熊亞兵 潘旭輝

(1.云南師范大學(xué)體育學(xué)院，云南 昆明 650092；2.紅河州奧林匹克體育運動訓(xùn)練中心，云南 蒙自 661400)

競技武術(shù)套路運動員表現(xiàn)力訓(xùn)練的研究

熊亞兵1潘旭輝2

(1.云南師范大學(xué)體育學(xué)院，云南 昆明 650092；2.紅河州奧林匹克體育運動訓(xùn)練中心，云南 蒙自 661400)

文章運用文獻(xiàn)資料研究方法，對武術(shù)套路運動中影響表現(xiàn)力的原因進(jìn)行分析，研究結(jié)論認(rèn)為：在競技武術(shù)套路運動中影響運動員表現(xiàn)力的因素可分為運動員本身的因素和教練員的因素，通過對這兩個因素的分析研究，總結(jié)和歸納了培養(yǎng)和提高表現(xiàn)力的訓(xùn)練方法，即可以從運動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練、基本功訓(xùn)練、音樂素質(zhì)培養(yǎng)、心理訓(xùn)練四個方面對運動員進(jìn)行訓(xùn)練，從而為武術(shù)套路運動員提高表現(xiàn)力水平提供有益的參考。

競技武術(shù)套路 運動員 表現(xiàn)力 訓(xùn)練

隨著新規(guī)則的出臺競技武術(shù)套路朝著“高、難、新、美”的技術(shù)方向發(fā)展，而“美”就是指武術(shù)套路的本色。體育本身就重視健與美的結(jié)合，武術(shù)套路之美關(guān)鍵在于它不僅要求完成動作的外形美，更重要的是把外形美和體現(xiàn)武術(shù)內(nèi)涵意識的美融合在一起，也就是說的內(nèi)外合一、形神兼?zhèn)涞耐暾憩F(xiàn)。套路演練時除了要求力量、速度、柔韌、協(xié)調(diào)外，還要求運動員具有動作的表現(xiàn)力，這才能突出武術(shù)運動的精、氣、神，因此，如何提高武術(shù)套路運動員的表現(xiàn)力是一個很有必要解決的問題。通過武術(shù)套路的訓(xùn)練過程來提高運動員的表現(xiàn)力是我們主要的訓(xùn)練任務(wù)之一。

表現(xiàn)力是指人內(nèi)在情感在外部動作表現(xiàn)的形式，是人們通過面部表情和身體動作來抒發(fā)內(nèi)在的情感；具體地說，就是運動員現(xiàn)場表現(xiàn)出的運動激情和自信能力以及在整個成套表演中利用動作、表情與裁判員、觀眾進(jìn)行交流的反映。展望競技武術(shù)套路的未來發(fā)展，單方面攻克高難度動作，是滿足不了高水平、高質(zhì)量需要的。因此，在競技武術(shù)套路訓(xùn)練中加強(qiáng)對表現(xiàn)力的訓(xùn)練以讓運動員對套路動作進(jìn)行高水平的藝術(shù)性處理是達(dá)到完美表現(xiàn)的重要環(huán)節(jié)。

1 影響競技武術(shù)套路運動員表現(xiàn)力的因素

1.1 專項素質(zhì)因素

武術(shù)套路的專項素質(zhì)一般包括柔韌素質(zhì)、力量素質(zhì)、協(xié)調(diào)性素質(zhì)和靈敏素質(zhì)等。競技武術(shù)套路是由身體各部位多種協(xié)調(diào)運動的動作所組成的。其中各種動作變換及動作造型的完成是提高運動員表現(xiàn)力水平的重要環(huán)節(jié)，而專項素質(zhì)是保證高質(zhì)量、高規(guī)格完成動作和提高運動員整體訓(xùn)練水平的基礎(chǔ)。專門性的長期基本功訓(xùn)練能使武術(shù)套路動作達(dá)到一定的力度、規(guī)范、協(xié)調(diào)。力度與表現(xiàn)力實際上就是競技武術(shù)套路運動員的綜合素質(zhì)。運動員必須在有厚實的專業(yè)技術(shù)和身體素質(zhì)的前提下，才能進(jìn)一步談到培養(yǎng)表現(xiàn)力。

1.2 藝術(shù)修養(yǎng)水平

影視武打片是借助各種武術(shù)動作及影像的配合而表現(xiàn)出來反映武術(shù)動作技擊性的一門藝術(shù)。欣賞影視武打片是培養(yǎng)武術(shù)套路運動員內(nèi)在氣質(zhì)的一種主要手段，從中讓運動員更加直觀地體會武術(shù)動作的攻防含義對增強(qiáng)運動員的自信心、賦予動作以豐富的內(nèi)涵和外在表現(xiàn)起到了非常重要的作用。

