許 新，周 萍，李 紅

（1.上海體育職業(yè)學(xué)院，上海 201713；2.同濟(jì)大學(xué)體育教學(xué)部，上海 200092；3.同濟(jì)大學(xué)機(jī)械學(xué)院，上海 200092）

教練員天地

上海女排運(yùn)動(dòng)員心境狀態(tài)的調(diào)查研究

許 新1，周 萍2，李 紅3

（1.上海體育職業(yè)學(xué)院，上海 201713；2.同濟(jì)大學(xué)體育教學(xué)部，上海 200092；3.同濟(jì)大學(xué)機(jī)械學(xué)院，上海 200092）

通過(guò)文獻(xiàn)資料法、調(diào)查問(wèn)卷法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法及邏輯分析法等，運(yùn)用《心境狀態(tài)量表》對(duì)上海女排運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)進(jìn)行測(cè)量和研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女排運(yùn)動(dòng)員有較為明顯的疲勞感，心理情緒狀態(tài)較佳，進(jìn)而對(duì)存在的問(wèn)題提出建議。

上海女排；心理；心境狀態(tài)

上海女排作為一支排壇勁旅，近幾年在全國(guó)排球聯(lián)賽有不俗的表現(xiàn)，曾獲得2008-2009年、2009-2010年、2010-2011年、2011-2012年全國(guó)聯(lián)賽第2、2、3、2名的好成績(jī)。不少專(zhuān)家學(xué)者對(duì)其進(jìn)行了諸多分析和研究，不過(guò)其中大部分主要針對(duì)的是技戰(zhàn)術(shù)的研究分析，對(duì)隊(duì)員心理方面的研究分析較少。因此，筆者運(yùn)用《心境狀態(tài)量表（POMS）》對(duì)上海女排運(yùn)動(dòng)員的情緒狀態(tài)進(jìn)行測(cè)量，以了解和探討運(yùn)動(dòng)員的心理狀況，針對(duì)現(xiàn)狀提出建議，為今后的訓(xùn)練、比賽提供參考。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

上海女排運(yùn)動(dòng)員心境狀態(tài)。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法根據(jù)研究?jī)?nèi)容查閱國(guó)內(nèi)外相關(guān)文獻(xiàn)，通過(guò)CNKI（中國(guó)知網(wǎng)）中國(guó)學(xué)術(shù)期刊全文數(shù)據(jù)庫(kù)查閱相關(guān)資料，為本研究提供理論依據(jù)奠定基礎(chǔ)。

1.2.2 調(diào)查法采用我國(guó)學(xué)者祝蓓里教授1995年修訂的Grove等編制的簡(jiǎn)式《心境狀態(tài)量表（POMS）》對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行測(cè)量。POMS量表共由40個(gè)形容詞組成，包括緊張、憤怒、疲勞、抑郁、精力、慌亂和自尊感7個(gè)分量表，均采用5級(jí)量表法答題，計(jì)分相應(yīng)以0～4分。情緒紛亂總分（TMD）的計(jì)算方法為：5種消極情緒得分（緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂）的總分減去二種積極情緒得分（精力、自尊感）的總分，再加上校正值100。TMD值越高，表明更有消極的情緒狀態(tài)，即心情更加紛亂、煩悶或失調(diào)。隨機(jī)選取上海女排運(yùn)動(dòng)員40名，平均年齡為19.8歲，年齡范圍13～27歲。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法采用Spss17.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)。

1.2.4 邏輯分析法運(yùn)用統(tǒng)計(jì)結(jié)果，對(duì)現(xiàn)狀進(jìn)行邏輯分析，并提出對(duì)策。

2 結(jié)果與分析

2.1 結(jié) 果

對(duì)問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)（表1），發(fā)現(xiàn)上海女排運(yùn)動(dòng)員在消極情緒的維度中，疲勞因子的均值比其他消極情緒因子高。在問(wèn)題“勞累的”回答中，有12人選擇了“相當(dāng)多”，有1人選擇了“非常地”；在“疲憊不堪的”回答中，有7人選擇“相當(dāng)多”；在“筋疲力盡的”問(wèn)題中，有6人選擇“相當(dāng)多”。由此可見(jiàn)，女排運(yùn)動(dòng)員的疲勞感非常強(qiáng)烈，有可能是由于平時(shí)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致。

