泡腳最佳時(shí)長、水溫及時(shí)間段

泡腳最佳時(shí)長：30分鐘左右。泡腳時(shí)間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

泡腳最佳水溫：42℃。泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。

最佳泡腳時(shí)間段：晚上9點(diǎn)。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)候，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒適。心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時(shí)間泡溫泉。

泡腳水都能加點(diǎn)啥

鹽泡：加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。

姜泡：加入幾塊拍扁的老姜，生姜有散寒、除濕的作用。

檸檬泡：加入2片檸檬，可順氣提神、預(yù)防感冒。

醋泡：加入3大匙白醋，可滋潤皮膚。

泡腳只需泡至身體微微出汗，此時(shí)說明經(jīng)絡(luò)已上下貫通。

泡腳后按摩，效果更佳

泡完腳之后，可以自己按摩腳部，達(dá)到保健效果。

推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推約36次，至腳底發(fā)熱為止。功效：此法對腎虛、中氣不足者有一定的益處。

壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓約36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3～5分鐘，至發(fā)熱為宜。此方法對頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

刮法：用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)約36次，至有酸痛感為宜。功效：對前列腺等疾病有一定幫助。

（摘自《百姓生活》）