人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過，一張合適的床墊是高質量睡眠的保證。民間有一種說法，“睡硬板床對孩子和老人的健康更有好處”；也有許多人習慣性地認為柔軟、舒適的“席夢思”是理想的床墊，更有一些年輕人為盡孝心給老人買厚而軟的床墊。保健專家特別指出，床墊的選擇要根據自身情況而定，一般以軟硬適中的床墊為宜。

床墊不合適睡眠受影響

半年前，李老先生的兒子得知父親常常因床不舒適而睡不好覺，于是二話不說，上家居館買了一張柔軟的席夢思給老人家使用。席夢思床墊確實柔軟，可是李老先生睡在這樣“舒適”的床墊上卻經常感到疲勞，甚至有時腰酸背痛。

骨科專家指出，太硬的床墊會使身體僵硬而睡不好覺，而太過柔軟的床墊容易影響到脊椎，改變人體固有的生理曲線。如今腰背痛的患者越來越多，其中有一部分原因可能與床墊太軟有關。長期睡太軟的床易使身體肌肉持續(xù)緊張，得不到休息，不僅會使骨骼變形、血液循環(huán)不暢，還會造成頻繁翻身和失眠等困擾。

不同人群宜選擇不同床墊

現在市場上床墊的種類多種多樣，有乳膠床墊、彈簧床墊、棕櫚床墊、記憶棉床墊等。老年人往往有骨質疏松、腰肌勞損、腰腿疼痛等毛病，因此不太適合睡軟床，而有脊椎變形的老人也不能睡硬板床，應選擇軟硬適中的床墊，但患有心臟病的老人卻適合睡硬板床或較硬的床墊，因此具體選擇哪種床墊要根據自身的情況而定。

有資料顯示，正常人的睡姿在入睡后是經常變動的，一夜輾轉反側可達20-30次。若床墊不能理想支撐身體的各個部分，身體受壓和不適的情況就會出現。床墊太軟，孕婦若深陷其中，就不易翻身。同時，孕婦仰臥時，增大的子宮壓迫著腹主動脈及下腔靜脈，致使子宮供血減少，會對胎兒有影響，因此孕婦要選擇軟硬適中的床墊，切不可過于柔軟。

選擇合適床墊有方法

每個人對床墊的軟硬喜好各不相同，有人喜歡睡硬床，有人喜歡睡軟床。服帖、有一定支撐力的床墊能使人體各部位得以支撐，身體各部位得到全面放松，人體才能得到充分休息。

選擇床墊一定要結合自身身體情況切身體驗。一般來說，選購軟硬適中的床墊可通過以下方法來測試：平躺在床墊上，仰臥一會兒，注意平躺時，頸部、腰部、臀部這三處明顯彎曲的地方是否往里陷，是否有空隙；再側躺，用同樣方法測試身體曲線突出部位和床墊之間有無空隙。如果都沒有空隙，就證明該床墊在睡眠時可有效貼合人體的頸、背、腰、臀的自然曲線，再用手按床墊，在按的過程中感覺有明顯阻力且床墊發(fā)生變形，這樣的床墊屬于軟硬適中。另外，使用新買的床墊，包裝薄膜要丟棄，否則容易滋生細菌，影響健康。

（秋葉薦自《科學之友》）

責編：我不是雨果