劉玉紅

（太原工業(yè)學(xué)院體育與素質(zhì)拓展部，山西 太原 030008）

體適能是指身體適應(yīng)生活、活動與環(huán)境（如溫度、氣候變化或病毒）的綜合能力。體適能分為健康體適能和運動體適能。對于學(xué)校體育而言，主要是培養(yǎng)發(fā)展學(xué)生的健康體適能。健康體適能是提高學(xué)習(xí)效率、工作效率、預(yù)防疾病、增進(jìn)健康的體適能。

據(jù)近年來國家對大學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測顯示，當(dāng)代大學(xué)生的體質(zhì)健康水平呈下降趨勢。江蘇省教育廳公布了2010年江蘇省學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測結(jié)果，肥胖率、近視率仍呈上升趨勢，學(xué)生的速度、力量耐力等素質(zhì)指標(biāo)也不太穩(wěn)定。不過，調(diào)查結(jié)果中最讓人意外的是，大學(xué)生們的健康狀況似乎更糟，多數(shù)機(jī)能和素質(zhì)指標(biāo)都遠(yuǎn)不及中小學(xué)生。很多學(xué)生長期久坐和體力活動不足的不良生活方式導(dǎo)致機(jī)體神經(jīng)肌肉、能量代謝、血液循環(huán)和呼吸等系統(tǒng)的功能水平降低。因此對高?，F(xiàn)行體育課程教學(xué)模式的研究，探索新型的教學(xué)模式及教學(xué)評價體系，引入體適能教學(xué)及健康體適能評價，為切實增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生健康水平，掌握2～3項終身鍛煉的運動技能，養(yǎng)成終身體育的意識，為社會培養(yǎng)更多終身健康的人才，具有積極的現(xiàn)實意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

體適能理念對高校公共體育課程教學(xué)改革的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法

將體適能教育理念納入2009級學(xué)生體育課程教育：一年級第一學(xué)期為體適能課程，一年級第二學(xué)期、二年級為體適能選項課，課內(nèi)教學(xué)時限為144學(xué)時。

1.2.2 測評與分析法

在學(xué)生一入學(xué)和體適能選項課結(jié)束后統(tǒng)一進(jìn)行學(xué)生健康體適能指標(biāo)測試，指標(biāo)是：身高、體重、臺階試驗、坐位體前屈、握力、仰臥起坐、俯臥撐。

1.2.3 測試儀器與數(shù)理統(tǒng)計分析方法

1.2.3.1 測試儀器

測試儀器選用HK-6000體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測評系統(tǒng)。

1.2.3.2 數(shù)理統(tǒng)計分析

對研究所用的數(shù)據(jù)在Excel中進(jìn)行整理，然后在Spss17.0中對所整理的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，主要是進(jìn)行頻數(shù)整理及卡方檢驗。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 體適能教學(xué)模式

在20世紀(jì)末期，隨著健康新觀念的全球化普及，人們更加關(guān)注自己的健康狀況和生活質(zhì)量。對于一個國家來說國民的健康對國家的發(fā)展，社會的進(jìn)步和個人的幸福都至關(guān)重要，而學(xué)校體育又是國民體育的戰(zhàn)略重點，大學(xué)體育是學(xué)校體育的最后一環(huán)，與社會體育緊密相聯(lián)，體育課程又是增進(jìn)國民健康的重要途徑，因此，世界各國都高度重視體育課程的改革。1999年《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》指出：“健康的體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，切實加強(qiáng)體育工作”。在這一思想的指導(dǎo)下，太原工業(yè)學(xué)院對體育課程改革進(jìn)行了積極地探索與研究，于2003年起對本專科學(xué)生體育課程教學(xué)進(jìn)行了全面的改革，形成了一年級為體育普修課，二年級體育選項課，三、四年級體育選修課的體育教學(xué)課程設(shè)置。通過7年的大學(xué)公共體育課教學(xué)改革實踐和探索，又提出了一年級第一學(xué)期為體適能課程，一年級第二學(xué)期、二年級為體適能選項課，三、四年級為體育選修課的新的大學(xué)體育課程教學(xué)模式。

2.2 體適能教改理念

我國于2002年頒布的新《標(biāo)準(zhǔn)》其主要內(nèi)容與健康體適能是一致的，標(biāo)志著我國的體育教育評價正和世界接軌。在新《標(biāo)準(zhǔn)》的指導(dǎo)下太原工業(yè)學(xué)院提出將“體適能教育”理念引入體育課程改革構(gòu)想。具體如下：一，重構(gòu)教學(xué)內(nèi)容體系：把24式太極拳、中長跑等能夠有效提高學(xué)生心肺適能的項目作為必學(xué)內(nèi)容；二，普及選項課：以普及的理念引導(dǎo)學(xué)生在第2～4學(xué)期進(jìn)行體適能選項課教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生廣泛的興趣，從而貫徹教育部《全國普通高等院校體育課程指導(dǎo)綱要》的精神；三，改變教學(xué)評價體系：注重對學(xué)習(xí)過程的評價，淡化對結(jié)果的評價。

