趙 亮，葛春林，陳小平

近年來，隨著“核心穩(wěn)定性（Core Stability）”概念的提出和流行，其訓(xùn)練理念和方法也滲透到大多數(shù)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的體能訓(xùn)練中。核心穩(wěn)定性對(duì)人體運(yùn)動(dòng)鏈功能發(fā)揮的同步性和高效性有著重要意義，這也恰恰是影響沙灘排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)和成績(jī)的關(guān)鍵因素。因?yàn)樯碁┡徘蜻\(yùn)動(dòng)在室外進(jìn)行，受風(fēng)力、沙地等環(huán)境因素影響較大，無論是傳接球還是扣球，球體飄忽不定的運(yùn)行軌跡和凹凸不平的沙地表面都對(duì)運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)迅速調(diào)整身體重心以便使四肢動(dòng)作順利完成提出了較高要求，需要包括人體穩(wěn)定性、爆發(fā)力、力量和柔韌等各種素質(zhì)在內(nèi)的精確而又特殊的配合，這一點(diǎn)在發(fā)球和扣球動(dòng)作上表現(xiàn)得最為明顯。

1 研究目的

本研究從高水平沙灘排球運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性與其最大扣球速度的關(guān)系出發(fā)，以期揭示核心穩(wěn)定性對(duì)沙灘排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)水平的意義和作用，從而為高水平沙灘排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練提供參考，為我國(guó)沙灘排球項(xiàng)目競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平的提升服務(wù)。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

測(cè)試對(duì)象為國(guó)內(nèi)包括八一、山東、遼寧、江蘇、浙江、四川等沙灘排球代表隊(duì)男、女主力運(yùn)動(dòng)員共計(jì)56名（男性28名，女性28名），其中包括奧運(yùn)獎(jiǎng)牌獲得者和全國(guó)冠軍。運(yùn)動(dòng)損傷影響測(cè)試成績(jī)的運(yùn)動(dòng)員不包括在本測(cè)試結(jié)果內(nèi)（表1）。

表1 本研究受試者一般情況一覽表Table1 Demographic Data （±SD）

表1 本研究受試者一般情況一覽表Table1 Demographic Data （±SD）

組別（n） 年齡（歲）Age身高（Height）（m）體重（Weight）（kg）BMI（kg/m2）總體（G）（56） 20.38±3.74 1.88±0.08 76.38±10.49 21.54±1.76男性（M）（28） 21.25±3.48 1.95±0.05 84.68±7.86 22.35±1.78女性（F）（28）19.50±3.85 1.81±0.04 68.07±4.42 20.74±1.33

2.2 測(cè)試方法

2.2.1 核心穩(wěn)定性測(cè)試

本研究選擇核心穩(wěn)定性研究中常用的3個(gè)測(cè)試：側(cè)橋測(cè)試、側(cè)拋實(shí)心球測(cè)試（選擇不超過受試者體重5%的2.5 kg實(shí)心球?yàn)闇y(cè)試用球[6]）和1min仰臥起坐測(cè)試（標(biāo)準(zhǔn)依照《美國(guó)健康、體育、休閑和舞蹈聯(lián)合會(huì)指南》，1997），這3項(xiàng)測(cè)試分別評(píng)價(jià)了額狀面、水平面和矢狀面核心肌群的穩(wěn)定性。其中，側(cè)橋測(cè)試主要被用于評(píng)價(jià)額狀面?zhèn)确胶诵募∪旱牡乳L(zhǎng)收縮耐力；側(cè)拋實(shí)心球測(cè)試主要用于評(píng)價(jià)水平面前部和回旋核心肌群的力量和爆發(fā)力；1min仰臥起坐測(cè)試主要用于評(píng)價(jià)矢狀面核心肌群向心收縮的耐力，其方法的 可 信 性 和 有 效 性 均 已 被 證 實(shí)[2，6，7]。

2.2.2 沙灘排球運(yùn)動(dòng)員最大扣球速度測(cè)試

使用斯德克運(yùn)動(dòng)型雷達(dá)測(cè)速槍（STALKER SPORT radar gun；美國(guó)，德克薩斯州）完成沙灘排球扣球速度測(cè)試。斯德克運(yùn)動(dòng)型雷達(dá)測(cè)速槍測(cè)速范圍為8～400km/h，精確度為＋/－0.16km/h，目標(biāo)速度獲取時(shí)間為0.046s。在測(cè)試之前對(duì)雷達(dá)測(cè)速槍進(jìn)行校準(zhǔn)。

