劉莉

（大連海事大學體育工作部 遼寧大連 116026）

淺析現(xiàn)代籃球的對抗技術及其訓練

劉莉

（大連海事大學體育工作部 遼寧大連 116026）

開展對現(xiàn)代籃球對抗技術訓練的研究，其目的是完善、發(fā)展以及創(chuàng)新現(xiàn)代籃球對抗技術訓練的理論、方法和手段，發(fā)展和提高運動員的對抗技術和運用能力，進一步的促進我國的技術訓練水平的提高，努力縮小與世界強隊的技術差距，為促進我國籃球事業(yè)持續(xù)健康的發(fā)展和完善籃球運動理論研究提供理論與實踐依據(jù)。

現(xiàn)代籃球 對抗技術 訓練 提高

眾所周知，籃球比賽具有明顯的對抗性特征。而這一特征也對籃球運動員提出了較高的要求，只有適應高度對抗，并且順利完成技術動作與任務目標，才能贏得比賽的勝利。因此，在籃球比賽中，如何合理運用對抗技術，已成為籃球人士共同研究和關注的問題，并為此展開了大量的工作，但還是缺乏研究與訓練的系統(tǒng)性和合理性。

1 對抗技術概述

對于籃球運動來說，對抗技術是符合對抗性規(guī)律的重要表現(xiàn)形式，將技術作為一種有力的對抗手段，在比賽過程中，與對手形成互動。對抗技術與單純意義的“技術”有所區(qū)別，強調了對抗的前提以及互動的過程，這并不是某個隊員的個人技術，更重要的是全隊整體能力與水平；對抗技術的實行過程，離不開身體的接觸，以身體對抗作為基本形式，這也是與其他技術相區(qū)分的重要標志。

2 現(xiàn)代籃球對抗技術的特征

2.1 節(jié)奏技巧

在運用節(jié)奏技術過程中，需要展現(xiàn)動作的速度快慢、變化等，在比賽之中合理掌握快與慢的平衡，充分的掌握好時間差，往往能夠獲得意想不到的效果，速度快是節(jié)奏技巧的能力條件。因此在節(jié)奏變化中、速度變化中充分體現(xiàn)對抗技術，具有重要作用。

2.2 合理運用

在運用技術對抗過程中，需要保持戰(zhàn)術要求的一致性，要符合籃球規(guī)則規(guī)定的動作技巧，任何的技術都必須接受規(guī)則的約束，要在身體對抗中有效的避免犯規(guī)，保證對抗的合法性。另外，技術對抗還應該服從戰(zhàn)術上的要求與戰(zhàn)術配合，所有隊員之間進行合理、有效的技術對抗，既要注重把握尺度，又要抓住良機，確保各項任務的順利完成，戰(zhàn)術配合得以成功，在這整個的戰(zhàn)術配合的過程中，通過技術對抗行為，實現(xiàn)隊員之間的協(xié)調性、統(tǒng)一性，并以此反映合理的技術對抗；正確掌握合理性的技巧，確保對抗功能的充分發(fā)揮，并不斷積累戰(zhàn)術配合的經(jīng)驗。

2.3 躲閃技巧

在對抗技術中，躲閃是非常重要且常用的技巧之一。實際上，并非所有的對抗技術都要以身體對抗得以展現(xiàn)，在對抗當中，如果能及時躲閃，減少身體接觸并保護好手中的籃球，對取得比賽的勝利也非常關鍵。在運動當中，持球隊員的變向和虛晃讓位都可以干擾對手的正確判斷，合理回避對抗；如果實在不能避免身體對抗行為，也要盡量以身體作為對抗，而不是以球進行對抗。

2.4 拉大范圍

在比賽中，如果采取局部對抗方法卻始終處于不利局面，則可適當拉大對抗技術的范圍，以此實現(xiàn)對抗損失的平衡，這也是對抗技術中最常用的一種技巧。通過拉大對抗技術的范圍，以調解與調動方法，在對抗技術中占據(jù)優(yōu)勢，運用到比賽過程中，發(fā)揮作用。

3 籃球對抗技術訓練的原則

3.1 堅持實戰(zhàn)性

以實戰(zhàn)角度為出發(fā)點，遵循籃球運動的基本規(guī)律。這就要求在日常訓練中，加強對身體體能的訓練，練就扎實的基本功，讓隊員們全面、快速、準確的掌握對抗技術，要讓我們的隊員敢接觸，敢于對抗，適應實戰(zhàn)需求。

3.2 從嚴要求

（1） 遵循“嚴格訓練、嚴格要求”原則，提高訓練計劃的科學性、嚴謹性，并落實到位；在訓練過程中，遵循組織紀律要求，確保各項訓練任務有條不紊地開展。

（2） 在訓練當中一定要堅持從嚴治理，對技術訓練要從嚴，要有對抗性，只有對技術訓練要求嚴格了，質量上才會提高，才能為以后的困難局面做好準備，打下基礎，才能真正的練出具有戰(zhàn)斗力的對抗技術，不斷提高對抗技術的質量，增強對抗復雜情況的能力。

（3） 提出嚴格且標準的技術規(guī)格，以此保障對抗技術訓練的質量水平與規(guī)范化。加強對抗技術的訓練力度，一方面不斷提高運動員的身體素質，將動作技術執(zhí)行到位；另一方面則更好地滿足比賽規(guī)律與對抗要求，穩(wěn)步增強技術難度，提高運用對抗技術的效果。

