吳未來 繆淼（蘇州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇蘇州 215021）

健美操專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)體育學(xué)院女大學(xué)生身體素質(zhì)的影響①

吳未來 繆淼（蘇州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇蘇州 215021）

通過對(duì)體育專業(yè)學(xué)生參加健美操專項(xiàng)課前后五項(xiàng)身體素質(zhì)水平的對(duì)比研究，反映出進(jìn)行健美操專項(xiàng)訓(xùn)練有利于大學(xué)女生身體素質(zhì)的提高；與參加其他專項(xiàng)選修的女大學(xué)生作橫向比較，健美操專項(xiàng)與其他專項(xiàng)在身體素質(zhì)的發(fā)展上各有側(cè)重，參加健美操專項(xiàng)選修后，學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)的提高幅度明顯好于其他專項(xiàng)。

健美操 身體素質(zhì) 大學(xué)女生

1 研究對(duì)象

1.1 研究對(duì)象

將蘇州大學(xué)體育學(xué)院2009級(jí)18名女生分為兩組，即：實(shí)驗(yàn)組9名（健美操專項(xiàng)），對(duì)照組9名（其他專項(xiàng)）。研究健美操專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)體育學(xué)院女大學(xué)生身體素質(zhì)的影響。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱國(guó)內(nèi)外相關(guān)的文獻(xiàn)資料，通過對(duì)大量文獻(xiàn)資料的仔細(xì)閱讀與分析，為論文的選題、設(shè)計(jì)及教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究提供理論依據(jù)。

2.2 實(shí)驗(yàn)法

通過學(xué)生教學(xué)前后的實(shí)驗(yàn)結(jié)果的比較，分析健美操專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生身體素質(zhì)的促進(jìn)作用。

實(shí)驗(yàn)方法：自2011年9月至2012年1月，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組均按各自的教學(xué)計(jì)劃實(shí)施教學(xué)，被選的實(shí)驗(yàn)對(duì)象在教學(xué)中無特殊要求，均隨各班正常上課。將近一學(xué)期（18周）的專項(xiàng)課學(xué)習(xí)結(jié)束后，再次對(duì)2009級(jí)18名女生進(jìn)行五項(xiàng)素質(zhì)（同實(shí)驗(yàn)前）測(cè)驗(yàn)，并提取實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生的成績(jī)，與實(shí)驗(yàn)前的成績(jī)進(jìn)行比較，并進(jìn)行T檢驗(yàn)，以判斷健美操和其他專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生身體素質(zhì)影響的差異。

實(shí)驗(yàn)前將兩組學(xué)生的身體素質(zhì)(選擇反應(yīng)時(shí)、橫向踩木、象限跳、握力、坐位體前屈)進(jìn)行了測(cè)試，并運(yùn)用獨(dú)立樣本平均數(shù)差異檢驗(yàn)進(jìn)行了詳細(xì)分析，結(jié)果表明：兩組學(xué)生的身體素質(zhì)的基本條件總體上無顯著性差異，可進(jìn)行教學(xué)實(shí)驗(yàn)(見表1)。

訓(xùn)練時(shí)間：訓(xùn)練課安排在周二、周五，每次90min。

訓(xùn)練方法：熱身練習(xí)5min，步伐練習(xí)10min，素質(zhì)練習(xí)20min，套路練習(xí)50min，放松練習(xí)5min，套路練習(xí)內(nèi)容主要為大眾健美操五級(jí)，采用先分解后完整的教學(xué)方法，每次先由教師講解示范，接著學(xué)生跟隨老師練，節(jié)奏由慢到快，然后把學(xué)生分成若干組進(jìn)行練習(xí)，并相互糾正動(dòng)作或?qū)χR子糾正動(dòng)作，最后跟著音樂的節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)，整套操全部學(xué)完，在不斷重復(fù)練習(xí)中熟練掌握整套動(dòng)作，以達(dá)到改進(jìn)動(dòng)作連貫，提高動(dòng)作的力度和節(jié)奏感，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的目的；整理放松采用拉伸放松法（見表2）。

