錢小兵

多向飛碟單發(fā)訓(xùn)練的探索

錢小兵

探討了提高多向飛碟首發(fā)命中率的重要性，并將多向飛碟的單發(fā)練習(xí)作為提高多向飛碟運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)水平的思想運(yùn)用于訓(xùn)練實(shí)踐。通過基礎(chǔ)訓(xùn)練及全國比賽的實(shí)踐表明，在基本技術(shù)練習(xí)階段及賽前特定時(shí)期使用較大比重的單發(fā)練習(xí)，對(duì)提高一發(fā)命中率進(jìn)而提高資格賽及決賽成績有明顯效果。同時(shí)，通過此種方法的訓(xùn)練還可以提高運(yùn)動(dòng)員單發(fā)決賽的能力及還有適當(dāng)節(jié)省用彈數(shù)量作用。

多向飛碟；命中率；單發(fā)

在奧運(yùn)會(huì)飛碟射擊的3個(gè)項(xiàng)目中，只有多向飛碟在資格賽中可以對(duì)一個(gè)靶進(jìn)行兩次射擊，這樣一來就出現(xiàn)了首發(fā)命中與第二發(fā)命中的兩種情況。在多年訓(xùn)練競賽實(shí)踐中，多向教練員逐步認(rèn)識(shí)到“多向飛碟的首發(fā)命中率是提高基礎(chǔ)成績的主要方向”[1]，筆者也在國際比賽中觀察到高水平運(yùn)動(dòng)員資格賽中一發(fā)的命中率幾近100%。同時(shí)，根據(jù)目前多向飛碟的決賽規(guī)則，在決賽中，只能一發(fā)命中。因此，如何提高一發(fā)的命中率是多向飛碟教練員必須要思考和解決的問題。目前，我國多向飛碟的整體水平特別是男子多向飛碟的水平在國際上還處于劣勢地位，這一方面與我國開始此項(xiàng)訓(xùn)練的歷史比國外短，基礎(chǔ)較薄弱有關(guān)；另一方面也與我們訓(xùn)練方法陳舊有關(guān)，需要我們在訓(xùn)練方式方法上下功夫，以提高專項(xiàng)的基礎(chǔ)水平。因此，筆者根據(jù)上海射擊隊(duì)多向飛碟隊(duì)員的訓(xùn)練實(shí)踐，提出了用單發(fā)練習(xí)的方法來提高一發(fā)命中率的訓(xùn)練思路，以探索提高多向飛碟運(yùn)動(dòng)員成績的訓(xùn)練方法。

1 對(duì)象

上海射擊隊(duì)多向飛碟組運(yùn)動(dòng)員共5名，其中女運(yùn)動(dòng)員4名，平均年齡（21.5±5.77）歲，平均訓(xùn)練年限為（6.75±4.94）年，男運(yùn)動(dòng)員1名，年齡38歲，訓(xùn)練年限為20年。

2 方法

2.1 文獻(xiàn)查閱法

本文以“多向飛碟”、“單發(fā)訓(xùn)練”為關(guān)鍵詞，在CNKI網(wǎng)、國際射聯(lián)網(wǎng)等網(wǎng)站上搜索了相關(guān)文獻(xiàn)。

2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

本研究統(tǒng)計(jì)了上海多向飛碟隊(duì)員基礎(chǔ)練習(xí)階段單發(fā)實(shí)彈的數(shù)量、總實(shí)彈數(shù)量、課次、周命中率，并對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的成績和名次統(tǒng)計(jì)分析以對(duì)練習(xí)效果進(jìn)行評(píng)價(jià)。

3 研究結(jié)果與討論

3.1 單發(fā)訓(xùn)練的重要性的認(rèn)識(shí)及單發(fā)訓(xùn)練的初步嘗試

基于“從項(xiàng)目特點(diǎn)中找特性，從特性中找規(guī)律”的思路，對(duì)越接近的項(xiàng)目進(jìn)行比較，才越能從中找出更細(xì)微的差別，多向飛碟與雙向及雙多向在拋靶和發(fā)射形式上差別見表1。

表1 多向飛碟與雙向、雙多向拋靶及發(fā)射形式比較TableⅠ Comparison between the Types of Trap and Shooting of Trap, Skeet and Double Trap

