林躍忠

(德化陶瓷職業(yè)技術(shù)學(xué)院，福建 泉州 362500)

健美操是橫跨體育、藝術(shù)、教育三大領(lǐng)域，融體操、音樂、舞蹈為一體的綜合性的新興體育項(xiàng)目.進(jìn)行健美操鍛煉助于增進(jìn)健康，防治疾病，延年益壽.健美操的特點(diǎn)是活動(dòng)時(shí)間長，強(qiáng)度適中，能有效控制體重，提高練習(xí)者的身體素質(zhì).

隨著素質(zhì)教育的提出和貫徹落實(shí)，大學(xué)生的心理健康教育得到進(jìn)一步的發(fā)展.近年來，大學(xué)生心理問題呈現(xiàn)出日益嚴(yán)重的發(fā)展態(tài)勢，具體表現(xiàn)為焦慮、強(qiáng)迫、恐懼、抑郁、精神衰弱等癥狀，這些心理障礙還可能引發(fā)自殘、自殺等極端行為的出現(xiàn)，嚴(yán)重影響了大學(xué)生人格的成長、學(xué)習(xí)與生活以及職業(yè)的發(fā)展，同時(shí)也給學(xué)校、家庭和社會帶來了極其嚴(yán)重的負(fù)面影響.

有研究者認(rèn)為健美操能幫助大學(xué)生緩解身心壓力，增強(qiáng)自信心和鍛煉意志品格［1］.健美操運(yùn)動(dòng)對場地要求不高，四季都能開展，大學(xué)有條件積極開展健美操運(yùn)動(dòng).因此，本研究首先調(diào)查大學(xué)生對健美操的認(rèn)識以及參加鍛煉的情況，再淺析健美操對大學(xué)生的身心健康影響.

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

為了探究健美操對當(dāng)代大學(xué)生身心健康的影響，對福建省德化陶瓷職業(yè)技術(shù)學(xué)院本部2011級的600名學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，其中男生384人，占總?cè)藬?shù)的64%，女生216人，占總?cè)藬?shù)36%，總計(jì)調(diào)查600名學(xué)生.

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過多種途徑查閱大量相關(guān)資料了解研究方法.根據(jù)研究健美操運(yùn)動(dòng)的目的，查閱有關(guān)教育學(xué)、心理學(xué)、生理學(xué)等有關(guān)方面的專著和有關(guān)體育教學(xué)改革和健美操運(yùn)動(dòng)教育等方面的論文25篇，所查閱文獻(xiàn)為本研究提供了理論支撐.

1.2.2 訪談研究法

通過與學(xué)生座談，了解學(xué)生選擇健美操的動(dòng)機(jī)及健美操學(xué)習(xí)后的感受，調(diào)查學(xué)生對學(xué)習(xí)健美操的興趣和基本知識及技能的掌握情況，做到教學(xué)有的放矢.訪問了經(jīng)驗(yàn)豐富的大學(xué)體育教師和相關(guān)的體育專家，由任職者親口講出工作內(nèi)容，具體而準(zhǔn)確，咨詢了當(dāng)前學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的現(xiàn)狀及如何培養(yǎng)激勵(lì)大學(xué)生身心健康.

1.2.3 問卷測試法

精心設(shè)計(jì)問卷，了解健美操運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀及大學(xué)生的基本活動(dòng)情況和心理感受.對大學(xué)生健美操運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀進(jìn)行問卷調(diào)查，抽取福建省德化陶瓷職業(yè)技術(shù)學(xué)院一個(gè)班的60名學(xué)生預(yù)先測試，發(fā)放問卷六十份并全部收回，前后間隔兩個(gè)星期對同一份問卷進(jìn)行二次的評判.說明問卷的信度較高，能夠作為正式調(diào)查問卷下發(fā).一次性發(fā)放問卷600份，回收594份，回收率99%.答題不認(rèn)真的14份，有效問卷580份，有效率 96.67%，符合統(tǒng)計(jì)學(xué)要求［1］.

2 調(diào)查結(jié)果分析

當(dāng)今大學(xué)生因教育制度、生活條件、家庭背景等因素而缺乏健美操訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生總體健康素質(zhì)下降.學(xué)生人均每天健美操鍛煉時(shí)間較少.由于學(xué)校對體育工作重視不夠，學(xué)生缺乏鍛煉的積極性和主動(dòng)性.部分學(xué)生把全部時(shí)間用于學(xué)習(xí)上或?qū)幵笇⒍嘤鄷r(shí)間白白浪費(fèi)，也不愿投入到健美操訓(xùn)練中去.健美操鍛煉是一個(gè)漫長的循序漸進(jìn)的過程，科學(xué)、系統(tǒng)地安排好鍛煉計(jì)劃才能收到良好的健身效果.

