鈴速增長(zhǎng)幅度大，優(yōu)于國(guó)內(nèi)優(yōu)秀選手，在整個(gè)提鈴過程中保持加速上升趨勢(shì)，技術(shù)較為合理。

4 建議

本研究對(duì)象李萍為我國(guó)優(yōu)秀女子舉重運(yùn)動(dòng)員，她在多次國(guó)內(nèi)國(guó)際比賽中均取得過優(yōu)異的成績(jī)，從對(duì)結(jié)果的分析顯示她的動(dòng)作技術(shù)已有較高水平，有許多良好的方面，但也存在一些不足。

從理論上分析，主要表現(xiàn)在引膝提鈴階段引膝不充分，從而導(dǎo)致第二發(fā)力階段發(fā)力角過大，這勢(shì)必影響到第二發(fā)力階段膝關(guān)節(jié)發(fā)力的效果，無(wú)法充分用上兩腿的蹬力和軀干的伸展力，技術(shù)動(dòng)作的改善就必須從引膝階段著手，適當(dāng)加大膝角的回屈值，換句話說，就是適當(dāng)縮小第二發(fā)力階段發(fā)力角。但作為一個(gè)高水平運(yùn)動(dòng)員，動(dòng)作技術(shù)基本形成了一個(gè)定式，要想改變?cè)缫压袒说膭?dòng)作模式，并不是一朝一夕訓(xùn)練就能解決的，要實(shí)施到實(shí)踐當(dāng)中還存在一定的難度。

在舉重訓(xùn)練實(shí)踐中，教練員結(jié)合理論上的分析，發(fā)現(xiàn)李萍抓舉動(dòng)作主要問題出在發(fā)力點(diǎn)上，由于第一發(fā)力階段中伸髖不充分，引膝后杠鈴不到發(fā)力點(diǎn)，在大腿中部就過早發(fā)力，蹬腿伸髖不夠完全，導(dǎo)致引膝不明顯。要解決這個(gè)問題，就必需找出適合李萍抓舉發(fā)力的發(fā)力點(diǎn)，在大腿中部發(fā)力是不正確的，應(yīng)在髖關(guān)節(jié)上固定發(fā)力點(diǎn)，這樣才能使腿部力量充分用上，并能使杠鈴更貼近身體，充分用上手臂上拉的力量。

由于李萍的抓舉發(fā)力動(dòng)作已經(jīng)形成了這種用力習(xí)慣，在抓舉發(fā)力技術(shù)改進(jìn)過程中，首先讓她建立達(dá)到發(fā)力點(diǎn)位置再發(fā)力的動(dòng)作技術(shù)概念。在訓(xùn)練中首先安排進(jìn)行兩步起鈴寬上拉練習(xí)，以輕重量來(lái)體會(huì)發(fā)力的要領(lǐng)，包括發(fā)力點(diǎn)的位置和發(fā)力路線，采用80-90%的強(qiáng)度進(jìn)行第二步發(fā)力提肘拉練習(xí)，力求動(dòng)作一致，形成正確的發(fā)力技術(shù)概念。在掌握正確技術(shù)的基礎(chǔ)上，逐漸增加杠鈴的重量，杠鈴重量隨技術(shù)動(dòng)作掌握的熟練程度而定。

因此，每周都設(shè)有相應(yīng)的輔助練習(xí)，如采用墊鈴抓、膝上抓、高抓、寬上拉等練習(xí)，這些輔助性練習(xí)全部都有引膝，目的是拉長(zhǎng)伸膝肌群，穩(wěn)定發(fā)力的位置，加強(qiáng)抓舉第一步(伸膝)和第二步(引膝)的連貫，改變過去肌肉用力習(xí)慣，協(xié)調(diào)鞏固發(fā)力動(dòng)作。結(jié)合抓舉第二步發(fā)力，使展體、伸髖、蹬腿更充分。練習(xí)重復(fù)頻率越高，運(yùn)動(dòng)越適應(yīng)，技術(shù)動(dòng)作越穩(wěn)定，這樣可以對(duì)李萍的這一環(huán)節(jié)已經(jīng)達(dá)到的水平加以鞏固和加強(qiáng)。

通過上述訓(xùn)練計(jì)劃的安排，李萍有可能通過運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的角度來(lái)提高抓舉技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量和抓舉效率，達(dá)到技術(shù)動(dòng)作更加合理、力量分配更加科學(xué)、更能發(fā)揮人體潛能，在抓舉重量方面有更大的突破，進(jìn)而使成績(jī)?cè)偕弦粋€(gè)臺(tái)階。也有可能通過技術(shù)參數(shù)的改變，破壞其身體的穩(wěn)定和平衡，使原有動(dòng)作的幅度、速度、用力節(jié)奏等都發(fā)生改變，訓(xùn)練效果達(dá)不到要求，成績(jī)得不到提高，反而下降。因此，我們既要技術(shù)創(chuàng)新，但也要從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，唯一的目的就是要提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，我們的研究只是作為一個(gè)參考，最終還是要熟練的掌握適合自身?xiàng)l件的合理動(dòng)作技術(shù)，在動(dòng)作中體現(xiàn)自己的特點(diǎn)，使長(zhǎng)處得以更好的發(fā)揮，努力把提高極限強(qiáng)度下動(dòng)作的準(zhǔn)確性、穩(wěn)定性和一次性成功率，作為技術(shù)訓(xùn)練的關(guān)鍵，也是提高技能的主要目標(biāo)。

[1] 王向東，毛勇，劉夢(mèng)飛，等.優(yōu)秀女子舉重運(yùn)動(dòng)員抓舉技術(shù)的運(yùn)動(dòng)學(xué)研究[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009，35(2)：50-53.

[2] 任景萍，劉學(xué)貞，王向東.我國(guó)優(yōu)秀女子舉重運(yùn)動(dòng)員抓舉技術(shù)的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)分析[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006，18(3)：42-45.

[3] 郭廷棟.競(jìng)技舉重運(yùn)動(dòng)[M].北京：人民體育出版社，1990.

[4] 王云德，盧德明.舉重技術(shù)的生物力學(xué)特征[J].體育科學(xué)，1984，4(4)：63-67.

TheAnalysisofLiPing’sSnatchingCharacteristic

Fang Fang1,Zhou Jihong2,Ning Ke1,He Yicheng2

(1.Sports Science Research Institut of Hunan Province,Changsha,410005,Hunan;2.Weightlifting Management Center of Hunan Province,Changsha 410014,Hunan)

Through the analysis of the knee joint angle, hip joint angle, limb angle and the changes of the vertical speed of the barbells, this paper explored the kinematical characteristics of Li Ping’s snatching and technical drawbacks so as to provide a theoretical reference for enhancing and stabilizing the performance of Li Ping’s snatching and maintain the absolute competitiveness in that class.

Female； top sportsperson； weight-lifting； snatching； technique

G884.1

A

1672-1365(2012)04-0061-04

2012-03-26；

2012-05-02

方芳(1965-)，湖南長(zhǎng)沙人，實(shí)驗(yàn)師，研究方向：運(yùn)動(dòng)生理生化。