莫少華

[摘要] 如何幫助初學(xué)者克服怕水心理是游泳教學(xué)中首要解決的問題,根據(jù)筆者多年的游泳教學(xué)，認(rèn)為熟悉水中環(huán)境，讓學(xué)生喜歡水，建立興趣與自信，對(duì)于小孩子今后是否喜歡游泳,能否學(xué)會(huì)/學(xué)好游泳起到關(guān)鍵的作用。同時(shí)在教學(xué)中要重視應(yīng)用教學(xué)心理法，消除學(xué)生對(duì)水的恐懼感，教學(xué)中必須做到循序漸進(jìn)，不要急于求成，才能收到較好的效果，在教法上也應(yīng)該和游戲活動(dòng)相互交叉進(jìn)行，應(yīng)寓教于樂。教學(xué)中針對(duì)學(xué)生上游泳課的心理狀態(tài)，采用一些行之有效的教學(xué)方法，可以改變學(xué)生不良的心理狀態(tài)，激發(fā)學(xué)生游泳的自覺性和積極性，從而提高教學(xué)效果。

[關(guān)鍵詞] 游泳教學(xué)恐懼

游泳是古代人類為了求生存，在同大自然的斗爭中產(chǎn)生的，是一項(xiàng)人體憑借自我支撐力和推進(jìn)力在水中進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代研究表明，游泳不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還有利于促進(jìn)兒童智力的開發(fā)與提高；有助于兒童意志品質(zhì)及協(xié)調(diào)能力的形成與發(fā)展；同時(shí)，學(xué)會(huì)游泳，學(xué)會(huì)自護(hù)自救，掌握一項(xiàng)最基本的生存技能將使少年兒童終身受益。

每個(gè)游泳初學(xué)者都會(huì)有對(duì)水的恐懼心理，恐懼的程度因人而異。如何幫助初學(xué)者克服怕水心理是教學(xué)中首要解決的問題。

一、造成初學(xué)者害怕的原因

（1）環(huán)境的改變。游泳時(shí)要仰臥或俯臥在水中做動(dòng)作，完全改變了平時(shí)陸上那種習(xí)慣的直立姿勢，其運(yùn)動(dòng)軸、運(yùn)動(dòng)面及運(yùn)動(dòng)方向也發(fā)生了變化。人在水中活動(dòng)時(shí)，由于水的浮力，使得游泳者失去了陸地上的固定支撐，加上水的波動(dòng)，會(huì)使游泳者感到晃晃悠悠，很難維持身體平衡。人在水中活動(dòng)時(shí)要受到水的壓力，造成呼吸困難。另外游泳時(shí)的呼吸與陸地不同，要求吸氣時(shí)用口在水面上吸氣，用鼻和嘴在水下呼氣，并在吸氣和呼氣之間有一段憋氣，還要求呼吸必須在一

定動(dòng)作配合下有節(jié)奏地呼吸。由于水對(duì)人體的壓力和阻力，人們既要克服水對(duì)人體的阻力和壓力，又要充分利用水的阻力，用四肢劃水使水對(duì)手和腳產(chǎn)生反作用力，造成盡可能大的推進(jìn)力。鑒于以上因素變化，給學(xué)生的身體、心理帶來各種不適應(yīng)，以致學(xué)生在學(xué)習(xí)游泳過程中容易出現(xiàn)溺水、喝水、嗆水、呼吸困難及肌肉緊張等，從而產(chǎn)生恐懼心理。

（2）水質(zhì)和水溫的條件。滿池的池水和過低的水溫會(huì)造成初學(xué)者的不適心理，同時(shí)，過低的水溫和氣溫會(huì)造成人體體表溫度的下降，使人在水中活動(dòng)出現(xiàn)肌肉僵硬、痙攣、頭疼、力不從心等現(xiàn)象，使初學(xué)者產(chǎn)生恐水心理。

（3）心理素質(zhì)差。有些學(xué)生由于意志品質(zhì)較差，缺乏勇敢頑強(qiáng)的精神，雖然掌握了相應(yīng)的技術(shù)，具備了一定成功的能力，但對(duì)日常生活中較少接觸的游泳動(dòng)作，仍然不敢練習(xí)，出現(xiàn)猶豫不決、動(dòng)作失調(diào)等現(xiàn)象，結(jié)果不能完成動(dòng)作，從而產(chǎn)生恐懼心理。

