腸道也要抗衰老 開(kāi)關(guān)在手上

廣西醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院主任醫(yī)師 周一海

中醫(yī)學(xué)自古就有“腸道乃百病之源”的說(shuō)法，由此可見(jiàn)腸道健康之重要性。因?yàn)槟c道是人體最大的免疫器官，七成的淋巴分布于此。也就是說(shuō)，七成的免疫能力集中在腸道內(nèi)，所以大多數(shù)健康問(wèn)題都源于腸道。

腸道也會(huì)老化

有些職場(chǎng)人士平時(shí)工作緊張繁忙，經(jīng)常參加酒宴應(yīng)酬，因過(guò)重的精神壓力而產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，腸道生理功能紊亂，使腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失去平衡，進(jìn)而造成腸道老化，病人會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹瀉、消化不良、便秘等癥狀。

患病多是因?yàn)椤皝y吃”

人體腸道內(nèi)細(xì)菌種類(lèi)達(dá)上百種，龐大菌群相互依存，相對(duì)平衡，構(gòu)成人體最大的微生態(tài)環(huán)境。一旦失衡，就會(huì)影響整個(gè)機(jī)體的健康，讓人產(chǎn)生早衰現(xiàn)象。好菌群既能幫助人體合成B族維生素、葉酸等，又能加快腸道蠕動(dòng)，促使糞便排出體外，減少有害毒素對(duì)腸壁的刺激，還能抑制有害細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，起到防癌作用。像偏食、暴飲暴食、睡眠障礙、排便不規(guī)律或便秘者，都是腸道容易早衰的人群。

對(duì)付腸齡老化多喝牛奶

多喝牛奶 如何對(duì)付“腸道年齡”老化？專(zhuān)家建議首先不要濫用抗菌藥，盡量避免誤傷腸道雙歧桿菌等有益菌群。同時(shí)，應(yīng)多吃富含維生素與纖維素的蔬菜、水果、薯類(lèi)、豆類(lèi)、全麥類(lèi)等食物，以抑制有害菌群增殖。常飲牛奶等對(duì)腸道有好處的食物。

常吃谷物 要做到膳食結(jié)構(gòu)平衡合理。一日三餐飲食應(yīng)粗細(xì)搭配、葷素兼有，尤其是要常吃谷類(lèi)、薯類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜瓜果等食物。進(jìn)行一定量的鍛煉也可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速糞便排出，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。

調(diào)節(jié)情緒 保持身心愉悅同樣也對(duì)腸道年輕化起著不小的作用。這是因?yàn)槟c道能感受到大腦反應(yīng)，緊張、焦慮、壓抑等不良情緒，均可導(dǎo)致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂，引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡。

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活動(dòng)食指等于鍛煉腸胃

拇指對(duì)應(yīng)肺部經(jīng)絡(luò)；食指對(duì)應(yīng)大腸經(jīng)絡(luò)，能反映胃、腸和消化器官的狀況；中指對(duì)應(yīng)心包經(jīng)絡(luò)，反映五官、肝臟的狀況；無(wú)名指對(duì)應(yīng)三焦經(jīng)絡(luò)，反映肺和呼吸系統(tǒng)的狀況；小指對(duì)應(yīng)心、小腸經(jīng)絡(luò)，反映腎臟、循環(huán)系統(tǒng)的狀況。按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。

1.雙手十指交叉，互相用力活動(dòng)手腕1-2分鐘，并在夾緊指間的情況下，用力拔伸，反復(fù)進(jìn)行10-20次。

2.用右手拇指、食指分別捏住左手每一手指，捻動(dòng)指間關(guān)節(jié)并搖轉(zhuǎn)，然后以左手拇指、食指分別捏住右手手指，捻動(dòng)指間關(guān)節(jié)并搖轉(zhuǎn)，如此交替重復(fù)3-5遍。

3.緊握拳頭，然后把手指一個(gè)一個(gè)地伸開(kāi)，盡量向后伸，使手指變?yōu)樯刃巍?/p>

4.用一只手用力拉另一只手的每一個(gè)手指，兩手相互交替地拉。

口干舌燥 欲哭無(wú)淚

文/戴秀娟

干燥綜合征是一種免疫性疾病，主要癥狀就是口干舌燥、欲哭無(wú)淚。主要有以下四大表現(xiàn)：

口干 表現(xiàn)為一點(diǎn)口水也沒(méi)有，有些患者甚至抱著水壺喝水，嚴(yán)重時(shí)吃飯需用水咽下。

眼干 欲哭無(wú)淚，患者常感到眼睛里有沙子（異物感）一樣。

腮腺腫大 兩側(cè)腮腺腫大是干燥綜合征的特征性表現(xiàn)之一。特別是老年人，常表現(xiàn)為反復(fù)的腫大。

系統(tǒng)損害 約70％干燥綜合征病人除出現(xiàn)腺體癥狀外，還會(huì)出現(xiàn)乏力，關(guān)節(jié)、肌肉疼痛，低熱等癥狀。

患者在生活中要注意調(diào)理，平時(shí)少用眼，不宜常待在空調(diào)房里。飲食上要多吃滋陰生津的食物，如絲瓜、蘿卜、冬瓜、蓮藕、荸薺、山藥、黑芝麻、海參等，避免吃辛辣、油炸的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉以及蔥、姜、蒜及花椒等傷津助熱的食物，以免加重病情。此外要注意補(bǔ)水，宜多喝水、粥、豆?jié){等。在治療的同時(shí)可配合一些食療，也能起到輔助治療的作用。

山楂烏梅飲 山楂9克，烏梅3粒，百合9克，冰糖適量。將山楂、烏梅、百合放入鍋中，加水后開(kāi)大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火約5分鐘即關(guān)火，燜5分鐘即可飲用，此時(shí)加入冰糖即可，熱飲或冷飲皆可。

梨子粥 梨2個(gè)，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。該粥具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效。

麥冬玉竹飲 麥冬、玉竹、生地各500克，水煎濃縮，加冰糖收膏，常兌開(kāi)水作飲料，也是有效的食療方。