頭皮的護(hù)理不僅能使大腦清醒，還可以加速血液循環(huán)，減少掉發(fā)和延緩長白發(fā)。睡前進(jìn)行還能幫助我們進(jìn)入深層睡眠，是抗衰老很重要的一步。中式的睡前頭皮按摩操，讓你在不洗頭的日子里也能讓美麗從“頭”開始！

中式平和派：睡前的頭皮小運(yùn)動(dòng)

1.雙手插進(jìn)頭發(fā)，用指腹橫向、縱向按摩頭皮，然后輕微向上提拉。

2.雙手抓住頭頂前方一塊頭發(fā)并微向上提，然后向前后左右四面拉轉(zhuǎn)，這樣可使百會(huì)穴放松，有舒緩壓力作用。

3.用拇指和食指指腹，捏壓腦后的天柱穴位，并以同樣的手法向上按壓其他穴位，在后腦上下來回2～3次。

4.敲打放松頭皮，用4指（除大拇指）指腹部，輕輕敲打頭皮的每處（用力均勻2回）。

特別提示：每個(gè)動(dòng)作3～5次為一組，完成2～3組即可，早晚2次效果更佳。

美式簡(jiǎn)約派：水流沖刷法

崇尚簡(jiǎn)約的美國人，在頭皮護(hù)理方面可謂是相當(dāng)隨意，除了定期去美容院進(jìn)行頭皮護(hù)理外，日常在家，往往喜歡利用具有按摩功效的淋浴噴頭，利用不同力度的水流沖刷，對(duì)頭頂、腦后進(jìn)行水流按摩。這種方式最適合忙碌的都市人，你不妨嘗試換一個(gè)能夠調(diào)節(jié)水流形態(tài)和壓力的淋浴噴頭，在淋浴時(shí)，著重刺激一下頭頂上的百會(huì)穴。要知道，我們頭皮上布滿許多重要穴道，影響著全身的淋巴、血液循環(huán)，通過對(duì)頭皮的護(hù)理，加強(qiáng)刺激頭頂上的百會(huì)穴，不但能加速疏解壓力，更有改善頭痛、肩膀酸痛的健康效果，可謂健康與美麗一舉兩得。

頭皮健康的維護(hù)應(yīng)該以日常的洗護(hù)為基礎(chǔ)，按摩操只能起到輔助作用。正確的洗發(fā)方式對(duì)頭皮的健康起著決定性作用。我們?cè)谌粘Ｏ窗l(fā)過程中，應(yīng)該遵循下面提到的“一清二護(hù)三養(yǎng)”的順序，并在洗發(fā)當(dāng)中正確按摩頭皮。

頭皮保養(yǎng)按摩操

第1步：取約3枚硬幣大小的頭皮頭發(fā)按摩膏，沿頭皮線分?jǐn)?shù)次均勻涂抹于頭皮；

第2步：從兩側(cè)太陽穴開始，用大拇指順著發(fā)際線向上按，作穴位刺激；

第3步：從頭頂開始，橫向兩側(cè)按壓；

第4步：從前額發(fā)際開始到后頸慢慢按壓；

第5步：像要提起頭皮一樣，用指尖輕捏頭部兩側(cè)，輕輕敲打按壓。

法式浪漫族：精神護(hù)理法

頭發(fā)長出來后，受到的損傷往往就很難再彌補(bǔ)，但頭皮保養(yǎng)得當(dāng)?shù)脑?，卻能讓新長出來的秀發(fā)更健康堅(jiān)韌，對(duì)發(fā)質(zhì)會(huì)有根本的改善。浪漫的法國人往往喜歡在洗發(fā)前先選擇一些精油類產(chǎn)品按摩頭皮，迷迭香、月桂等精油成分都能夠很好地作用于頭皮，改善脫發(fā)和頭皮屑的問題。透過精油的滲透效果，將植物活性成分帶入頭皮深層，幫助毛囊排除累積的毒素。接著再進(jìn)行頭皮與頭發(fā)的一般清潔以及護(hù)理。

（摘自《中華養(yǎng)生保健》）