許 新，周 萍，李 紅

（1.上海體育職業(yè)學(xué)院，上海 201713；2.同濟(jì)大學(xué)體育教學(xué)部，上海 200092；3.同濟(jì)大學(xué)機(jī)械學(xué)院，上海 200092）

教練員天地

上海女排運(yùn)動員心境狀態(tài)的調(diào)查研究

許 新1，周 萍2，李 紅3

（1.上海體育職業(yè)學(xué)院，上海 201713；2.同濟(jì)大學(xué)體育教學(xué)部，上海 200092；3.同濟(jì)大學(xué)機(jī)械學(xué)院，上海 200092）

通過文獻(xiàn)資料法、調(diào)查問卷法、數(shù)理統(tǒng)計法及邏輯分析法等，運(yùn)用《心境狀態(tài)量表》對上海女排運(yùn)動員心理狀態(tài)進(jìn)行測量和研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女排運(yùn)動員有較為明顯的疲勞感，心理情緒狀態(tài)較佳，進(jìn)而對存在的問題提出建議。

上海女排；心理；心境狀態(tài)

上海女排作為一支排壇勁旅，近幾年在全國排球聯(lián)賽有不俗的表現(xiàn)，曾獲得2008-2009年、2009-2010年、2010-2011年、2011-2012年全國聯(lián)賽第2、2、3、2名的好成績。不少專家學(xué)者對其進(jìn)行了諸多分析和研究，不過其中大部分主要針對的是技戰(zhàn)術(shù)的研究分析，對隊員心理方面的研究分析較少。因此，筆者運(yùn)用《心境狀態(tài)量表（POMS）》對上海女排運(yùn)動員的情緒狀態(tài)進(jìn)行測量，以了解和探討運(yùn)動員的心理狀況，針對現(xiàn)狀提出建議，為今后的訓(xùn)練、比賽提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

上海女排運(yùn)動員心境狀態(tài)。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法根據(jù)研究內(nèi)容查閱國內(nèi)外相關(guān)文獻(xiàn)，通過CNKI（中國知網(wǎng)）中國學(xué)術(shù)期刊全文數(shù)據(jù)庫查閱相關(guān)資料，為本研究提供理論依據(jù)奠定基礎(chǔ)。

1.2.2 調(diào)查法采用我國學(xué)者祝蓓里教授1995年修訂的Grove等編制的簡式《心境狀態(tài)量表（POMS）》對研究對象進(jìn)行測量。POMS量表共由40個形容詞組成，包括緊張、憤怒、疲勞、抑郁、精力、慌亂和自尊感7個分量表，均采用5級量表法答題，計分相應(yīng)以0～4分。情緒紛亂總分（TMD）的計算方法為：5種消極情緒得分（緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂）的總分減去二種積極情緒得分（精力、自尊感）的總分，再加上校正值100。TMD值越高，表明更有消極的情緒狀態(tài)，即心情更加紛亂、煩悶或失調(diào)。隨機(jī)選取上海女排運(yùn)動員40名，平均年齡為19.8歲，年齡范圍13～27歲。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法采用Spss17.0統(tǒng)計軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計。

1.2.4 邏輯分析法運(yùn)用統(tǒng)計結(jié)果，對現(xiàn)狀進(jìn)行邏輯分析，并提出對策。

2 結(jié)果與分析

2.1 結(jié) 果

對問卷調(diào)查結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計（表1），發(fā)現(xiàn)上海女排運(yùn)動員在消極情緒的維度中，疲勞因子的均值比其他消極情緒因子高。在問題“勞累的”回答中，有12人選擇了“相當(dāng)多”，有1人選擇了“非常地”；在“疲憊不堪的”回答中，有7人選擇“相當(dāng)多”；在“筋疲力盡的”問題中，有6人選擇“相當(dāng)多”。由此可見，女排運(yùn)動員的疲勞感非常強(qiáng)烈，有可能是由于平時訓(xùn)練的運(yùn)動量過大導(dǎo)致。

兩個積極情緒狀態(tài)因子的得分均較高，尤其是精力因子的均值分，是所有因子中分值最高的；自尊感的均值分也相對較高。由此表明，運(yùn)動員有較強(qiáng)的自尊心。

慌亂和緊張因子的得分較低，可能是因為測試不是在賽前備戰(zhàn)集訓(xùn)時進(jìn)行的，運(yùn)動員的心理狀態(tài)相對放松。僅管慌亂因子的得分均值不高，但在健忘回答中，有6人選擇“相當(dāng)多”，有1人選擇“非常多”，說明消極情緒維度中疲勞因子已影響到了某些運(yùn)動員的生理健康狀況，出現(xiàn)了健忘癥狀。如果不注意改善將會影響身心健康，影響訓(xùn)練和比賽。

表1 心境狀態(tài)均值表

通過對一隊和二隊的比較發(fā)現(xiàn)，兩隊除了在精力和TMD維度上存在顯著性差異（P＜0.05），其他維度均無顯著性差異。由此可見，一隊運(yùn)動員的心理情緒狀態(tài)要比二隊運(yùn)動員較好一些。這說明長期的訓(xùn)練與經(jīng)驗積累，使運(yùn)動員的心理素質(zhì)得到了鍛煉和增強(qiáng)。

2.2 分 析

2.2.1 情緒對健康的影響對于運(yùn)動員來說，擁有良好的情緒尤為重要。不能適當(dāng)控制及管理情緒，就如同成功之路上的絆腳石，對運(yùn)動生涯的影響是起負(fù)面作用的。如果在生活中，憂慮得茶飯不思，緊張得夜不能寐，不要說運(yùn)動員了，就對于普通人來說，這樣的狀態(tài)長久下去，身體也是會垮的。在大運(yùn)動量訓(xùn)練之后，身心上會覺得有些疲憊，如果未能得到充分地休息與放松，消極情緒未能得到有效排解，這樣會產(chǎn)生厭倦的情緒。每日周而復(fù)始，會形成惡性循環(huán)，最后的結(jié)果便不言而喻。

