□ 王海峰 (西北農(nóng)林科技大學(xué)體育部 陜西 楊凌 712100）

引言：

我校從上個世紀(jì)九十年代開始進行器械健美課的授課，經(jīng)過十幾年的發(fā)展，健身房一初具規(guī)模，擁有的器材也是越來越多，大學(xué)生進行健美健身的次數(shù)和時間也不斷增加，身體素質(zhì)和體型也得到了較大的增強與完善。但是隨著時代的變遷，我校器械健美課的授課出現(xiàn)了一些問題，例如；學(xué)生上課積極性不高，敷衍了事等等問題，這也嚴(yán)重影響到我校健美健身課的正常教學(xué)，因此對我校健美健身課中存在的問題進行分析和提出有效的建議尤為重要。

1、我校健美健身課中存在的問題

首先，學(xué)生學(xué)習(xí)的態(tài)度不積極。導(dǎo)致學(xué)生上健美健身課態(tài)度不積極性的原因在于現(xiàn)在我校大學(xué)二年級實行選課制度，學(xué)生可以挑選自己喜歡的教師和運動項目，并在學(xué)校教務(wù)網(wǎng)上進行點擊選課。但是由于某些原因?qū)е聦W(xué)生沒有選到自己喜愛的運動項目，迫于無奈，很多學(xué)生只能選擇自己不太熱愛的器械健美課。

其次，學(xué)生練習(xí)的積極性不高。器械健美課中要求學(xué)生在上課期間進行各種技術(shù)動作的訓(xùn)練，通過不斷進行多組數(shù)、大重量的負(fù)荷訓(xùn)練來刺激肌肉生長。由于大學(xué)生的身體素質(zhì)較差，在完成教師布置的訓(xùn)練任務(wù)時不能按照既定的訓(xùn)練計劃。而且大重量的負(fù)荷帶給學(xué)生身體上的疼痛和疲勞感也越來越強烈，學(xué)生身心逐漸感到疲勞，因此也就不愿意再進行練習(xí)。

最后，教師專業(yè)知識較為欠缺。我校教授健美健身課的老師大多數(shù)是其他專項教師，他們在大學(xué)期間學(xué)習(xí)健美課的知識和技術(shù)，并通過自己的研究和訓(xùn)練，掌握了很多相關(guān)的知識和技能。隨著健美健身運動的快速發(fā)展，有關(guān)的知識和訓(xùn)練方法、手段在不斷改變和完善，特別多一些訓(xùn)練方法，很多都是最先進、最有效的。對于當(dāng)今的大學(xué)生，他們想要學(xué)到更加先進和專業(yè)的知識、技能，因此說我校健美健身課的代課老師原先在大學(xué)期間學(xué)到知識和技術(shù)、技能就有些不足，必須進行一定程度的提高和增強。

2、應(yīng)對問題的改進措施

首先，對學(xué)生進行課程的再認(rèn)識。器械健美課的教師在上課前應(yīng)對學(xué)生進行重新認(rèn)識器械健美課的輔導(dǎo)任務(wù)，必須告知學(xué)生進行器械健美課可以促進學(xué)生全面發(fā)展，增強學(xué)生的身體素質(zhì)，激發(fā)學(xué)生參加體育鍛煉的興趣，提高學(xué)生的體育文化素養(yǎng)與能力，掌握體育的基本技術(shù)和技能，使學(xué)生的體質(zhì)得到增強，肌肉盡快地發(fā)達起來.使體型更勻稱、健美肌肉更飽滿有力。

其次，要激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興趣。心理學(xué)家布魯納認(rèn)為:“學(xué)習(xí)是一個主動的過程.”對學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)因的激發(fā)最好是對所學(xué)材料感興趣，即主要是來自學(xué)習(xí)活動本身的內(nèi)在動機，這是直接推動學(xué)生主動學(xué)習(xí)的心理動機。健美健身課教師應(yīng)想盡辦法如何激發(fā)大學(xué)生練習(xí)的興趣，通過一系列的途徑、方式手段、語言激勵等去激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興趣；比如說，可以安排同學(xué)們進行最大力量的比賽，獲勝者可以得到一定方式的獎勵，這樣可以刺激學(xué)生多加練習(xí)；還可以進行技術(shù)動作完美程度的比賽，比賽前幾名獲得考試時技術(shù)評分的滿分，以此激發(fā)學(xué)生更多地進行技術(shù)動作的復(fù)習(xí)和掌握；另外還可以找一些健美健身比較好的同學(xué)或朋友進行技術(shù)動作和力量的展示，讓學(xué)生可以在欣賞的同時激發(fā)練習(xí)的興趣和動機?？傊?，激發(fā)學(xué)生練習(xí)的方式、方法很多，需要教師去不斷改進和完善。

再次，要給學(xué)生講解科學(xué)的鍛煉方法，可以通過圖示和規(guī)范化的示范來加深學(xué)生對動作的理解和效果的展示。比如，告訴同學(xué)做拉力器和臥推練習(xí)主要是訓(xùn)練肚三頭肌的力量，負(fù)重蹬杠鈴主要是練習(xí)股四頭肌和股后肌群.啞鈴擴胸練習(xí)胸大肌，提拉杠鈴聳肩練習(xí)三角肌等等。要讓同學(xué)們清楚同樣的器械而用不同的練習(xí)方法會使不同的肌肉群得到鍛煉，效果也就會截然不同。教師在教授課程時必須為學(xué)生進行詳盡的示范和演示，動作力爭做到清晰、動作緩慢，并在演示的同時進行詳細的講解，讓學(xué)生真正明白和理解技術(shù)的要領(lǐng)。

最后，補充必要的器械和加強學(xué)生的愛護器材的意識。健美健身課教師提出申請，向體育部和學(xué)校主管部門申報再次購買適用性較強的、價格較低的必要器材，或者通過招攬贊助的形式獲得一些器材。最為重要的是必須加強對學(xué)生愛護器材的保護意識，懂得如何使用、愛護器材，讓學(xué)生做到輕拿輕放，物歸原處的原則。必要是可以安排專門的值班教師進行監(jiān)督、看管，督促學(xué)生逐漸養(yǎng)成愛護器材的意識和責(zé)任。

3、結(jié)語

通過對我校健美健身課中存在的問題進行分析以及提出相應(yīng)的對策，今后我校的健美健身課會逐漸變得越來越完善，同學(xué)練習(xí)的積極性也會也高，學(xué)生的身體素質(zhì)、運動能力、各項技能也會有一個大幅度的提高和飛躍。

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