精氣神是武術(shù)套路運動表現(xiàn)力最核心的一部分。運動員精氣神的培養(yǎng)要借鑒舞蹈及藝術(shù)體操、花樣滑冰等相關(guān)項目的表演知識，吸取一些有利于自身的技巧和方法。這樣不僅可以豐富武術(shù)套路動作的內(nèi)涵，強(qiáng)化節(jié)奏，渲染氣氛，還能夠營造一種演練的意境，從而提高武術(shù)套路的觀賞性。運動員演練套路時精氣神的表現(xiàn)主要體現(xiàn)在對力度、速度、剛?cè)?、動靜、疾緩、快慢的處理。使手、眼、身、法、步在整個套路中協(xié)調(diào)、統(tǒng)一、一致，讓運動員通過身體動作、身體姿態(tài)展現(xiàn)武術(shù)動作的攻與防，從而體現(xiàn)套路的精氣神。

新規(guī)則的規(guī)定下，長拳及太極類項目必須配樂。音樂和動作在套路表演中是不可分割的整體。如果說音樂是武術(shù)套路的靈魂，那么表現(xiàn)力就是實現(xiàn)音樂靈魂的唯一，是武術(shù)套路藝術(shù)的升華。運動員在演練時受優(yōu)美音樂旋律的啟迪，引動其表演的激情，盡情自如地展現(xiàn)動作，使動作、音樂和精氣神達(dá)到完美的統(tǒng)一，從而提高整個套路的表現(xiàn)力。同時還可以激發(fā)運動員的情緒并促進(jìn)其形成良好的形象思維能力，使之把各種動作和運動員的藝術(shù)造詣緊密結(jié)合，形成武術(shù)套路所特有的藝術(shù)風(fēng)格，因而音樂欣賞是武術(shù)套路運動員充分表現(xiàn)動作的潛在催化劑。

1.3 運動員心理因素

競技武術(shù)套路的比賽不僅僅是運動員身體的活動，也是運動員的心理活動。心理活動對人的身體活動起著調(diào)節(jié)和主導(dǎo)作用。在比賽中，由于運動員過分緊張而出現(xiàn)心理障礙的情況時有發(fā)生。表現(xiàn)為動作失常，過度抑制或過度興奮，情緒不穩(wěn)定，注意力不集中，面部表情呆滯等。所以武術(shù)運動員必須具備良好的心理素質(zhì)才能建立一種自我信任、敢于挑戰(zhàn)的競技心態(tài)，才能有高昂的激情和出色的表現(xiàn)力，使成套動作具有強(qiáng)大的感染力。

2 教練員的因素

2.1 套路動作的編排

武術(shù)套路長期以來一直以其豐富的技術(shù)內(nèi)容、多樣化的結(jié)構(gòu)設(shè)計、層次鮮明的風(fēng)格特點和濃厚的傳統(tǒng)文化色彩受到廣大群眾的歡迎和喜愛。一套出色的武術(shù)套路是要以成功的創(chuàng)編為前提，而套路動作的創(chuàng)編又是實現(xiàn)表現(xiàn)力的基礎(chǔ)之一。

創(chuàng)編一套武術(shù)套路不僅要注重運動員的自身的特點，還必須注意動作與套路的風(fēng)格特點要保持一致。一個完美的武術(shù)套路要能體現(xiàn)動靜、快慢、剛?cè)?、虛實的特點，給人以迂回跌宕、富于變化的流動之美，要藝術(shù)地反映武術(shù)套路攻防格斗的踢、打、摔、拿、擊、刺等技法。所以，增加運動幅度，規(guī)范技術(shù)規(guī)格，豐富技術(shù)方法，強(qiáng)調(diào)動作節(jié)奏，體現(xiàn)內(nèi)在精氣神與武術(shù)動作的完美結(jié)合是增強(qiáng)運動員表現(xiàn)力的一個重要環(huán)節(jié)。

2.2 音樂的選編

音樂是通過組織的音符來表達(dá)人們思想感情和反映社會現(xiàn)實生活的一種藝術(shù)。在經(jīng)濟(jì)武術(shù)套路運動中,音樂起到渲了染氣氛、烘托氣勢、增強(qiáng)表現(xiàn)力的作用，是運動員與裁判、觀眾交流的一種重要方式。也是運動員通過融入音樂來完成自我表現(xiàn)的一種手段，如果所選音樂層次清晰、特色鮮明突出，與成套動作風(fēng)格統(tǒng)一，將會進(jìn)一步渲染、強(qiáng)調(diào)、烘托整套動作，并且賦予動作以更全、更新的詮釋。