表1 實(shí)驗(yàn)前兩組五項(xiàng)指標(biāo)成績(jī)及t 檢驗(yàn)

表2 健美操專項(xiàng)課教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)要素

表3 實(shí)驗(yàn)后兩組五項(xiàng)指標(biāo)成績(jī)及t 檢驗(yàn)

2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

使用Excel軟件在計(jì)算機(jī)上對(duì)選擇反應(yīng)時(shí)、橫向踩木、象限跳、握力、坐位體前屈的平均數(shù)、標(biāo)準(zhǔn)差及t檢驗(yàn)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 研究結(jié)果

對(duì)健美操組在專項(xiàng)選修前后的五項(xiàng)身體素質(zhì)水平進(jìn)行比較，看出各項(xiàng)身體素質(zhì)均有所提高，且t檢驗(yàn)表明靈敏素質(zhì)與柔韌素質(zhì)的提高在總體上均有顯著差異，P<0.05（見表3）。

從表3可以看出：實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過18周的健美操專項(xiàng)訓(xùn)練后，其速度、耐力、力量、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)均好于對(duì)照組，其中提高幅度顯著的是柔韌與靈敏素質(zhì)(P <0. 05)，其他如速度、力量等素質(zhì)也有小幅度的提高?？梢钥闯?，健美操專項(xiàng)對(duì)女大學(xué)生身體素質(zhì)的提高依次是：坐位體前屈、象限跳、橫向踩木、握力、選擇反應(yīng)時(shí)。這說明：健美操對(duì)女大學(xué)生的身體素質(zhì)的影響順序依次是：柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、平衡性素質(zhì)、力量素質(zhì)和速度素質(zhì)。

3.2 研究分析

3.2.1 健美操專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)體育學(xué)院女大學(xué)生柔韌素質(zhì)的影響

本實(shí)驗(yàn)通過坐位體前屈來測(cè)試學(xué)生的柔韌素質(zhì)。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的平均成績(jī)由實(shí)驗(yàn)前的18.76cm提高到23.20cm。而對(duì)照組則由17.92cm下降到17.31cm(P <0. 05)，說明實(shí)驗(yàn)組的上升幅度顯著。從上面的坐位體前屈的數(shù)據(jù)比較中我們可以看出來，通過健美操專項(xiàng)訓(xùn)練使女生的柔韌性素質(zhì)變化最大。

3.2.2 健美操專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)體育學(xué)院女大學(xué)生靈敏素質(zhì)的影響

通過表中象限跳的數(shù)據(jù)我們可以看出，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的平均成績(jī)由每10s 31.7次上升到34次，對(duì)照組的平均成績(jī)則是由每10s 30.2次上升到31.6次(P <0. 05)，上升幅度實(shí)驗(yàn)組明顯好于對(duì)照組。由此可以看出，健美操專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)靈敏性練習(xí)的效果也十分明顯。

3.2.3 健美操專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)體育學(xué)院女大學(xué)生平衡素質(zhì)的影響

實(shí)驗(yàn)組橫向踩木的平均成績(jī)由原來的7.91s提高到13.43s，對(duì)照組的平均成績(jī)由原來的6.82s提高到7.80s。從橫向踩木的指標(biāo)測(cè)試(P＞0.05)可以看出，健美操專項(xiàng)訓(xùn)練能提高學(xué)生的平衡素質(zhì)，但效果不明顯。

3.2.4 健美操專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)體育學(xué)院女大學(xué)生力量素質(zhì)的影響

通過健美操的練習(xí)，實(shí)驗(yàn)組握力體重指數(shù)的平均成績(jī)由原來的31.44kg上升到33.11kg，對(duì)照組握力體重指數(shù)的平均成績(jī)由原來的32.18kg提高到32.78kg。從握力體重指數(shù)的測(cè)試(P＞0. 05)可以看出，學(xué)生力量素質(zhì)得到小幅度提高。說明健美操專項(xiàng)訓(xùn)練可以提高學(xué)生的力量素質(zhì)。