（4） 養(yǎng)成良好行為習慣，及時糾正錯誤或問題。在訓練過程中，如果球員養(yǎng)成不正確的習慣或者經(jīng)常出現(xiàn)錯誤的動作，如接球時不是上步而是原地接球，接球后總是無意義的拍一下球等，這些動作，看似平常，微不足道，但是往往由于細節(jié)問題，就會影響對抗技術的正常實施，給整個比賽過程造成影響。因此在平時訓練中，不能放過隊員的任何一個不規(guī)范的動作，不能因為缺點非常細小而忽略不計，只有在平時養(yǎng)成良好的作風，才能不斷的提高對抗的訓練質量和運用效果。

3.3 從難對抗

（1） 在平時的訓練之中就要自己實行高標準，嚴要求，在訓練的強度上與次數(shù)上要超過正常的比賽量，在身體機能的負荷上要超過比賽的要求。

（2） 強化對抗性訓練。取得比賽勝利的關鍵不僅僅是實力，還與球隊的思想作風和對抗技術等有關，這就要求我們在平時的訓練中要打出高水平、高質量的攻守對抗，無論面對多么復雜的條件，要不畏懼，不膽怯，做到正常的發(fā)揮技術。

（3） 使運動員始終保持清楚的思想策略。在平時的訓練之中可以設置一些困難情況，讓隊員們在實踐中掌握運用基本的對抗策略，提高球隊和隊員的對抗技術運用水平，從而進一步提高攻擊力和戰(zhàn)斗力。

4 提高現(xiàn)代籃球訓練效率的幾點建議

4.1 鼓勵為主，訓練方法和手段要創(chuàng)新

要嚴格細致的抓好技術動作的規(guī)范性，這一點對青少年的籃球訓練特別的重要，教練要善于掌握隊員們的心理，在訓練中以鼓勵為主，當隊員們做出較好的技術動作時，應大聲的給予他們以鼓勵，充分的調動運動員的積極性，提高訓練質量。在訓練的手段和方法上也一定要做到不能總是一成不變，創(chuàng)新能給我們的隊員帶來新鮮感，可以把枯燥乏味的訓練變的生動有趣。

4.2 放松訓練概念的提出

經(jīng)研究表明，放松訓練對籃球訓練具有重要的作用，一是放松訓練能使整個人體各系統(tǒng)、各器官的功能更加的協(xié)調、有序，使人體能主動的與環(huán)境保持相協(xié)調和平衡，達到人與自然高度的和諧，使訓練者擺脫惡劣情緒，消除心理壓力。二是通過放松訓練，可以有效的改善焦慮、抑郁等不良情緒，增強心理調控能力，提高自信心和提高睡眠的質量。

4.3 強化體能

當前，我國籃球運動員的體能還是一個弱勢，與歐美球員相比還有一定的差距，因此我們在平時一定要注重對我們的球員的體能上的訓練，合理的安排各階段的訓練任務，不斷的改變訓練手段和提高訓練的強度，科學、系統(tǒng)、有計劃的針對運動員不同的情況進行體能訓練，有效保證運動員能在激烈、高強度對抗的籃球比賽中合理運用技戰(zhàn)術。

4.4 良好的心理素質和硬朗的作風

競技體育比拼的除了運動員之間技戰(zhàn)術水平和體能的較量之外，更重要的是心理素質和思想作風的較量。良好的心理素質和思想作風，能使我們的運動員在比賽中正常的發(fā)揮出應有的技戰(zhàn)術水平，反之，心理素質不強，就會影響到運動員正常水平的發(fā)揮。因此，加強對運動員心理素質和思想作風的建設就顯得尤為必要了。

4.5 通過實戰(zhàn)提高訓練質量

為了更好的展現(xiàn)球隊的技戰(zhàn)術水平，提高球隊的訓練質量，可以通過不斷的組織教學比賽進行實戰(zhàn)性的訓練，采用分組比賽的方式，解決長期存在的問題，提高球隊的配合質量，經(jīng)常長期這樣不斷的比賽之后，全隊的技戰(zhàn)術水平一定可以跨上一個新臺階。

5 結語

現(xiàn)代籃球運動作為一門綜合性學科，只有從速度、體能、技術、作風等各方面予以加強和重視，在訓練與教學中要有針對性，才能使我們的籃球運動員無論是在對抗技術的運用上還是身體素質、心理素質上都能得到提高，增強意識與自信心，為我國籃球事業(yè)的可持續(xù)發(fā)展打下堅實的基礎，推動并加快我國籃球事業(yè)向更高、更快、更新的方向上邁進，促使我國籃球運動水平在多方位的抗衡中發(fā)展和提高，從而使我國籃球在強手如林的世界競技舞臺上占據(jù)一席之地。

[1]王立民.論我國男子籃球的戰(zhàn)略目標及技術對抗訓練原則[J].中國體育科技,2010(11).

[2]劉玉林.世界籃球運動發(fā)展趨勢和我國籃球運動改革現(xiàn)狀[J].成都體育學院學報,2008(5).

[3]王海燕.大學體育籃球選項課中體能訓練與教學的現(xiàn)狀與對策[J].赤峰學院學報,2010(26).

[4]鄭剛.淺談迅速提高我國籃球運動的對抗水平[J].北京體育師范學院學報,2008(16).

[5]黃春萍.現(xiàn)今籃球運動攻防技戰(zhàn)術及訓練發(fā)展新特點的研究[J].體育學刊,2009(22).

[6]張培峰.對現(xiàn)代籃球運動對抗特點和表現(xiàn)形式的研究[J].體育科技文獻通報,2008(19).

[7]孫寶聰,王海.籃球運動員良好心理素質的作用極其培養(yǎng)[J].山東體育學院學報,2007(12).

G841

A

2095-2813(2012)10(b)-0029-02