指導(dǎo)專家：馬澤中

燕園博思心理咨詢中心主任

北京心理衛(wèi)生協(xié)會常務(wù)理事

中央電視臺《心理訪談》特約心理專家

北京電視臺《誰在說》、《選擇》欄目特約心理嘉賓

《金色年代》記者（以下簡稱“記”）：

老年人怎樣看待自己的人生經(jīng)驗？

馬澤中主任（以下簡稱“馬”）：經(jīng)驗是寶，也是雙刃劍，用好了，繼續(xù)發(fā)光發(fā)熱，用不好，會制約在“經(jīng)驗化模式”里出不來。關(guān)鍵在于，是否把過去的人生經(jīng)驗，與現(xiàn)在的實際狀況相結(jié)合。不妨把多年積累的人生經(jīng)驗當作珍貴的古董，不輕易拿出來使用。尤其退休了，試著讓自己先“歸零”，全身心感受新的生活體驗，遇到適合的時機，需要“經(jīng)驗”出馬時，再露一手。

記：怎樣過濾保留積極有益的人生經(jīng)驗，拋棄過時消極的人生經(jīng)驗？

馬：看你的人生經(jīng)驗?zāi)男┦沁^時的，哪些還有價值，要看經(jīng)驗的時代性和融入性。停留在過去時代的經(jīng)驗指導(dǎo)，只能成為回憶。如果退休后能很好地“融入”新的生活狀態(tài)，將處理大事的經(jīng)驗，轉(zhuǎn)化到處理生活小事方面，或者轉(zhuǎn)化到新的生活角色里，這些“融入”后的經(jīng)驗自然就得到了延續(xù)。

記：怎樣在退休后與時俱進，獲取新的人生經(jīng)驗？怎樣用人生經(jīng)驗指導(dǎo)自己的晚年生活更精彩？

馬：退休后，新的人生經(jīng)驗的獲得，主要源于新的與時俱進的生活體驗。只有在不斷的生活體驗中才能汲取新經(jīng)驗。最好給自己制定計劃，培養(yǎng)“常態(tài)化”的興趣愛好?？梢越柚约旱娜松?jīng)驗做指導(dǎo)，以前擅長做的，有興趣卻沒時間好好做的，退休后都可以投入進去，把這些興趣愛好培養(yǎng)成為長期的、常態(tài)化的生活方式。讓自己的生活重新充實起來。

記：老年人的人生經(jīng)驗怎樣更好地傳承給年輕人？

馬：在經(jīng)驗傳承以前，首先要考慮好兩個因素：一是給對方的經(jīng)驗，是否是對方需要的。如果不是對方恰好需要的，會容易引起對方的逃離甚至逆反。二是對方所需要的，我是否愿意滿足。比如，子女覺得老爸老媽帶孩子很有經(jīng)驗，退休了，自然能幫忙帶孫子。如果長輩愿意幫忙，并且長輩帶孩子的經(jīng)驗也得到了子女們的尊重與認同，那么無論對老人還是年輕人都受益。如果長輩不愿意幫忙，最好能及早和子女說明，別硬著頭皮答應(yīng)了，結(jié)果一邊受累，一邊抱怨，出了問題，還得落埋怨。

經(jīng)驗傳承，其次要避免“長輩化”溝通模式。所謂“長輩化”溝通模式，是說老年人和年輕人溝通時，經(jīng)常拿出“長輩”的姿態(tài)，提意見，做評斷，甚至批評指責。這樣的語言表述方式，很難被年輕人接受認可。

最后，經(jīng)驗傳承有四個基本點：一、以講故事化的方式來傳遞經(jīng)驗。講真實生動的事例比講大道理更能入耳入心。故事里蘊含的寶貴經(jīng)驗由聽者自己來感受吸收。二、多傾聽。讓溝通雙方都能敞開心扉交流。三、多給予年輕人認同點、鼓勵點。會讓年輕人更愿意認同接受你的經(jīng)驗談。四、多談感受。最好的經(jīng)驗傳承不是“說教”而是潛移默化地“影響”。真實展現(xiàn)你當時的想法、感受、心理變化過程，更能觸動聽者的心，產(chǎn)生的影響更加深遠而深刻。