2.3 體適能教育理念引入教學(xué)改革后對學(xué)生體質(zhì)健康測試各項指標(biāo)的影響

太原工業(yè)學(xué)院體適能教學(xué)改革方案經(jīng)2009年提出，已經(jīng)運行了三年，在三年的探索實踐過程中，在院領(lǐng)導(dǎo)、體育部和教研室領(lǐng)導(dǎo)、體育教師以及所有投身于高校體育課程改革的有志之士的共同努力下，太原工業(yè)學(xué)院體育課程教學(xué)改革取得了可喜的成績，在體適能教育理念的指導(dǎo)下，我們著力探求體適能教育理念對學(xué)校體育教學(xué)的影響情況，進(jìn)而為我國學(xué)校體育教學(xué)的發(fā)展方向提供了實踐依據(jù)。健康體適能包括：體脂肪含量、心血管適能、身體柔韌性、肌肉耐力、肌肉力量。

2.3.1 對學(xué)生體脂肪含量的影響體脂肪含量指體內(nèi)脂肪的總質(zhì)量，體脂含量的評價方法有身體密度法、生物化學(xué)法、圍度法等，還有根據(jù)身高體重來劃分超重和肥胖的簡便方法，如身體質(zhì)量指數(shù)、肥胖度法。本研究主要用身體質(zhì)量指數(shù)來反映學(xué)生的體脂肪含量。從表1中可以看出，經(jīng)卡方檢驗，09級的學(xué)生經(jīng)過一年的體育課學(xué)習(xí)，身體質(zhì)量指數(shù)前后沒有差異（P=0.636>0.01），即營養(yǎng)不良、較低體重、正常體重、超重、肥胖五個等級的百分比在體育課學(xué)習(xí)前后沒有改變，這說明本校體育課上引入體適能教育理念，可以保持學(xué)生的體脂含量。人體體脂肪含量的改變，受運動強(qiáng)度、運動時間、運動頻率、飲食習(xí)慣等的影響，大學(xué)生要想改變自己的體脂肪含量只靠上體育課的運動量還是不夠，需要自己課下再鍛煉或改變飲食習(xí)慣等來改變體脂肪含量。

表1 對學(xué)生身體質(zhì)量指數(shù)的影響

2.3.2 對學(xué)生心血管適能的影響

表2 對學(xué)生心血管適能的影響

心血管適能反映由呼吸、血液和循環(huán)系統(tǒng)組成的人體血液運輸系統(tǒng)向肌肉等組織和器官運送氧氣和能量物質(zhì)，向腎等排泄器官運送代謝產(chǎn)物，維持機(jī)體從事體力活動的能力。心血管適能的評價方法有直接檢測方法（最大攝氧量的直接測定、有氧運動效率測定）和間接檢測方法（跑步試驗、20米往返跑、臺階試驗、15分鐘跑等）。本研究主要用臺階試驗來反映學(xué)生的心血管適能。從表2中可以看出，經(jīng)卡方檢驗，2009級的學(xué)生經(jīng)過一年的體育課學(xué)習(xí)，心血管適能得到了提高（P=0.000<0.01），即優(yōu)秀、良好、及格三個等級的百分比均有所提高，不及格的百分比也明顯下降了。說明本校體育課上引入體適能教育理念，在教會學(xué)生長跑的基本方法和技巧的同時，堅持在每節(jié)體育課上讓學(xué)生練習(xí)中長跑，可以提高學(xué)生的心血管適能，進(jìn)而提高學(xué)生的運動耐力和有氧運動能力。

