方禮欽

（欽州學院 體育學院，廣西 欽州 535000）

散手運動對大學生身體健康效應的研究

方禮欽

（欽州學院 體育學院，廣西 欽州 535000）

采用文獻資料法、調查訪問法、實驗對照法和數據統計法等方法進行訓練前和訓練前檢驗，結果表明：散手運動對大學生身體健康具有顯著性差異，證明散手運動對大學生身體健康產生很大效應影響.

散手運動；身體健康；效應

隨著高校體育課程改革理念的不斷更新，散手運動逐步進入了大學生體育課堂，現在的大學生大多數都是獨生子女，其性格缺陷體現在思想單純、孤獨、焦慮、自尊心強、意志脆弱和自我保護意識不強等方面.散手運動是以各種技擊動作為內容，雙方以格斗為形式的對抗性體育運動項目.通過散手課的學習可以強身健體，還能培養(yǎng)人的意志品德、優(yōu)秀心理素質、社會適應能力以及自我保護的健康意識，因此，散手運動適合大學生的年齡、心里和生理的特點，對提高身體健康起到十分重要的作用.

1 研究對象和方法

1.1 研究方法

文獻資料法、調查訪問法、測量工具法、實驗對照法和數據統計法等.

課程設計：通過公共體育課學生身體健康前后實驗對照，是檢驗散手運動在體育課中促進學生健康方面的有效顯著性.

學習內容：散手的基本技術，兩人攻防實戰(zhàn)技術和專項素質練習.

實驗方法：所有選修散手課的學生訓練的總課時144節(jié)（每學期18周，一周2節(jié)，兩學年），教學內容和教學進度一致，測試的項目一致.

1.2 研究對象

欽州學院全日制08、09級普通本科所有公共體育選修散手課的男生.

2 研究結果分析

2.1 高校散手運動對大學生身體健康的影響

2.1.1 散手運動具有健身強體的功能

“生命在于科學地運動”.散手運動正是這樣，結合深遠的中華武術理論，結合人體的生理結構，結合散手技術動作的特點，要求練習者即要練外，又要練內；即要練筋、骨、皮、精、氣、神；又要練速度、力量、耐力、靈敏反應、柔韌協調及抗擊打能力.因此，通過散手習練可以在一定程度上提高人的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質，對改善內臟器官的功能有極大的幫助作用（見表1）.散手運動即是技擊技術的較量，同時也是高質量體能素質的抗衡.特別是大學生這年齡段都具有爭強好勝的秉性，為了戰(zhàn)勝對手不顧訓練有多苦多累都堅持克服學習，從而使身體素質快速地增長.因此，散手運動具有非常好的健身強體作用.

表1 散手課選修班08、09級學生機能測試對照表

2.1.2 散手運動具有改善外體形和內臟器官的幫助功能

從表1中可知，（1）散手運動對促進大學生肌體形體的改善，在肌肉、骨骼的變化上鍛煉效果比較明顯和直觀.在基本技術練習中，即使上肢得到鍛煉同時又能鍛煉下肢，通過練習使肌纖維更加粗壯、結實，肌肉中比一般人有更多的物質儲備.肌纖維和肌腱的連結也比一般人結實.（2）散手運動對心血管機能的功效是使心臟肌肉發(fā)達、粗壯有力、每搏輸出量增加，使得在安靜時心臟跳動次數減少，延長了心臟的壽命;另外還能使心臟在劇烈運動時跳動次數增加，從而使心輸出量增加，這樣心臟就能適應異常、突然、快速、高強度的運動，從而使心臟適應散手運動的要求.（3）通過散手練習，呼吸差和肺活量得到了提高，可以容納更多的空氣，進行更多的氣體交換，運動起來就不會呼吸困難，同時安靜時呼吸次數減少了，呼吸肌有較多的休息時間，不易產生疲勞.（4）散手運動是在神經系統的支配下完成動作，要求神經系統發(fā)出高頻率的神經沖動，使得肌肉動作快速、敏捷、靈活、準確，這些都使神經系統的靈活性得以提高，反應迅速，興奮和抑制更加準確，動作技術掌握快，還能使興奮更加強烈，抑制越深，從而保證大腦皮層的正常工作.

2.1.3 散手運動具有適應大學生的心理健康功能

表2 散手課選修班08、09級學生的情緒七維度得分表

從表2可以看出,這08、09級武術散手課大學生訓練后在抑郁、慌亂，這兩個消極維度上的得分非常顯著或顯著低于訓練前，而在積極情緒度精力、自尊感上的得分均顯著高于新生訓練前，這結果表明，參加武術散手課的大學生訓練后比訓練前的抑郁、慌亂水平低，精力更加旺盛，自尊感更強.

武術散手以其激烈的搏斗形式，需要參與者直面拳腳的打擊甚至重創(chuàng).參與者在搏斗中可以直接體驗成功與失敗、痛苦與喜悅、失落和得意.這種巨大的心里落差對于培養(yǎng)大學生如何正確對待人生的不同境遇，真正做到勝不驕敗不餒，無疑有著十分積極的作用.

2.1.4 散手運動可以培養(yǎng)大學生品德修養(yǎng)和鍛煉意志的作用

武術作為中華民族的傳統文化，最重要的還是講究“武德”，也就是說“習武先修德”.在教學過程中，把武術深刻的人生哲理傳授給大學生，樹立他們愛國正直、守信有禮、堅韌不拔、頑強拼搏、艱苦奮斗、見義勇為等崇高的民族精神和氣節(jié).使大學生在學習技能、鍛煉身體的同時，也學會怎樣做人.散手運動對練習者意志品質的考驗是多方面的.有的學員由于從事專項訓練時間短，身體素質和專項素質差，技術水平不高，容易受傷，通過練習可以克服疼痛難忍、膽怯、怕打，逐步鍛煉培養(yǎng)自己堅強意志.所以，散手運動這種近殘酷的技擊運動，卻是教書育人、育德修養(yǎng)的良好途徑，現代大學生也需要進行這方面的學習和鍛煉.

3 結束語

隨著高校體育課教學改革，主要注重提高學生的身體健康.作為散手運動符合大學生年齡、心里和生理特點，是深受大學生喜愛的一項體育運動項目，又能促進大學生力量、速度、靈敏和柔韌等素質全面發(fā)展，有利于道德品質等心理素質的培養(yǎng)，能起到其它運動項所達不到的健康鍛煉效果.因此，完全可以把散手課納入普通高校公共體育課教學中去.

〔1〕徐宏魁，王占通.從武術散打的健身價值看武術散打的發(fā)展[J].湖北體育科技，2011（5）.

〔2〕錢張師.論在高校開設武術散手課[J].西安體育學院學報，2000（7）.

〔3〕李軍，張振濤.淺談散手運動對大學生健身功能的作用[J].2003(2).

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