2.1 大學(xué)生對健美操鍛煉重要性的認(rèn)識

從表1可以看出，由于大學(xué)生心理和生理發(fā)育已經(jīng)成熟，對事物的判斷和認(rèn)知比較完善.健美操正是以它獨(dú)具特色的運(yùn)動(dòng)形式和熱烈奔放的運(yùn)動(dòng)氣氛風(fēng)靡世界，倍受大學(xué)生的喜愛［2］.

表1 大學(xué)生對健美操鍛煉重要性的認(rèn)識

從表2可以看出大學(xué)生對健美操運(yùn)動(dòng)的喜歡程度，參與體育鍛煉的人越來越多，喜愛健美操的人也越來越多，健美操成為體育健身產(chǎn)業(yè)的一個(gè)重要組成部分.大眾健美操是大學(xué)生比較喜歡的一種，具有重要的體育價(jià)值.少數(shù)學(xué)生因?yàn)榕鲁钥?、健美操運(yùn)動(dòng)體太累，對健美操運(yùn)動(dòng)望而生畏［3］.

每次鍛煉要求保持在12分鐘以上、并且是連續(xù)不斷的健身操運(yùn)動(dòng)，鍛煉者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右.健美操活動(dòng)時(shí)間長、強(qiáng)度適中、能有效控制體重、能有效提高練習(xí)者各種身體素質(zhì)，健美操運(yùn)動(dòng)對場地要求不高、四季都能開展，對人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進(jìn)作用.表3顯示絕大多數(shù)學(xué)生都在12分鐘以上，而且相當(dāng)一部分有60分鐘.

表2 大學(xué)生喜歡健美操運(yùn)動(dòng)的程度

表3 大學(xué)生課外健美操鍛煉情況

2.2 大學(xué)生對健美操運(yùn)動(dòng)價(jià)值的認(rèn)知情況

從表4可以看出:大學(xué)生認(rèn)為健身健美是健美操運(yùn)動(dòng)的首要價(jià)值，通過健美操運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)自信、陶冶情操和緩解壓力，學(xué)校開設(shè)的健美操課程是使其學(xué)習(xí)的主要途徑［4］.

表4 大學(xué)生對健美操運(yùn)動(dòng)價(jià)值的認(rèn)知情況

3 健美操對大學(xué)生的心理健康的影響

健美操運(yùn)動(dòng)作為學(xué)校教育的重要組成部分，是實(shí)施素質(zhì)教育的重要途徑.它集身體活動(dòng)、心理活動(dòng)和情緒體驗(yàn)于一體，對人格發(fā)展具有獨(dú)特的教育功能.健美操是在健身的基礎(chǔ)上把形體美、姿態(tài)美、動(dòng)作美和精神美有機(jī)地結(jié)合起來，注重外在美的訓(xùn)練，又強(qiáng)調(diào)內(nèi)在美的培養(yǎng).參加健美操能促進(jìn)大學(xué)生“身、心、美”健康的全面發(fā)展，而且有利于他們保持充沛的學(xué)習(xí)精力.通過長期的健美操練習(xí)可改善不良的身體狀態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺.

3.1 陶冶情操，提高審美能力

健美又健身也就是形體健美.形體健美是指具有強(qiáng)壯的體魄、健美的體型、良好的姿態(tài)、高雅的氣質(zhì)和優(yōu)雅的風(fēng)度.健美操屬健美體育的范疇，具有高度的藝術(shù)性，主要體現(xiàn)在“健康、力量、美麗”上.在學(xué)生練習(xí)場地四周安上鏡子、扶桿以便學(xué)生可以隨時(shí)觀察自己動(dòng)作，隨時(shí)調(diào)整身體姿勢.健美操動(dòng)作優(yōu)美、流暢、有彈性，使學(xué)生不僅鍛煉了身體、增強(qiáng)了體質(zhì)，并且從中得到了“美”的享受，提高了藝術(shù)修養(yǎng)［5］.

愛美是人的天性，心理和生理極具可塑性的學(xué)生更是如此.形體教學(xué)融健身、健心、健美為一體，對塑造體形美、姿勢美具有不可取代的作用，健美操教學(xué)與訓(xùn)練正是通過塑造學(xué)生的內(nèi)心情感，而達(dá)到外在姿態(tài)的高雅美.形成內(nèi)在氣質(zhì)與外在美的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，有助于樹立正確的審美觀和提高藝術(shù)修養(yǎng).