根據(jù)運(yùn)動(dòng)員所在場(chǎng)上位置不同，選擇左、右方向進(jìn)行網(wǎng)前斜線大力扣球。在正式測(cè)試之前，受試者按測(cè)試要求進(jìn)行3次練習(xí)扣球。正式測(cè)試時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員盡最大力量斜線扣球3次，選擇最快的一次作為測(cè)試成績(jī)。測(cè)試者持測(cè)速槍正對(duì)來球，位于端線后1m的位置，嚴(yán)格按照測(cè)速槍操作要求進(jìn)行測(cè)試操作。

2.2.3 測(cè)試時(shí)間

根據(jù)運(yùn)動(dòng)隊(duì)各自訓(xùn)練計(jì)劃安排運(yùn)動(dòng)員測(cè)試。其中，核心穩(wěn)定性測(cè)試選擇在運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練課準(zhǔn)備活動(dòng)之后（約20 min）進(jìn)行。最大扣球速度測(cè)試選擇在運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練課準(zhǔn)備活動(dòng)之后（約20min）進(jìn)行。所有測(cè)試在2周內(nèi)完成。

2.3 數(shù)據(jù)處理

核心穩(wěn)定性測(cè)試（側(cè)橋測(cè)試、側(cè)拋實(shí)心球測(cè)試和1min仰臥起坐測(cè)試）所得數(shù)據(jù)分別與沙灘排球運(yùn)動(dòng)員最大扣球速度數(shù)據(jù)應(yīng)用相關(guān)性檢驗(yàn)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。顯著性水平定為P＜0.05。統(tǒng)計(jì)處理應(yīng)用SPSS 13.0軟件完成。

3 結(jié)果與分析

3.1 研究結(jié)果

測(cè)試結(jié)果如表2所示。應(yīng)用Pearson積差相關(guān)性分析，在反映核心穩(wěn)定性的3項(xiàng)測(cè)試中，側(cè)拋實(shí)心球距離與最大扣球速度呈顯著正相關(guān)（r＝0.814，P＜0.01；圖1）；1 min仰臥起坐次數(shù)與最大扣球速度呈正相關(guān)，但相關(guān)系數(shù)較低（r＝0.269，P＜0.05；圖2）；側(cè)橋時(shí)間與最大扣球速度不具有相關(guān)性（r＝0.130，P＞0.05；表3）。

表2 本研究沙灘排球運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性與最大扣球速度測(cè)試結(jié)果一覽表Table2 The Three Core Stability Tests Scores and Max.Spiking Velocigy Measurement Result

續(xù)表2

表3 本研究沙灘排球運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性與最大扣球速度測(cè)試成績(jī)相關(guān)分析一覽表Table3 Correlational Statistics for Core Stability Test Scores and Max.Spiking Velocity Measurements

3.2 分析討論

本研究的任務(wù)是檢驗(yàn)高水平沙灘排球運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性與最大扣球速度之間的關(guān)系。我們知道，核心穩(wěn)定性對(duì)于維持人體運(yùn)動(dòng)鏈的高效運(yùn)動(dòng)是十分重要的。沙灘排球的空中扣球動(dòng)作是人體開放運(yùn)動(dòng)鏈運(yùn)動(dòng)。人體騰空后，高水平運(yùn)動(dòng)員幾乎都采用以髖關(guān)節(jié)為轉(zhuǎn)動(dòng)軸，挺胸展腹，脊柱和髖關(guān)節(jié)充分伸展，骨盆后傾，上下肢呈現(xiàn)以髖為頂點(diǎn)向后反弓的動(dòng)作姿勢(shì)，繼而迅速向前折體，上下肢變成相反方向正弓的軀干動(dòng)作。其髖關(guān)節(jié)的變化幅度在25°～28°之間[1]。由于擊球臂末端環(huán)節(jié)（指掌）的加速度始于髖的運(yùn)動(dòng)，髖關(guān)節(jié)角度變化大其肩速也高，反之肩速則小。所以，髖關(guān)節(jié)角度變化幅度增加是提高擊球臂擊球速度的關(guān)鍵。另外，由于在沙灘排球扣球過程中人體屬于騰空無固定支撐，加上傳球的變化或風(fēng)力風(fēng)向的變化，扣球過程加大了對(duì)運(yùn)動(dòng)員環(huán)節(jié)姿勢(shì)控制的要求。而人體核心穩(wěn)定性的提高可以增加對(duì)動(dòng)、靜態(tài)姿勢(shì)的控制[4]，維持肌肉正常的長(zhǎng)度－張力關(guān)系和力偶關(guān)系，因此，保證了最佳的環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)角度[11]。