兩個(gè)積極情緒狀態(tài)因子的得分均較高，尤其是精力因子的均值分，是所有因子中分值最高的；自尊感的均值分也相對(duì)較高。由此表明，運(yùn)動(dòng)員有較強(qiáng)的自尊心。

慌亂和緊張因子的得分較低，可能是因?yàn)闇y(cè)試不是在賽前備戰(zhàn)集訓(xùn)時(shí)進(jìn)行的，運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)相對(duì)放松。僅管慌亂因子的得分均值不高，但在健忘回答中，有6人選擇“相當(dāng)多”，有1人選擇“非常多”，說(shuō)明消極情緒維度中疲勞因子已影響到了某些運(yùn)動(dòng)員的生理健康狀況，出現(xiàn)了健忘癥狀。如果不注意改善將會(huì)影響身心健康，影響訓(xùn)練和比賽。

表1 心境狀態(tài)均值表

通過(guò)對(duì)一隊(duì)和二隊(duì)的比較發(fā)現(xiàn)，兩隊(duì)除了在精力和TMD維度上存在顯著性差異（P＜0.05），其他維度均無(wú)顯著性差異。由此可見(jiàn)，一隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理情緒狀態(tài)要比二隊(duì)運(yùn)動(dòng)員較好一些。這說(shuō)明長(zhǎng)期的訓(xùn)練與經(jīng)驗(yàn)積累，使運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)得到了鍛煉和增強(qiáng)。

2.2 分 析

2.2.1 情緒對(duì)健康的影響對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，擁有良好的情緒尤為重要。不能適當(dāng)控制及管理情緒，就如同成功之路上的絆腳石，對(duì)運(yùn)動(dòng)生涯的影響是起負(fù)面作用的。如果在生活中，憂(yōu)慮得茶飯不思，緊張得夜不能寐，不要說(shuō)運(yùn)動(dòng)員了，就對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，這樣的狀態(tài)長(zhǎng)久下去，身體也是會(huì)垮的。在大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練之后，身心上會(huì)覺(jué)得有些疲憊，如果未能得到充分地休息與放松，消極情緒未能得到有效排解，這樣會(huì)產(chǎn)生厭倦的情緒。每日周而復(fù)始，會(huì)形成惡性循環(huán)，最后的結(jié)果便不言而喻。

2.2.2 情緒對(duì)訓(xùn)練的影響優(yōu)異的比賽成績(jī)是和平時(shí)的訓(xùn)練分不開(kāi)的，如果在訓(xùn)練中能夠提高效率，積極地全身心投入進(jìn)去，那么對(duì)運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)步是非常有幫助，自然而然也會(huì)在比賽中發(fā)揮出色。而如何更有效地訓(xùn)練呢？這其中也涉及到情緒的管理。作為專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，平時(shí)的訓(xùn)練量是非常大，如果未能得到有效地休息與放松，那么很有可能身體上的疲憊感會(huì)轉(zhuǎn)化成心理上的疲憊感，造成厭倦訓(xùn)練的情緒，如果帶著這樣的情緒訓(xùn)練，自然不會(huì)百分百地投入進(jìn)去，只是被動(dòng)去訓(xùn)練，那么這堂訓(xùn)練課既對(duì)運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有效果，還會(huì)使運(yùn)動(dòng)員更加疲憊。所以，優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)在訓(xùn)練中調(diào)動(dòng)積極情緒，積極的情緒可以讓疲憊感降低。