2.2.2 情緒對訓(xùn)練的影響優(yōu)異的比賽成績是和平時的訓(xùn)練分不開的，如果在訓(xùn)練中能夠提高效率，積極地全身心投入進(jìn)去，那么對運(yùn)動員的進(jìn)步是非常有幫助，自然而然也會在比賽中發(fā)揮出色。而如何更有效地訓(xùn)練呢？這其中也涉及到情緒的管理。作為專業(yè)運(yùn)動員，平時的訓(xùn)練量是非常大，如果未能得到有效地休息與放松，那么很有可能身體上的疲憊感會轉(zhuǎn)化成心理上的疲憊感，造成厭倦訓(xùn)練的情緒，如果帶著這樣的情緒訓(xùn)練，自然不會百分百地投入進(jìn)去，只是被動去訓(xùn)練，那么這堂訓(xùn)練課既對運(yùn)動員沒有效果，還會使運(yùn)動員更加疲憊。所以，優(yōu)秀的運(yùn)動員要學(xué)會在訓(xùn)練中調(diào)動積極情緒，積極的情緒可以讓疲憊感降低。

2.2.3 情緒對比賽的影響排球是一項對抗性很強(qiáng)的項目，需要集體團(tuán)結(jié)以及配合。如何在比賽中能夠發(fā)揮出所有人的力量以及最佳水平呢？除了平時的刻苦訓(xùn)練之外，更要具備良好的心理情緒，進(jìn)而擁有平和的心境，最終在比賽中釋放激情與霸氣，用平和的心境引導(dǎo)良好的情緒，用情緒帶動技戰(zhàn)術(shù)。心境是指一種使人的所有情感體驗都感染上某種色彩的較持久而又微弱的情緒狀態(tài)。其特點(diǎn)是具有非定向的彌散性。因此，良好的心境或不良的心境會使人在心理上形成一種淡薄的背景。也就是說，運(yùn)動員如果在良好的心境下參加比賽，將有助于他發(fā)揮出巨大的能量，取得最佳的運(yùn)動效能，如果在不良的心境下參加比賽，則會使他心緒煩悶、紛亂，妨礙其巨大能量的發(fā)揮，從而使運(yùn)動成績下降。例如，在2011年的世界大獎賽，中國女排就顯現(xiàn)出狀態(tài)低迷，前景不容樂觀。然而就在同一年的世界錦標(biāo)賽中，中國女排并沒有一蹶不振，反而逆勢崛起，突破重重難關(guān)，在第一時間獲得了直通倫敦奧運(yùn)會的入場券。中國女排在賽場上充分體現(xiàn)女排精神，拼字當(dāng)頭，無不展現(xiàn)出激情與霸氣。中國女排的成功不僅僅在于技術(shù)上的突破，更有心態(tài)上的成熟。平時所練的技戰(zhàn)術(shù)不過只是彈藥，而情緒猶如導(dǎo)火線，只有讓積極的情緒得到釋放，彈藥的威力才能顯現(xiàn)。如何在比賽中控制好自己的情緒，不自卑，不怯場，不因比賽中形勢嚴(yán)峻而顯得方寸大亂，這一點(diǎn)顯得尤為重要。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1上海女排運(yùn)動員的心理狀態(tài)較佳，但是疲勞感明顯，應(yīng)注意訓(xùn)練后的身心同步舒緩和放松。

3.1.2上海女排一隊的情緒狀態(tài)要較好與二隊隊員，說明長期的訓(xùn)練與經(jīng)驗積累，使運(yùn)動員的心理素質(zhì)得到了鍛煉和增強(qiáng)。

3.2 建 議

3.2.1在平時生活中，運(yùn)動員要注意正確休息以及合理膳食。身體狀況好了，自然對疲勞緩解有積極作用，對今后的訓(xùn)練和比賽有幫助。

3.2.2教練員應(yīng)適當(dāng)激勵運(yùn)動員。在枯燥的訓(xùn)練中，運(yùn)動員如果能夠得到教練員鼓勵與贊許，無疑是對運(yùn)動員的付出加以肯定。從而緩解負(fù)面情緒，增加自信心，更能讓運(yùn)動員的自我價值得以體現(xiàn)。

3.2.3建議在基礎(chǔ)的訓(xùn)練項目中大膽創(chuàng)新，在枯燥的訓(xùn)練中增加些許趣味性項目，更能帶動運(yùn)動員訓(xùn)練的積極性，真正做到不是“要我練”，而是“我要練”，提高訓(xùn)練效率。

3.2.4隊里應(yīng)適當(dāng)開展關(guān)于心理情緒課程，正確引導(dǎo)運(yùn)動員情緒，讓運(yùn)動員學(xué)會控制管理情緒，這樣無論在訓(xùn)練或比賽中，運(yùn)動員都可以在心理上保持最佳狀態(tài)，以平和的心境去面對比賽，學(xué)會自我激勵，積極暗示。

[ 1 ] 祝蓓里.POMS量表及簡式中國常模簡介[ J ].天津體育學(xué)院學(xué)報，1995，10（1）.

[ 2 ] 楊虎生.冥想訓(xùn)練條件對女排運(yùn)動員心境狀態(tài)影響的實(shí)驗研究[ J ].運(yùn)動，2011（25）.

G842

A

1674-151X（2012）07-018-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.07.010

投稿日期：2012-04-19

許新（1968 ～），一級教練，本科。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。