圖1 本研究沙灘排球運(yùn)動(dòng)員側(cè)拋實(shí)心球距離與最大扣球速度示意圖Figure1.Lateral Med.Ball Toss Test Scores and Max.Spiking Velocity Measurement

圖2 本研究沙灘排球運(yùn)動(dòng)員1min仰臥起坐次數(shù)與最大扣球速度示意圖Figure2.1－Minute Sit－ups Test Scores and Max.Spiking Velocity Measurement

核心還有助于維持人體重心于基礎(chǔ)支撐面之上，以及在功能性運(yùn)動(dòng)中幫助脊柱和骨盆保持在“中立”位置。Rubin和Kibler的研究指出，類似投擲類或舉手過肩揮臂等動(dòng)作，其發(fā)力始于核心和腿部，肌肉動(dòng)員由開放式運(yùn)動(dòng)鏈近端到遠(yuǎn)端，核心肌群貢獻(xiàn)了超過54%的動(dòng)作發(fā)力[12，14]。排球扣球的空中擊球動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員身體騰空使得動(dòng)作穩(wěn)定性的完成更加依賴核心的穩(wěn)定作用。如果核心穩(wěn)定性差，核心肌群不參與運(yùn)動(dòng)或參與得不夠，過度的四肢運(yùn)動(dòng)也許可以代償性地張緊肌肉，但不意味著能夠提供足夠的穩(wěn)定，這將導(dǎo)致其扣球速度的降低，同時(shí)，也極易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。

通過測(cè)試發(fā)現(xiàn)，側(cè)拋實(shí)心球距離，這一反映軀干水平面回旋運(yùn)動(dòng)的核心肌群爆發(fā)力指標(biāo)，與最大扣球速度呈高度正相關(guān)（r＝0.814，P＜0.01）；然而，反映矢狀面核心肌群力量和耐力的1min仰臥起坐次數(shù)與最大扣球速度僅有微相關(guān)（r＝0.269，P＜0.05）；反映額狀面核心肌群等長(zhǎng)收縮耐力的側(cè)橋時(shí)間與最大扣球速度不存在相關(guān)性（r＝0.130，P＞0.05）。

之所以有2項(xiàng)核心穩(wěn)定性測(cè)試與最大扣球速度沒有顯著相關(guān)關(guān)系，原因可能是多方面的。樣本量較少，是影響統(tǒng)計(jì)結(jié)果的一個(gè)方面。另外，受試者完成測(cè)試的態(tài)度對(duì)測(cè)試結(jié)果也存在一定的影響，特別是對(duì)于側(cè)橋測(cè)試來說，由于大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員平時(shí)很少或從未有過這種練習(xí)，致使腰腹側(cè)方核心肌群不能得到充分的鍛煉，所以，測(cè)試完成起來難度較大，盡管在測(cè)試過程中有著口頭鼓勵(lì)，但受試者仍不愿堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間。

此外，部分受試者可能并沒有充分掌握源自核心的高效爆發(fā)力。換句話說，許多受試者在3次扣球中并未出現(xiàn)最佳的動(dòng)力學(xué)扣球方式，這種情況在棒/壘球投手的最大速度擲球時(shí)也經(jīng)常出現(xiàn)[5，13]。而當(dāng)核心肌群不能發(fā)揮最佳功能時(shí)，力便不能夠由運(yùn)動(dòng)鏈高效傳導(dǎo)至上肢。也就是說，不能產(chǎn)生“披肩效應(yīng)（Serape Effect）”，即鞭打動(dòng)作。因?yàn)?，“披肩效?yīng)”使人體處于利用和傳遞盡可能多的人體運(yùn)動(dòng)鏈環(huán)節(jié)所產(chǎn)生力的最有效的動(dòng)作姿勢(shì)。腹部和肩部的肌群被最大限度的牽張，所產(chǎn)生的肌力有一部分直接用于收縮時(shí)的長(zhǎng)度－張力關(guān)系，揮臂扣球時(shí)被拉伸的肌肉將成為揮臂加速階段的主動(dòng)肌[3]。“披肩效應(yīng)”使力的傳遞從核心經(jīng)脊柱到達(dá)肩部，再到上肢末端，大大增加了揮臂力量和速度。如果沒有這種精確的發(fā)力時(shí)序，或核心穩(wěn)定性較差，不能使正確肌肉發(fā)力時(shí)序產(chǎn)生，那么，最初由核心產(chǎn)生的大部分力在傳至肩部和手臂之前便被損耗，致使最大力量將不會(huì)出現(xiàn)，從而降低扣球的速度，這也是為什么有些人做不出來鞭打動(dòng)作的原因。