2.2.3 情緒對(duì)比賽的影響排球是一項(xiàng)對(duì)抗性很強(qiáng)的項(xiàng)目，需要集體團(tuán)結(jié)以及配合。如何在比賽中能夠發(fā)揮出所有人的力量以及最佳水平呢？除了平時(shí)的刻苦訓(xùn)練之外，更要具備良好的心理情緒，進(jìn)而擁有平和的心境，最終在比賽中釋放激情與霸氣，用平和的心境引導(dǎo)良好的情緒，用情緒帶動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)。心境是指一種使人的所有情感體驗(yàn)都感染上某種色彩的較持久而又微弱的情緒狀態(tài)。其特點(diǎn)是具有非定向的彌散性。因此，良好的心境或不良的心境會(huì)使人在心理上形成一種淡薄的背景。也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員如果在良好的心境下參加比賽，將有助于他發(fā)揮出巨大的能量，取得最佳的運(yùn)動(dòng)效能，如果在不良的心境下參加比賽，則會(huì)使他心緒煩悶、紛亂，妨礙其巨大能量的發(fā)揮，從而使運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降。例如，在2011年的世界大獎(jiǎng)賽，中國(guó)女排就顯現(xiàn)出狀態(tài)低迷，前景不容樂(lè)觀。然而就在同一年的世界錦標(biāo)賽中，中國(guó)女排并沒(méi)有一蹶不振，反而逆勢(shì)崛起，突破重重難關(guān)，在第一時(shí)間獲得了直通倫敦奧運(yùn)會(huì)的入場(chǎng)券。中國(guó)女排在賽場(chǎng)上充分體現(xiàn)女排精神，拼字當(dāng)頭，無(wú)不展現(xiàn)出激情與霸氣。中國(guó)女排的成功不僅僅在于技術(shù)上的突破，更有心態(tài)上的成熟。平時(shí)所練的技戰(zhàn)術(shù)不過(guò)只是彈藥，而情緒猶如導(dǎo)火線(xiàn)，只有讓積極的情緒得到釋放，彈藥的威力才能顯現(xiàn)。如何在比賽中控制好自己的情緒，不自卑，不怯場(chǎng)，不因比賽中形勢(shì)嚴(yán)峻而顯得方寸大亂，這一點(diǎn)顯得尤為重要。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1上海女排運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)較佳，但是疲勞感明顯，應(yīng)注意訓(xùn)練后的身心同步舒緩和放松。

3.1.2上海女排一隊(duì)的情緒狀態(tài)要較好與二隊(duì)隊(duì)員，說(shuō)明長(zhǎng)期的訓(xùn)練與經(jīng)驗(yàn)積累，使運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)得到了鍛煉和增強(qiáng)。

3.2 建 議

3.2.1在平時(shí)生活中，運(yùn)動(dòng)員要注意正確休息以及合理膳食。身體狀況好了，自然對(duì)疲勞緩解有積極作用，對(duì)今后的訓(xùn)練和比賽有幫助。

3.2.2教練員應(yīng)適當(dāng)激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員。在枯燥的訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員如果能夠得到教練員鼓勵(lì)與贊許，無(wú)疑是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的付出加以肯定。從而緩解負(fù)面情緒，增加自信心，更能讓運(yùn)動(dòng)員的自我價(jià)值得以體現(xiàn)。

3.2.3建議在基礎(chǔ)的訓(xùn)練項(xiàng)目中大膽創(chuàng)新，在枯燥的訓(xùn)練中增加些許趣味性項(xiàng)目，更能帶動(dòng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性，真正做到不是“要我練”，而是“我要練”，提高訓(xùn)練效率。

3.2.4隊(duì)里應(yīng)適當(dāng)開(kāi)展關(guān)于心理情緒課程，正確引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員情緒，讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)控制管理情緒，這樣無(wú)論在訓(xùn)練或比賽中，運(yùn)動(dòng)員都可以在心理上保持最佳狀態(tài)，以平和的心境去面對(duì)比賽，學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，積極暗示。

[ 1 ] 祝蓓里.POMS量表及簡(jiǎn)式中國(guó)常模簡(jiǎn)介[ J ].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1995，10（1）.

[ 2 ] 楊虎生.冥想訓(xùn)練條件對(duì)女排運(yùn)動(dòng)員心境狀態(tài)影響的實(shí)驗(yàn)研究[ J ].運(yùn)動(dòng)，2011（25）.

G842

A

1674-151X（2012）07-018-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.07.010

投稿日期：2012-04-19

許新（1968 ～），一級(jí)教練，本科。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。