籃球運動是人們普遍喜歡的體育運動項目之一。隨著社會的發(fā)展和學校體育教學改革的不斷完善，籃球運動也成為學校一項開展廣泛、運動人群較多的體育運動，特別全國CBA聯(lián)賽的成功舉辦，它不僅為熱愛籃球運動的學生們提供了一個展示籃球才藝，相互交流，共同提高的平臺，而且也為我國籃球運動開辟了新的發(fā)展途徑與研究領域。本文通過文獻資料法、專家訪談法、CBA聯(lián)賽錄像觀察等方法，對籃球運動體能訓練進行研究，探討制約體能訓練的因素，從而提出切實可行的對策與建議，以便為各運動隊在比賽中取得優(yōu)異成績提供借鑒與幫助，提高訓練水平。

1、體能訓練的涵義：

體能（Physical Fitness）一詞最早源于美國。從廣義上講，它是指人體適應外界環(huán)境的能力。在英文文獻中，常被用于表達身體對某種事物的適應能力。1984年中國出版的《體育詞典》認為，體能是人體各器官系統(tǒng)機能在體育活動中表現(xiàn)出來的能力。

2、制約體能訓練的因素：

2.1、思想認識因素。

在籃球運動中，技戰(zhàn)術固然重要，而在大型比賽中要想取得好的運動成績，除了把握比賽細節(jié)外，更重要的是要關注隊員的體能，這是穩(wěn)定發(fā)揮與提高隊員戰(zhàn)斗力的重要保障，而在現(xiàn)實的運動訓練中，教練員過于強化技戰(zhàn)術的運用于發(fā)展，或是過于依賴于部分核心隊員與其他隊員的配合，忽視其隊員體能的儲備，而實際上，體能是運動的關鍵。

2.2、體能訓練科研水平滯后。

體能訓練是一個相當復雜的發(fā)展過程，并不是簡單的身體素質(zhì)提高訓練，它不但要有一定的技戰(zhàn)術基礎，而且要有適宜的發(fā)展刺激，以此帶來身體的對抗性運動發(fā)展，而恰恰在這一點上，各運動隊的體能訓練科學研究不前沿，而對于體能訓練的方法與手段過于單調(diào)，或是訓練的針對性不強，也就像我國對于體能的研究一樣，起步的太遲，當我們認識體能時，又有體適能的產(chǎn)生，而在體能與體適能的爭辯下，對于提出發(fā)展的有效訓練方法研究還很少，嚴重的跟不上運動發(fā)展的需要。

2.3、能量代謝系統(tǒng)訓練因素。

在大型正式的籃球運動中，體能透支較大，導致運動能力受限，嚴重影響比賽成績，這也凸顯了籃球訓練中能量代謝系統(tǒng)訓練不足，運動儲備欠缺，導致在比賽中體能透支較大，運動能力下降，攻防節(jié)奏減慢，尤其是第四節(jié)比賽，基本都是疲勞作戰(zhàn)，成績也不佳，具有風格的技戰(zhàn)術也難以發(fā)揮與展現(xiàn)，所以，以上這些方面都與能量代謝系統(tǒng)和運動儲備有著密切的關系，在平時的訓練中一定要加強這方面的訓練。

2.4、心理素質(zhì)訓練因素。

在籃球比賽過程中，無論是體力的分配，還是技術、戰(zhàn)術的發(fā)揮，都是在心理活動的調(diào)節(jié)和支配下進行的，許多有潛力的運動員，由于心理上的緊張，情緒上的變化，直接影響了技術水平發(fā)揮和運動成績的提高。而在當前的運動訓練中只重視體能訓練中的其他方面，心理素質(zhì)訓練因其自身的難度與特殊性，及其無形的表現(xiàn)形式，這往往被教練所忽視，隨著籃球運動的發(fā)展及比賽水平的提高，這方面的重要性也凸顯明顯，進而對運動員的心理素質(zhì)訓練也將成為體能訓練中的重要環(huán)節(jié)。

2.5、大賽實戰(zhàn)因素。

大賽實戰(zhàn)因素也是體能訓練中的重要一環(huán)，如果體能應用的實戰(zhàn)訓練機會少，缺乏大賽經(jīng)驗，體能分配不均衡，就會直接影響其比賽成績。在各運動隊訓練中，與其他對的交流較少，對于隊員的鍛煉與體能檢測機會少，或是只是停留在隊員各人體能增長上，具體的支配運用能力欠佳，運動員的實踐經(jīng)驗欠缺，在具體比賽中的體能分配就成為問題，如何合理調(diào)動能量貯備，進行有效地體能支配，對于比賽來說尤為重要。

3、訓練策略與建議：

3.1、訓練策略：

3.1.1、科學系統(tǒng)的制定體能訓練計劃，適時進行大賽交流與檢測，適時修正訓練計劃，強化隊員個人體能在比賽中的合理支配，提高籃球運動隊員專項體能。

3.1.2、提高教練員思想認識，加大體能訓練科學研究，積極引進科學合理的體能訓練方法與手段，加大體能訓練力度。

3.1.3、在一般體能的基礎上，突出專項體能的訓練，有針對性的發(fā)展隊員的專項體能及其應用分配能力，時時以充沛的體能投入到體育運動中，提高運動成績。

3.1.4、重視心理素質(zhì)訓練，完善體能訓練內(nèi)容，循序漸進提高訓練水平。

3.2、建議：

3.2.1、在運動隊中設立專項體能教練，實時監(jiān)控負責隊員的體能訓練，為比賽奠定基礎。

3.2.2、加強對外籃球比賽交流，增加比賽經(jīng)驗，提高隊員體能分配能力，強化隊員比賽的能量基礎儲備。

3.2.3、關注運動營養(yǎng)與運動恢復，提高隊員健康體能。

[1]田麥久主編.運動訓練學[M].人民體育出版社，2000年版.

[2]陳新建等.淺析高校籃球高水平運動員專項有氧能力及其訓練方法[J].體育師友，2006年第6期.

[3]葉國雄等編著.籃球運動研究必讀[M].北京：人民體育出版社，1999版.