2.3.3 對學(xué)生身體柔韌性的影響

表3 對學(xué)生身體柔韌性的影響

柔韌適能是指人體完成動作的最大活動幅度，是在不造成身體傷害的前提下，決定單個關(guān)節(jié)或一組關(guān)節(jié)最大活動范圍的人體肌肉骨骼系統(tǒng)的基本活動特征之一，一般通過測量關(guān)節(jié)活動的角度來進(jìn)行評價。柔韌適能的測量方法有直接測量法和間接測量法（經(jīng)常測量的部位有脊柱、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)），本研究主要用髖關(guān)節(jié)部位柔韌適能即坐位體前屈來反映學(xué)生的身體柔韌性。從表3中可以看出，經(jīng)卡方檢驗，2009級的學(xué)生經(jīng)過一年的體育課學(xué)習(xí)，身體柔韌性提高了（P=0.000<0.01）。體適能教育理念引入體育課的教學(xué)后，學(xué)生柔韌性的優(yōu)秀等級百分比從2.6%提高到了27.0%；良好等級的百分比從19.1%提高到了39.1%；及格和不及格兩個等級的學(xué)生百分比均有所下降。說明本校體育課教學(xué)的安排，對于提高學(xué)生的身體柔韌性是很有效的。

2.3.4 對學(xué)生肌肉耐力的影響

表4 對學(xué)生肌肉耐力的影響

肌肉耐力反映肌肉在亞最大負(fù)荷條件下的持續(xù)運動能力，通常根據(jù)肌肉收縮形式的不同，分為等長肌肉耐力、等張肌肉耐力和等速肌肉耐力等類型。本研究主要用等張肌肉耐力測試來反映學(xué)生的肌肉耐力，其中等張肌肉耐力測試方法是男生測俯臥撐、女生測仰臥起坐。從表4可以看出，經(jīng)卡方檢驗，2009級的學(xué)生經(jīng)過一年的體育課學(xué)習(xí)，身體肌肉耐力存在差異（P=0.042<0.05）。體適能教育理念引入體育課的教學(xué)，學(xué)生每學(xué)期進(jìn)行男生俯臥撐、女生仰臥起坐的身體素質(zhì)測試，學(xué)生肌肉耐力的優(yōu)秀等級百分比從4.6%提高到了6.8%；良好等級的百分比從30.2%提高到了38.4%；一般、較差和很差三個等級的學(xué)生百分比均下降，說明本校體育課教學(xué)及期末考核的安排很合理，可以有效提高學(xué)生的肌肉耐力水平。

2.3.5 對學(xué)生肌肉力量的影響

表5 對學(xué)生握力（左）的影響

表6 對學(xué)生握力（右）的影響

肌肉力量又稱最大隨意收縮力，特指肌肉完成最大隨意收縮時克服和對抗阻力的能力。健康體適能中的肌肉力量檢測主要包括握力、背力、臂力和腿部力量等，分別用以反映上肢、軀干和下肢的肌肉力量水平。本研究主要用握力測試來反映學(xué)生的肌肉力量。從表5、6中可以看出，經(jīng)卡方檢驗，2009級的學(xué)生左、右手的握力經(jīng)過一年的體育課學(xué)習(xí)均提高不明顯（P1=0.554、P2=0.649均大于0.05）。這個研究結(jié)果說明學(xué)生在體育課上的學(xué)習(xí)內(nèi)容及考核內(nèi)容對于提高他們的肌肉力量不是很明顯，應(yīng)該在體育教學(xué)引入體適能教育理念同時，注重學(xué)習(xí)身體肌肉力量的訓(xùn)練及練習(xí)。

2.3.6 對學(xué)生總體健康體適能的影響

表7是2009級學(xué)生經(jīng)過一年體育與健康課程的學(xué)習(xí)，他們的健康體適能總體評價間存在明顯的差異（P=0.000<0.01）。學(xué)生總體健康適能的優(yōu)秀等級百分比從4.9%提高到6.4%、良好等級的百分比從29.7%提高到36.6%、及格等級的百分比從42.5%提高到43.4%；不及格等級的百分比從22.9%下降到13.6%。各個等級百分比的改變說明健康體適能總體評價有明顯的提高，不合格的學(xué)生有明顯的下降，反映出體適能教育理念的引入能夠促進(jìn)學(xué)生健康體適能水平的提高。

表7 對學(xué)生總體健康體適能的影響

3 結(jié)論

（1）“體適能”作為衡量人體體質(zhì)健康水平的一個指標(biāo)，正逐漸成為體育鍛煉的一個指導(dǎo)性的概念。（2）體適能教育理念的引人，能引導(dǎo)大學(xué)生積極參加體育活動，增強(qiáng)自我主動鍛煉意識，提高自我科學(xué)鍛煉程度。（3）體適能教育理念的引人，能夠幫助學(xué)生提高健康體適能水平，促進(jìn)學(xué)校《學(xué)生體質(zhì)健康測試標(biāo)準(zhǔn)》測試工作的開展。（4）體適能教育理念的引人，能夠幫助大學(xué)生更好地理解終身體育鍛煉的價值、意義并養(yǎng)成良好的健康生活方式和行為習(xí)慣。

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