本研究的受試者均為來自各?。ㄊ校┥碁┡徘蜿?duì)的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，其中包括全國(guó)冠軍和世界冠軍，理論上不會(huì)出現(xiàn)以上情況。但統(tǒng)計(jì)學(xué)結(jié)果可能暗示，在3次測(cè)試過程中，由于傳球位置、起跳高度與時(shí)機(jī)等因素影響，有極少數(shù)受試者的確存在所謂“發(fā)力不順”的情況。這樣，核心作為產(chǎn)生爆發(fā)力和加大上肢末端扣球速度的一個(gè)重要因素就會(huì)小于之前所預(yù)期的作用。

誠(chéng)然，有關(guān)核心穩(wěn)定性在上肢動(dòng)作中的作用目前還存在一些矛盾觀點(diǎn)。Hamilton和Luttgens[8]認(rèn)為，腹部肌群的動(dòng)員在爆發(fā)力發(fā)展的早期階段起到非常關(guān)鍵的作用，主要目的是使身體處于一個(gè)可以動(dòng)員最多的運(yùn)動(dòng)鏈環(huán)節(jié)，以至可能產(chǎn)生最大發(fā)力的姿勢(shì)，其中，骨盆的旋轉(zhuǎn)起到重要的作用[9]。而 Wight等人[13]在對(duì)骨盆旋轉(zhuǎn)模式的研究中提出，在上舉過肩揮臂過程中骨盆旋轉(zhuǎn)的精確時(shí)序?qū)τ诒l(fā)力的發(fā)展不是重要的。投球速度被認(rèn)為不會(huì)被骨盆旋轉(zhuǎn)的不同模式這一單一因素顯著影響。其他相關(guān)研究則指出，有力的蹬地和上步，或肩關(guān)節(jié)高效的內(nèi)旋是爆發(fā)力發(fā)展的關(guān)鍵所在[5]。事實(shí)上，正確的回答很有可能是以上因素的聯(lián)合作用。然而，每一組成部分精確的次序和重要性需要做進(jìn)一步細(xì)化的研究。

在扣球過程中，菱形肌、前鋸肌、腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌四塊肌肉同步收縮可引發(fā)一系列腰椎－骨盆－髖復(fù)合體、胸椎和肩部區(qū)域內(nèi)部的相關(guān)運(yùn)動(dòng)。其中，骨盆和胸椎、腰椎在水平面的回旋運(yùn)動(dòng)是產(chǎn)生“披肩效應(yīng)”最關(guān)鍵的運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)[10]。這些環(huán)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)在扣球起跳后的轉(zhuǎn)體擺臂時(shí)期發(fā)生，其時(shí)序是非常關(guān)鍵的。這充分支持了本研究中側(cè)拋實(shí)心球距離與最大扣球速度呈高度相關(guān)這一結(jié)果，因?yàn)?，?cè)拋實(shí)心球測(cè)試恰恰是反映核心水平面回旋肌群爆發(fā)力的測(cè)試。另外，最大扣球速度可能更直觀地運(yùn)用了核心肌群的爆發(fā)力，而1min仰臥起坐測(cè)試和側(cè)橋測(cè)試分別反映核心肌群的向心收縮力量耐力和等長(zhǎng)收縮耐力，在樣本不大的情況下，這可能也是相關(guān)性低或者沒有相關(guān)性的一個(gè)原因。所以，注重沙灘排球核心肌群爆發(fā)力的訓(xùn)練，特別是水平面回旋肌群爆發(fā)力的訓(xùn)練，對(duì)運(yùn)動(dòng)員最大扣球速度的增加是有益的。

4 結(jié)論與建議

作為核心穩(wěn)定性組成部分的水平面運(yùn)動(dòng)核心肌群爆發(fā)力與沙灘排球最大扣球速度有顯著的相關(guān)性，而矢狀面運(yùn)動(dòng)核心肌群耐力與最大扣球速度關(guān)系非常小，額狀面核心肌群的等長(zhǎng)收縮耐力與最大扣球速度沒有關(guān)系。

沙灘排球運(yùn)動(dòng)員提高排球扣球速度的練習(xí)應(yīng)側(cè)重水平面運(yùn)動(dòng)的核心肌群訓(xùn)練，特別是肌肉爆發(fā)力的訓(xùn)練。所以，沙灘排球運(yùn)動(dòng)員提高排球扣球速度的練習(xí)應(yīng)側(cè)重水平面核心回旋肌群的爆發(fā)力訓(xùn)練以及增加額狀面核心肌群的練習(xí)。

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