習(xí)慣化コンサルタントの古川武士氏は、「続けたいと思うことがあれば、意志やに頼らず、毎日の歯磨きのように楽々と続けられる狀態(tài)に導(dǎo)け」と言います。

何か新しい物事を始めた場(chǎng)合、自分の脳が「いつも通りだ」と認(rèn)識(shí)するように導(dǎo)く流れが肝要のようです。確かに「いつものこと。毎度のこと」と考えれば、自然に続けられるが生まれます。

ポイントは「楽々と続けられる狀態(tài)」にあるでしょう。楽にできないからこそ、わずか三日で投げ出したり、根性を持ち出さなければならないのです。

何事も最初から楽にできるものはありません。ある程度の助走を経て、軌道に乗せることが必要です。反復(fù)は物事を軌道に乗せる最大の助走です。

目標(biāo)達(dá)成に向かうに當(dāng)たり、無理をした一歩を踏み出すよりも、確実に前へと進(jìn)むための小刻みな一歩を大切にしていきたいものです。

出典『職場(chǎng)の教養(yǎng)』.社団法人倫理研究會(huì). 2011. 4.

形成習(xí)慣——讓事情可持續(xù)

雖下決心要養(yǎng)成學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可最終仍因三天打漁兩天曬網(wǎng)而不了了之。我們很多人都有這樣的經(jīng)歷吧。

習(xí)慣化顧問古川武士先生說：“如果想堅(jiān)持做一件事的話，不要依賴意志力和忍耐力，而要像每天都刷牙一樣，進(jìn)入到一個(gè)輕松愉快地可持續(xù)下去的狀態(tài)。”

在開始做一件新事情的時(shí)候，重要的是要讓自己的大腦進(jìn)入到能夠意識(shí)到“這件事跟平常一樣”的流程當(dāng)中。確實(shí)，當(dāng)你認(rèn)識(shí)到“這次也跟平常一樣，每次都是如此”時(shí)，自然地就會(huì)生發(fā)出能夠持續(xù)下去的心理準(zhǔn)備。

關(guān)鍵在于“能夠輕輕松松地持續(xù)下去的狀態(tài)”。正是因?yàn)樽龅貌皇娣圆艜?huì)只堅(jiān)持了三天就放棄，或者不得不拿出忍耐力去做。

任何事情都不是從一開始就能夠輕松完成的。需要經(jīng)過一定程度的“助跑”才會(huì)進(jìn)入軌道。“反復(fù)”是使事情步入正軌的最大的助跑。

當(dāng)面臨目標(biāo)即將實(shí)現(xiàn)之時(shí)，與其強(qiáng)迫自己向前跨進(jìn)一大步，不如踏踏實(shí)實(shí)地小碎步前進(jìn)，這對(duì)向前邁進(jìn)至關(guān)重要。節(jié)選自：《職場(chǎng)的素養(yǎng)》，社團(tuán)法人倫理研究會(huì)，2011年4月。