因只有多向飛碟在資格賽中可對(duì)一個(gè)靶進(jìn)行兩次射擊，造成一般基礎(chǔ)訓(xùn)練中，多向飛碟訓(xùn)練的組練習(xí)形式多為標(biāo)準(zhǔn)的雙發(fā)射擊，因?qū)σ粋€(gè)靶進(jìn)行兩次射擊，就有了多向射擊的二發(fā)補(bǔ)射技術(shù)。但長此練習(xí)，也有附帶的負(fù)面影響。飛碟射擊不像對(duì)環(huán)靶射擊，有10環(huán)、9環(huán)，飛碟只有命中與脫靶，長期進(jìn)行雙發(fā)訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員對(duì)于二發(fā)命中的靶在意識(shí)里也被歸入“命中的、好的、正確的”一類，而去掉二發(fā)補(bǔ)射，迫使運(yùn)動(dòng)員一靶到位準(zhǔn)確性提高，否則就意味著脫靶。從技能學(xué)習(xí)與形成的規(guī)律，使槍靶到位的動(dòng)作概念在大腦皮層中的條件反射更加精細(xì)化，以形成更加精確的專項(xiàng)技能。

多向飛碟決賽使用單發(fā)以來，單發(fā)練習(xí)更是引起了我們的重視，但當(dāng)時(shí)還僅僅停留在為決賽練習(xí)而進(jìn)行單發(fā)訓(xùn)練的層面上。通過研究我們發(fā)現(xiàn)，在國際上高水平的多向飛碟比賽中，多向飛碟要想在比賽中取得好成績，一發(fā)命中率應(yīng)達(dá)到88%以上。而且取得冠軍成績的運(yùn)動(dòng)員命中的靶中由二發(fā)補(bǔ)中的靶很少，幾乎不超過5%。但在一發(fā)已經(jīng)命中的情況下，他們往往將二發(fā)也打出去。以2006年清遠(yuǎn)世界杯為例，獲得冠軍的意大利運(yùn)動(dòng)員馬西莫資格賽成績124中，決賽23中。我國參賽運(yùn)動(dòng)員中最好的李暉118中，兩人資格賽成績比較見表2。

表2 2006年清遠(yuǎn)世界杯馬西莫和李暉資格賽命中情況TableⅡ Hit Rate of Massimo and Li Hui in the Qualifications of 2006 Shooting World Cup in Qingyuan

由此引起我們思索一靶的命中率問題。在以往的研究中，也有教練員得出“高成績（男子120中以上、女子70中以上）中二發(fā)補(bǔ)中的靶數(shù)不多，但命中率高，總成績也高。二發(fā)補(bǔ)射數(shù)越少，補(bǔ)中數(shù)越高，總成績也相應(yīng)高的結(jié)論?！盵2]。通常在基礎(chǔ)練習(xí)中，運(yùn)動(dòng)員以組練習(xí)形式雙發(fā)打一組22中是正常成績，如果把這組中二發(fā)命中的靶扣除掉，我們常常發(fā)現(xiàn)實(shí)際成績還達(dá)不到20中，而單組22中的成績占全中25中的88%，而不到20中則意味低于80%，這兩者的差別很大。因此我們認(rèn)為一靶命中率的高低在多向飛碟的技術(shù)成份中帶有基礎(chǔ)性，高而穩(wěn)定的比賽成績必須要以很高的一靶命中率為基礎(chǔ)。

多向飛碟在基礎(chǔ)練習(xí)時(shí)往往雙發(fā)組練習(xí)的比例組高于單發(fā)組，能否在高水平運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)練習(xí)中提高單發(fā)訓(xùn)練的比例？有了這一想法，我們利用一段相對(duì)穩(wěn)定的基礎(chǔ)練習(xí)時(shí)間開始進(jìn)行單發(fā)練習(xí)的嘗試。

2007年8月，優(yōu)秀的多向飛碟運(yùn)動(dòng)員李暉因世錦賽落選回到上海，從8月23日到9月8日，利用這一段時(shí)間開始進(jìn)行單發(fā)練習(xí)，練習(xí)時(shí)按標(biāo)準(zhǔn)拋靶方案，實(shí)彈以組練習(xí)形式，只是將實(shí)彈全部改成單發(fā)，以3天為一次課程，單發(fā)組練習(xí)命中率見表3。