3 武術(shù)套路運動員表現(xiàn)力的培養(yǎng)

3.1 素質(zhì)訓(xùn)練

通過人體運動所表現(xiàn)的力量、速度、耐力、柔韌與靈敏等機(jī)能稱為身體素質(zhì)。良好的身體素質(zhì)是掌握運動技術(shù)與提高運動成績的基礎(chǔ)，也是提高運動員整體訓(xùn)練水平的基礎(chǔ)。在訓(xùn)練中，各種技術(shù)的掌握和完成都離不開良好的身體素質(zhì)，而對表現(xiàn)力最有影響的是柔韌、力量及協(xié)調(diào)性等基本素質(zhì)。

3.1.1 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練

柔韌素質(zhì)的好壞在武術(shù)套路運動中起著重要的作用。良好的柔韌性能夠增加動作的幅度，使動作更加舒展、優(yōu)美。根據(jù)武術(shù)套路的特點，應(yīng)重點發(fā)展肩、腰、腿、跨的柔韌性。肩部的柔韌性應(yīng)重點發(fā)展肩的伸展性和靈活性，腿跨部柔韌性應(yīng)重點發(fā)展大幅度快踢腿的能力、腿的控制能力以及髖關(guān)節(jié)的靈活性。發(fā)展柔韌性有主動和被動兩種方法，主動柔韌性練習(xí)更接近于實際需要，而被動柔韌性練習(xí)能有效地提高柔韌性。

3.1.2 力量素質(zhì)訓(xùn)練

通過力量素質(zhì)練習(xí)可增加人體各種動作的協(xié)調(diào)能力，以及完成難度動作的控制能力，使成套動作更富有彈性、節(jié)奏感和感染力。在力量練習(xí)過程中，應(yīng)根據(jù)技術(shù)的特點(即力量練習(xí)與難度動作結(jié)構(gòu)和技術(shù)動作的發(fā)力特點應(yīng)極其相似)，著重上肢、下肢及軀干部位力量素質(zhì)的均衡發(fā)展。要提醒的是：青少年運動員的力量練習(xí)要嚴(yán)格控制負(fù)荷的重量與持續(xù)時間，以免影響骨骼的正常生長。

3.1.3 協(xié)調(diào)性素質(zhì)訓(xùn)練

協(xié)調(diào)是指人體各部位在時間和空間上的相互配合而合理、有效地完成動作的能力。協(xié)調(diào)素質(zhì)可通過一些有特點的組合、套路進(jìn)行練習(xí)。在音樂伴奏下進(jìn)行專門的協(xié)調(diào)性練習(xí)，可提高運動員的中樞神經(jīng)機(jī)能，使大腦皮層神經(jīng)過程興奮和抑制得到合理的交替，改善神經(jīng)的強(qiáng)度、均衡性和靈活性，使運動員控制肌肉的能力增強(qiáng)，因而使其動作更富有韻律感和美感,讓其能自如地通過動作來展現(xiàn)武術(shù)動作的精氣神。

3.2 音樂素質(zhì)培養(yǎng)

加強(qiáng)音樂素質(zhì)的培養(yǎng)是提高武術(shù)套路運動員表現(xiàn)力水平必不可少的因素之一。競技武術(shù)套路是內(nèi)在精神氣質(zhì)和外在動作表現(xiàn)的統(tǒng)一，是內(nèi)在情感形于動作的外在體現(xiàn)。因此，運動員在做動作時，受優(yōu)美的音樂旋律的啟迪，可激發(fā)其藝術(shù)的激情，盡情而自如地展現(xiàn)動作，抒發(fā)情感，使動作、音樂和情感達(dá)到完美的統(tǒng)一，從而提高其表現(xiàn)力。在訓(xùn)練中，要非常注重培養(yǎng)運動員利用音樂節(jié)拍的強(qiáng)、弱、急、緩來充分展示動作藝術(shù)風(fēng)格的能力，從而突出武術(shù)套路動、靜、迅、定的特點。

