程欣泉 蘇冠源

（揚州大學體育學院 江蘇揚州 225000）

淺析武術(shù)散打運動對于負性情緒宣泄的積極作用①

程欣泉 蘇冠源

（揚州大學體育學院 江蘇揚州 225000）

情緒是人們?nèi)粘ＳH身體驗著的一種心理活動。它可以給人們帶來快樂和滿足，又會使人不可避免地遭受苦惱和折磨。經(jīng)常參加體育鍛煉不僅能夠促進人的身體健康，而且能夠使人獲得積極的心理效益，體育鍛煉在促進人的情緒健康方面有著尤為突出的作用。筆者根據(jù)武術(shù)散打所具有的獨特作用介紹武術(shù)散打訓(xùn)練對學生負性情緒宣泄的影響。通過發(fā)放調(diào)查問卷，資料分析，查閱文獻等方法對當代大學生的負性情緒進行研究，為學生形成正確的人生觀、世界觀作出積極的努力。

武術(shù)散打 負性情緒 體育鍛煉 心理健康

21世紀負性情緒是影響人類身心健康的主要原因之一。在當前高校大學群體中因抑郁導(dǎo)致的自殺事件屢見不鮮，嚴重影響高校良好氛圍的建設(shè)。探尋干預(yù)大學生抑郁情緒的措施，已經(jīng)成為目前很多學者重點關(guān)心的問題。積極的情緒能提高學習、工作效力，讓人頭腦清醒，精神煥發(fā)；負性情緒則降低學習和工作效能，讓人精神沮喪、萎靡不振、損害身心健康，甚至使人失去理智，做出后悔莫及的事。防止和克服負性情緒的方法除了身的修養(yǎng)、意識調(diào)節(jié)、環(huán)境調(diào)節(jié)外，經(jīng)常參加體育活動，特別是參加自己非常感興趣的運動項目，也有著消除負性情緒的作用，而且還能激發(fā)人的良好的情緒心理。本研究主要通過分析武術(shù)散打運動對大學生負性情緒有著改善的功效，從而深化對武術(shù)散打運動能強身健體功能的完整認識。以學校、班級、學生、教師為單位制定相應(yīng)的全民健身運動，推進落實《學校體育工作條例》，開展大學生心理健康教育，為養(yǎng)成良好體育鍛煉習慣等方面提供理論支撐與指導(dǎo)。

1 研究方法

1.1 文獻資料法

根據(jù)研究需要，查閱山東體育學院圖書館的館藏圖書和學術(shù)期刊，查閱了有關(guān)負性情緒的資料和書籍，并通過中國知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫查閱到相關(guān)文獻。

1.2 問卷調(diào)查法

對山東體育學院散打習練者負性情緒現(xiàn)狀進行問卷調(diào)查，本論文共發(fā)放問卷300份，回收280份，其中無效問卷20份，回收率為93.3%，有效回收率為86.6%，根據(jù)巴比社會調(diào)查理論要求，問卷回收率在60%以上為好，70%以上為非常好。由此可認為本研究調(diào)查問卷的回收率與有效率都能滿足本調(diào)查研究的要求。

2 結(jié)果與分析

負性情緒作為當代大學生在生活和學習中難免遇到各種各樣的矛盾和問題，都會使人產(chǎn)生不良的負性情緒，如焦慮、抑郁、緊張、恐懼、憤怒、妒忌、脾氣暴躁等。主要表現(xiàn)為非自愿、抵觸性，注意力不集中，易受無關(guān)因素的干擾；情緒不穩(wěn)定，易激怒，控制能力差，動輒大發(fā)雷霆，或易哭泣。

2.1 學生不良情緒的來源

過度教育已成為不爭的事實,那么讓學生參加各種文體娛樂活動，減輕心理壓力是非常有必要的，從表1 可以看出在調(diào)查的300名學生中50%的學生的不良情緒來源于學習上，由于現(xiàn)在高校越來越重視學生的質(zhì)量，以便使學生在激烈的社會中立于不敗之地，從而使現(xiàn)在大學生承受的壓力也越來越大；而在感情上產(chǎn)生的不良情緒也是一個不容忽視的方面，占百分比的20%，隨著社會的發(fā)展，大學生的情感也越來越豐富，同時也帶來了很多不良情緒；對于家庭和經(jīng)濟上導(dǎo)致的不良情緒則越來越少，這也是國家經(jīng)濟高速發(fā)展的必然結(jié)果，分別占10%和15%；其他方面不良情緒占5%，包括受到的不公平待遇等（見表1）。

2.2 武術(shù)散打運動對情緒的宣泄方式

心理的壓力大都伴有未表現(xiàn)出來的“攻擊性能量”。未表現(xiàn)出來的“攻擊性能量”對人的身心健康影響最大，因此，安全地表達與釋放“攻擊性能量”對人的身心健康是十分有益的[1]，從表2可以看出實戰(zhàn)對情緒的宣泄占35%，而實戰(zhàn)是武術(shù)散打的主要表現(xiàn)，也從側(cè)面反映了武術(shù)散打?qū)Σ涣记榫w宣泄的積極作用。 武術(shù)散打這種接觸性對抗項目本身就為情感宣泄提供了條件，只不過是在規(guī)則限制下的和平對抗，這樣學生就會在安全的條件下發(fā)泄自己的情緒。另外，當一個人進入體育運動后，能夠使人暫時偏離其生活中的挫折情境，在這段時間里人們就能夠使自己平靜下來或列出理性的非侵犯性對策，有效處理其學習和生活中的挫折來源（見表2）。