表3 多向運(yùn)動(dòng)員李暉單發(fā)訓(xùn)練時(shí)的命中率TableⅢ Hit Rate of Trap Shooter Li Hui in One-shot Training

從表3中可以看出，經(jīng)過單發(fā)訓(xùn)練后李暉的單發(fā)命中率呈現(xiàn)出逐步上升趨勢。9月10日以后，李暉返回國家隊(duì)；9月17日開始恢復(fù)訓(xùn)練，練習(xí)形式大部分為雙發(fā)組練習(xí)，間以少量的單發(fā)決賽練習(xí)，李暉的訓(xùn)練成績很快達(dá)到每組23、24、25中，單發(fā)決賽練習(xí)的成績也都穩(wěn)定在21中以上；9月29-30日進(jìn)行了隊(duì)考核，資格賽成績119中、決賽21中；至10月1日前基本穩(wěn)定在這一水平。之后于10月5日至7日在江蘇南京方山參加了當(dāng)年的全國錦標(biāo)賽，以資格賽122中、決賽21中的成績獲得冠軍，并創(chuàng)造了個(gè)人國內(nèi)比賽的最好成績（見表4）。3.2 單發(fā)訓(xùn)練的全面嘗試及訓(xùn)練安排

表4 李暉2 0 0 7年全國錦標(biāo)賽資格賽中一靶、二靶命中率及成績TableⅣ Li Hui's Hit Rate and Results in the First ans Second Round of the Qualifications of the 2007 National Championships

通過對(duì)李暉的訓(xùn)練，我們覺得單發(fā)訓(xùn)練能大大提高運(yùn)動(dòng)員的成績?；谡J(rèn)識(shí)上的提高和初步的探索，我們在上海多向隊(duì)的全年訓(xùn)練及賽前訓(xùn)練中安排了大量的單發(fā)訓(xùn)練，并取得了良好的訓(xùn)練效果。

在全年的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，我們的單發(fā)訓(xùn)練思路和安排是：平時(shí)訓(xùn)練均為單發(fā)，只有一、二堂課雙發(fā)。以2011年訓(xùn)練為例來說明。這一年的冬訓(xùn)分兩個(gè)階段，第一階段為2011年1月4日至29日，訓(xùn)練地點(diǎn)為上海和增城，第二階段為2011年2月7日至3月11日，訓(xùn)練地點(diǎn)為增城和上海，期間的訓(xùn)練基本全為單發(fā)訓(xùn)練。而夏訓(xùn)在貴陽，時(shí)間為2011年7月18日至8月28日。冬訓(xùn)和夏訓(xùn)期間的安排見表5。

表5 2011年冬訓(xùn)和夏訓(xùn)期間單發(fā)訓(xùn)練安排TableⅤ One-shot Training Arrangement for 2011 Winter and Summer Training

而在2011年度的各種比賽的賽前訓(xùn)練中，單發(fā)訓(xùn)練的比重明顯高，而且訓(xùn)練的方式與比賽的方式一樣，決賽的組數(shù)多，以決賽的方式來進(jìn)行練習(xí)。具體安排見表6。通過這樣的訓(xùn)練安排運(yùn)動(dòng)員的成績及比賽能力明顯得到提高。