3.2.5 健美操專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)體育學(xué)院女大學(xué)生速度素質(zhì)的影響

通過18周的健美操專項(xiàng)訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組選擇反應(yīng)時(shí)的平均成績(jī)由原來的0.515s提高到0.513s，對(duì)照組的平均成績(jī)由原來的0.461s提高到0.461s (P >0. 05)。從測(cè)得的結(jié)果不難看出，學(xué)生的速度素質(zhì)也有小幅度提高。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）健美操專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)提高女大學(xué)生的身體素質(zhì)具有良好效果，從女大學(xué)生選擇反應(yīng)時(shí)、橫向踩木、象限跳、握力、坐位體前屈實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試成績(jī)的對(duì)比說明：健美操專項(xiàng)課訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)的影響最大。

（2）健美操專項(xiàng)訓(xùn)練與其他專項(xiàng)的訓(xùn)練在對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)方面的影響上各有側(cè)重，在鍛煉效果上有一定的差異。

（3）健美操專項(xiàng)訓(xùn)練能夠較大限度地挖掘?qū)W生身體素質(zhì)的發(fā)展?jié)摿?，?duì)體育學(xué)院女大學(xué)生身體素質(zhì)水平的提高具有顯著的意義。

（4）健美操專項(xiàng)訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容及教法還需進(jìn)一步改進(jìn)與完善。

4.2 建議

(1) 健美操鍛煉能夠在美妙的音樂伴奏和輕松愉快的氣氛中達(dá)到較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,消耗體內(nèi)多余脂肪,改善身體形態(tài)和身體成分,有助于高校女生保持健美的體型和健康的體質(zhì)。但由于健美操上肢負(fù)荷甚小,不利于全身的協(xié)調(diào)發(fā)展,所以在開展健美操鍛煉的同時(shí)應(yīng)當(dāng)配合其他發(fā)展上肢的有關(guān)練習(xí)。

(2) 健美操專修班女生的選擇反應(yīng)時(shí)實(shí)驗(yàn)前后的成績(jī)無明顯差異，也就是說，反應(yīng)速度是健美操練習(xí)中的薄弱環(huán)節(jié)，建議在健美操的教學(xué)之外要有意識(shí)地增加這方面的練習(xí)內(nèi)容，以做到“差異互補(bǔ)”，從而獲得更好的教學(xué)效果。

[1]柴全義,趙永平. 試論身體素質(zhì)[J]. 遼寧體育科技,1996(3).

[2]劉毓鐘,馬順江,吳松偉. 大眾健美操對(duì)孝感市高中女生身體素質(zhì)的影響[J]. 咸寧學(xué)院學(xué)報(bào), 2009(6).

[3]孫麗英,陳淑英,尤杏雪.健美操鍛煉對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)的影響[J].河北體育學(xué)院學(xué)報(bào),2002(3).

Effect of Callisthenic Exercise the Improvement of University Girl Students’ Constitution

Wuweilai； Miao Miao
(Physical Education and Sports College, Soochow University, Suzhou, Jiangsu 215021)

Taking the university girl students of PE major as the object of the study, a contrastive research is made between the statistics of their constitution in five aspects before their participating in callisthenic and the statistics after. Thus an important conclusion is reached that callisthenic can be of great advantage to the students’ constitution. Furthermore, based on the horizontal comparison between the students participating in callisthenic and those in the other exercises, the research shows that all of them can help improve the university girl students’ constitution, but callisthenic can be more advantageous in heightening the students’ ability of aerobic exercises and pliability than the others.

Callisthenic, Constitution, University Girl Students

G831.3

A

2095-2813(2012)01(b)-0018-02

吳未來(1991～):女,江蘇常州人,蘇州大學(xué)體育學(xué)院,研究方向:運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。