二、恐懼心理的具體表現(xiàn)形式

（1）話多。在水中總是找機(jī)會(huì)和教師說話，借機(jī)會(huì)靠在岸邊或伏著水線，表面上嘴里說個(gè)不停，實(shí)際上心理很害怕。

（2）動(dòng)作急。特別是在游蛙泳時(shí)，節(jié)奏特別快，生怕沉下去。兩手不是在劃水，而是在水面摸水。

（3）不翻腳。踝關(guān)節(jié)僵硬，繃著腳面，甚至用手掰不動(dòng)。兩腳不是向后做蹬夾水的動(dòng)作，而是像蝶泳似地拍擊水面。

（4）不下水。離岸邊遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，無論怎么勸說都無效，嚴(yán)重的甚至大聲叫喊。

（5）扶人。特別在蛙泳腿的練習(xí)中，往往是松開手中的浮板，去扶鄰近的學(xué)員，或者是扶岸邊和水線，不相信自己，總想找點(diǎn)兒依托。

（6）縮肩收胯。由于害怕，致使身體各部位均處于緊張狀態(tài)，肩、肘、髖、膝關(guān)節(jié)動(dòng)作不舒展，不放松。

（7）立著游。抬著頭，挺著胸，怕頭部沾水，導(dǎo)致臀部下降，以至于身體不能漂浮在水中，只能像海馬那樣立著游。

（8）水中不吐氣。因?yàn)榕聠芩?，嘴閉得緊緊的，即使頭部進(jìn)入水中也不張嘴吐氣，而是始終憋著氣。待頭部出水后又吐又吸，造成身體缺氧無力。

三、有效的教學(xué)方法

根據(jù)筆者多年的游泳教學(xué)，認(rèn)為熟悉水中環(huán)境，讓學(xué)生喜歡水，建立興趣與自信。此時(shí)動(dòng)作尚未成形，不能提出過多的技術(shù)要求，先讓他們?cè)谒袆?dòng)起來。

（1）明確學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)?？朔斡拘睦碚系K的關(guān)鍵，就是要有好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，因?yàn)楹玫膶W(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是學(xué)生積極學(xué)習(xí)游泳的心理動(dòng)力。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是指直接推動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力，是學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的核心。而動(dòng)機(jī)的產(chǎn)生總是和需要緊密聯(lián)系著的。所以教師要讓學(xué)生充分了解游泳在生理、生物力學(xué)、心理方面的價(jià)值，說明游泳在學(xué)校體育、生產(chǎn)勞動(dòng)、日常生活中的重要地位，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生潛在的學(xué)習(xí)需要。

（2）加強(qiáng)安全保護(hù)。學(xué)生心理上有安全感是非常重要的。在游泳教學(xué)中，學(xué)生如果有溺水的體驗(yàn)，都會(huì)給學(xué)生造成程度不同的怕水心理及心理障礙，對(duì)游泳的教學(xué)極為不利。因此，在教學(xué)中應(yīng)盡量避免在學(xué)生毫無準(zhǔn)備的情況下，突然出現(xiàn)一些強(qiáng)烈的刺激使學(xué)生出現(xiàn)不應(yīng)有的溺水現(xiàn)象。

（3）熟悉水性練習(xí)。熟悉水性教學(xué)是游泳教學(xué)中重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，是游泳初學(xué)者的必經(jīng)階段。通過對(duì)游泳初學(xué)者進(jìn)行水中行走、呼吸、憋氣、漂浮、滑行與站立等練習(xí)，讓初學(xué)者體會(huì)與了解水的特性，逐步適應(yīng)水的環(huán)境，消除怕水心理，培養(yǎng)對(duì)水興趣，并掌握游泳中的一些最基本的動(dòng)作，從而建立良好“水感”的心理狀態(tài)。初學(xué)者通過對(duì)水感體會(huì)，就會(huì)逐漸達(dá)到在水中比較自由的境地，使學(xué)生在心理上從“恐懼感”轉(zhuǎn)變?yōu)榘踩?，從懼水向愛水轉(zhuǎn)變，進(jìn)而提高學(xué)生學(xué)習(xí)游泳技術(shù)動(dòng)作的能力和興趣。