3.2 排解不良情緒，治療心理疾病

健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，具有所有有氧運(yùn)動(dòng)的健身功能，如全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作，使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài).學(xué)生如果具有良好的心理素質(zhì)，就能消除自卑心理，建立一種自信、敢于挑戰(zhàn)的心態(tài)［6］.

每個(gè)人都渴望時(shí)時(shí)如意，事事順心，但事實(shí)上“生活有苦也有甜”.當(dāng)代大學(xué)生，面對人生的煩惱和時(shí)代變革帶來的種種困惑，面對疾病、失落、挫折、情感上的傷害、學(xué)習(xí)壓力等困擾時(shí)，會產(chǎn)生不良的情緒體驗(yàn).健美操運(yùn)動(dòng)使人心曠神怡，動(dòng)作又具有明顯的力度和彈性，讓人精神振奮.促進(jìn)大腦皮質(zhì)興奮增強(qiáng)，改善和提高中樞神經(jīng)，舒解心理煩惱，排除精神緊張.有助于排解不良情緒，提高消化系統(tǒng)的機(jī)能，有助于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，能夠治療心理疾病.

3.3 增強(qiáng)自信心，有助于智力的發(fā)展

智力是指在完成學(xué)習(xí)活動(dòng)時(shí)所必須具備的認(rèn)識能力的綜合體，是人們圓滿完成學(xué)習(xí)、工作任務(wù)的基本條件，而正常的智力是心理健康的基礎(chǔ).大學(xué)生經(jīng)常參加健美操訓(xùn)練，有助于提高學(xué)生的注意力、記憶力、思維力和想象力等，有利于大腦的記憶和形象思維，開發(fā)智力.

在學(xué)習(xí)健美操的過程中，循序漸進(jìn)的引導(dǎo)，學(xué)生會了解到自己的能力，通過不斷完成動(dòng)作，增強(qiáng)了自信能力.健美操是一種表現(xiàn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)生在各種音樂的伴奏下歡快地展現(xiàn)一段形體操.如果學(xué)生沒有自信心，就不會自信地表演健美操.

3.4 培養(yǎng)學(xué)生終身體育觀念，促進(jìn)身心健康發(fā)展

健美操的教學(xué)，提高了學(xué)生的心肺功能.適量的熱身運(yùn)動(dòng)能使身體發(fā)熱，減少肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的粘滯性，增加肌肉彈性，加大關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度，防止受傷.健美操能夠促使心臟恢復(fù)到正常的工作狀態(tài)，幫助消除乳酸，減緩肌肉酸痛癥狀.優(yōu)美明快的音樂節(jié)奏、活潑愉快的形體動(dòng)作，使人陶醉在美的韻律之中.健美操活動(dòng)不受時(shí)間、場地、器械的約束，它的運(yùn)動(dòng)范圍很廣泛，可成為終身運(yùn)動(dòng).

4 結(jié)語

健美操是在音樂伴奏下開展各種跑、跳、轉(zhuǎn)體等不同類型動(dòng)作，是融體操、舞蹈、音樂為一體的身體鍛練項(xiàng)目.本文通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)健美操是大學(xué)生比較喜愛的健身方式之一，教師要進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生對健美操運(yùn)動(dòng)興趣，幫助他們掌握運(yùn)動(dòng)技能，體驗(yàn)健美操的樂趣，逐步養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣.這樣可以促進(jìn)了學(xué)生的身心健康，而且活躍了校園文化生活，值得大力提倡.

［1］吳秋玲.淺析健美操對大學(xué)生心理健康的積極影響［J］.中國校外教育(理論)，2009，(3):158.

［2］黃娟.公體健美操課對大學(xué)生創(chuàng)新能力的培養(yǎng)［J］.科技信息，2011，(10):272.

［3］陳曉蕊.普通高校健美操教學(xué)中存在的問題與對策［J］.河南科技學(xué)院學(xué)報(bào)，2010，(8):97 －98.

［4］江霞.健美操教學(xué)促進(jìn)高校學(xué)生心理健康教育研究［J］.改革與開放，2010，(4):160.

［5］郭德敬.高校健美操訓(xùn)練策略的綜合性分析研究［J］.云南社會主義學(xué)院學(xué)報(bào)，2012，(2):301 －302.

［6］田穎華.論健美操對高校女生生理機(jī)能的影響［J］.三峽大學(xué)學(xué)報(bào)，2012，(S1):168 －169.