2.3 武術(shù)散打?qū)η榫w的積極影響

2.3.1 參加武術(shù)散打運動可減少抑郁情緒

抑郁是一種對當前或預(yù)計的威脅所反映出的恐懼和不安的情緒狀態(tài)。它是一種不良情緒反應(yīng)，對個體的心理健康有重要影響。它產(chǎn)生的心理機制有三個過程，即自主知覺加工、選擇性注意和期望與控制過程。武術(shù)散打運動有降低焦慮水平的效果,包括降低認知性焦慮和軀體性焦慮[2]。從表3可以看出武術(shù)散打運動對于學生抑郁情緒的宣泄有重要作用，居第一位，占總?cè)藬?shù)的98%，所以散打運動對個體的心理健康有重要影響（見表3）。

2.3.2 武術(shù)散打?qū)褚庵镜挠绊?/p>

表1 學生不良情緒來源統(tǒng)計表

表2 武術(shù)散打宣泄情緒調(diào)查統(tǒng)計表

表3 武術(shù)散打?qū)η榫w的積極影響

從表3可以看出在所調(diào)查的300人中通過散打運動培養(yǎng)習練者勇敢、頑強、堅毅品質(zhì)占總調(diào)查人數(shù)90%排在第二位。散打運動，從開始的基礎(chǔ)學習、基本技術(shù)練習，到全面實戰(zhàn)的練習過程中，每個階段和每個層次都對人的意志品質(zhì)具有不同程度的影響和鍛煉。激烈、競爭、艱苦、疲勞、是散打運動的特點，通過長期的散打運動學習，可以培養(yǎng)學習者堅毅、勇敢、頑強、不怕苦、不怕累、敢于拼搏的精神。同時還會使人形成堅持不懈的作風，沉著果斷和機智靈活的品質(zhì)。讓人時刻保持積極向上的心態(tài)，養(yǎng)成禮讓謙遜的，寬厚待人的美德，造就熱愛祖國、勇于獻身的精神為社會和國家練就具有優(yōu)秀品質(zhì)的現(xiàn)代建設(shè)者。

3 結(jié)論和建議

3.1 結(jié)論

（1）武術(shù)是我國特有的體育項目，社會價值極高。武術(shù)散打是中國傳統(tǒng)文化的載體之一，通過散打練習可以健體強身，陶冶情操，交流技藝，鍛煉人的意志品質(zhì)， 武術(shù)散打訓(xùn)練對負性情緒的宣泄有積極的影響。（2）大量的研究結(jié)果表明, 參加一定強度的武術(shù)散打練習可以增加幸福感，讓心境保持著積極的狀態(tài)，不斷產(chǎn)生良好的健康情緒。（3）在武術(shù)散打?qū)惯^程中，不但能使自身的價值得到認可，還能從中認識到自身在心理上的優(yōu)缺點。從而不斷修正自己的行為與認識，發(fā)揮潛能與長處，克服自身的不足，用良好的心態(tài)正確對待成功與失敗。

3.2 建議

（1）進行體育俱樂部改革，盡可能滿足大學生的武術(shù)散打訓(xùn)練的需要,合理的安排訓(xùn)練時間，以達到最佳的健身效果為目的，充分釋放個體的負性情緒。（2）加強思想意識教育和醫(yī)務(wù)監(jiān)督，有關(guān)部門應(yīng)及時了解大學生生活氛圍，要求培養(yǎng)學生對武術(shù)散打運動的積極向往，形成不間斷訓(xùn)練的意識，（3）改善教育思想觀念，增加就業(yè)機會，提高武術(shù)散打在社會上的影響力。

[1]蔣平.怎樣宣泄不良情緒[J].藥物與人,2008(3).

[2]賀亮鋒.體育活動對大學生心境和情緒的影響實驗研究[J].北京體育大學學報,2007(4):482～488.

[3]劉中玉.體育鍛煉對情緒的積極影響結(jié)果與分析部分[J].新鄉(xiāng)師范高等?？茖W校學報,2007(3):187～188.

[4]斯圖爾特·比德爾.心理學在鍛煉及與健康相關(guān)的身體活動中的應(yīng)用[J].體育科學,2000(2):72～73.

[5]佀傳仆,蘇冠源.當代大學生調(diào)節(jié)心理負荷的運動方法探討[J].當代體育科技,2012(24).

Analyses of wushu sanda sports for negative emotional catharsis positive role

Cheng Xinquan Su Guanyuan
(Sports Institute of Yangzhou University , Yangzhou Jiangsu 225000,china)

Mood is the People's Daily experience is a kind of psychological activity.It can give people happiness and satisfaction,and can make the person inevitably suffer anguish and suffering.Through the issuance of questionnaire,data analysis,methods such as literature to contemporary college students'negative emotions,for students to form correct outlook on life,world outlook,making positive efforts.

Wushu Sanda;Negative emotion;Physical exercise;Mental Health

G85

A

2095-2813(2012)10(c)-0081-02

程欣泉(1988-),男,山東冠縣人,在讀碩士研究生,研究方向:傳統(tǒng)武術(shù)技擊與養(yǎng)生。

蘇冠源(1987-),男,遼寧鞍山人,在讀碩士研究生,研究方向:體育人文社會學。