（4）有趣游戲活動(dòng)。在游泳練習(xí)中對(duì)學(xué)生提出一定的任務(wù)，安排一些有趣的游戲活動(dòng)，讓學(xué)生在完成任務(wù)的過程中體會(huì)求知需要。如：學(xué)習(xí)憋氣音，通過做水下數(shù)數(shù)、睜眼看同伴做動(dòng)作，鉆桿、鉆救生圈等等方法，可進(jìn)一步鞏固呼吸方法，提高水憋氣的能力，消除怕水心理，培養(yǎng)對(duì)水的興趣。又如：在熟悉水性時(shí)，用扶池邊行走、水中睜眼數(shù)數(shù)、憋氣比賽、蹬邊滑行比賽、打水仗等游戲練習(xí)，使學(xué)生從認(rèn)識(shí)水性進(jìn)而熟悉、掌握、利用水的特性。

四、游泳初學(xué)者教學(xué)初探

第一次下水的教學(xué),對(duì)于小孩子今后是否喜歡游泳,能否學(xué)會(huì)/學(xué)好游泳起到關(guān)鍵的作用。對(duì)于小孩子來說,有一些喜歡玩水,有一些不感興趣，有膽子大的,也有怕水的，各有不同,但是他們有一個(gè)共同的特點(diǎn),那就是:他們都是孩子,都有著好奇心和強(qiáng)烈的求知欲。那么,對(duì)于游泳教學(xué)來說,第一次下水,就必須讓孩子對(duì)水有興趣,喜歡玩水,從而產(chǎn)生學(xué)習(xí)游泳的念頭。當(dāng)然,我們要讓孩子們知道水是有趣的,但更是危險(xiǎn)的,如果沒有一定的游泳技能以及合格的救生裝備,是不能夠下水的。特別是對(duì)于10歲以下的孩子,第一次下水前,更要強(qiáng)調(diào)說明這一點(diǎn)。

初次下水,教師必須要耐心的講解人在水中的各種感覺與反應(yīng)。讓孩子們對(duì)于可能會(huì)發(fā)生的狀況有一個(gè)提前的認(rèn)識(shí),以避免孩子們不必要的驚慌。這也是很重要的，對(duì)于孩子來說,如果在水中過于驚慌,他們往往會(huì)嗆水,甚至發(fā)生危險(xiǎn)，從而對(duì)于游泳產(chǎn)生恐懼。

初次下水的教學(xué),也是教師與孩子的初次或是剛開始接觸的時(shí)候,這時(shí)候教師的耐心以及和藹會(huì)給孩子們更多的信心與勇氣。教師用命令或是強(qiáng)壓的方式也許能夠讓孩子們下水，但是這樣做的后果不管從長期,還是短期看都是有害的，對(duì)于游泳教學(xué)而言，練習(xí)呼吸換氣是個(gè)難點(diǎn)，讓學(xué)生能掌握好呼吸換氣的方法和技巧，必須要做到把呼吸練習(xí)貫穿在整個(gè)教學(xué)的始終。

對(duì)于后面的泳姿動(dòng)作練習(xí)，一般應(yīng)讓學(xué)生先練陸上模仿練習(xí)，做出規(guī)范動(dòng)作姿勢，注意隨時(shí)糾正他們的錯(cuò)誤動(dòng)作。然后再在水中實(shí)踐練習(xí)，水陸相結(jié)合。這樣訓(xùn)練效果比較好。這里需要注意的是，對(duì)于初學(xué)者我們不能對(duì)其要求太高，剛開始的時(shí)候可以適當(dāng)把動(dòng)作技術(shù)簡化，然后再過渡到規(guī)范技術(shù)動(dòng)作。

另外在游泳教學(xué)中，學(xué)生的心理障礙也會(huì)對(duì)游泳產(chǎn)生一定的影響。要重視應(yīng)用教學(xué)心理法，消除學(xué)生對(duì)水的恐懼感，教學(xué)中必須做到循序漸進(jìn)，不要急于求成，才能收到較好的效果，在教法上也應(yīng)該和游戲活動(dòng)相互交叉進(jìn)行，應(yīng)寓教于樂。教學(xué)中針對(duì)學(xué)生上游泳課的心理狀態(tài)，采用一些行之有效的教學(xué)方法，可以改變學(xué)生不良的心理狀態(tài)，激發(fā)學(xué)生游泳的自覺性和積極性，從而提高教學(xué)效果。