柳曄

有時候，健康并不需要大張旗鼓的行動，在家里做一個小動作、認真做好一件小事就能成為意想不到的健康催化劑。據(jù)美國媒體報道，以下在家里就可以做到的8件小事，對健康的益處會大大超乎你的想象。

泡壺茶——減少20%的中風(fēng)可能

美國加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院的研究顯示，每天喝3杯茶的人，比喝茶少于一杯的人中風(fēng)風(fēng)險低20%。不論紅茶還是綠茶，其所含的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護。

開懷大笑——血液循環(huán)增速21%

美國得克薩斯大學(xué)的研究顯示，那些看喜劇時由衷發(fā)笑的人，血液循環(huán)速度會增加21%，并且效果可以持續(xù)24小時之久。而當他們看嚴肅的紀錄片時，血液循環(huán)速度會下降18%。所以，盡可能發(fā)現(xiàn)生活中有趣的事吧！

認真刷牙——頭頸腫瘤發(fā)病率減少80%

紐約羅斯威爾·帕克癌癥研究中心的研究顯示，由長期牙病導(dǎo)致的頭頸部腫瘤占該腫瘤總發(fā)病率的80%。消滅口腔中致病細菌的方法很簡單：堅持認真刷牙，并用牙線清潔牙縫。

寫封感謝信——快樂指數(shù)提升20%

如果真想感謝某人，就把感謝的話寫下來吧，比起口頭感謝，這能帶給人更多的回味空間。美國肯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，書面感謝能讓雙方的快樂指數(shù)上升20%，免疫系統(tǒng)、肺部、肝臟健康指數(shù)也會隨之提升。

涂鴉——讓記憶力提升29%

聽同樣的一段錄音時，那些信筆涂鴉的人比什么都不寫不畫的人，能多記住29%的東西。英國普利茅斯大學(xué)的專家解釋說，那些開會時看似聽得無比認真的人，最有可能是在做白日夢；而隨手寫或者畫的人注意力反而始終鎖定在會議上，這對提升他們的記憶力有一定幫助。

握愛人的手——壓力少一半

美國精神病學(xué)會的研究指出，擁抱、緊握愛人的手都是減壓良方。尤其在緊張時，握住那雙熟悉的手可以降低血壓和心跳的升幅，讓你更加放松。

晚餐吃魚——老年癡呆癥風(fēng)險降低19%

一項針對1.5萬人開展的研究顯示，每周吃魚超過一次的人，患老年癡呆癥的風(fēng)險會比一般人低19%。尤其是深海魚含有的Ω-3脂肪酸，可以起到保護神經(jīng)細胞的作用。

喝杯紅酒——增壽5年

在荷蘭，一項針對1300名男性的長達40年的研究顯示，每天喝半杯紅酒的人，平均壽命比不喝紅酒的人長５歲。紅酒中的多酚類物質(zhì)有很好的護心功能，其中的少量酒精還能提升好膽固醇的數(shù)量，并幫助清除血管中的淤塊。每天喝半杯至一杯紅酒是較為合適的量。

（飄雪摘自《人生與伴侶》）