我是在鉆牛角尖嗎

人的精力是有限的，人的注意力也是有限的，要盡可能保證自己不忽略重點(diǎn)，把注意力放在積極的方面。

檀老師：

我所在的環(huán)境條件比較艱苦，人煙稀少，與周邊的同事也沒什么話說。盡管我們都想多聊幾句，但每次都是剛休假回來還有些話題，時(shí)間長(zhǎng)了該聊的都聊完了也就沒話說了。你曾到我們這里來，告訴我們要把注意力轉(zhuǎn)移到積極的事項(xiàng)上去，可在這里哪里有什么積極的事呢？到處一片荒涼啊！我是鉆牛角尖嗎？

員工F

員工F：

你好！確實(shí)，在各地講座中，我都會(huì)告訴員工們這樣一個(gè)道理，事情本身并不重要，重要的是你對(duì)事情的看法。

心理學(xué)有個(gè)情緒的90/10法則，說的是任何事情導(dǎo)致你產(chǎn)生良好情緒或不良情緒，其中只有10%與這件事情有關(guān)，而90%是你對(duì)這件事情的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)造成的。

對(duì)你評(píng)價(jià)為“好”的事情，當(dāng)然就高興，對(duì)你評(píng)價(jià)為“不好”的事情，自然你也就高興不起來了。

當(dāng)你覺得事情很糟糕時(shí)，一定要調(diào)整或改變?cè)袘B(tài)度對(duì)這件事或者情景重新進(jìn)行評(píng)價(jià)或認(rèn)識(shí)。

人是一種一定要找尋事物內(nèi)部潛藏定義的動(dòng)物，找不到就墮入虛空。這不是一個(gè)需要討論的問題，而是一個(gè)定論。所以找到事物的不同視角、不同意義，對(duì)我們只有好處沒有壞處。

我曾經(jīng)到過世界海拔最高的有人值守的加氣站，在那里，荒無人煙、氧氣稀薄。員工們憑著“缺氧不缺精神”、“海拔高追求更高，風(fēng)沙強(qiáng)意志更強(qiáng)”的精神，盡管荒無人煙，他們認(rèn)為這也是免去凡世間打擾的好機(jī)會(huì)，把注意力集中到怎樣提高自身技術(shù)上，大家都成了多工種的技術(shù)能手。因而，這個(gè)站成為中國(guó)石油的“百面紅旗單位”，也成了為新建的管線運(yùn)營(yíng)輸送出新站長(zhǎng)最多的站。

現(xiàn)在有一個(gè)全球幸福感的評(píng)估，得出一個(gè)結(jié)論，中國(guó)的幸福感指數(shù)排位于百余名之后。我在想，我們不是幸福感低，而是滿足感差。不是主動(dòng)尋求幸福，而是等著幸福來敲門。也許很多情況與我們把注意力更多地關(guān)注在消極面有關(guān)吧。

在許多地方講座時(shí)我都給大家展示過一張心理學(xué)圖片。在這張圖片中有人看到了一個(gè)骷髏，還有人看到了一對(duì)情侶。當(dāng)你以白色為背景時(shí)，看見的是情侶。當(dāng)你以黑色為背景時(shí)，看到的就是骷髏了。這張圖片告訴我們一個(gè)道理：注意不同，決定了選擇的內(nèi)容不同。注意消極，看到的就是令人沮喪的內(nèi)容。注意積極，看到的就是令人鼓舞的內(nèi)容。

很多女性朋友都有過這樣的經(jīng)歷和情形：春天快到了，你決定買一件顏色與眾不同的衣服。你發(fā)現(xiàn)周圍的人都買黑色的、藍(lán)色的、灰色的衣服，所以你選擇了紅色。然而，當(dāng)你正在為自己有個(gè)性沾沾自喜時(shí)，卻突然發(fā)現(xiàn)辦公樓里、居民樓間甚至于小巷子里，到處都有穿著紅色衣服的人！

很多男性朋友也會(huì)有類似心情：想買輛性價(jià)比高、能彰顯自我個(gè)性的車，千挑萬選終于決定了某一個(gè)品牌、某一種款式、某級(jí)別配置車型。當(dāng)開到大街上時(shí)才發(fā)現(xiàn)怎么這么多人都開著同一款。

為什么大家突然間都開始買紅衣服了呢？為什么大家突然都關(guān)注同一車型了呢？

其實(shí)，這個(gè)例子又揭示了心理學(xué)中的一個(gè)重要法則：視網(wǎng)膜效應(yīng)。每一個(gè)人的眼睛，都是跟著心走。

并不是大家突然間不約而同地買紅衣服、買同一款車型，而是當(dāng)你購買了這樣?xùn)|西開始特別注意罷了。當(dāng)我們過度關(guān)注某件物品或某個(gè)觀念時(shí)，看世界的角度就會(huì)被這件物品或這個(gè)觀念所左右。

你怎樣看問題，決定了你是會(huì)從沮喪中解脫出來，還是更加沮喪。積極不是沒有消極，而是用積極心態(tài)去對(duì)待消極事件。不是要祛除不快樂，而是要學(xué)會(huì)怎樣恰當(dāng)?shù)嘏c不快樂相處。

當(dāng)然，在不快樂的情緒堆積到一定程度時(shí)，還要學(xué)會(huì)適時(shí)宣泄，就是在合適的情形中用合適的方式，把不良情緒合理地釋放出來，這樣有助于健康。

常推薦大家采用的方法比如說運(yùn)動(dòng)什么的，因能通過汗液把“不良情緒毒素”排出體外有利于緩解壓力減輕煩惱。但如果你在高海拔地區(qū)，就不建議采用這個(gè)方法了，但你可以看看笑話、相聲、小品等，讓自己在哈哈大笑中也能宣泄不良情緒。方法很多，要找到適合自己的，多練習(xí)才行。

國(guó)際EAP協(xié)會(huì)認(rèn)證咨詢專家 檀培芳