從表5和表6中可見，在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，我們充分考慮到運(yùn)動(dòng)員的水平能力與訓(xùn)練年限及個(gè)人特點(diǎn)等情況，因此，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員安排的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練時(shí)間及實(shí)彈數(shù)量有所區(qū)別。但一般來說，總的原則是，在遠(yuǎn)離比賽的冬、夏訓(xùn)階段，使用單發(fā)進(jìn)行基礎(chǔ)練習(xí)的數(shù)量要大于賽前訓(xùn)練階段的數(shù)量。盡管在開始階段有一定困難，出現(xiàn)脫靶多、命中率不高等情況，但堅(jiān)持訓(xùn)練一段時(shí)間后，訓(xùn)練情況就出現(xiàn)了好轉(zhuǎn)。以標(biāo)準(zhǔn)的多向飛碟方案難度，在不考慮氣溫、光線、風(fēng)及靶的硬度等條件，只把上述因素看作恒值，制訂單發(fā)的命中質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)是80%以上優(yōu)秀、70%良好、60%及格、50%不及格。到基礎(chǔ)訓(xùn)練后期，運(yùn)動(dòng)員能力增長，并顯現(xiàn)出幾種情況：一是全部單發(fā)打靶總成績達(dá)到80%以上，但有低組次；二是單組成績沒有低于20中的，則總成績可達(dá)到85%到88%以上。如果單組成績穩(wěn)定在22中以上，并有23、24、或25的成績，總成績就會(huì)超過90%，就有望在賽季取得好成績。以女子多向飛碟為例，單發(fā)能打21、22，則雙發(fā)就較易穩(wěn)定在23、24，這樣70中以上的成績就較易出現(xiàn)。

表6 2011年度比賽賽前訓(xùn)練階段單發(fā)訓(xùn)練安排TableⅥ One-shot Training Arrangement for the Pre-game Training in 2011

雖然，我們在基礎(chǔ)訓(xùn)練的特定時(shí)期安排了較大數(shù)量的單發(fā)訓(xùn)練，但并不是說二發(fā)補(bǔ)射不重要，即便二發(fā)補(bǔ)射在比賽中的命中率僅有1%，也是與一發(fā)命中率有同等重要的性質(zhì)。據(jù)我們觀察國外高水平運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)在一發(fā)已命中的情況下還要打二發(fā)，目的有兩個(gè)：一是提高和保持比賽中的興奮度；二是對(duì)命中靶起保障作用。為此，我們可以設(shè)想，在基礎(chǔ)訓(xùn)練的特定時(shí)期，安排專門的對(duì)二發(fā)進(jìn)行射擊的練習(xí)，甚至可以安排對(duì)已命中的靶的碎片進(jìn)行射擊以提高二發(fā)補(bǔ)射技巧的練習(xí)。但限于認(rèn)知觀念與目前的經(jīng)濟(jì)條件，我們還有待在這方面進(jìn)行嘗試。

通過在基礎(chǔ)練習(xí)階段以大量單發(fā)形式進(jìn)行的實(shí)彈訓(xùn)練可以獲得好處：一是運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作精細(xì)化程度得到提高，基礎(chǔ)水平得到發(fā)展；其次運(yùn)動(dòng)員的決賽能力得到增強(qiáng)；再者可適當(dāng)減少子彈消耗量。

4 結(jié)論

通過基礎(chǔ)訓(xùn)練及全國比賽的實(shí)踐，堅(jiān)持在基本技術(shù)練習(xí)階段及賽前特定時(shí)期使用較大比重的單發(fā)練習(xí)，對(duì)提高多向飛碟一發(fā)命中率進(jìn)而提高資格賽及決賽成績有明顯效果。

[1]李偉光.提高多向飛碟射擊首發(fā)命中率是主導(dǎo)方向[J].體育科研,2002(3):6-8.

[2]單林森.淺析飛碟多向射擊的擊發(fā)動(dòng)作[J].遼寧體育科技, 2003(2): 27.

[3]陸瑞珍.對(duì)射擊飛碟多向看起運(yùn)槍擊發(fā)技術(shù)動(dòng)作和整體配合的分析[J].體育科技，2008(4):53-55.

(責(zé)任編輯：何聰)

On the Single Shot of Shooting Trap

QIAN Xiao-bing
(Shanghai Shooting and Archery Sports Center, Shanghai 201108, China)

The paper discusses the importance of the trap first shot hit. One-shot practice of trap can be used in training so as to improve the shooter's basic level. Result of training and national competitions show that in basic technical practice period and the specific period before the competitions, larger proportion of one-shot practice plays a significant role in improving first shot hit and the results of qualification and finals. Meanwhile, this training may improve the shooter's ability of one-shot hit in the finals and save ammunition.

shooting trap; hit rate; one shot

G808

A

1006-1207(2012)04-0092-03

2012-05-28

錢小兵，男，高級(jí)教練員.主要研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練.

上海射擊射箭運(yùn)動(dòng)中心，上海 201108