3.3 心理訓(xùn)練

心理訓(xùn)練是指通過各種手段有意識地對運動員的心理過程和個性特征施加影響，使運動員學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)的各種方法，以及為更好地參加訓(xùn)練和比賽，爭取優(yōu)異運動成績做好各種心理準(zhǔn)備的過程。心理活動對人的身體活動起著調(diào)節(jié)和主導(dǎo)作用。在武術(shù)套路比賽中，運動員如果具有良好的心理素質(zhì)，就能消除自卑心理，建立一種自我信任、敢于挑戰(zhàn)的競技心態(tài)。心理訓(xùn)練的方法有很多種：如訓(xùn)練運動員肌肉運動感覺能力；訓(xùn)練進(jìn)入特定的心理環(huán)境中用情緒、意念法去誘導(dǎo)動作的完成能力；造型動作在精神上的意念和自己的情緒向觀眾投射的感覺中完成；做難度跳躍動作腳下應(yīng)充滿彈性感，以及所有動作都是通過情緒、用肌肉運動表現(xiàn)出來等。運動員通過訓(xùn)練使心理能力逐漸加強(qiáng)，在比賽中能有效地控制自我，冷靜地面對比賽中所出現(xiàn)的意外事件，并能隨機(jī)應(yīng)變，使技術(shù)運用自如，使表現(xiàn)力得以充分發(fā)揮。所以，武術(shù)套路運動員必須重視心理訓(xùn)練，以達(dá)到培養(yǎng)和提高表現(xiàn)力的目的。

4 結(jié)論

4.1 身體素質(zhì)訓(xùn)練是提高動作表現(xiàn)力的主要條件之一

武術(shù)套路訓(xùn)練首先應(yīng)該抓好身體各關(guān)節(jié)的柔韌性、靈活性和身體各部位基本姿態(tài)的規(guī)范訓(xùn)練，并通過走、跑、跳、擺、繞、屈伸、彈動、旋轉(zhuǎn)等各種動作的訓(xùn)練，掌握身體各部分協(xié)調(diào)運動的方法、韻律和節(jié)奏感，塑造優(yōu)美的姿態(tài)，使肌肉得到均衡地發(fā)展，有效提高關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)控制身體平衡的能力。只有具備了這些基礎(chǔ)能力，并結(jié)合高規(guī)格的動作，使動作優(yōu)美、舒展、協(xié)調(diào)，這樣才能具備提高表現(xiàn)力的先決條件。

4.2 音樂是影響動作表現(xiàn)力的重要因素

運動員通過各種音樂欣賞訓(xùn)練，培養(yǎng)其自身特有的表現(xiàn)風(fēng)格，這是提高表現(xiàn)力的有效手段。要培養(yǎng)運動員的音樂素質(zhì)，使其能理解音樂、融于音樂，并借助音樂的伴奏找到節(jié)奏、風(fēng)格，充分展示武術(shù)套路豐富的藝術(shù)內(nèi)涵。

4.3 心理變化影響表現(xiàn)力的提高

在訓(xùn)練中，應(yīng)采用科學(xué)的訓(xùn)練原則，加強(qiáng)運動員自身心理素質(zhì)的培養(yǎng)，改善心理素質(zhì)結(jié)構(gòu)，培養(yǎng)學(xué)生的表現(xiàn)欲望，從而獲得理想的訓(xùn)練效果。經(jīng)常組織學(xué)生觀看高水平的比賽和錄像，不間斷地進(jìn)行表象練習(xí)，激發(fā)其學(xué)習(xí)的興趣和動機(jī)，促使其以飽滿的熱情投入運動訓(xùn)練中。

[1]蔡仲林，周之華.武術(shù)[M].北京：高等教育出版社，2000.

[2]全國體育院校教材委員會.運動訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2000.

[3]溫佐惠.對競技武術(shù)套路規(guī)則實施效果的探討[J].成都體育學(xué)院學(xué)報，2001(1)：91-931.

[4]溫 力.論武術(shù)套路的綜合創(chuàng)造和武術(shù)套路進(jìn)入奧運會[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2000(6)：1-6.

On the Training of Expressive Force of the Wushu Athletes

Xiong Yabing1Pan Xuhui2
(1.Institute of Physical Education,Yunnan Normal University,Kunming Yunnan 650092;2.Honghe Olympic Sports Training Center,Menzi,Yunnan 661100)

With the method of literature,the paper does the analysis of the influencing factors of Wushu routine athletes perfomance expresion,and findsthat:the influcencing factorscan be devided into the factors from athletes themselves and the ones from coaches,and through analyzing these factors,the paper find some effective improving and training methods,that is,from ahtletes body quality training,basic skill training,music training and psychological training to improve them,and find some references for Wushu routine ahtletesimproving their performance expression.

competitive Wushu routine athletes expression training

G85

A

1004—5643(2012)04—0043—03

1.熊亞兵(1977～)，男，碩士，副教授。研究方向：武術(shù)套路及散打教學(xué)與訓(xùn)練。2.潘旭輝(1974～)，男，中級教練員。研究方向：武術(shù)散打科學(xué)化訓(xùn)練。