文/高峰 中國科學(xué)院

網(wǎng)友保健談

文/高峰 中國科學(xué)院

現(xiàn)在，上網(wǎng)已經(jīng)成為很多人生活中的重要組成部分。上班的時(shí)候要在網(wǎng)上查詢資料，通過網(wǎng)絡(luò)傳遞信息、進(jìn)行交流；下班以后還要在網(wǎng)上看看新聞，與朋友聊聊天，玩玩游戲。網(wǎng)絡(luò)可以給人帶來工作上的方便、精神上的愉悅和生活上的補(bǔ)充，但過度依賴網(wǎng)絡(luò)會(huì)給人的健康帶來什么呢？

上網(wǎng)對健康的影響

上網(wǎng)者的上網(wǎng)耐受性和依賴性會(huì)顯著增強(qiáng)。他們通過上網(wǎng)及增加上網(wǎng)時(shí)間來尋求解脫或排除機(jī)體不適感。不少人無法控制每次上網(wǎng)的時(shí)間，上網(wǎng)后總是欲罷不能，即使從事別的活動(dòng)，心中想的也是上網(wǎng)，甚至因上網(wǎng)而耽誤工作、學(xué)習(xí)或其他正常生活。

上網(wǎng)者可出現(xiàn)不明原因的煩躁不安、焦慮或處于易激怒狀態(tài)，不自覺地重復(fù)上網(wǎng)時(shí)的動(dòng)作，經(jīng)常使用網(wǎng)絡(luò)語言或談?wù)摼W(wǎng)絡(luò)內(nèi)容，有時(shí)則把精通網(wǎng)絡(luò)當(dāng)成炫耀的資本和新的平衡點(diǎn)，以彌補(bǔ)其他方面成績平平造成的自卑感。

長期和電腦形影不離的人，易出現(xiàn)頭痛、心悸、厭食、全身肌肉酸痛等癥狀，他們失眠、興奮和注意力不集中的表現(xiàn)也明顯高于一般上網(wǎng)者。

長時(shí)間在網(wǎng)絡(luò)里漫游有害身心，一方面讓人產(chǎn)生社會(huì)隔離感和沮喪、孤僻、悲觀等心理；另一方面機(jī)體會(huì)出現(xiàn)視力下降、頸椎病、肩周炎、背痛、手臂肌肉僵硬和手指靈活度降低等病變。什么人可能出現(xiàn)健康問題？每次上網(wǎng)時(shí)間超過3小時(shí)者、喜歡在夜間零點(diǎn)后上網(wǎng)者、每次上網(wǎng)都要玩互聯(lián)網(wǎng)游戲者、經(jīng)常在較自在的環(huán)境中上網(wǎng)者、與互聯(lián)網(wǎng)接觸機(jī)會(huì)較多者、網(wǎng)齡超過兩年者、

性格內(nèi)向者。

上網(wǎng)者保健措施

●加強(qiáng)正確使用互聯(lián)網(wǎng)的健康教育。

●上網(wǎng)者不要沉湎于網(wǎng)絡(luò)之中，尤其不要迷戀互聯(lián)網(wǎng)游戲。上網(wǎng)時(shí)間不宜過長，應(yīng)控制在每次1～2小時(shí)之內(nèi)，并盡量避免在深夜上網(wǎng)。家長要嚴(yán)格控制孩子的上網(wǎng)時(shí)間，每天半小時(shí)左右較適宜。

●操作完電腦之后，一定要用溫水清洗臉部和暴露在外的皮膚，清除臉部有害離子。

●注意保護(hù)眼睛。在操作電腦過程中要常遠(yuǎn)眺、眨眼，還應(yīng)定時(shí)閉目靜休，多進(jìn)行眼睛訓(xùn)練，多做眼保健操。

●注意各種營養(yǎng)素的攝入和補(bǔ)充。

●加強(qiáng)體育鍛煉。

編輯：黃靈 yeshzhwu@foxmail.com